在很多人看來(lái)，糖尿病可以說(shuō)是最“坑嘴”的疾病了，別人吃著各種好吃的，自己只能望洋興嘆。想吃點(diǎn)水果吧，還怕升血糖，非得挑不甜的吃，可是有些水果不甜卻有很強(qiáng)的升糖能力，往下看，看您是否中招了。
1、新鮮大棗：新鮮大棗含有豐富的維生素C，含量在水果里面絕對(duì)是上上等。但是鮮棗里面的糖分含量卻特別高，升糖指數(shù)甚至超過(guò)了米飯?？诟兴崴岬牟惶穑恢挥X血糖就高了。
2、菠蘿/鳳梨：平常我們謹(jǐn)防水果，都盯著那些比較甜的水果。而菠蘿這種吃起來(lái)不太甜的往往容易被忽視。菠蘿的升糖指數(shù)直逼大米飯，所以糖尿病患者最好別吃。
3、椰子：椰子也是熱帶水果，我們北方吃的比較少。椰子口感雖然不太甜，但是含糖量和升糖指數(shù)都非常高，甚至能超過(guò)熟香蕉。所以不建議糖友們食用椰子。
4、蘋果：一般的蘋果，果膠豐富、升糖不高。是百姓心目中的控糖小能手。但蘋果也分好多品種的，青蘋果吃一個(gè)半個(gè)的一般沒問題；而像紅富士、阿克蘇等蘋果，含糖量比較高，吃了一樣會(huì)對(duì)血糖造成很大的影響。
5、火龍果：火龍果雖然升糖指數(shù)不是特別高，很多糖友都拿它當(dāng)健康水果。但大家忽略了一點(diǎn)，就是它含糖量高啊?；瘕埞暮橇靠梢赃_(dá)到西瓜的2倍。最關(guān)鍵的就是它口感不甜，吃了之后既沒有對(duì)于美味的滿足感，又不能足夠引起重視，說(shuō)以極容易吃多導(dǎo)致血糖上升。
這些水果可以多吃點(diǎn)
1、牛油果：牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，但是糖的含量是少之又少，升糖指數(shù)非常低，吃一整個(gè)也不太影響血糖。與其說(shuō)是水果，不如用來(lái)代替沙拉醬。注意的是，吃了牛油果，其他的烹調(diào)用油和動(dòng)物肉，就要少吃一些嘍。
2、柚子：柚子是糖尿病人理想的水果，升糖指數(shù)很低，含糖量也不高，其中的糖分還是果糖居多。尤其是略帶苦味的柚子，對(duì)血糖影響就更小了。每天吃個(gè)3、4瓣是沒問題的。
3、櫻桃：櫻桃所含的糖大多是果糖，甜度大于葡萄糖，在體內(nèi)不經(jīng)胰島素作用直接進(jìn)入肝臟代謝，所以櫻桃的口感好吃還不升血糖，也是糖友的理想水果。
以上為大家列出了幾類水果的代表，吃水果不但要掌握哪些能吃哪些不能吃，還要掌握好進(jìn)食時(shí)間。一般在兩餐之間當(dāng)做零食來(lái)吃比較好。也可以在吃飯的時(shí)候當(dāng)做一個(gè)“涼菜”來(lái)吃。
當(dāng)然，吃飯的時(shí)候吃水果，要適當(dāng)減少一些主食的量哦。
作者信息：馬福霖，國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師
各位朋友，你知道糖尿病人群應(yīng)該吃哪些水果了嗎？或者你有什么健康飲食疑惑，需要我們的營(yíng)養(yǎng)師為您解答的嗎？不妨在下方評(píng)論中留言，說(shuō)出你的問題。我們的營(yíng)養(yǎng)師將擇優(yōu)進(jìn)行回答。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
