少林秘功練法
趙永紅
少林武術(shù)所傳功夫極多,故有“少林七十二藝”之說這些
功夫大致可分為:內(nèi)功、外功、硬功輕功、氣功等現(xiàn)今將搜集
的少林外功和硬功的練法獻給廣大少林武術(shù)愛好者,供參考
二指禪
初習(xí)者先用兩掌觸地,身體倒立(最好地下鋪些軟物,以
免損傷)慢慢用十指代替兩掌,漸十指減為九指、八指、七指
·二指,如能用二指支持身體倒立40分鐘,此功即成。練此
功者一般4年可就。
蛇行功
練功者仰臥地上,以兩肘及兩足跟著地,全身凌空,著力
點在肘、足跟即以肘與足跟用力,使身體上下移動,一年后可
于凹凸不平的墻上練習(xí),使身體扶搖直上。再于小腿部縛上沙
袋等重物練習(xí)。重量漸增至3.5千克,墻由不平至較平,即告
功成。此時除去重物,能似壁虎緣墻,故又名“壁虎游墻功”。
梅花樁
用堅木棒5根,各長1.5米,埋入地下1米,樁頭直徑
厘米,平頭,外用鐵箍加牢,每樁相距0.7米,中樁立于四樁中
央,呈梅花型。先于樁上站馬步,初用足心,繼用足跟,最后用
足尖,共百日。之后于樁上隨意跳躍,最后于樁上練習(xí)拳術(shù)套
路?；畈骄毩?xí)純用足尖。此功既增長下盤實力亦鍛煉身手
的靈活度,是少林門中一項重要的基本功。
鐵掃
埋1米木樁于地樁上綁有沙布,以掃堂腿掃踢。用力漸
次加重,最后,取掉木樁上的沙布。此功3年可成
高爪功
練功者直立,兩臂向左右齊肩平伸,手掌朝下,十指伸直
注意肩部不可聳起,肘部不可下垂,保持上肢平直,絕慮調(diào)息,
呼吸自然,默計數(shù)字,漸次增加。初練時必覺兩臀酸痛,可稍休
息片刻再練。此功增長上肢實力,可使得勁路直達指尖。武術(shù)
家尚勁不尚力尚通而忌滯,發(fā)勁能直達肢端最為重要,專在
增強實力,暢邇勁路;由于練肘兩臂如鷹之張翼,故名“鷹爪
功
龍爪功
為練習(xí)搞拿所需指力而服務(wù)。選用瓦壇一個,中貯鐵沙
2.5千克,用大、中、食指定壇口,將壇提起不放,練功時間漸
增,至毫不費力能提懸半小時許,而臂不酸,向壇內(nèi)加鐵沙1.5
千克。如此循次增加到25千克重,練功者能輕松自如地提懸
半時許,即已成功。
沙包功
此功練肩、肘、腕、滕的實力,兼練手、眼、身、腰、步。以結(jié)
實的帆布作成四個口袋,每袋內(nèi)裝細沙15千克。作四方木架
懸之,沙袋高于胸部。練功者站于中心,用掌向前后左右沙袋
拍擊,忌用拳。當(dāng)沙袋被拍出蕩回之時,宜左右閃避以練身
法,然后再用掌拍擊,此功用掌為主,練至純熱時,或掌或膝,
前掌后腿,以及肩肘膽胯,隨意練習(xí)。早晚兩次,堅持不懈。沙
包內(nèi)的盛沙還漸增加;練功者的功力也就與日俱增
飛行功
此功適當(dāng)清早練習(xí)練習(xí)者兩腿各綁沙袋,袋中裝約1千
克重的細沙,由慢至快跑步。最好在山地上練習(xí),跑的路程不
少于2500米。而后沙袋中的沙漸次增加。如能加重到5千克,
和沒有綁沙袋跑一樣快,此即大功告成。練完此功后,去掉沙
袋,忌久綁于腿上,防止腿骨變形。
鐵珠我
此功專練兩臂用勁的功夫需雙人對練。用結(jié)實的帆布做
成口袋,內(nèi)裝小鐵珠或鐵沙。兩人對立將珠袋相互拋接須雙
手并練,珠袋開始時重2.5千克,每3個月增加2千克;兩人
距離亦可逐漸拉長,拋接手法亦可靈活變化正反上下,隨心
所欲。當(dāng)珠袋增至25千克而能拋接自如時,則兩臂的功力就
很可觀了。
