健身男人最性感的部位是什么？
毫無疑問是胸部
飽滿的胸部肌肉是你汗水與時間的完美體現(xiàn)
如果自己的胸部肌肉不夠壯實的話，那么自己的整個身材，就都可能會看起來比較瘦弱了
對于女生來說，胸肌更是安全感的象征，如果男友有著一對迷人的胸肌，依偎在懷里都能有一種靠山的感覺。
提到好看的胸肌形狀，應(yīng)該就是埃文斯這種
上、中、下部位都十分的飽滿
美感與力量的完美結(jié)合
徒手拉飛機(jī)，雖然是在特效的幫助下完成拍攝，但是搭配埃文斯這一身的肌肉，完全沒感到有何不妥~
不需要花費(fèi)什么心思，完美的胸肌搭配一件簡單的白T就是最好的時尚
[訓(xùn)練]很多男生在鍛煉胸肌的時候，第一時間想到的就是俯臥撐了吧，這個是大家最常見的訓(xùn)練胸肌的方式了
但是，單靠俯臥撐就能訓(xùn)練出好看的胸型嗎？
初期通過俯臥撐可以讓你的胸肌快速呈現(xiàn)線條，但只做俯臥撐的話，后期肌肉會慢慢適應(yīng)了這個訓(xùn)練強(qiáng)度，無法再繼續(xù)突破變更加厚實，而且俯臥撐主要鍛煉主要鍛煉胸大肌 、腰部及腹部的肌肉，但是對中縫、胸肌內(nèi)側(cè)和外側(cè)、胸廓的刺激不夠，所以前期新手可以先用俯臥撐來訓(xùn)練，有經(jīng)驗的人可以增加一些難度，比如負(fù)重俯臥撐等。
今天給大家分享幾組健身房練胸動作，可以幫你練出厚實的胸?。?/p>
1.上斜臥推
5組5-8次
大重量為主，在頂部和底部不停頓
2.平板啞鈴臥推
5組10-15次
選擇合適的重量，加強(qiáng)協(xié)調(diào)型，以控制為主
3.蝴蝶機(jī)夾胸
5組8-10次
撕裂胸肌，讓胸肌變得更寬，中縫更深
4.身體前傾
3組8-10次
鍛煉你的胸部下沿，讓你的胸部看起來更飽滿
5.窄距俯臥撐
3組*力歇
轟炸你的胸部中縫
6.萬斯推胸
3組*力歇
同樣打造你的胸部中縫
練到這里可以說是完成當(dāng)天訓(xùn)練的90%了，但是千萬不要忘了拉伸哦，能夠讓你的肌肉放松，避免變成“死肌肉”
最后，以2個放松動作結(jié)束當(dāng)天的訓(xùn)練吧
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