摩登舞技術(shù)與理論文摘
編輯：安南
1、 前進(jìn)走步身體先向前移動(dòng)。后退走步以臀部擺蕩移足向后。
——?jiǎng)Ⅺ惥?br>2、力的延伸是強(qiáng)調(diào)肌肉的條狀伸展。表現(xiàn)舒展、寧?kù)o、和緩、深沉、追求、向往。在意念上，是一種由里向外無(wú)限發(fā)展的，呈射線狀的肌肉用力方法。
——Lypll
3、 力的著重是通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合來(lái)實(shí)現(xiàn)。
——Lypll
4、 力的發(fā)動(dòng)是主導(dǎo)肌肉群引導(dǎo)其他肌肉群運(yùn)行。要在放松的狀態(tài)下用力，在用力的同時(shí)還要保持放松。腰部要注意柔韌、有力、靈活。
——Lypll
5、 腰胯微微放松，脊柱先行，暗中牽引，腳只能送，不能推，肌肉放松得以養(yǎng)氣，有彈性，可使身體擺蕩。
——永昌專欄
6、 邁步時(shí)要感覺(jué)到身體比腳步為先，膝蓋要放松，身體要擺蕩。
——永昌專欄
7、脊柱（感覺(jué)頸椎與大椎）垂直移動(dòng)，腰胯帶動(dòng)腿，也就是身體帶動(dòng)下肢。精神提起，腰胯放松下沉，上下對(duì)拉。動(dòng)力靠一口氣，氣大則力大。要蓄而后發(fā)，外靜內(nèi)動(dòng)。
——永昌專欄
8、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞是紳士淑女的舞蹈，非常高雅。從容優(yōu)美卻毫不造作。不隨意卻非常自然。標(biāo)準(zhǔn)不是死板僵化的。正確的感覺(jué)最重要?！皵[蕩”，要在地板上找蕩秋千的感覺(jué)?！凹苄汀?，女士要大幅度地展現(xiàn)，充滿動(dòng)感，婀娜。男士要結(jié)實(shí)寬闊，容納女士，給女士空間，讓女士感到舒適安全?！吧耥崱?，注意通過(guò)眼神表現(xiàn)內(nèi)心的感覺(jué)。
——韓韓
9、 國(guó)標(biāo)舞的演繹毫不浮躁，優(yōu)雅從容，舉重若輕，嫵媚性感。要長(zhǎng)期訓(xùn)練拉伸和展現(xiàn)，使人顯得特別修長(zhǎng)舒展。
——韓韓
10、 向地面發(fā)力包含重力，提升反力，支反力。
——i immi inn
11、 舞蹈力學(xué)追求一種“緊而不促，舒而不滯，變而不亂，暢而不平”的藝術(shù)效果和美學(xué)意境。 ——天外飛星
12、決定旋轉(zhuǎn)的速度、數(shù)量、質(zhì)量、成功和失敗的兩個(gè)主要因素是人體重心和旋轉(zhuǎn)動(dòng)力。所有形式的旋轉(zhuǎn)都要以推地為基礎(chǔ)。以動(dòng)力腳推地為外力產(chǎn)生反作用力，結(jié)合脊椎旋轉(zhuǎn)為內(nèi)力帶動(dòng)人體其它部位旋轉(zhuǎn)，形成旋轉(zhuǎn)的合理動(dòng)力。手臂的揮動(dòng)和甩頭也能產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)動(dòng)力。
——天外飛星
13、 舞蹈不難，放松最難，要緊中有松，松中有緊。
——永昌專欄
14、 實(shí)踐與理論相聯(lián)系，加強(qiáng)理論的指導(dǎo)。
——永昌專欄
15、 世界冠軍的舞蹈動(dòng)作幾十年沒(méi)有太多的變化，只有音樂(lè)處理的細(xì)微變化。
——永昌專欄
16、 用上身帶動(dòng)下肢移動(dòng)，膝部處于不用力狀態(tài)，要?jiǎng)又星箪o。
——永昌專欄
17、 不僅腳要對(duì)上拍子，身體也要對(duì)上拍子。
——永昌專欄
18、 只有兩肩松垂，腰胯與兩腿放松，才可以氣通全身，無(wú)氣則無(wú)力可言。
——永昌專欄
19、利用身體擺蕩來(lái)帶動(dòng)下肢。只有坐跨屈膝時(shí)才能做出腿部的鐘擺。先動(dòng)腰胯，大腿帶動(dòng)小腿，象鐘擺一樣。能用上鐘擺則腿部有力，身體自然穩(wěn)重。
——永昌專欄
20、摩登舞與拉丁舞兩者的動(dòng)作力量，都是腰不離腿，要利用丹田內(nèi)氣和腰腹力，把下肢半提吊起來(lái)，盡量減少與地面的摩擦力，借著呼吸的運(yùn)用，做到蓄而后發(fā)，在松腰松胯的情況下由身體帶動(dòng)下肢移動(dòng)。
——永昌專欄
21、跳舞中，要求男士經(jīng)?？紤]女士的感覺(jué)，要?jiǎng)幽X筋去解決舞蹈中不舒服的地方，而女士不要挑剔舞伴的毛病，而是用一種暗示的方法提醒男士該注意的地方，這樣會(huì)在一種良好的氣氛中提高舞藝。彼此互相謙讓，男士更應(yīng)該有一些耐心，磨合在舞蹈中最最重要，舞伴間需要把各自的重心，合并成一個(gè)共同的重心。
——舞蹈在線
22、 舞臺(tái)表現(xiàn)中應(yīng)該用你的面部表情告訴我你要詮釋的故事。
——adancer
23、技術(shù)表現(xiàn)中要加強(qiáng)整體腹部訓(xùn)練，使舞者的中心強(qiáng)壯。轉(zhuǎn)圈時(shí)加強(qiáng)支撐腿的力量，使得轉(zhuǎn)換步伐更流暢。應(yīng)該多注意上半身與下半身的聯(lián)系。
——adancer
24、 在時(shí)間和旋律的處理上，跳舞應(yīng)該和音樂(lè)是同步的，要把有感情的生命加入到舞蹈中，然后再把音樂(lè)要表達(dá)的內(nèi)容展現(xiàn)給觀眾。
——adancer
25、 編舞和套路要使得套路更符合技術(shù)要求。需要在保持活力方面下功夫。舞要聯(lián)系音樂(lè)，表達(dá)抒情的故事。
——adancer
26、 舞經(jīng)
身正腰直，松弛穩(wěn)定。
打開(kāi)間隔，軀干上挺。
頭頂頸豎，沉肩墜肘。
含胸拔背，蓄而后發(fā)。
意動(dòng)身隨，力在其中。
進(jìn)退移動(dòng)，趾踵有續(xù)。
運(yùn)用腰脊，發(fā)力奇巧。
單腳重心，勿要滯留。
勢(shì)斷意存，一氣運(yùn)行。
靜中求動(dòng)，動(dòng)中求靜。
側(cè)身轉(zhuǎn)體，腰軸旋轉(zhuǎn)。
反身落實(shí)，擺蕩做好。
傾斜擺蕩，既輕且穩(wěn)。
呼吸自然，半吐半沉。
腰脊樞紐，帶動(dòng)全身。
剛?cè)嵯嗬^，一氣貫通。
舞之精髓，凝聚魂魄。
——吳歡迎
27、 保持外表幾何圖形，維持內(nèi)在力學(xué)結(jié)構(gòu)。熔入意念，使內(nèi)氣運(yùn)
行貫通全身，用意念腰脊發(fā)力。
——永昌專欄
28、 裁判大致要求是節(jié)拍與音樂(lè)節(jié)奏排在第一位；二、技巧；三、
動(dòng)作的品質(zhì)；四、風(fēng)格；五、舞伴的配合；六、舞步；七、格調(diào)與特色；八、編舞；九、整體的表現(xiàn)；十、服裝。
——永昌專欄
29、 耐力重要，巧力更要緊，內(nèi)練一口氣能頂住巨大的外在壓力，身體象皮囊一樣，充滿彈性和韌力。
——永昌專欄
30、 點(diǎn)與線的結(jié)合要適當(dāng)，點(diǎn)在舞程線上錯(cuò)落有致的藝術(shù)處理是保證交誼舞作品字句分明，章節(jié)有序的關(guān)鍵。
——南京小拉舞
31、 長(zhǎng)短的結(jié)合與點(diǎn)線結(jié)合相似，但都是線。
——南京小拉舞
32、動(dòng)與靜的結(jié)合注意流動(dòng)不是平均速度，有快有慢，慢到一定的程度就是相對(duì)的靜。靜是突出舞蹈藝術(shù)動(dòng)態(tài)美的特殊表現(xiàn)手段。形定而意不靜。
——南京小拉舞
33、節(jié)奏能喚起人的美感，能引起人的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏有規(guī)律的變化，產(chǎn)生和諧的感覺(jué)?？炻龔?qiáng)弱作為節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，與動(dòng)作外部形態(tài)特征相結(jié)合后，使舞蹈的動(dòng)作形象在觀賞感受中產(chǎn)生多層次，多維度的發(fā)展變化。舞蹈的一個(gè)顯著標(biāo)志就是動(dòng)作的節(jié)奏程度。
——天外飛星
34、 “張力結(jié)構(gòu)”視覺(jué)上能獲得最佳心理效果，產(chǎn)生較強(qiáng)的審美愉悅。
——天外飛星
35、 音樂(lè)是舞蹈的靈魂，很多評(píng)審特別強(qiáng)調(diào)，舞蹈失去節(jié)奏感再高超的舞技也只是一個(gè)空殼子，如此將無(wú)法獲得觀者的共鳴與感動(dòng)。