鐵布衫
此功需要二人,一為練功者,另為協(xié)助者。在5月間立春
初練。在一間四壁密封,門窗用棉布簾堵住涼氣不能進來的
屋內(nèi)進行。屋內(nèi)不得多一人,室內(nèi)埋設(shè)1.3米余高的木樁,練
功者帶站在樁上,上樁前,練功者先喝近一個時辰的水,真象
是喝到嗓子眼了,喝后不得排尿,然后脫去外衣,只留短褲站
在樁上,類似馬步樁站成“排氣護檔借天氣”的樁勢。在樁上站
約10分鐘后,必開始發(fā)抖,身體不由自主地向上浮。這時,協(xié)
助者開始用手拍打練功者的全身,而且用力必大,使剛浮起的
樁勢又沉穩(wěn)下來,就這樣無休止地打,隨日漸增應(yīng)打能力協(xié)
助者改用沙袋、鐵棍來打,似真打出了一身鋼筋鐵骨。此功練
法嚴慎,不宜初習(xí)者練習(xí)。
上缶功
此功為專練上肢懸勁和兩手抓勁的少林真?zhèn)鞴Ψ?。備?/p>
個具有雙耳的酒壇,用短繩系牢兩耳;堅木棒一根,長25厘
米,直徑5厘米,正中穿一對小孔,另用一繩穿之,繩長約為身
高的三分之二,其下端與聯(lián)系壇耳的短繩系牢。壇中盛鐵沙
二千克,連壇重5千克練功者站馬步,手握棒的兩端,把壇懸
起,身腰正直,兩手與肩平,肘垂胸前。兩手將木棒緩緩向內(nèi)擰
轉(zhuǎn),繩纏棒上,壇漸上升,至于胸前時,稍停片刻兩手再緩緩
向外翻轉(zhuǎn)使壇降至原位,如此每日早晚各練三五次,每3個月
向壇內(nèi)加沙200克左右,不可貪多。照此循序練法不輟,至加
到鐵沙連壇重10千克時,此功告成。
石柱功
練功者最重視下盤的穩(wěn)固,因此站馬步極為重要。石柱
功即從站馬步入手,練功者早晚兩次站馬步,系低馬步形式
大腿面呈水平位,頭項,身腰挺直,兩手置于滕上漸次增長時
間,練至能堅持半小時許而不喘不汗,即可進入練站樁。樹木
樁兩根于地,練功者即于木樁上站馬步,練至如平地時一樣持
久時,在兩大腿上加青石塊,石旁有耳,可以著手。石塊自10于克開始,每3個月加5千克,至能承100千克重石塊,站樁
半小時許時,此功告成。這時兩腿實力極大站立時如銅澆鐵
鑄一般,雖多人推揉,亦不動分毫。
貓功
此功形取象形法用兩手掌置地腳尖直立,身體俯下,E
兩臂帶動全身回環(huán)伸轉(zhuǎn)然后用兩手之五指、四指、三指,最后
以一食指落地,每腳尖墊磚一塊即成。功成后點人之穴,手指
觸穴,可見實效。
鐵指點穴功
初以極燙之油滴于手指上,遂急擦之,使冷,如上述三、四
次,則指生厚膜然后再以砂盛斗中以手指用力插入練習(xí),此
功3年可成。功成勁達手指,點人之穴必重。
以上14種功法是少林硬功、外勁練法的典型。強身健體
之功能頗佳。要想練成功夫,必須堅持每日練習(xí),切忌一曝十
寒,如輟功一日,則遇功10日。預(yù)祝廣大少林武術(shù)愛好者功
朱砂掌
此為陰功之一種,又稱紅砂手,練時,先準(zhǔn)備一盤細沙。兩
手插入沙中,用力搓摩,不限次數(shù),力盡而止。據(jù)載如此練習(xí)
至能以手在離盤33厘米處,憑空搓掌,而細沙亦能應(yīng)手而動
為度。至此,則更換細沙為石子,再依前法練習(xí),亦至能憑空使
其動為度。然后再換鐵屑、鐵珠練習(xí)直至用重約200克之鐵
球練習(xí)時,鐵球亦能躍動則大功告成。若以此手擊人,手不必
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