跑步雖好，過猶不及，任何事物控制好度，才能更持久、更合理，跑步一樣，只有休息充分才能夠健康快樂的跑下去。
1.長期的跑步，身體的肌肉都會(huì)有輕微的損傷，乳酸的堆積，使人感到疲勞，適當(dāng)?shù)男菹⒎潘杉∪饩徑馄?，為以后的鍛煉?chǔ)備體能。
2.休息時(shí)可以做一些其它運(yùn)動(dòng)，游泳、騎行、瑜伽等，交叉訓(xùn)練更能全面提升跑者的身體素質(zhì)，均衡全面才能跑的更快更輕松。
3.無休息的跑步會(huì)損傷骨骼和肌腱，肌腱是鏈接骨骼和肌肉的結(jié)蹄組織，其內(nèi)部血液含量少，恢復(fù)慢，長期的沖擊受力，容易引起肌腱炎。骨骼如果沒有充足休息時(shí)間的休息，容易引起壓力性骨折。
4.休息可以釋放煩躁的情緒，長期的疲勞使人的情緒低落，易怒，充足的休息，讓跑者用愉悅的心態(tài)回到跑步運(yùn)動(dòng)中。
美國佛羅里達(dá)大學(xué)物理醫(yī)學(xué)助教，前美國長跑選手Adam Tenforde 說：“運(yùn)動(dòng)員們會(huì)盡量將注意力集中在自己的訓(xùn)練量，特別是速度的訓(xùn)練，每次所做的訓(xùn)練都是在為未來變得更加強(qiáng)大和堅(jiān)韌做準(zhǔn)備?！彼?，若沒有時(shí)間充電，恐會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的疲乏和無趣，換句話說，休息一下，能跑得更好。
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