——國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞漫談
36、 國(guó)標(biāo)舞的基本步比任何花步都來(lái)得重要，惟有基本功扎實(shí)了，才能使你的舞姿光彩奪目。
——陳怡謙
37、姿勢(shì)與傾斜的處理首先是自然有彈性的站立。兩肩自然放松，胸部不可緊繃，大型但不能太夸張。傾斜動(dòng)作是使舞姿看起來(lái)更加柔和優(yōu)美。決非拐來(lái)拐去或歪來(lái)歪去，正確的方法是身體的一邊伸展導(dǎo)致傾斜。
——鄭安和
38、摩登舞以優(yōu)美的技巧為最重要。無(wú)法維持彼此間一致性的接觸，不良腳部技巧產(chǎn)生不正確的腳形，怪異的腿部動(dòng)作，不良姿勢(shì)，突兀的線條，非該典型的升與降都會(huì)被扣分。
——Bill Irvine
39、裁判不喜歡舞蹈表現(xiàn)中兩人的握持有任一雙手肘高于肩膀，同時(shí)不喜歡看女士的臀部遠(yuǎn)離男士，這表示他們不了解產(chǎn)生優(yōu)美、干凈優(yōu)雅、及從膝蓋延伸到頭頂柔美的線條有賴于兩人身體的張力，裁判也不喜歡男士采取“女性化”的線條，和蹺蹺板般的肩膀。這些都應(yīng)該由身體動(dòng)作產(chǎn)生，并且用男士的腰部肌肉來(lái)控制。
——Bill Irvine
40、 移動(dòng)舞蹈首重流暢的移動(dòng)，無(wú)論是前進(jìn)、轉(zhuǎn)、或是升降—在每一步間都有著緊密的連接。探戈移動(dòng)應(yīng)該反應(yīng)出斷奏的細(xì)微差別。
——Bill Irvine
41、每種舞都應(yīng)該表現(xiàn)出其傳統(tǒng)基本的特色，如華爾茲的擺蕩，非傾斜的旋轉(zhuǎn)，狐步如浪般的升降。不應(yīng)出現(xiàn)狐步式的華爾茲或是在探戈中有狐步式的移動(dòng)，每種舞不僅應(yīng)具備其不同的特色，同時(shí)還應(yīng)表現(xiàn)出舞者的感情、熱情、與戲劇效果，將內(nèi)心的訴求表現(xiàn)在頭部。有一種對(duì)時(shí)間控制高級(jí)形式的表現(xiàn)叫“彈性速度”，只有頂尖舞者能以其高超的舞蹈技巧加以傳達(dá)其非常的內(nèi)心訴求。
——Bill Irvine
42、教材規(guī)定，國(guó)標(biāo)舞華爾茲中旋轉(zhuǎn)第一步動(dòng)力腳一定要向前（后）筆直前進(jìn)（后退），不得隨反身動(dòng)作向?qū)⒁D(zhuǎn)的方向偏轉(zhuǎn)。但在實(shí)際舞蹈中的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作是有腳尖的指向跳法的，前進(jìn)腳尖外撇，后退腳尖內(nèi)扣，這樣處理可以幫助跳舞。
——ydmk
43、 旋轉(zhuǎn)（Spin）感覺(jué)略高轉(zhuǎn)，軸轉(zhuǎn)（Pivot）感覺(jué)略低轉(zhuǎn)。因此華爾茲的右旋轉(zhuǎn)步（Natural SpinTurn）的第四步是Pivot,第五步為Spin。
——鄭安和
44、任何上升或下降的動(dòng)作，如要有良好的平衡感，須從腳部往上把身體提起來(lái)，而不是用手或胸部。身體的擺蕩，動(dòng)力來(lái)自于腿部，而非你的肩膀，利用身體的下半部來(lái)帶動(dòng)身體的移動(dòng)。因此若要移動(dòng)向左或向右，必須先有相反方向的動(dòng)作，反身動(dòng)作（CBM）也是由重心腳讓身體開(kāi)始轉(zhuǎn)，如果腳已經(jīng)走出去，才要轉(zhuǎn)就太遲了。
——Anthany Hurley
45、探戈的步子都應(yīng)小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動(dòng)作，但只看到結(jié)束時(shí)的位置，移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要清楚，如此才能看到線條和速度。
——Anthany Hurley
46、 所有舞步的設(shè)計(jì)是來(lái)自音樂(lè)，把膝蓋放松下來(lái)，才能控制音樂(lè)，音樂(lè)必須在舞者的下擺上，讓自己看來(lái)富節(jié)奏感。
——Anthany Hurley
47、當(dāng)兩人面對(duì)面，最先應(yīng)以輕松的走步來(lái)練習(xí)移動(dòng)，試著用輕松的方式達(dá)到，并且讓腳用擺蕩的方式達(dá)到，而不要去想要走多大步。移動(dòng)身體、擺蕩腳、轉(zhuǎn)動(dòng)中心、從支撐腳下降，是移動(dòng)的4個(gè)重點(diǎn)。
——Robin Short
48、跳右轉(zhuǎn)步時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)中心的時(shí)間要早一點(diǎn)，如果轉(zhuǎn)太慢就沒(méi)有空間可以移動(dòng)。試著感覺(jué)重心能讓自己前進(jìn)，身體是借著轉(zhuǎn)與擺蕩向前?；巨D(zhuǎn)步，身體的中心點(diǎn)必須轉(zhuǎn)多過(guò)于腳，這樣就會(huì)造成引導(dǎo)。當(dāng)身體的中心點(diǎn)繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)造成不同的線條，所以下降之后，退后再轉(zhuǎn)自己的中心點(diǎn)，就會(huì)形成很好的線條。基本轉(zhuǎn)步結(jié)束時(shí)，把腳并起來(lái)，身體轉(zhuǎn)上升，會(huì)感覺(jué)右邊線條高起來(lái)。左轉(zhuǎn)步也是有身體移動(dòng)和轉(zhuǎn)，最重要的是平衡，平衡點(diǎn)在舞伴的后面，和右轉(zhuǎn)步一樣，轉(zhuǎn)動(dòng)中心點(diǎn)。女士做后退轉(zhuǎn)時(shí)，不能把重心完全放在腳上，只能感覺(jué)腳在身體下面。
——Robin Short
49、右轉(zhuǎn)步時(shí)身體先擺蕩才轉(zhuǎn)，而不是直接向左或向右轉(zhuǎn)。移動(dòng)要以身體的擺蕩帶動(dòng)腿部的移動(dòng)，同時(shí)配合升降動(dòng)作。所謂上升是指大腿肌肉支撐力，將膝蓋打直，身體向上伸張，足跟離地之動(dòng)作。而下降則指支撐足之足尖至足跟經(jīng)下降，膝部緩慢下降彎曲。
——?jiǎng)Ⅺ惥?br>50、舞蹈速度一步一拍的時(shí)間延展至一拍半或一又3/4拍的時(shí)間，因使用了下一步的半拍或3/4拍的時(shí)間，舞者多了延伸時(shí)間，相對(duì)地在少了半拍或3/4拍的下一個(gè)步子其移動(dòng)速度則必須加快，以滿足合拍的要求。此法為舞者運(yùn)用高超的肢體控制，將音樂(lè)戲法發(fā)揮及至，才能使視覺(jué)上有了快慢清晰的差異感，其所隱藏的深?yuàn)W，在于掌控音樂(lè)的技術(shù)，考驗(yàn)著舞者身體對(duì)音樂(lè)的敏感度。摩登舞擺蕩所產(chǎn)生的大幅度移動(dòng)，使舞者于移動(dòng)速度上快于無(wú)擺蕩的舞者。舞者在增進(jìn)舞蹈速度時(shí)，須考量自身的功力，舞伴間的配合，舞蹈速度之快慢純屬舞者個(gè)人喜好，突破現(xiàn)狀是必須的，量力而為也是必須的考慮點(diǎn)。舞蹈時(shí)忽而快，忽而慢，以慢速度突顯快速度，以快速度后的慢速度予以緩沖，快慢的明顯對(duì)比，使舞蹈有了基礎(chǔ)活力，舞蹈有此基礎(chǔ)才能活躍起來(lái)。——《舞蹈家》 49期
51、擺蕩的動(dòng)作與轉(zhuǎn)身動(dòng)作是不能分開(kāi)的，沒(méi)有轉(zhuǎn)身動(dòng)作，擺蕩的動(dòng)作將顯得硬而不平衡。擺蕩之前必須作好轉(zhuǎn)身的準(zhǔn)備工作，雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松平放，背腰稍微撐緊，身體重力置于雙掌。
——海華國(guó)標(biāo)舞俱樂(lè)部
52、探戈握持較緊密，膝蓋較彎曲，出左腳時(shí)，保持反身動(dòng)作位置（CBMP）。沒(méi)有擺蕩或傾斜，只有身體轉(zhuǎn)。腳沒(méi)有回旋轉(zhuǎn)。明顯的斷音特點(diǎn)（指腳到時(shí)，必須迅速停，而身體須繼續(xù)）。退步不用腳尖，只用腳掌到腳跟，以免產(chǎn)生升降。腳的移動(dòng)要稍微離開(kāi)地面。——海華國(guó)標(biāo)舞俱樂(lè)部
