文/高冷冷：哈工大化學(xué)本科丨北大中文碩士
（如果進(jìn)度條太長，是因?yàn)榱粞裕?/p>
吶吶吶，我也不知道我整天腦子里怎么那么多稀奇古怪的想法。
但還蠻有幫助的，今天的文章，分享幾點(diǎn)切實(shí)有用的認(rèn)知。
一定要看到第三點(diǎn)（4、5、6節(jié)），第三點(diǎn)是我最想告訴你的。也是最能真正解決問題的。
電影《教父2》劇照（這一幕真的淚目）
01
我們每次想做點(diǎn)啥事，如果過程中有遇挫，有意料之外的事情發(fā)生，常常會覺得特沮喪。
比如，剛剛下決心開始努力，前兩天挺好，第三天又懈怠了沒動力了。這個時候，人就會很想放棄，覺得自己真是三分熱度，無法堅(jiān)持。
怎么辦啊。啊。
我接下來要引用婚姻治療師韋納·戴維斯的話，我也不知道為什么引用他，畢竟我沒有婚姻需要治療。
韋納·戴維斯說：
真正的改變，能夠持續(xù)下去的改變，往往是前進(jìn)三步后退兩步。
這句話，也太棒了好嗎??！
一直前進(jìn)、一直順利，不存在的。
就像減肥，前幾天體重下降，然后經(jīng)歷兩天體重回升。其實(shí)稍微了解點(diǎn)常識的人，會知道，這是最正常不過的，是你必須經(jīng)歷的過程。
在任何改變中，當(dāng)你遇到?jīng)Q心潰散、動力不足、成果不明顯的時刻，記住，「前進(jìn)三步后退兩步」，才是真正能夠持續(xù)下去的改變。
不必為眼前暫時的停滯、懈怠，感到痛苦，更不必責(zé)怪自己。
02
上次有個胖友跟我留言，看得我好生失落。
她說，冷冷你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些讀者會反映，他們看到你的文章時，覺得醍醐灌頂，找到了好的方法，但之后改變并不大。
啊，確實(shí)存在這種情況。不過先要跟胖友們說明的是，更多的，是給我留言說自己發(fā)生了明顯的改變。
那些沒啥改變的，請和冷冷一起反思一下，你是如何成為我?guī)н^最差的一屆讀者的。
我小時候看書啊，是那種，上課讀、下課讀，上學(xué)路上、放學(xué)路上邊走邊讀，考試前一天晚上不復(fù)習(xí)也繼續(xù)讀。
這么個入魔的狀態(tài)。其實(shí)也未必是我那么癡迷，只是，這書是別人的，我一般只擁有半天的閱讀時間。
這個經(jīng)歷，大概很多胖友都有，都能懂。
但是，反觀你放在書架上的書，可能一年、兩年、三年都不會去讀。
「書非借不能讀也?！?/strong>
越是可能性充足的時候，你越會傾向于保留這個可能性。而不會讓這個可能性變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
反正書永遠(yuǎn)在那里，永遠(yuǎn)有讀的機(jī)會?？傆幸惶臁?/p>
03
你知道了這些方法，你去留存這些變好的可能性，但是，它沒有時限，你覺得哪天開始實(shí)行都無所謂。
誰知，每一個今天，都是之后的每一天。
如果我告訴你，我的文章閱后即焚，你即使做了筆記，筆記也會閱后即焚，那么，你大概已經(jīng)實(shí)踐了大半。
再重復(fù)一遍，越是可能性充足的時候，你越會傾向于保留這個可能性。而不會讓這個可能性變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
書非借不能讀也。古人誠不我欺。
04
繼續(xù)說，關(guān)于改變，我意識到一個事兒，觀念的轉(zhuǎn)換其實(shí)真的好好好好用。
平時你在自律與放縱之間抉擇時，比如：
是按時早起還是埋頭再睡2小時？
是踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)還是打兩把游戲？
是節(jié)制還是喝奶茶吃蛋糕？
話說，慣常來說，這個時候，我們想的都是：
我是要在痛苦與快樂之間做選擇。
那咱也不用問，誰有那個意志力去選痛苦啊。
自制力、抵抗誘惑、目光長遠(yuǎn)，太苦了太苦了好嘛。
哦，其實(shí)還有一種說法，是在長遠(yuǎn)的快樂與眼下的快樂之間做選擇。但，多巴胺系統(tǒng)決定我們會去選眼下的快樂，這個是生理決定的，誰也改變不了。
我，我真的發(fā)現(xiàn)這個不好使。直到我轉(zhuǎn)換了一下觀念。
其實(shí)，面對懶惰、拖延、放縱的誘惑時，我們不是在快樂與痛苦之間做選擇。也不是在所謂“長遠(yuǎn)的快樂”與“眼下的快樂”之間做選擇。
05
其實(shí)，我們是在一種痛苦與另一種痛苦之間做選擇。
啊，對，就是這樣。
一種是暫時少吃多動、忍耐食欲的痛苦；
另一種是大吃大喝之后，躺平無限后悔，看著體重特絕望的痛苦。
一種是投入做事、暫時放棄娛樂的痛苦；
另一種是短暫放縱之后，對自己不思進(jìn)取的譴責(zé)和惶惶不安的痛苦。
諸如此類。
你試試這么想：你沒法逃避痛苦的，你所擁有的選擇，僅僅是在兩種痛苦中選擇一個。
真的…當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這個事兒時，我感覺我真是好慘一女的…我們無從逃避，我們必須經(jīng)受痛苦。
當(dāng)你接受這個設(shè)定，事情忽然簡單起來了。也不必去對比兩種痛苦的高低，選擇你愿意承受的那種痛苦。
啊，想明白這一點(diǎn)的我，今天早上4點(diǎn)半爬起來學(xué)英語并且打了卡！
雖然4點(diǎn)半對我來說困得不行，好痛苦；但我白天有其它事情，只有早上這會兒有時間，如果沒完成，我之后需要承擔(dān)，前面5個月的堅(jiān)持前功盡棄的痛苦。
算了，選一個痛苦承受吧。
明白了沒？
當(dāng)你面對自律和放縱的抉擇時，告訴自己，你不是在快樂與痛苦之間選，你是要在兩種痛苦之間選一種忍受，那么一般這個時候，你會選擇那個有意義的痛苦。——比如標(biāo)題中的6點(diǎn)起床。
06
好辣。我來總結(jié)一下今天的中心思想：
1>在任何改變中，當(dāng)你遇到?jīng)Q心潰散、動力不足、成果不明顯的時刻，記住，「前進(jìn)三步后退兩步」，才是真正能夠持續(xù)下去的改變。
2>之所以知道了那么多變好的方法，卻一直沒有改變。一個重要的原因是：
「書非借不能讀也。」
越是可能性充足的時候，你越會傾向于保留這個可能性。而不會讓這個可能性變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
3>當(dāng)你面對自律和放縱的抉擇時，告訴自己，你不是在快樂與痛苦之間選，你是要在兩種痛苦之間選一種忍受，那么一般這個時候，你會選擇那個有意義的痛苦。
最后一點(diǎn)真的好用炸了。4點(diǎn)半起床的冷冷說道。
ps：今天母親節(jié)。
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