隨著現(xiàn)在患近視的人群越來越低齡化，近視的預(yù)防也受到廣泛的關(guān)注。近視分兩種，一種是假性近視，一種是真性近視。假性近視是一種暫時(shí)性的近視，多見于青少年兒童過度用眼后產(chǎn)生的視力模糊等癥狀，通過自身的注意和調(diào)節(jié)，是可以恢復(fù)正常視力的。我們今天說的是真性近視，也就是日常大家經(jīng)常說的“近視眼”。
如果得了近視，多數(shù)是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的過程?？赡芤婚_始度數(shù)還較小，如果不加以控制度數(shù)還會(huì)逐漸增加。患近視不僅佩戴眼鏡影響視覺美觀，而且給生活帶來諸多不便。那么如何預(yù)防近視呢？一起來看看。
方法/步驟
1
注意光線。
不要在強(qiáng)烈的日照下看書，也不要在強(qiáng)烈的燈光下學(xué)習(xí)。強(qiáng)光會(huì)刺激眼睛，對(duì)眼睛造成一定的傷害。盡量在柔和光下看書、寫字，保護(hù)眼睛。
2
縮短用眼時(shí)間。
每用眼50分鐘左右就要讓眼睛休息一下，此時(shí)可以閉目休息，也可以走到窗邊遠(yuǎn)眺。當(dāng)你閉目的時(shí)候眼球得到充分放松，而當(dāng)你遠(yuǎn)眺的時(shí)候，則會(huì)調(diào)節(jié)你的晶狀體，讓你的眼睛很快恢復(fù)。
3
注意正確坐姿。
坐姿是從小老師和家長(zhǎng)最強(qiáng)調(diào)的東西，要直起腰背，眼睛不能離書本太近不能離桌子太近，不能翹腿等等。這些都是為眼睛的合理距離在做基礎(chǔ)，所以要想不近視，坐姿還是十分重要。
4
不長(zhǎng)時(shí)間看電視玩游戲。
長(zhǎng)時(shí)間保持緊張地做一件事情，尤其是盯著屏幕看電影或者玩游戲，讓眼睛始終近距離保持緊張。這種做法對(duì)眼睛的危害是最大的，我們一定不能讓自己、或者自己家的小孩養(yǎng)成玩游戲的習(xí)慣，而是有節(jié)制有時(shí)間地玩。
5
每天做眼保健操。
眼保健操的精髓就在于按摩了眼部周圍的幾個(gè)重要的穴位，刺激穴位同時(shí)放松眼球。經(jīng)常做眼保健操是很有好處的。預(yù)防近視，還是要經(jīng)常做眼保健操。
6
多吃對(duì)眼睛好的食物。
胡蘿卜，動(dòng)物肝臟里面都含有促進(jìn)視力的維生素，多吃這樣的食物能夠從食補(bǔ)的角度保護(hù)眼睛，讓眼部攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，維持良好的視力。
7
注意休息。
晚上的睡眠，我們的眼睛是一直在休息的，所以睡眠幫助眼球放松，也是視力的恢復(fù)期。所以小孩在眼睛發(fā)育的期間，要保證晚上的睡眠時(shí)間，預(yù)防近視。
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