53、探戈舞身體須垂直，舞伴間不能產(chǎn)生互拉的力量，以避免造成身體無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)。英國(guó)皇家舞蹈協(xié)會(huì)（I、S、T、D）修改的理論教材，將所有肩領(lǐng)導(dǎo)動(dòng)作，改為左或右側(cè)身體領(lǐng)導(dǎo)。后退腳掌著地不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響舞伴前進(jìn)，以及無(wú)法達(dá)到斷音效果。
——海華國(guó)標(biāo)舞俱樂(lè)部
54、每次運(yùn)步之前要有充分地壓力踩地，才能將身體充分輕快地推出，每次身體上升時(shí)也是依靠腳下對(duì)地板的充分壓力踩踏來(lái)完成。簡(jiǎn)單的說(shuō)只有壓力充足，才能動(dòng)力充足，才能做到腳步輕快自如。——mengfei
55、傾斜好比船的立桅保持對(duì)船身的垂直不變，不論船身如何隨著風(fēng)浪滾動(dòng)都是如此，這就是直線的（頭到腳尖）傾斜。又好比飛機(jī)轉(zhuǎn)彎的離心力正好和傾斜的向心力抵消，人員處于垂直的正常平衡狀態(tài)。
——安東尼·赫爾利
56、標(biāo)準(zhǔn)舞的核心是一對(duì)舞伴的中線身體接觸。兩個(gè)身體完全和諧一致，如果一對(duì)舞伴接觸松散，斷斷續(xù)續(xù)地分離身體，這就把他們用在跳舞其他方面的一切努力都抵消了。
——安東尼·赫爾利
57、在舞蹈旋轉(zhuǎn)步中，應(yīng)能用每一條腿做站立旋轉(zhuǎn)步，讓沒(méi)有重負(fù)的腿跟著進(jìn)入負(fù)重腿后面的位置，在必不可少的時(shí)間長(zhǎng)度內(nèi)保持單腿平衡。
——安東尼·赫爾利
58、跳流動(dòng)旋轉(zhuǎn)步時(shí)絕不可打算盡可能多地?cái)U(kuò)展在舞場(chǎng)上的距離。這里最重要的是旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量和音樂(lè)感，而不是移動(dòng)多大的空間。男士身體“內(nèi)部的軸心”必須垂直于地面，并且感覺(jué)到是旋轉(zhuǎn)的中心，女士的頭和肩部必須顯出是沿著旋轉(zhuǎn)的周邊旋轉(zhuǎn)。在把重心從一只腳移到另一只腳時(shí)，不應(yīng)前后搖擺，腳的自然距離不可增加。不可伸腿伸腳，破壞旋轉(zhuǎn)的純凈。
——安東尼·赫爾利
59、國(guó)標(biāo)舞姿勢(shì)中延伸是收縮的結(jié)果，如身體前胸腹區(qū)的抽直延伸，并將頭部的位置呈現(xiàn)出來(lái)，是將脊椎收縮變短，背部肌肉收縮變短。感覺(jué)一股由背部開(kāi)始向下繞到前面再向上到背的無(wú)停止循環(huán)能量。當(dāng)身體接觸時(shí)，胸腹區(qū)不移動(dòng)，將背部收縮變短，導(dǎo)致胸腹區(qū)的抽直延伸。抽直延伸時(shí)肌肉是呈拉長(zhǎng)的態(tài)狀，而不是緊繃的態(tài)狀。
——盧卡
60、肩膀肌肉收縮將手臂抬起，肌肉如過(guò)度收縮將會(huì)抬起肩膀?qū)е虏奔鐓^(qū)肌肉緊繃，須從前胸上區(qū)及背部肩胛骨處的肌肉群，略為擠縮導(dǎo)致手臂再向外延展，手臂框架會(huì)更大、更強(qiáng)、感覺(jué)強(qiáng)又有力，又大型，很自在，機(jī)動(dòng)性也很強(qiáng)，也能輕易的自轉(zhuǎn)身體。
——盧卡
61、女舞者在收縮背部肌肉時(shí)，上肩膀部必須微量自轉(zhuǎn)與收縮左側(cè)的微量?jī)A斜，使前胸腹區(qū)延伸變長(zhǎng)，身體重心向下至腿腳區(qū)，頭頸部彎曲并向左，身體非常的輕松，頸部不能僵硬，不強(qiáng)拉前胸腹區(qū)來(lái)形成大的站姿。
——蘿倫
62、男女舞者收縮背部，做出長(zhǎng)的前身，短的背部。上半身區(qū)域形成一大的環(huán)狀。彼此之間不互拉，也沒(méi)向后的感覺(jué)，是收縮背部并向下。
——盧卡
63、 態(tài)勢(shì)是有關(guān)身體重心的放置與腳部的相對(duì)關(guān)系，也是身體重心的角度與地板的相對(duì)關(guān)系。姿勢(shì)與態(tài)勢(shì)須綜合在一起使用。
——盧卡
64、 女舞者重心是朝向男士的，不能將重心置于腳跟，上半身放在后向的位置會(huì)太重，造成男士右手臂有女士的重量。
——蘿倫
65、開(kāi)步第三拍左腳進(jìn)入位置，開(kāi)始接收身體重心，接著傳送身體重心，不垂直下降，是彎曲膝蓋向前，脊椎移向要去的方向。右轉(zhuǎn)步后第三拍右腳先下降來(lái)接收身體重心。接著右旋轉(zhuǎn)步第一拍左腳移動(dòng)后退（先于身體），左腳進(jìn)入位置后先接收身體重心，再將身體重心傳送至下一步交替接收身體重心。第二拍右腳進(jìn)入位置后先不上升，如太早上升會(huì)造成身體后仰，左腳接收身體重心后才上升。
——盧卡
66、 身體上半身有兩項(xiàng)工作，一是確保脊椎移動(dòng)時(shí)經(jīng)過(guò)移動(dòng)腳。二是肩膀與胸廓有垂直的環(huán)狀與水平的環(huán)狀收縮動(dòng)作。
——盧卡
67、女士們必須運(yùn)用自己的身體重心舞蹈，身體重心穩(wěn)當(dāng)?shù)胤旁谥髁δ_然后將身體重心送至另一腳，以此類推傳送與接收技術(shù)。上半身必須有正確的轉(zhuǎn)動(dòng)，創(chuàng)造出女士應(yīng)有的亮麗舞形，會(huì)感覺(jué)到男士身體的轉(zhuǎn)動(dòng)與身體的傾斜，經(jīng)由男士的這些身體動(dòng)作，會(huì)加大延展身體。
——蘿倫
68、左傳系列，男士跳并退步時(shí)注意上半身的向后，才不會(huì)侵入女士的空間。下半身盡可能的做一長(zhǎng)距離的動(dòng)作、移動(dòng)，女士也是同樣。男士上半身，左半部、左背部收縮變短，動(dòng)作向后，也就是向左向后進(jìn)入自己的空間。因此在左轉(zhuǎn)并退步時(shí)，下半身動(dòng)作首先腿部第一、二步向前移動(dòng)，第三步轉(zhuǎn)動(dòng)，第四步后退滑軸轉(zhuǎn)，腿部有強(qiáng)烈的向前感覺(jué)，左上半身有強(qiáng)烈的向左向后感。
——盧卡
69、 左轉(zhuǎn)并退步女士左肩收縮與頭保持向左、向后的拉力感。
——蘿倫
70﹑當(dāng)舞者在舞蹈時(shí)，架勢(shì)中，表現(xiàn)中要感覺(jué)到空間性。身體頭、脊椎、臀、腳及手臂，都圍繞在身體四周的四大空間，并將舞蹈溶入這些空間。舞蹈時(shí)要非常注意去感覺(jué)和加大這些空間，想到大的身型，并將這四大空間盡可能的擴(kuò)大。但不是頂住對(duì)方的空間，也不是彼此身體在對(duì)方上面，注意各自的空間，允許兩人能夠同步。
——盧卡
71、 男士右轉(zhuǎn)步時(shí)應(yīng)很強(qiáng)烈的感覺(jué)女士的左上方空間與左下方空間，結(jié)束時(shí)幾乎已在那個(gè)空間里。退帚形步時(shí)必須跳入右后方的空間，第一拍改變舞形開(kāi)始進(jìn)入右后方的空間，二、三拍改變成向前，此時(shí)注意前方的空間。進(jìn)入翼步時(shí)小心注意舞伴的方向并改變空間性。向右追并步與外側(cè)換步時(shí)必須注意到右上方和右下方的空間。分式右轉(zhuǎn)步接向右軸轉(zhuǎn)追并步時(shí)進(jìn)入女士的空間，最后一步將舞伴引導(dǎo)入男士的右后方空間。分式激轉(zhuǎn)步第一拍進(jìn)入右后方空間，二、三拍時(shí)由右后方空間改變?yōu)榍胺娇臻g。
——盧卡
72、跳好探戈舞首先不能有升降，站立的時(shí)候身體要稍向左轉(zhuǎn)。女士左手的位置要放在男士腋下。移動(dòng)的時(shí)候，使用支撐腳的時(shí)間不能像華爾茲那樣長(zhǎng)，這樣才能表達(dá)探戈舞的抑揚(yáng)頓挫。
——溫亮富/孫榮
73、 轉(zhuǎn)、擺蕩、傾斜是狐步舞的重要技術(shù)。要注意后退的“拖跟”動(dòng)作。
——溫亮富/孫榮
74、探戈五快步不可能原地反身出腳，先用“夾腿”的方式運(yùn)動(dòng)左腳“前進(jìn)”（這時(shí)重心在中間），轉(zhuǎn)動(dòng)身體的“中心”（胯部）來(lái)完成全部重心至左腳（不能提前轉(zhuǎn)肩）。
——溫亮富/孫榮
75、 “ChasseRoll”(滾動(dòng)追步)男伴保持脊椎向右后方（肩膀保持平行于地板）。在2＆3，男士跟隨女伴的運(yùn)動(dòng)。“滾翻轉(zhuǎn)=TumbleTurn。
——溫亮富/孫榮
