我國(guó)養(yǎng)生家認(rèn)為數(shù)九寒冬是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)節(jié)，無(wú)論有病無(wú)病均可進(jìn)補(bǔ)，而且很少出現(xiàn)其它季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的弊病——即通常所說(shuō)的上火癥。體弱多病者特別是屬于“陽(yáng)虛”之人，在此時(shí)節(jié)因畏寒而感到寒冬難熬，這些人在參加練武、練氣功的同時(shí)，運(yùn)用補(bǔ)陽(yáng)法寒的方藥來(lái)滋補(bǔ)身體是十分有益的。
各祌業(yè)余和專業(yè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員為提高身體素質(zhì)，創(chuàng)造新的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在加強(qiáng)冬訓(xùn)時(shí)肯定會(huì)付出更多的體力，這些情況下要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)才能保證取得好的成績(jī)。進(jìn)補(bǔ)分為藥補(bǔ)和食補(bǔ)兩種。經(jīng)驗(yàn)說(shuō)明：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。但二者不可偏廢，相輔相成易取良效。各種補(bǔ)藥和補(bǔ)品只要食用合理得法，就能使無(wú)病者正氣充盛，身體健康；使有病者早日痊愈，恢復(fù)健康。如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)也于健康不利。
通常把補(bǔ)藥和補(bǔ)品分為補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)4種。數(shù)九寒天，陰寒之邪易傷陽(yáng)氣，而數(shù)陽(yáng)虛。陽(yáng)虛體質(zhì)常表現(xiàn)為：面色蒼白，畏寒喜暖，口淡不渴，喜熱飲食，受寒則腹痛便稀或胃脘冷痛，腹膝冷痛，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)胖?jǐn)?shù)、色淡、苔白滑，脈弱或沉遲無(wú)力。這種陽(yáng)虛體質(zhì)的人宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣。補(bǔ)藥和補(bǔ)品可選用：鹿茸、鹿角膠、鹿肉、胡桃、紫河車、肉蓯蓉、豬肉、羊肉、蝦肉等。
氣虛之癥主要表現(xiàn)為疲倦乏力，不耐運(yùn)動(dòng)，稍饑餓即感心慌氣短，汗出頭暈，平時(shí)易汗出感冒。本癥宜采用樸氣健脾之法。健脾益氣，氣血互生，主以補(bǔ)氣，佐以補(bǔ)血，易收良效。可選用下列補(bǔ)藥、補(bǔ)品：黃芪、大參、大棗、山藥、糯米、豬肉、牛肉、羊肉、驢肉等。經(jīng)驗(yàn)方：常腹黨參燉鯽魚和人參大棗煎劑，補(bǔ)氣的功數(shù)都很好。中成藥可用補(bǔ)中益氣和香砂健脾等。
血虛之癥者可試用下方: 當(dāng)歸身15g，生姜15g，羊肉100g;將生姜切片，羊肉切薄片或細(xì)絲，共煮食湯肉（可酌加佐料），可治療腹中冷痛，遇熱則痛減。
無(wú)病、體強(qiáng)的中老年人或運(yùn)動(dòng)員，在冬季進(jìn)補(bǔ)主要是食補(bǔ)?？勺们槎喑砸恍└邿崃?、高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)食物?？啥喑砸恍┬迈r的蔬萊和水果，以補(bǔ)充維生素C，有利于增強(qiáng)耐力，減輕疲勞，恢復(fù)體力，在過(guò)多的出汗之后可喝些糖鹽水，預(yù)防肌肉抽筋。
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