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前陣子，暖暖公司進行了一年一次的體檢，平時看著大家都挺健康的，看了檢查報告，真是讓人嚇一跳：

客服琳琳，體重才110斤，竟然查出膽固醇高！

設(shè)計部的小王，30多歲就有啤酒肚，體檢查出了脂肪肝！醫(yī)生都特意提醒他要注意飲食，不然上了年紀有高血壓、高血脂的風(fēng)險！

而且他們還不是個例！不少體型正常的同事，都查出了膽固醇高。

體檢報告一出，大家紛紛哭兮兮地找公司的營養(yǎng)師尋求飲食建議。

營養(yǎng)師告訴我們，現(xiàn)在咱國人米飯、面條這類的精制主食吃的越來越多，肉食占比越來越高，全谷物以及雜糧的攝入不足，膳食營養(yǎng)不均衡。

因此，肥胖、三高、糖尿病...這些“慢性病”變得十分常見，而且越來越年輕化。

圖源：《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告（2021）》

想要改善也容易，平日飲食不挑不偏、多種多樣。

牢記《中國居民膳食指南》建議：每天應(yīng)該攝入主食250-400g，包含谷物、雜豆類、薯類等3種以上，谷薯類多樣是平衡膳食模式的重要特征。

日常飲食中，多吃一些雜糧，不僅保持營養(yǎng)，還能補充膳食纖維，腸道輕松。

可是操作起來，卻有各種問題：

說到這，暖暖不得不提它——十谷米。

為了讓大家能夠便捷快速的保證每日全谷物所需，這款十谷米甄選10種有機谷物：糙米、燕麥、小米、黑米、紅米、玉米糝、大米、蕎麥、高粱、糯米。

依據(jù)五色養(yǎng)五臟的傳統(tǒng)中醫(yī)理論，經(jīng)專業(yè)營養(yǎng)師科學(xué)配比，保證人體每日全谷所需。

每天煮粥或蒸飯，直接用它，不用再費心想搭配和用量，蒸出來的米飯又香又營養(yǎng)。

不少粉絲給出了好評：

有機糧 更放心

十谷米市面上都可以買得到，但品質(zhì)如此好的卻不好找！

這款物元農(nóng)場有機十谷米自有基地，自有工廠，在有機農(nóng)業(yè)領(lǐng)域已深耕十余載。

土壤有機質(zhì)含量非常豐富！本來中國的黑土地就比較少，而符合有機標準的黑土地就更為難得了！

*點擊查看詳情

有機米在生產(chǎn)種植過程中，從一粒種子開始就嚴格執(zhí)行雙有機標準，從而獲得的有機產(chǎn)品生產(chǎn)與加工雙有機認證證書，可以放心食用。

從種植基地、加工車間、倉儲，從種子到糧食，全程把控，執(zhí)行雙有機標準！保證食材的品質(zhì)！

得天獨厚的自然條件

天時地利人和，好的農(nóng)作物離不開陽光，土壤和水。

吉林輝南作為三大黑土地之一，是中國有機雜糧三大產(chǎn)區(qū)之一，是中國古代皇糧貢地之一。

農(nóng)場擁有著火山巖地貌，豐富礦物質(zhì)，腐植的沉積，玄武巖土壤。

農(nóng)場位于長白山腳下，農(nóng)場作物的水來自于長白山天然火山湖--三角龍灣，水質(zhì)甘甜清冽，礦物質(zhì)含量豐富。

吉林省地處北半球中溫帶，一年中四季分明， 全年超過2300多個小時的日照，生長期較長， 正是這種復(fù)雜的地理條件和氣候， 使得農(nóng)場的糧食品質(zhì)更好。

專業(yè)的科學(xué)配比 

讓谷物有機互補 營養(yǎng)均衡

依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，用：黃色的（糙米、燕麥、小米、玉米糝）、綠色的（蕎麥）、白色的（大米、糯米、高粱米）、黑色的（黑米）和紅色的（紅米），再融合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)數(shù)據(jù)搭配而成。

富含多種天然植物營養(yǎng)（β葡聚糖、花青素、葉綠素、B族維生素、維生素E、葉酸、鐵、鈣、鎂、鋅、谷胱甘肽等）。

減肥人士選擇它作為主食非常適合，而且有機十谷米含有兩種膳食纖維，一般水溶性的膳食纖維可以作為益生菌的食物，具有較強的飽腹感。

值得一提的是，全谷雜糧在腸道菌群的作用下可以產(chǎn)生維生素K，骨鈣素（BGP）是存在于骨基質(zhì)中的一種維生素K依賴蛋白，家里的孩子要長個，吃十谷米，補足營養(yǎng)。

有機十谷米食用方法

有機十谷米都給搭配好，不用費心搭配，也不用擺的瓶瓶罐罐。

1.十谷米&雜糧粥：

取十谷米100克浸泡4~6小時，鍋內(nèi)加水750毫升水開后下入十谷米，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后出鍋。

雜糧粥絲滑中略帶甘甜，十谷同熟，方便簡單。

2.十谷米&雜糧飯

取十谷米100克，溫開水浸泡兩小時（或冷水浸泡6小時），電飯煲內(nèi)倒入泡好的15米，加水100毫升，按煮飯鍵即可。

可根據(jù)自己的口感喜好度，酌情增減用水量，做出的雜糧飯，軟糯中略帶嚼勁。

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3.十谷米&雜糧豆?jié){

黃豆5克，黑豆5克，十谷米50克，浸泡4~6小時，加水1200毫升放入豆?jié){機，制成五谷豆?jié){。

可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣添加紅糖，枸杞，紅棗或冰糖調(diào)味。

采用真空包裝，簡約方便，防潮防蟲！

自己看心情選雜糧，儲存空間和份量都是個問題，沒有營養(yǎng)學(xué)相關(guān)知識，水、米、雜糧比例計算的讓人頭疼，而且怎么也調(diào)不出好的口感。

有這款十谷米，上面的問題就都不存在了。

適合人群：

【快節(jié)奏現(xiàn)代人】

合理搭配的雜糧，營養(yǎng)更均衡，適合快節(jié)奏下的當代人，省時省力又營養(yǎng)。

雜糧中豐富的膳食纖維可以幫助養(yǎng)護腸胃，渾身都輕松。

【成長期孩子】

十谷米營養(yǎng)互補，豐富的維生素、微量元素，助力孩子健康長個，熬成稀飯更易吸收。

隔三差五，給家人換換口味，或者蒸飯的時候，撒上一把，大概30-50g，一次也就兩塊錢左右，就可以吃到10種健康粗糧，營養(yǎng)更均衡！