76、 做Running Weave時(shí)，第二步結(jié)束男士要背對(duì)DC。
——溫亮富/孫榮
77、 交叉位（Cross BodyPosition）應(yīng)該有兩種身體接觸位置：1）男士左側(cè)對(duì)女士左外側(cè)位，2）男士右側(cè)對(duì)女士右側(cè)，形成右外側(cè)位。做Fallaway時(shí)男士左腳應(yīng)落跟，但不能再一次下降。
——溫亮富/孫榮
78、 做“并退掃腳步”和“快速開(kāi)式左轉(zhuǎn)”時(shí)，用12＆3和1＆23兩種節(jié)奏都非常普遍被使用，看你用那一種比較合適。
——溫亮富/孫榮
79、大的框架要想象“倒圓錐體”，這就是摩登舞追求的“空間”。男女舞伴正面站好后，從膝蓋開(kāi)始至肩部各自向?qū)Ψ健坝肄D(zhuǎn)”，頭這時(shí)略向左轉(zhuǎn)。通常從上胸開(kāi)始多一點(diǎn)向左后方彎曲，而使頭部打開(kāi)多一點(diǎn)。框架別想“抱圓”，左手肘是“身體略右轉(zhuǎn)”的固定點(diǎn)。這是高級(jí)競(jìng)技舞蹈必須具備的技術(shù)。
——溫亮富/孫榮
80、華爾茲和狐步的升降不同，以右轉(zhuǎn)步為例，男士第一步末開(kāi)始上升，二—三步繼續(xù)上升，三結(jié)束下降。女士第一步末開(kāi)始上升（身升，足不升），二、三步同男。狐步男士第一步末上升（升得比較多），二—三步保持上升，三結(jié)束下降。女士第一步末稍上升（身升，足不升），一—二步繼續(xù)上升，三保持上升，三結(jié)束下降。總體來(lái)說(shuō)，下降是一樣的程度，但上升卻不同，華爾茲的上升開(kāi)始時(shí)比較少，接著“繼續(xù)上升”，狐步的上升開(kāi)始時(shí)比較多，接著“保持高度平移”。所以華爾茲的升降弧度比較大，狐步的升降弧度比較少。但有些花樣兩者的升降是一樣的，如電紋步（Telemark）,右急轉(zhuǎn)（ImpetosTurn）,右追步（Progressive Chasse to Right）。
——溫亮富/孫榮
81、 跳快步舞重心要高和前，腳步要快，但身體移動(dòng)要小，動(dòng)作變化快，呼吸要輕，動(dòng)作慢，呼吸可大。
——溫亮富/孫榮
82、開(kāi)式電紋步男士前進(jìn)時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)方向不可太過(guò)包女伴，而導(dǎo)致擠壓女伴空間。女伴的轉(zhuǎn)1拍—頭即向左后方轉(zhuǎn)，肩向左轉(zhuǎn)（右腳先向后方延伸，才移動(dòng)身體）。2拍—右腳跟的轉(zhuǎn)（左腳后并上右腳腳尖指向舞程線）。3拍—肩繼續(xù)向左轉(zhuǎn)至P.P.位）。男伴的運(yùn)動(dòng)方式，1拍—左腳直前進(jìn)（面對(duì)斜中央，第一步末升高）。2拍—右腳直前進(jìn)（沿斜中央與舞程線的夾角，然后右手肘向舞程線運(yùn)動(dòng)，然后用腳左旋轉(zhuǎn)）。3拍—左腳放在右腳旁稍前成P.P.位（或……）。
——溫亮富/孫榮
83、 完成右旋轉(zhuǎn)456（男伴背向斜中央逆舞程線）后接左軸轉(zhuǎn)，如左軸轉(zhuǎn)（左撇轉(zhuǎn)ReversePivot）是半拍“&”—頭部向左后方的引導(dǎo)少，先要后退右腳（小步）。如左軸轉(zhuǎn)是1拍—頭部向左后方的引導(dǎo)稍大，先要后退右腳（稍大）。
——溫亮富/孫榮
84、羽毛步第三步只擺動(dòng)右腳前進(jìn)外側(cè)舞伴（身體不能象鐘擺般繼續(xù)作“側(cè)擺蕩”和“前擺蕩”），頭部保持在左側(cè)，這樣后仰的程度不致加大而影響前進(jìn)中的“羽步”?？墒怯行┎阶尤纭皬澯鸩健保皬澣健钡葏s需要看上去“稍后仰”的技巧來(lái)連接。
——溫亮富/孫榮
85、移動(dòng)的動(dòng)力來(lái)自于重心腳的推送和拉拔。向前移動(dòng)時(shí)重心腳在前腳時(shí)，前腳要拉拔，重心腳在后腳時(shí)，后腳要推送。前進(jìn)的移動(dòng)中每一步都有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是“拉”，一個(gè)是“推”。向后移動(dòng)時(shí)重心腳在前腳時(shí)，前腳要推送，重心腳在后腳時(shí)，后腳要拉拔。后退的移動(dòng)中每一步都有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是“拉”，一個(gè)是“推”。每個(gè)重心腳在推送之前都要有一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作，它會(huì)帶給您更有速度，更順暢有力的移動(dòng)，以及更好的音樂(lè)詮釋，更重要的是給舞伴一個(gè)反應(yīng)的空間。
——鄭安和
86、女士頭部動(dòng)作一是產(chǎn)生更好的線條，不管是單方或是雙方的。二是維持平衡。如果女士的頭部動(dòng)作，使舞伴失去了平衡，或?qū)е滤仨氼~外用肌肉的努力才能控制，都是不對(duì)的。一個(gè)不必要的頭部動(dòng)作，對(duì)于你所追求的只有反效果。在自然的狀況下，雙肩穩(wěn)重寧?kù)o的做出優(yōu)雅的頭部動(dòng)作與姿態(tài)，能展現(xiàn)出女士最寶貴的品質(zhì)。帚形步（Whisk）線條的延伸是從左腳趾經(jīng)過(guò)腿、身體而頸部到頭部。翼步(Wing)或追步(Chasse)應(yīng)避免不必要的頭部動(dòng)作，只需做一般的跟隨。左軸心轉(zhuǎn)（ReversePivot）,女士應(yīng)保持正常位置—向左。分式激專(OpenImpetus)頭可保持在右側(cè)一直到翼步。有許多舞步有緩和的頭部動(dòng)作。如分式滑雪形轉(zhuǎn)步(OpenTelemark)、交響扣制步(Countra Check)、Lunge Lines、Oversway以及其他許多花步形式由P.P.所開(kāi)始的。但總依其之前與之后的舞步而變化，在做大多的外側(cè)旋轉(zhuǎn)(OutsideSwivels)，把頭保持在左邊，對(duì)女士接著進(jìn)入P.P.位置會(huì)有幫助。探戈中女士在進(jìn)入連步(Link)時(shí)，很漂亮的把頭放在右側(cè)。頭部動(dòng)作的基本原則是（1）當(dāng)接下來(lái)的動(dòng)作是馬上左轉(zhuǎn)時(shí)不要把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。（2）頭轉(zhuǎn)向右側(cè)應(yīng)有充裕的時(shí)間，如果時(shí)間不夠則保持頭部靜止，但不含探戈中特殊斷音時(shí)的頭部動(dòng)作。不管你的頭轉(zhuǎn)向左或右邊，肩部線條都不可斷掉或影響到平衡?？傊?，女士對(duì)于頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作應(yīng)適可而止，特別注意它可能引發(fā)的問(wèn)題，優(yōu)先考量雙方整體的平衡和諧，再追求生動(dòng)的表現(xiàn)。
——偉凡
87、腳部是建立舞蹈基礎(chǔ)的要項(xiàng)之一，它先與地面接觸。腳步技巧上的弊病，最輕微的可能失去韻律，最嚴(yán)重的是節(jié)拍錯(cuò)誤，缺乏速度，破壞舞伴平衡，兩人失去連轉(zhuǎn)。無(wú)論是編舞、位置、動(dòng)作、升降、Swing、Sway、速度快慢，都應(yīng)被歸因于腳部使用的方式。
——何素慧
88、男士的抱姿必須看起來(lái)穩(wěn)固，漫不經(jīng)心，松弛的抱姿都將給予評(píng)審負(fù)面的印象。恰當(dāng)?shù)谋ё耸且环N動(dòng)力的連接，可向前、后、左、右平行移動(dòng)，連接是靈活的。請(qǐng)用連接來(lái)引導(dǎo)女士，別用腹部。PP位置時(shí)，男士延伸身體右側(cè)，女士延伸身體左側(cè)。為達(dá)成正確優(yōu)雅的舞姿，女士必須主動(dòng)跟隨，靈敏握持，保持平衡，輕如羽毛。
——Stephen Hillier
89、 升降時(shí)“身體向上伸直，腿部肌肉拉緊”。
——穆?tīng)?br>90、 “升降是通過(guò)腳、腿和身體發(fā)展所形成”。
——IDTA標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)
91、“上升是由于腿部肌肉的拉緊，膝蓋伸直，身體向上延伸所產(chǎn)生的起伏，通常伴隨著腳跟或膝蓋從地板提起（上升）。下降是利用支撐腳，從腳趾到腳跟的降低，隨后接著膝蓋彎曲帶動(dòng)下一步。
