失眠多夢會導(dǎo)致心里煩躁，可是常常會有人吃安息藥，安息藥吃多會損害身體健康，安息藥盡管能讓人安息，可是也會對身體和精力帶來很大的副作用和損害。所以，睡覺欠好的人，不要長時間服用安息藥，要從精力和日子方面保養(yǎng)著手，來糾正失眠習(xí)氣。
長時間的睡眠不足會帶來許多身心的損傷：神經(jīng)內(nèi)分泌會紊亂，記憶力下降、警惕力與判斷力會削弱、免疫功用會失調(diào)、誘發(fā)抑郁癥、心腦血管等疾病。它是純天然的“安眠藥”，睡前一小時，拿它泡水喝，再也不怕失眠了，完全離別失眠，和失眠說拜拜。
它是天然“安眠藥”，睡前喝水放點，酣然入睡到天亮！
桂圓
桂圓含有豐厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有杰出的滋補補益效果。桂圓肉能改進汗水管循環(huán)、舒解壓力和嚴重、安靖精力情況，醫(yī)學(xué)以為，龍眼味甘，性溫，具有補心健脾、養(yǎng)血安神、補精益智、壯陽強體等成效，可用于醫(yī)治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、脾虛泄瀉等病癥。
葡萄干
葡萄對改進失眠有很好的效果。其原因在於，葡萄中含有能輔佐睡覺的物質(zhì)——褪黑素。它能調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
金銀花茶
怒火旺盛肝毒堆積，都簡單引發(fā)一系列疾病，如失眠多夢。金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防護機能等效果。菊花茶具有清熱解毒、緩解疲憊、明目的成效。這款花茶是怒火的克星，每天喝一杯，排出怒火身體更健康。
?蓮子
蓮子雖微苦，可是滋味幽香爽口，它里邊含有一種叫蓮子堿的物質(zhì)，關(guān)于養(yǎng)血安神效果是清楚明了的，也有必定的鎮(zhèn)定效果，平常煮粥時能夠放一點，能夠進步粥的濃稠度，使口感更豐厚。
獼猴桃
獼猴桃含有豐厚的維生素C、鈣及鎂，這些營養(yǎng)素有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞。長時間食用可減輕不良情緒帶來的負面影響，使患者堅持輕松愉快的心境，然后緩解失眠癥狀每天吃兩個獼猴桃就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進步百分之五十，還能夠有用穩(wěn)定情緒以及按捺交感神經(jīng)的效果。
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