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面條、白粥不養(yǎng)胃，還可能傷胃！這5種「養(yǎng)胃」食物要搞清！8成國人已中招~快看看你家餐桌...

一生有亻爾 >《養(yǎng)生之道》

2022.10.22 湖北

關(guān)注

現(xiàn)代人壓力大，應(yīng)酬多，飲食不規(guī)律，再加上偏好油炸、生冷、辛辣食物等，漸漸地，即便再好的胃也會不堪重負(fù)、悄悄受傷。

胃是我們?nèi)梭w很重要的消化器官之一。中醫(yī)講：胃主收納、脾主運(yùn)化，吃進(jìn)胃里的食物最終消化，變?yōu)闅庋甜B(yǎng)全身。胃一旦出現(xiàn)問題，身體健康就會受到重創(chuàng)。

俗話說：“十人九胃”，10個(gè)人里就有9個(gè)人患有胃部疾病。而且據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，中國腸胃病患者約有1.2億，全球近一半的胃癌患者，在中國！

胃痛、胃酸、胃脹氣......嚴(yán)重的還有胃穿孔、腸胃炎、胃癌，因此養(yǎng)胃護(hù)胃刻不容緩！

具體該怎么做呢？

首先，先遠(yuǎn)離一些傷胃不淺的食物，可作為我們「護(hù)胃行動(dòng)」的第一步！

常吃這些“養(yǎng)胃”食物，不養(yǎng)胃反傷胃

1、小米粥（白粥）

喝粥養(yǎng)胃是非常流行的一句話，但是如果每天都喝粥更容患上萎縮性胃炎，這點(diǎn)你肯定不知道。

我們推測一下喝粥養(yǎng)胃的原理，無非就是粥容易消化，你認(rèn)為不會給胃腸造成太大的負(fù)擔(dān)，這種說法固然不錯(cuò)。

但正是因?yàn)槿鄙倭嗽?span>口腔中咀嚼消化食物的這一關(guān)，導(dǎo)致唾液淀粉酶無法有效的分解食物，粥直接進(jìn)入胃內(nèi)，稀釋胃液，造成食物蠕動(dòng)減慢，時(shí)間長了，會造成胃酸分泌不足，使我們的胃失去了胃粘膜的保護(hù)。

并且胃有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)：如果長期總是吃特別好消化的粥、軟面條，胃的消化能力就會退化變差。

如果胃長期“偷閑”“犯懶”，那么即使它本來有十成的消化功力，可天天吃不費(fèi)工夫，或者只用一成功力就能消化的粥類，那么胃的其他九成功力就會逐漸減弱，甚至喪失。

2、湯泡飯

湯泡飯，這可以說是最傷胃的吃法了。

雖然表面上容易吞咽，但其實(shí)壞處多多。水分稀釋胃酸的同時(shí)，還會使胃容量增大，一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān)。

尤其是孩子或老人（牙口不好）在吃湯泡飯的時(shí)候，不經(jīng)過咀嚼就直接咽到肚子里，腸胃既要磨碎食物，又要消化食物，胃表示很累啊。

3、吃面條養(yǎng)胃

雖然說，在胃部不舒服的時(shí)候建議吃一些煮的軟爛的面條。

說到吃面條可以養(yǎng)胃，那主要的原因就是由于人在進(jìn)食面條的過程中特別容易下咽，不用過多的咀嚼就可以，不會給胃帶來負(fù)擔(dān)。

但其實(shí)面條當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)同樣過于單一，因此就不建議大家經(jīng)常吃這種清淡的面條，如果選擇經(jīng)常食用的話，那么只要時(shí)間一旦長了，不僅對胃沒有好的幫助作用，還會因?yàn)闋I養(yǎng)素的缺乏，讓胃一直處于不健康的狀態(tài)。

4、牛奶

胃酸多的人越喝越糟。部分人認(rèn)為喝牛奶可中和胃酸，利于消化道潰瘍修復(fù)。

其實(shí)喝牛奶會促進(jìn)胃酸分泌，牛奶中含有的乳糖可引起腹脹腹瀉，特別是乳糖酶缺乏的人。對于十二指腸潰瘍、食管炎以及胃潰瘍等胃酸分泌過多的患者盡量不要喝牛奶。

5、紅薯

紅薯養(yǎng)胃也是一個(gè)常見的誤區(qū)。從中醫(yī)的角度來說，胃具有“喜暖惡寒”的特點(diǎn)，而紅薯性溫，可以暖胃，所以不少人就誤會它能養(yǎng)胃。

但實(shí)際上，暖胃≠養(yǎng)胃，對于胃火旺盛、胃熱的人群來說，吃紅薯反而會加重不適癥狀，損害胃健康。

好胃都靠養(yǎng)出來！

1、改掉不良的飲食習(xí)慣

我們的胃部也有自己的生物鐘，在吃飯時(shí)間就應(yīng)該攝入食物來供胃部消化。日常的三餐一定要保持規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，等到肚子餓了才想起來去吃飯。

吃飯時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，食物嚼得越細(xì)對胃部的負(fù)擔(dān)就越小。一些長期習(xí)慣狼吞虎咽的人群，建議從每口飯嚼20下開始做起，讓自己慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。

2、自我按摩

需要使用雙手進(jìn)行按摩，要先將左手放到右手上面，在胃部位置進(jìn)行上下順序的按摩，需要重復(fù)進(jìn)行四十次左右。

如果想要達(dá)到更好的效果，就要按到胃部的皮膚發(fā)熱，這樣效果就會好一些。也可以將右手并攏，放在腹部的位置，以肚臍為圓心進(jìn)行按摩，一般需要從輕到重進(jìn)行按摩，速度應(yīng)該快一些，然后順時(shí)針按摩一百圈左右。

在按摩的時(shí)候不可以急躁，需要慢慢的進(jìn)行，感覺到雙手推動(dòng)了氣道才是比較好的。

3、少喝酒，少碰腌制食物、刺激性食物

酒精在進(jìn)入體內(nèi)后會給胃部帶來非常大的刺激，直接刺激到胃粘膜讓胃粘膜充血糜爛，甚至是發(fā)生潰瘍；

腌制食物為了長時(shí)間保存，往往會加入大量的鹽分，這些食物內(nèi)含有超高的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在進(jìn)入胃部后會轉(zhuǎn)換成亞硝酸胺，這個(gè)物質(zhì)是超強(qiáng)致癌物，是引起胃癌發(fā)生的主要原因之一；

一些刺激性的食物，如辛辣、寒涼的食物，在進(jìn)入胃部之后會給胃部帶來一些不良刺激，引起胃部不適出現(xiàn)。

胃不好的小伙伴們

一定要規(guī)律吃飯

以上這幾種常吃的食物可要謹(jǐn)慎食用哦

-End-

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