養(yǎng)生被現(xiàn)在越來(lái)越多的人掛在嘴邊， 但如何養(yǎng)生卻有很多人不知，養(yǎng)生要從身活中的點(diǎn)滴做起，每天有三個(gè)黃金養(yǎng)生時(shí)間。分別是早上、中午、晚上，把握好這些關(guān)鍵養(yǎng)生時(shí)間。才能更好的保護(hù)身體健康。而在春季的這三個(gè)時(shí)段，有三件大事要特別注意，今天小編給大家總結(jié)出以下幾點(diǎn)，希望能夠幫助大家。這三件大事就是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。”
第一件大事：早上養(yǎng)胃
黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，也就是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)！
這個(gè)時(shí)間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開(kāi)始有條不紊地工作。俗話(huà)說(shuō)，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使是沒(méi)有胃病的人，在生活中也要注意養(yǎng)胃。所以，我們?cè)缟弦院?，否則容易氣血不足，并患上胃病。
早上7點(diǎn)，一杯溫水護(hù)胃
在7點(diǎn)左右喝杯溫開(kāi)水，可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分
早上7點(diǎn)半，吃好早餐養(yǎng)胃
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病。還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐，應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。
第二件大事：中午養(yǎng)心
黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)
11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，是養(yǎng)心的黃金時(shí)間，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。
刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟
人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。而在飯后半小時(shí)左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。這個(gè)方法，適用于所有中老年人。
方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉（可以拍打），內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。
午睡：護(hù)心血管，防心臟病
午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞?？山档托呐K病發(fā)病的幾率。
第三件大事：晚上養(yǎng)百脈
黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此也是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。
在21點(diǎn)到23點(diǎn)，應(yīng)該靜下心。
晚養(yǎng)百脈：做好三個(gè)動(dòng)作
1、手指梳頭：氣血暢
俗話(huà)說(shuō)，頭梳千遍，病少一半。用手指梳頭能疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
2、溫水泡腳：補(bǔ)腎臟
人體的腎經(jīng)，是起于足下的。溫水泡腳以后，對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能有效改善睡眠，催人入睡?？勺陨隙?，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。這三個(gè)黃金時(shí)間段，一定要做好對(duì)胃、心和百脈的養(yǎng)護(hù)。
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