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作為新媽媽，既要盡快恢復身體，又要擔當起媽媽的責任，免不了會手忙腳亂。

恢復身體不但要休息好，還要吃得好，眾所周知，月子期間有很多飲食禁忌，并且這些禁忌不僅僅是因人而異，也因地域而異，每個地區(qū)不能吃的東西都不同。那我們到底應該如何科學的飲食呢？

月子宜吃的食物：

小米粥、牛奶、魚類、肉類、雞蛋、豆制品等。

月子忌吃的食物：

巧克力、味精、油炸類食物、辛辣食物等。

但是各地都有說頓雞湯能下奶的說法，月子期間喝雞湯好，到底是燉公雞還是燉母雞呢？

在產(chǎn)后10天左右燉母雞：

產(chǎn)婦分娩后，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而產(chǎn)婦食用燉老母雞后，血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就會因此減弱，從而導致乳汁不足，甚至完全回奶。最好在產(chǎn)后10天左右，待乳汁分泌較為充足時再食用母雞。

乳頭不通時切勿燉公雞：

公雞的脂肪比母雞的要少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持良好的身材。公雞中少量的雄激素會促進乳汁分泌。但當乳頭不通時，即乳房發(fā)漲而無奶時，切勿吃公雞下奶，否則會引起乳腺炎。