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來源：凌想親子心理（ID：lingxiang127）
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這個暑假，又有幾個朋友帶孩子去醫(yī)院散瞳配眼鏡了，最小的剛上一年級。
聊起來，發(fā)現(xiàn)這幾個孩子平時都喜歡玩游戲，家長雖然會管，但也沒有太嚴格限制。
都知道過多的玩游戲不好，怎么做才能避免孩子沉迷于游戲呢？
我特地“采訪”了身邊的一些親子關(guān)系比較好的朋友，她們的孩子從小學(xué)到高中，年齡不等，但有些回答，卻大同小異，出奇地一致。
問：你家孩子喜歡玩游戲嗎？
答：喜歡啊。
問：你會為這事發(fā)愁嗎？
答：不會，我覺得還好吧。
問：你會禁止孩子玩游戲嗎？
答：不會。一點不玩游戲是不可能的，適度就好了。
經(jīng)過長期的“磨合”，這些媽媽們都發(fā)現(xiàn)，讓孩子一點不玩游戲是不可能的。
尤其是隨著孩子長大，游戲更帶上了社交屬性，班上同學(xué)都在玩，不玩的孩子就會顯得格格不入。
不管你愿不愿意接受，游戲，已經(jīng)成為孩子們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠至恕?/span>
一味地禁止，只會把孩子逼到對立面，想方設(shè)法地鉆空子——家里不讓玩，就到外面玩；設(shè)了密碼，就千方百計地破解；表面不玩了，學(xué)會了偷著玩……
壓制得越嚴格，反彈得越強烈。
百堵不如一疏。與其這樣，還不如想辦法和游戲“和平相處”，引導(dǎo)好了，這件事還能起到積極的作用。
這幾位媽媽情況不同，共同之處就是，基本不會為孩子玩游戲這件事苦惱，把它當成孩子的正常需求，適時適度地玩就好。
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下面就是這些媽媽們的一些做法，希望能給大家一些啟發(fā)。
1. 約定規(guī)則，限制玩游戲的時間。
我采訪的媽媽里，90% 都會限制孩子的游戲時間，少數(shù)不限制的，也是因為孩子自己會控制游戲時間。
有的是每天中午固定玩一個小時；有的是周五周六周日，每周三天，每天30分鐘；有的是晚飯后半小時。
約定好了，就嚴格執(zhí)行。
有的媽媽一開始禁不住孩子的軟磨硬泡，會有些變通，但時間一長，發(fā)現(xiàn)心軟反而助長了孩子鉆空子。
說到做到，按規(guī)矩行事，不再討價還價，彼此反而很輕松。
時間長了，孩子學(xué)會了自己安排時間，什么時間學(xué)習(xí)、玩游戲、做其他事情，他自己就會有一個統(tǒng)籌規(guī)劃。
暢暢上四年級，非常喜歡愛看跑男，但周末只有30分鐘看手機看電視的時間，那么他就要學(xué)會取舍，決定是看跑男，還是玩游戲。
在著名的棉花糖心理實驗中，專家發(fā)現(xiàn)，面對棉花糖的誘惑，表現(xiàn)出自控力和延遲滿足能力的孩子，長大后會更事業(yè)有成，人生也會更幸福。
在玩游戲這件事上，游戲就成了“棉花糖”。
只要規(guī)則制定得合理，就可以幫助孩子培養(yǎng)自控力和延遲滿足的能力，從小學(xué)會了時間管理和自我管理。
（調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，限制玩游戲的時間會大大降低孩子沉迷游戲的幾率。）
2. 告訴孩子游戲的危害，對一些風(fēng)險提前防范。
很多媽媽都提到，她們會找一些新聞報道給孩子看，提前告訴孩子玩游戲有哪些嚴重的后果，比如有的小孩充值充了幾十萬元，不加節(jié)制玩游戲毀了身體等等。