——IDTA標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)
92、身體接觸的位置應(yīng)在兩人的中間區(qū)段，即骨盆與胸腔之間的肌肉群，也就是腹肌。優(yōu)秀的舞者顯示女士的線條，無(wú)不溶在男士的身體姿態(tài)當(dāng)中。有人主張身體接觸應(yīng)被淘汰，以“薄如一層空氣”般的接觸方式來(lái)取代。以那些肉眼幾乎看不見(jiàn)的微小距離來(lái)接觸，根本是不可能的。男女舞伴兩人之間優(yōu)雅漂亮的線條，變得松散、凌亂、令兩人之間身體的連接變得慌亂。
——Harry Smith-Hampshire
93、反身動(dòng)作（CBM）的運(yùn)用，在CBM的起始點(diǎn)的精確是很重要的，以身體的最先端與結(jié)束點(diǎn)達(dá)到最大的角度。當(dāng)身體再回復(fù)時(shí)一切都在全然的和諧中。
——Harry Smith-Hampshire
94、一個(gè)“如影隨形”的同步，為最佳可能的姿態(tài)，也只有舞伴間以身體的引導(dǎo)可以做到。再一次強(qiáng)調(diào)，引導(dǎo)與跟隨的要項(xiàng)是在于身體的引導(dǎo)，而非手臂的引導(dǎo)。
——Harry Smith-Hampshire
95、 任何帶轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，或面對(duì)面轉(zhuǎn)變位置的步，如PP、Fallaway、Outside Partnersosition、Lange、Oversway等，都是或應(yīng)該是由引導(dǎo)者由腰部肌肉發(fā)動(dòng)的。
——Harry Smith-Hampshire
96、Oversway引導(dǎo)是由引導(dǎo)者以中間線身體接觸，男士背部線條將不會(huì)折斷，同時(shí)相對(duì)的女伴身體整體線條也保持完整。在Oversway完成時(shí)，當(dāng)男士的重心轉(zhuǎn)移到左腳時(shí)，這時(shí)男士的右肩、臀部、膝蓋與腳應(yīng)都指向同一個(gè)方向。
——Harry Smith-Hampshire
97、探戈的前進(jìn)連接步進(jìn)入常步時(shí)，男士在斷音動(dòng)作時(shí)，用手臂做引導(dǎo)，導(dǎo)致左臂向前移挪（與肩膀有關(guān)）右肩也偏向后方了，呈現(xiàn)出難看的外形。
——Harry Smith-Hampshire
98、 女士在In-Line toPP的輕彈是出自于男士在第二步前進(jìn)連接步的腰部肌肉控制，沒(méi)有移動(dòng)到手臂，那女士將保持漂亮不變形非常穩(wěn)定的姿勢(shì)。
——Harry Smith-Hampshire
99、舞伴間身體接觸以控制建立舞蹈的流暢性是必要的，無(wú)論賽場(chǎng)中播放的是什么音樂(lè)，流暢就是將音樂(lè)詮釋的極大化。音樂(lè)不同的情境，詮釋表現(xiàn)的方式也應(yīng)有差異，華爾茲、探戈、狐步、快步舞都各有其不同的表現(xiàn)，不止是因它的旋律不同，節(jié)奏、重拍也不一樣。專業(yè)舞者的動(dòng)作，必須表現(xiàn)出音樂(lè)旋律的不同風(fēng)格，但是只有一個(gè)舞伴可以負(fù)責(zé)音樂(lè)，那個(gè)人就是引導(dǎo)者。
——Harry Smith-Hampshire
100、引導(dǎo)技巧的要點(diǎn)是1）培養(yǎng)中間線的強(qiáng)度。2）練習(xí)時(shí)絕不失去身體接觸，即使在做Promenades、Fallaway、Wings、Swivels&Telespins時(shí)。3）男士不要再以手臂做引導(dǎo)，女士應(yīng)敏銳的知道舞伴隨時(shí)會(huì)做不預(yù)期的動(dòng)作，并且應(yīng)馬上做出回應(yīng)。
——Harry Smith-Hampshire
101、一般而言，合格的裁判會(huì)以那些在技巧方面，如：腳步位置、直線、轉(zhuǎn)度、升降、腳部技巧、反身動(dòng)作、擺蕩、節(jié)拍控制與兩人整體的緊密度做得非常正確的人為優(yōu)先考慮，而不是那些在賽場(chǎng)上秀感十足者。
——Dance News 1672
102、摩登舞中的3T概念是基礎(chǔ)原則，裁判們都根據(jù)這三個(gè)主要特色做評(píng)分。首先是節(jié)拍控制（Timing），然后是技巧(Technique)，第三是兩人的穩(wěn)定度與一體感(Togetherness)。只要是其中一項(xiàng)有突出的表現(xiàn)，都可在比賽中獲得評(píng)審的刮目相看。
——Dance News 1672
103、 不要理會(huì)那些能“在賽場(chǎng)中占有更大空間”或能做更大步伐的陳詞濫調(diào)，大小或許很重要，但是品質(zhì)是更重要的。
——Harry Smith-Hampshire
104、 一個(gè)藝術(shù)家舞者能透過(guò)三度空間的動(dòng)作，生動(dòng)的畫出美麗的圖象，前進(jìn)、升降、擺蕩、轉(zhuǎn)動(dòng)，都華麗的在和諧的時(shí)間產(chǎn)生。
——Harry Smith-Hampshire
105、 舞伴關(guān)系特別密切，極盡所能的互相配合，溶入彼此。
——Harry Smith-Hampshire
106、 非常優(yōu)異突出的，會(huì)透出一種氣息，他們的身體表現(xiàn)是一種他們精神層面的升華，他們的心靈層面超越身體表現(xiàn)。
——Harry Smith-Hampshire
107、腳部不只是正確技巧的運(yùn)用，而是腳部藝術(shù)性的技巧。整齊而且干凈的腳比凌亂或松散的腳非常有精神。被好好訓(xùn)練過(guò)的腳容光煥發(fā)，簡(jiǎn)潔有力，即使只是走路時(shí)的移動(dòng)與定位都顯出一種精準(zhǔn)與機(jī)靈。腳部移動(dòng)應(yīng)該是平行線移動(dòng)，在前進(jìn)與后退時(shí)它的內(nèi)緣都應(yīng)用在交會(huì)時(shí)互相輕撫而過(guò)。注意腳在步伐末了定位的片刻，如果是做一個(gè)heelleading，這時(shí)腳趾應(yīng)該對(duì)地板有瞬間的flickdown,對(duì)屬于seamlessmovement重量不應(yīng)該停留，即使在腳跟停留很短的時(shí)間。當(dāng)由升轉(zhuǎn)降時(shí)應(yīng)注意腳趾的跨步，腳跟不應(yīng)掉落式的到地板，應(yīng)該在良好的控制下平順的降落。舞伴兩人間腳部移動(dòng)的時(shí)間應(yīng)是和諧一致的，理想的腿部擺蕩是兩人完美一致的移動(dòng)，并且兩人間的距離不曾有差異。擺蕩時(shí)腿部的軌跡像一雙打開(kāi)合起來(lái)的剪刀，相等精準(zhǔn)。移動(dòng)腳經(jīng)過(guò)重心腳時(shí)應(yīng)該做刷步，兩腳間不應(yīng)有空隙。
108、兩人軀體的一體感（Togetherness）看起來(lái)就像是不可分的一個(gè)個(gè)體一樣。在大幅的花步之下，仍保持著兩人的接觸是精致的藝術(shù)之一。真正有技巧的舞者，兩人之間的接觸是不會(huì)因?yàn)橐苿?dòng)而失去，更重要的是不應(yīng)減弱他們整體移動(dòng)的流暢性水準(zhǔn)。
——Harry Smith-Hampshire
109、當(dāng)舞伴兩人握著彼此時(shí)，透過(guò)彼此的接觸，應(yīng)該有股力量由他們之間的中心線使身體產(chǎn)生延展。即使在探戈中，兩人膝蓋經(jīng)常都維持微屈，仍應(yīng)有身體的張力，這樣才不會(huì)在兩人hipline出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。
——Harry Smith-Hampshire
110、 應(yīng)當(dāng)注意身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體肌肉的控制，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的圓心應(yīng)在腹部。做線條動(dòng)作（pictureline）時(shí)，男士對(duì)舞伴的引導(dǎo)應(yīng)該是由一條線到另一條線。如果男士沒(méi)有正確的使用他上半部的背肌，并且用他的手臂在做它時(shí)，他的背部線條會(huì)斷掉，看起來(lái)好象跟女士做摔角一樣。
