（今日是1月31日，是我第三個(gè)90天精進(jìn)計(jì)劃的第41天）
早上醒來，腦子混混沌沌，真不想立刻爬起來，躺在那里，腦袋雜念叢生，越來越亂，反而更不想起床了。
起床困難癥，是拖延癥之一。拖延癥，則充滿了很多人的一天，令人苦惱。如何治療拖延癥，方法很多。今天說個(gè)有意思的方法。
我最近在做俯臥撐的時(shí)候，有個(gè)很有意思的發(fā)現(xiàn)。我一組做25-30個(gè)，中間隔幾分鐘，共做三組。我發(fā)現(xiàn)第一組難度居中，第二組最容易，第三最苦難。為什么，理論上第一組最容易啊，做第一組的時(shí)候力量?jī)?chǔ)備最充足。
實(shí)際上不然。你看運(yùn)動(dòng)員比賽之前，都要做熱身運(yùn)動(dòng)。為什么呢？熱身活動(dòng)，是為了讓身體預(yù)熱，尤其是目標(biāo)肌群預(yù)熱，部分充血，讓肌肉先被激活。這不僅僅是避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，而是為了激活肌肉、激活能量，使正式比賽時(shí)更快速地進(jìn)入狀態(tài)。
所以，我做俯臥撐的時(shí)候，實(shí)際上第一組相當(dāng)于起到了熱身的作用，激活了身體能量。所以第二組最順利。但是第三組的時(shí)候，能量消耗的差不多了，也就自然最困難。
這是我聯(lián)想到早上起床困難癥的問題。早上明明醒了，但就是起不來，身體不聽話，怎么辦？我運(yùn)用這個(gè)熱身原理，試了試，效果挺好。
我早上醒了后，先不強(qiáng)迫自己迅速爬起來，而是先做輕微動(dòng)作的活動(dòng)，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)舌頭、輕叩牙齒、擠眉弄眼，然后握緊放松拳頭、繃緊放松腳丫，等等。這些微活動(dòng)，不需要很大的能量就能啟動(dòng)，所以比較容易做到。做這些活動(dòng)之前，是大腦醒了，身體還在睡覺。做了這些活動(dòng)后，身體也醒過來了，能量被激活了，也就有了足夠的起床動(dòng)力。
再聯(lián)想到其他的拖延癥，也是可以推而廣之。比如想寫個(gè)報(bào)告、PPT，但是很難坐下來開始。這時(shí)可以運(yùn)用熱身原理，先做思維體操，啟動(dòng)大腦的能量。怎么做呢，一邊做其他事情，一邊在頭腦里構(gòu)思這個(gè)報(bào)告的內(nèi)容，想到一些思路后，隨便找個(gè)紙條或者在手機(jī)上寫下來（隨便這一點(diǎn)很重要，可以讓大腦放松警惕），這樣就有了內(nèi)容的鉤子，大腦的能量被慢慢激活，越想越多，就可以下筆成章了。
你不妨試試。
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