18歲以前的孩子，心智還未成熟，他們只覺得游戲好玩，根本意識不到沉迷進去會有哪些嚴重后果。
提前告訴他們，先入為主，在他們頭腦中植入這些概念，會比等事情發(fā)生了再敲打，效果要好得多。
好幾個媽媽都提到了藍鯨游戲。
她們會先了解這個游戲到底是怎么回事，是怎樣一步步控制人，誘導(dǎo)人自殺的，然后把游戲的本質(zhì)和危害講給孩子聽。
相當于提前給孩子打了預(yù)防針，在內(nèi)心設(shè)置了一條警戒線。以后遇到類似的事情，孩子心中就有了警惕性，會提醒自己不要掉進去。
3. 幫孩子把好第一關(guān)，培養(yǎng)孩子辨別選擇的能力。
一個朋友說，她會和孩子一起下載游戲，看看哪個游戲不適合小孩玩，就刪掉，從一開始就把好關(guān)。
孩子班上有四十多個人，小孩子們各種排列組合的QQ群就有200多個，這位媽媽把所有的QQ群都“審”了一遍。
有些孩子會轉(zhuǎn)發(fā)比較血腥的圖片，說收到的人要轉(zhuǎn)發(fā)到10個群，不然會怎樣怎樣，還會碰到社會上的發(fā)紅包群。
這位朋友就會給孩子講解，這些信息背后的人的意圖，他們真正想要做什么。
孩子會睜大眼睛問：真的嗎？
她才發(fā)現(xiàn)，孩子畢竟是孩子，很多大人一看就明白的套路，涉世未深的孩子根本不知道，如果沒有防范和引導(dǎo)，很容易出問題。
所以，在孩子社會化的過程中，父母必須要幫助孩子把好關(guān)，同時培養(yǎng)孩子自己的辨別能力，這是作為監(jiān)護人的責(zé)任。
4. 培養(yǎng)孩子更多的興趣愛好。
一個媽媽說，她沒有太多限制兒子玩游戲。
兒子在讀重點高中，每天晚飯后，美其名曰休息一下，也就是他的玩游戲時間。
一般也就玩半個小時，孩子自己就不玩了，因為還有更多有意思的事情要做，要畫畫，要彈鋼琴，要剪片子上傳到B站，要和同學(xué)們一起騎行……
那么多有趣的事，都忙不過來了，游戲自然而然只占了他生活中的一小部分。
所以，有意識讓孩子多培養(yǎng)一些興趣愛好，圍魏救趙，也是很有效的一個方法。
很多家長禁止孩子玩游戲時，會說：別玩游戲了，學(xué)習(xí)去，看書去！
當孩子的生活中只剩下學(xué)習(xí)和玩游戲，他不時刻惦記著玩游戲才怪呢。
不讓玩游戲，很多孩子寧可躺在床上無所事事，百無聊賴，也不愿意去看書學(xué)習(xí)。
孩子需要快樂，需要放松，需要友誼，現(xiàn)實中找不到，他就會到游戲中找。
讓孩子的生活充實起來，讓他在生活中找到樂趣，交往幾個說得來的、高質(zhì)量的朋友，有趣的現(xiàn)實生活會比有趣的虛擬游戲更有吸引力。
（有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北上廣深一線城市的孩子，沉迷游戲的比例為12.8%，四五線城市的這個比例為34.1%，相差了近三倍。
重要原因就是，經(jīng)濟越發(fā)達，孩子的娛樂活動越豐富，孩子在游戲上面分配的注意力就越少。）
5. 放下你的手機，高質(zhì)量地陪伴孩子
當你指責(zé)孩子沉迷游戲的時候，別忘了看看自己在家里是怎樣的狀態(tài)。是不是也整天抱著手機刷微信刷劇刷淘寶？
很多家庭，晚上經(jīng)常是一幅“安靜和諧”的畫面：一家三口，媽媽看電視，爸爸刷手機，孩子玩平板電腦，各自全神貫注，互不打擾。
大人身體力行地刷手機，孩子耳濡目染，有樣學(xué)樣，在這樣的環(huán)境里，一味地禁止孩子玩游戲，是不是也太考驗孩子的意志力了？
不想讓孩子沉迷游戲，自己就先做到，不沉迷手機。
空出來的時間，就用心和孩子玩吧，做各種游戲，親子閱讀，到戶外玩，講睡前故事……只要有心，能想出很多花樣來。
（調(diào)查研究也證明，親子關(guān)系也是孩子沉迷游戲的重要因素。家庭親子互動的頻率越高、親子活動種類越豐富，孩子沉迷于游戲的比例就越低。）