——Harry Smith-Hampshire
111、2001年18個(gè)當(dāng)時(shí)頂尖的舞蹈老師討論華爾茲的特性，大家一致認(rèn)同的是，像鐘擺似的搖擺，以及第三拍合攏的兩腿，正是華爾茲這種四分之三拍子舞蹈的最大特色。
——Harry Smith-Hampshire
112、1940年代一些頂尖的舞蹈家開(kāi)始注重多變化的身體移動(dòng)，也同時(shí)將所謂“移動(dòng)性”舞蹈的基礎(chǔ)，由以“走步”為動(dòng)力，轉(zhuǎn)換成以身體的旋轉(zhuǎn)和擺動(dòng)力為動(dòng)力。這代表了身體的重心從原本的平均分布在雙腳，演變成重心移至移動(dòng)中的腳。
——Harry Smith-Hampshire
113、 1940年代后期，大名鼎鼎的舞蹈考師，舞蹈分析者和創(chuàng)新者HenryJacques改變他的教法，他主張以身體來(lái)帶動(dòng)腳的動(dòng)作，作為身體移動(dòng)的動(dòng)力。這個(gè)主張得到大眾的認(rèn)同，也被世界各舞林高手所廣泛采用，但以身體的旋轉(zhuǎn)和擺動(dòng)為動(dòng)力的描述，卻仍未能取代技術(shù)規(guī)范手冊(cè)里有關(guān)“走步”的地位。
——Harry Smith-Hampshire
114、有些人對(duì)舞蹈技巧實(shí)際的內(nèi)涵只有膚淺的知識(shí)，他們似乎認(rèn)為技巧全都與步位、足著點(diǎn)及腳跟腳尖有關(guān)。但這僅僅是部分的故事而已。技巧是由許多要素的合成，而非上述那些，它是跟身體的每一部分有關(guān)。也就是：軀干、腿與腳。它是有關(guān)于舞者在不同標(biāo)準(zhǔn)位置時(shí)身體必要的站姿與角度的方式。
——Harry Smith-Hampshire
115、技巧是有關(guān)于移動(dòng)身體的方式，不管向前向后，向上向下或側(cè)向傾斜時(shí)，為了達(dá)成充分的動(dòng)作流暢與平衡，使用正確程度的反身動(dòng)作及轉(zhuǎn)身動(dòng)作的傾斜，都是重要的知識(shí)。每一科舞蹈有不同特征的上升與下降。在腿部擺蕩時(shí)，它是有關(guān)于必須知道在大多數(shù)步子里，何時(shí)確定雙足通過(guò)要在靠攏的平行軌道以產(chǎn)生雙足刷行，以及知道何時(shí)確定要用不同的方式移動(dòng)。
——Harry Smith-Hampshire
116、維也納華爾茲第一拍為重拍，第二拍演奏時(shí)稍微提早一些，給予舞蹈的擺蕩有附加的驅(qū)動(dòng)與活力。這就是眾所周知的“預(yù)期拍”。缺乏這項(xiàng)，音樂(lè)變得比較乏味與呆板無(wú)趣。
——Harry Smith-Hampshire
117、 保持優(yōu)異的top line shape，尤其是在PP姿勢(shì)時(shí)，仍把身體的中心對(duì)在一起。
—— Dance News 1697
118、探戈無(wú)升降、無(wú)身體飛動(dòng)、重心保持在兩腳間，每一步都?jí)喝氲孛?。探戈不是一種移動(dòng)的舞蹈。各種非移動(dòng)的回旋轉(zhuǎn)及軸轉(zhuǎn)才是它的核心。
119、 與天俱來(lái)的才能、筋疲力盡的肌肉練習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃的投入及必勝的意志力是成功的三項(xiàng)要素。
120、正確姿勢(shì)的傳統(tǒng)觀念是建立在延伸的身體這項(xiàng)原則之上，也就是——高高地站著。舞者的身體必需像小提琴琴弦一樣調(diào)整好。尤其是表示舞者的主要肌肉群：腹部及身體中間區(qū)域向上拉伸。開(kāi)始握持，就必需將伸展應(yīng)用進(jìn)去，從尾骨一直向上的整個(gè)脊柱之伸展。即使收縮膝蓋做著升和降中較低的部分，貫有的身體伸展仍需維持。
121、重視移動(dòng)的數(shù)量?jī)?yōu)于移動(dòng)的品質(zhì)似乎是項(xiàng)不和理的想法，尤其是它讓人失去好姿勢(shì)。一對(duì)舞伴給裁判的第一印象在于其任何時(shí)刻皆呈現(xiàn)出的外型。
122、在歷史上，出色的標(biāo)準(zhǔn)舞伙伴，幾乎都是由男士當(dāng)絕對(duì)的引導(dǎo)者，而且女士有著成熟切一流的“跟隨”技巧。舞伴中必需有一位很聰明地“駕駛”，以便能將伙伴放在最佳位置位置好能吸引裁判的雙眼。且避免可能的碰撞。不論播放什么音樂(lè)，舞者在詮釋上必需發(fā)展出有彈性及有反應(yīng)的回應(yīng)，惟有舞伴中的一個(gè)可以做這些立即的決定，而這也就是跟隨變成如此珍貴的原因。
123、一對(duì)舞者的身體接觸可透過(guò)一固定的壓力來(lái)建立，但隨著保持接觸的經(jīng)驗(yàn)與技巧增進(jìn)時(shí)，身體接觸的壓力可降低到甚至到看不見(jiàn)。
124、 軸轉(zhuǎn)的動(dòng)作中，在保持身體的重心及臀部朝向舞伴的同時(shí)，利用離心力來(lái)做出更開(kāi)式的上身。
125、舞者肌肉鍛煉的要點(diǎn)基礎(chǔ)項(xiàng)目是：從頭到腳完全伸展的身體、腳部調(diào)整很好的感覺(jué)、挺直的腿但膝蓋不可鎖死，可輕易彎曲、骨盆帶保持水平、支撐著的腹部肌肉、放松的上半身、肩膀及手臂以及高舉的頭部。腳部：平衡的重心在腳上，所以腳尖需與地板接觸，當(dāng)升高地跳舞時(shí)，非重心腳的腳尖必需總是往下朝向地板。腳踝：腳踝是當(dāng)作一種杠桿，用來(lái)協(xié)助移動(dòng)的產(chǎn)生，借著腳尖動(dòng)作向下輕彈，平順地讓重心絲毫不受到阻礙經(jīng)過(guò)腳跟到腳尖。膝蓋：當(dāng)重心從腳到腳之間轉(zhuǎn)換以及身體協(xié)助控制升降時(shí)的流暢節(jié)奏，膝蓋都扮演著液壓活塞的角色，透過(guò)腳及身體上升所產(chǎn)生的膝蓋動(dòng)作結(jié)合而完成。腹?。合蛏系难诱辜案共咳杭∪獾闹危@肌肉群是所有舞蹈動(dòng)作的力量及控制的核心引擎。腹肌群的重要功能之一是用它來(lái)控制所有的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。上身線條：肌肉鍛煉更進(jìn)一步的階段則是上背部、胸部及手臂必須相對(duì)地放松。握持：男士置于女舞伴背后的手臂及手必須很輕，最舒適且最吸引人的右手放置位置是舞伴左肩胛骨的正下方，這會(huì)讓女士在最大可能的自由范圍內(nèi)展現(xiàn)她的女性美。頭部：將頭部想象成比空氣還輕的樣子，在絲毫不緊繃或僵硬的狀況下，從肩膀向上伸展到最高的極限點(diǎn)。
126、探戈并非輕快移動(dòng)的舞蹈，也沒(méi)有任何的升降。每踩一步皆應(yīng)謹(jǐn)慎地運(yùn)用地板壓力和集中的重心，雙膝保持在收縮的位置，雙腳稍微抬起及放置。
127、 做雙左旋轉(zhuǎn)時(shí)，男士若在第2步超過(guò)，女士將無(wú)法產(chǎn)生應(yīng)有足部鎖住的足跟轉(zhuǎn)。
128、標(biāo)準(zhǔn)舞中的男士：身體適當(dāng)?shù)匮诱辜跋裥√崆傧野愕卣{(diào)整好…男士的上背、胸部及肩膀須放松、釋放壓力…身體引導(dǎo)，非腿部引導(dǎo)…不間斷的兩人接觸，輕微但確實(shí)…經(jīng)過(guò)時(shí)腳部?jī)?nèi)側(cè)互相輕碰…腳部平行的位置就像是擺蕩到鄰近會(huì)觸碰的足跡，但旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，仍保持平行（除了在內(nèi)圈時(shí)指示的一直線）…腳跟引導(dǎo)時(shí)，重心流暢地從腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)到腳趾…男士的反身動(dòng)作（CBM）將女士引導(dǎo)來(lái)做轉(zhuǎn)圈、旋轉(zhuǎn)、軸轉(zhuǎn)、回旋步及所有的外側(cè)舞伴…透過(guò)大腿肌肉、腳部及腳踝的力量控制下降…即使當(dāng)腿部上升到頂點(diǎn)或大步跨時(shí)，挺直雙腿的膝蓋亦不可鎖死。標(biāo)準(zhǔn)舞中的女士：手臂絕不可僵硬，而須像雪紡紗般地輕浮著…和男士男子氣魄形成對(duì)比的女士?jī)?yōu)雅風(fēng)格…手肘一直保持在水平線下…中間線接收來(lái)自男士中間線的訊號(hào)…朝向舞伴的平衡姿勢(shì)…女士上半身并非固定在后彎，而是回應(yīng)男士的引導(dǎo)，并在軸轉(zhuǎn)的離心力及男士表現(xiàn)“靜止線條”時(shí)向外打開(kāi)；例如：傾斜步、弓箭步及抑制步…察覺(jué)你的男士舞伴意味著，隨時(shí)須依據(jù)他身體所給的下一個(gè)動(dòng)作的訊號(hào)來(lái)回應(yīng)，隨時(shí)與他保持羽毛般輕盈的接觸…就像他自己的影子般地隨著移動(dòng)，決不太早移動(dòng)腳或身體身體來(lái)預(yù)期下個(gè)動(dòng)作，或者反應(yīng)引導(dǎo)太慢而被拖著走。
