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本功能壯腎補(bǔ)精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽痿、早泄等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學(xué)員均可練習(xí)，每日練習(xí)至少1—2次，多多益善。姿勢不限，隨時隨地均可練習(xí)。

方法—：

1、端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。

2、鼻吸氣(緩慢、均勻、細(xì)長)，引入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內(nèi)。 注意：提肛、叩齒須同時進(jìn)行各49次。 3、收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。

方法二：

1、仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權(quán)。

2、一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然后換手再捏、按81次。 此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。

3、用食指尖點(diǎn)按會陰穴49次。 每天可行2—4次。

鐵砂掌高級內(nèi)功：混元掌功 大凡稱得上“高明”的功夫，都是內(nèi)外兼修的。正如我們每一個人的軀殼(外)與其靈魂(內(nèi))不可以分開一樣(萬一分開了就意味著生命的結(jié)束)，外功與內(nèi)功也是不可分割的整體。光有外而無內(nèi)，則失之于剛、露；光有內(nèi)而無外，則失之于柔、蓄。只有把二者有機(jī)地結(jié)合起來修煉，才可以收到事半功倍之效。

本功法簡效宏，肩靜功，隨時隨地可行，無任何偏差。在修煉秘法鐵砂掌初、中、高三級功夫的過程中都可加練本功，時間不限；在外出或其它特殊情況下便攜帶砂袋、不能練習(xí)拍打的時候，可修煉本功予以彌補(bǔ)，防止退功。修煉本功有素者，可在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)出強(qiáng)大掌力，且力透敵背，故使用時須小心在意。