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(長(zhǎng)按復(fù)制)
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咖香導(dǎo)讀：黑咖啡歷來被稱為“健康使者”，它對(duì)健康所起的作用主要有：刺激中樞神經(jīng)，達(dá)到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食，有利竅除濕的功效;使肌肉自由收縮，可提高運(yùn)動(dòng)功能;可以有效地分解脂肪，有利尿作用;促進(jìn)心血管的循環(huán)，減少冠狀動(dòng)脈粥樣化、降低中風(fēng)機(jī)率;黑咖啡有抗氧化作用，美容效果明顯。
國(guó)內(nèi)外大量研究顯示，黑咖啡可使人精神更集中。美國(guó)哈佛研究表明，每天只喝一杯咖啡可幫人遠(yuǎn)離老年癡呆，防止老年癡呆癥。意大利研究發(fā)現(xiàn)，黑咖啡有保護(hù)牙齒，達(dá)到堅(jiān)固牙齦的效果。日本研究人員指出，堅(jiān)持每天喝咖啡10年以上的人，患肝癌幾率比從不喝的人降低50%。研究顯示，喝咖啡無論男女都有一定功效，黑咖啡可以降低女性患乳腺癌幾率和降低男性痛風(fēng)幾率。
黑咖啡減肥法的注意事項(xiàng)
科學(xué)研究表明，咖啡因能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利尿排毒的作用，而且減肥效果顯著，黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種。每天攝取不超過300mg，能有效加速體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果，但是采用黑咖啡減肥法減肥有以下五點(diǎn)需要大家注意：
1.不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時(shí)候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。
2.飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)飲用最有效。飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，此時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
4.淺度烘焙的咖啡最有效。一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因?yàn)檫@樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達(dá)不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對(duì)于減肥會(huì)更加的好。
5.自己煮咖啡更瘦身。如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧!因?yàn)樽约褐罂Х瓤梢粤粝驴Х仍Х仍彩菧p肥的好幫手哦!用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還能夠緊致肌膚，讓肌膚快速消除水腫，減肥的同時(shí)還能美體，真是一舉雙得呢!
文章來源于愛美網(wǎng)
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