129、標(biāo)準(zhǔn)舞的握持：男士左臂的正確位置，手關(guān)節(jié)頂點(diǎn)應(yīng)不可高于他的眼線，左手前臂，從手到手肘的傾斜角度約是45度，然后延伸。男士的右臂從肩膀到手肘也須呈現(xiàn)相對(duì)的傾斜線。
130、維也納華爾茲在不斷重復(fù)的移動(dòng)右轉(zhuǎn)圈及左轉(zhuǎn)圈中，跳出鐘擺式擺蕩，在轉(zhuǎn)圈向后的部分，給予完全的擺蕩以讓女士來(lái)展現(xiàn)她女性美—“擺蕩-傾斜”（右轉(zhuǎn)）及“拖拽-傾斜”（左轉(zhuǎn)）。原地旋轉(zhuǎn)步轉(zhuǎn)動(dòng)至少重復(fù)八個(gè)小節(jié)，音樂(lè)每一個(gè)小節(jié)是一個(gè)完整的360度轉(zhuǎn)動(dòng)。舞者不應(yīng)離開(kāi)起始點(diǎn)。保持平衡，不可搖晃，頭部應(yīng)保持鎮(zhèn)定及“靜止”。并成為肌肉記憶。
131、移動(dòng)最重要的是保持完美接觸地在舞步中轉(zhuǎn)動(dòng)及其流暢性。各式各樣的流暢性-移動(dòng)、行進(jìn)、轉(zhuǎn)圈、升降以及傾斜，這種傾斜做到極致時(shí)，是當(dāng)身體從頭到腳趾尖形成一個(gè)直線，看起來(lái)須毫不費(fèi)力。
132、細(xì)膩規(guī)劃且具深度的技術(shù)訓(xùn)練是發(fā)展成冠軍的重要基礎(chǔ)，藝術(shù)性的詮釋是它最終的成果展現(xiàn)，但就如同芭蕾舞一般，卓越的技術(shù)更絕對(duì)是必要的條件。
133、 華爾茲鐘擺式的擺蕩，最具特色的升與降，務(wù)必要完美的足部并隴。
134、技術(shù)的首要元素是正確的身體姿勢(shì)，兩人的身體皆應(yīng)感覺(jué)延伸；一開(kāi)始，兩人的各自重心皆應(yīng)在腳的前部；男士身體挺直，女士身體從足部起產(chǎn)生柔和的向上弓形弧線，這弧度應(yīng)將她的腰與臀部帶向男士的中間，且上身從中線形成向外展的弧度。女士的臀部必須向上且向前延展，良好控制的女性身體弧線代表著優(yōu)雅的女性美，過(guò)度夸張的弓狀會(huì)降低優(yōu)雅度。兩人的握持完成時(shí)，效果應(yīng)該是強(qiáng)調(diào)男性的男子氣概及女性的柔和，男士的手臂雖是放松的，但必須看起來(lái)是支撐的，同時(shí)女士的手臂須像絲巾般的輕柔，唯有此輕柔，才能在不破壞男士的手臂及背部線條下，完成兩人相關(guān)位置的變化。雙肩不可上提，而是保持放下的。勻稱且未間斷的肩線，延伸的手臂從肩線到手肘有著自然的傾斜。身體接觸的保持一直是標(biāo)準(zhǔn)舞最重要的核心，“空隙”應(yīng)視為錯(cuò)誤。所有的基本步伐或花步的引導(dǎo)步里，都是運(yùn)用身體擺蕩來(lái)開(kāi)始前進(jìn)的動(dòng)作，因此，身體擺蕩的正確運(yùn)用將導(dǎo)致自然上升的感覺(jué)，看起來(lái)完全不費(fèi)力，卻內(nèi)含著力量。升與降主要有兩種類型；鐘擺式的擺蕩：使用在華爾茲及維也納華爾茲的右轉(zhuǎn)及左轉(zhuǎn)；波浪形的類型：慢狐步的特色擺蕩；快四步包含兩種類型上升：在直行追步及鎖步使用華爾茲類的上升，在轉(zhuǎn)圈時(shí)用狐步式的上升。反身動(dòng)作定義為身體相對(duì)側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)-從腳踝開(kāi)始，經(jīng)過(guò)臀部到肩膀-朝著移動(dòng)腳。應(yīng)用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開(kāi)始；反身動(dòng)作讓轉(zhuǎn)圈的產(chǎn)生持續(xù)性及流暢性。外側(cè)舞伴舞步時(shí)，有助于產(chǎn)生較漂亮的外形，能維持不切斷的身體接觸。身體擺蕩的舞蹈，傾斜被運(yùn)用在轉(zhuǎn)圈時(shí)的一種平衡的動(dòng)力，完美平衡轉(zhuǎn)與彎的力量相等，在平衡的傾斜中，身體線條從頭到腳應(yīng)是直線的，腰部不能折斷?！办o止線條”的舞步，如傾斜步、弓箭步、西班牙拉步…等，傾斜的運(yùn)用是為了效果而不是為了平衡，身體側(cè)弓是允許的，探戈絕無(wú)平衡式的傾斜。腿部是由身體擺蕩所引導(dǎo)，應(yīng)從臀部擺蕩起。腿部不可看來(lái)像是引導(dǎo)身體，腿部?jī)?nèi)側(cè)應(yīng)輕請(qǐng)掠過(guò)。前進(jìn)、升降、擺蕩及傾斜、轉(zhuǎn)圈及旋轉(zhuǎn)、身體加速及減速的流暢性，這些皆被視為扎實(shí)的技術(shù)。足部在移動(dòng)中或置放時(shí)皆應(yīng)看來(lái)保持平行，即雙腳與身體對(duì)齊。必須在足部維持有伸展的緊縮感來(lái)產(chǎn)生勻稱、直線、跟-到-尖的外形。
135、探戈以走步動(dòng)作作為根基的舞蹈，膝蓋保持微彎，美一步的置放皆有結(jié)實(shí)的力量壓入地板。非重心腳的正確技術(shù)足著點(diǎn)是腳掌內(nèi)側(cè)。前進(jìn)步皆是足跟引導(dǎo)，且腳要立刻平放，后退的步伐是掌、足跟。
136、彼此融合達(dá)到一體和諧的平衡，以一體的扭轉(zhuǎn)力產(chǎn)生無(wú)比的威力。采取多一點(diǎn)的側(cè)身，可以有更多的自由空間。應(yīng)該用更多的身體與側(cè)邊的伸縮。身體與臀部都提高，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能給予舞伴更大的自由。
—— Dance News 1697
137、 低重心緩和了動(dòng)作的沖擊，也融合了兩人的舞，看起來(lái)更柔和，產(chǎn)生絕佳的流動(dòng)性。
——Dance News 1697
138、應(yīng)把臀部線條擺蕩向上，不然顯得太平面了。很有活力才能迅速自由的移動(dòng)身體。多加一點(diǎn)擺蕩、外形和CBM，舞蹈將顯出特色。
——Dance News 1697
139、 學(xué)習(xí)體育舞蹈必須先學(xué)會(huì)對(duì)音樂(lè)的理解，用身體的動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)，展現(xiàn)和發(fā)揮音樂(lè)。
140、 比賽中不能有雙腳離地和托舉動(dòng)作。動(dòng)作要協(xié)調(diào)、穩(wěn)定和平衡。
141、 舞蹈的首要行動(dòng)是要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)虛幻的力的世界。
——蘇珊.朗格
142、 國(guó)標(biāo)舞的“舞蹈力學(xué)”追求一種“緊而不促，變而不亂，暢而不平”的藝術(shù)效果和美學(xué)意境。 ——天外飛星
143、 舞蹈中各種美妙絕倫的舞姿，以及由此產(chǎn)生的令人心醉的神韻和美感，只能從舞者的心靈中創(chuàng)造出來(lái)。
——iimmiinn
144、 吵架原因之一是誰(shuí)也不服氣，憑想象練舞，還自以為很美。應(yīng)當(dāng)把爭(zhēng)執(zhí)變成切磋，作到耐心+虛心+毅力。
145、 要維持良好的舞伴關(guān)系，需要把對(duì)自己的要求提高一點(diǎn)，對(duì)對(duì)方的期望降低一點(diǎn)。
146、 在跳好國(guó)標(biāo)舞以前首先成為紳士淑女，內(nèi)在的東西要比外在的更重要。首先需要學(xué)好國(guó)外基于這種舞蹈的文化。
——adancer
147、 國(guó)標(biāo)舞學(xué)習(xí)中要多研究多交流，要有開(kāi)闊的眼界，博大的胸懷。要師生一起研究，共同提高。 ——adancer
148、 多給別人一些贊美，鼓勵(lì)，多替別人著想，多享受舞蹈的快樂(lè)。少一些批評(píng)，挖苦與諷刺，學(xué)會(huì)寬容。 ——adancer