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說了這么多，其實，當孩子沉迷游戲，家長最需要做的，是反省自己。
同樣的網(wǎng)絡(luò)游戲，為什么有的孩子會沉迷于此，毀了一生，有的孩子會控制適度，不耽誤走上人生巔峰？
只能說，游戲是一個問題，但不是最主要的那個問題。
問題的關(guān)鍵還是在家庭。這個家庭能不能給到孩子足夠的心理營養(yǎng)和情感支持。
家庭決定了孩子的內(nèi)因，游戲只是外因，外因通過內(nèi)因起作用。
打個不太恰當?shù)谋扔?，同樣的感冒病毒，有的人被傳染了，有的人安然無恙，區(qū)別就在于自身的免疫力。
為什么孩子沉迷游戲？
沉迷于游戲的孩子，很多都能從家庭環(huán)境中找到共性，比如：
父母控制過多，過于嚴厲，打罵孩子是家常事；
父母和孩子缺少交流，只關(guān)注學(xué)習(xí)，忽視了孩子情感上的需要；
父母關(guān)系不好，情緒不穩(wěn)定，家庭氣氛比較壓抑……
生活在這些家庭環(huán)境中的孩子，當他不玩游戲的時候，被迫回到現(xiàn)實中來，就會感到空虛、孤獨、壓抑和挫敗感。
這些負面的感受連大人有時都承受不了，何況孩子。他們不知道怎樣處理這些負面感受，只是下意識地想逃避。
逃到哪里去？只能逃到游戲里去。
游戲可以讓他放松，讓他宣泄，讓他開心，讓他體會到成就感、全能的控制感。
在游戲中，他不懼怕失敗。失敗了，沒有指責(zé)，可以一次次重來。
過關(guān)了，會有各種獎勵，會有同伴的祝賀，這些成就感是在現(xiàn)實生活中得不到的。
在游戲中，他會收獲友誼，感到和同伴之間的連接，而不是現(xiàn)實生活中孤獨的一個人。
在游戲中，他確確實實感受到了自己的存在，感受到自己的力量，這是一個人存在下去必須要有的精神力量。
這些，都是孩子需要的心理營養(yǎng)。
在現(xiàn)實中得不到的，在游戲中全得到了。
兩相對照，他在游戲里有多開心，他在現(xiàn)實生活中就有多失落，這才是孩子沉迷游戲的根本原因。
與其說孩子沉迷游戲，不如說他像落水的人想緊緊抓住救命稻草。
所以，當孩子沉迷于游戲，作為家長，我們需要問問自己：孩子需要的這些心理營養(yǎng)，我們給夠了沒有？
一味地禁止、打罵、圍追堵截，只會把孩子推向游戲的懷抱。
我采訪的這些媽媽，平時和孩子的關(guān)系都不錯，教育孩子都有自己的一套，她們的孩子，都沒有太多問題，有的還很出色。
這些媽媽，并不是在玩游戲這個問題上有多么神奇的做法，而是平時在和孩子的相處中，就注意和孩子的交流，尊重孩子的感受，形成了良好的溝通氛圍。
孩子得到了充足的心理營養(yǎng)和情感支持，就像吃飯一樣，在精神上“吃飽了”，知道了真正營養(yǎng)又美味的食物是什么味道，自然不會無節(jié)制地去吃垃圾食品。
游戲不是帶娃神器，也不是洪水猛獸。
孩子玩游戲，不能不管，也不能全管。
在管和不管之間，如何拿捏這個尺度，需要父母們的智慧。
而最大的智慧，就是反省自身，作為家長，給孩子創(chuàng)造了怎樣的家庭環(huán)境，是否給予孩子充足的愛和接納。
這才是根本。
至于具體怎么做到愛和接納，其實，這個公號所有的文章都是在努力說這件事。
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* 作者簡介：凌想，國家二級心理咨詢師，資深出版人，9歲孩子的媽媽。專注兒童心理，在陪伴孩子成長的同時，致力于自身成長。微信公眾號：凌想親子心理（ID: lingxiang127），歡迎關(guān)注。
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