現(xiàn)在男性挺著個(gè)啤酒肚已經(jīng)是很平常的事情了，放眼望去隨處可見。以前我們常說中年發(fā)福，正常情況下人到中年才會(huì)出現(xiàn)諸如啤酒肚之類的情況，但是現(xiàn)在很多二十來歲甚至10多歲的孩子也開始挺著個(gè)大肚子了。很多人都會(huì)有個(gè)疑惑，啤酒肚如果一直這么挺著，最壞的影響究竟能夠到達(dá)什么程度？

啤酒肚最壞的影響是什么？

首先我們來了解下啤酒肚的成因

啤酒肚是腹部肥胖的俗稱，并不真正是只有喝啤酒才會(huì)有，啤酒肚的形成是由于腹部脂肪堆積。一般來說，青少年有啤酒肚往往是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩；中年人長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積，再加上工作壓力大，飲食、睡眠不規(guī)律也容易造成啤酒肚；對(duì)于老年人而言，睡眠質(zhì)量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。

啤酒肚最壞的影響是什么？

啤酒肚的危害

啤酒肚屬于腹部肥胖，常見的疾病如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖、Ⅱ型糖尿病等都和腹部肥胖有密切關(guān)系。已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病在啤酒肚男性中也很常見。

拋開啤酒肚對(duì)健康的影響外，在日常生活中的麻煩也是隨處可見。首先挺著啤酒肚外觀上非常難看，而且很多人會(huì)感覺到呼吸費(fèi)勁，無法長時(shí)間坐立，甚至彎腰下蹲系鞋帶都費(fèi)力，爬點(diǎn)樓梯稍微干點(diǎn)活就喘，而且還特容易打呼嚕，甚至對(duì)生育都會(huì)造成影響。

啤酒肚的危害

啤酒肚的消除

世衛(wèi)組織早就把肥胖列為一種疾病了，所以啤酒肚也是一種病，如果您不相信可以去醫(yī)院做個(gè)體檢，保準(zhǔn)有些方面指數(shù)會(huì)超標(biāo)。既然是病我們就需要盡早治療與解決，長時(shí)間下去會(huì)帶來更多的負(fù)面影響。

啤酒肚說白了就是腹部脂肪太多，而消除起來相比全身肥胖的皮下脂肪要容易得多，正常情況下堅(jiān)持2-3個(gè)月基本上就差不多了。作為一名大夫，如果可以通過非藥物就能解決的問題我都會(huì)優(yōu)先選擇非藥物解決。而啤酒肚的解決和普通減肥方式一樣，主要就是靠“管住嘴、邁開腿”來解決。

管住嘴方面少吃肥肉、油炸等高油脂高熱量食物，盡量別暴飲暴食，口味上偏向于選擇比較清淡類，多吃素菜和水果。當(dāng)然，管住嘴這個(gè)量很難把握，我建議前期可以選擇如“康倍琪”牌代餐食品先把啤酒肚消除，然后再自行飲食控制。

邁開腿方面則是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，沒有條件的情況下每天堅(jiān)持快走1萬步最好，有條件可以爬山，游泳等，多做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)而快速消耗腹部脂肪。

啤酒肚的預(yù)防

啤酒肚的預(yù)防

預(yù)防大于治療，啤酒肚的預(yù)防也是一樣的道理。飲食上要規(guī)律、健康、合理，平時(shí)多喝水少飲酒，多運(yùn)動(dòng)少長期坐著。一旦發(fā)現(xiàn)肚子稍微有點(diǎn)變大時(shí)，就立馬采取行動(dòng)去解決，千萬別任隨肚子一天天地膨脹下去!