149、能在平衡的邊緣跳舞，借著舞步之間推向平衡點(diǎn)來(lái)作出非凡的外形。對(duì)擺蕩的舞從失衡再跳到失衡。開(kāi)始從腿與腳移動(dòng)身體，將身體重量向前投射，然后再用雙腳接納身體。這個(gè)過(guò)程連續(xù)著，頭部重量變得非常靈活，外觀保持靜止。要作出更多的外形。借著運(yùn)用盡可能加壓于雙腳。而作到這點(diǎn)，要在保持平衡與完美的外形之下作到這點(diǎn)，重點(diǎn)是兩人跳成一體時(shí)，要了解個(gè)別以及共同的身體平衡。
——Marcus
150、 “站立的腳”是“動(dòng)作的腳”，男士跳舞時(shí)要跟隨他自己的身影。
——Marcus
151、 有人給你靈感以及告訴你何時(shí)你看起來(lái)好或不好，有時(shí)侯你自己的感覺(jué)會(huì)是錯(cuò)的。
——Marcus
152、裁判第一要看的是側(cè)影（Silhouette），舞者舉起握持姿勢(shì)的外形（Shape）是非常重要，要秀出平衡與連接的握持姿勢(shì)而且干凈與奏效。接著注意跨越舞池的移動(dòng)及外形的保持。接著觀察足著點(diǎn)（footwork）、節(jié)拍、腿部動(dòng)作以及移動(dòng)與外形，感情與舞步編排也是重要的部分。 ——Marcus
153、 舞蹈里正確的中心線是重要的，當(dāng)做外形時(shí)，保持身體姿態(tài)的完美極為重要，而這只能靠足部與腳踝的正確運(yùn)用來(lái)做到。向后移動(dòng)時(shí)，對(duì)前腳保持某些平衡量是重要的，女士的站姿（Poise）要往向移動(dòng)腳（后退腳），平衡點(diǎn)往向前腳，身體兩側(cè)要一直保持正直，決不能顯得線條斷掉。要產(chǎn)生正確的外形，膝部在每個(gè)機(jī)會(huì)都必須使用，他們是下半身的鉸鏈，正確使用“站立的腳”或“動(dòng)作的腳”配合移動(dòng)的腳的動(dòng)作，以便作出所要的動(dòng)作與移動(dòng)。
——Marcus
154、 男士向前移動(dòng)時(shí)，使用一腳作為支持支撐動(dòng)作腳另一腳作為擺蕩/移動(dòng)腳。如雙腿移動(dòng)會(huì)加太多壓力讓女伴后退。
——Marcus
155、一位標(biāo)準(zhǔn)舞者需要芭蕾舞者的格調(diào)，優(yōu)雅與天賦，同時(shí)也要馬拉松賽者的體力與跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)者的力量，這些特殊成分的混合才會(huì)產(chǎn)生完整的標(biāo)準(zhǔn)舞者。
——Marcus
156、舞技主要體現(xiàn)在舞姿的優(yōu)美，舞步的流暢，舞速的合理變換和動(dòng)作的規(guī)范到位等諸方面。舞韻是指選手對(duì)各舞種理解與感受，通過(guò)肢體展現(xiàn)出來(lái)的一種韻味，是指各種舞蹈風(fēng)格的表現(xiàn)，舞蹈語(yǔ)言的體現(xiàn)，人體美的展現(xiàn)等方面。舞蹈語(yǔ)言是通過(guò)韻味來(lái)體現(xiàn)的，感情完全融合在動(dòng)作與音樂(lè)之中，做到“形神兼?zhèn)洹?，情隨體動(dòng)，動(dòng)中有神，完全地再現(xiàn)出體育舞蹈的韻味與風(fēng)格。
——宋文利
157、體育舞蹈動(dòng)如波浪起伏，轉(zhuǎn)動(dòng)瀟灑飄動(dòng)，定位含宇宙之勢(shì)。舞蹈以神運(yùn)氣，練習(xí)可用極慢的速度練出硬功夫。注意學(xué)習(xí)研究擴(kuò)大知識(shí)面，提高悟性。多交流，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短。
——陸大云
158、跳舞要掌握正確的發(fā)力，用力，同時(shí)也要求跳得輕松。在意識(shí)上要自然、輕松。運(yùn)動(dòng)中發(fā)力—放松，緊張—松弛交替，能放松的地方都放松。不要刻意的去做什么。
159、舞跳的越好，修養(yǎng)也就越好，對(duì)舞伴也就越寬容，只有時(shí)時(shí)為對(duì)方著想的舞伴才能成為最佳的搭檔。國(guó)標(biāo)素質(zhì)包含幽默、寬容、大方、體貼。
160、左腳前時(shí)，右肩和右胯前送；右腳前進(jìn)，左肩和左胯前送；左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓；右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓；這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作（CBM）。反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。
161、各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。一般的說(shuō)，起步身體必稍降，并步身體必稍升。起步時(shí)屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化。升降程度與步幅大小有關(guān)。
162、擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)好象蕩秋千一樣地?cái)[蕩。起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來(lái)的感覺(jué)，移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。
163、傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰胯以上部分為保持重心平衡而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。舞者進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退右腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾，進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作。但要注意，舞者此時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左右傾斜錯(cuò)誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。
164、正確的站姿應(yīng)是自然的，保持有彈性，身體微往前傾，但腳跟、腳掌必須平放于地板上。肩部放松，胸部絕對(duì)不可緊繃著，想要大型，但不能太夸張。女士除了在腰部與腹部的交接處，以上要往一點(diǎn)的方向稍微向后（不可太多）以外，其余基本上和男生大致相同。
165、 小步更容易產(chǎn)生美，當(dāng)你舞步熟練，功力增加時(shí)再加大舞步，在保持柔美感的同時(shí)，舞步越大越瀟灑。
166、 慢是交際舞的要訣之一，如果沒(méi)有慢的速度，就談不上柔了。慢的要領(lǐng)就是身體一定要到達(dá)到達(dá)的位置。并為下一步作好準(zhǔn)備。
167、運(yùn)步最先的動(dòng)作是彎曲膝蓋，而不是傾斜你的身體亦即重心。身體是垂直下沉的，如果沒(méi)有向前的動(dòng)力，那么結(jié)果是身體的下跪姿勢(shì)。
——夢(mèng)飛
168、身體的擺蕩分為兩個(gè)部分，一個(gè)是下降階段，一個(gè)是上升階段。這兩部分的動(dòng)力來(lái)源是不同的。下降靠的是身體重量的下沉，將身體向下向前拋出，而不是靠肌肉的力量有意地將身體擺蕩。上升則需要借助肌肉的力量將身體提起。——夢(mèng)飛
169、探戈運(yùn)步要領(lǐng)可分解為四個(gè)部分，即腳、步、重、心。腳，指主力腿的膝蓋彎曲，腳踝扭動(dòng)發(fā)力；步，指動(dòng)力腿在主力腿的發(fā)力下移動(dòng)出步，此時(shí)重心在兩腳之間，即后腳掌和前腳跟之間，膝蓋是相對(duì)直的狀態(tài)；重，指動(dòng)力腳腳掌發(fā)力抓地，將身體重心移動(dòng)的過(guò)程；心，指重心完全到位，主力腿收回。此外仍然是要注意每一步都有扭動(dòng)反身的動(dòng)作。橫并步時(shí)，落跟起跟的動(dòng)作要干凈利落。
——夢(mèng)飛
170、 積累的越深厚，發(fā)展的越快速。 ——夢(mèng)飛
171、要對(duì)所跳的舞蹈有一種意識(shí)，并時(shí)刻要保持這種意識(shí)，這種意識(shí)甚至可以彌補(bǔ)功力上的不足。比如，探戈是一種高傲剛勁的舞蹈，就要時(shí)時(shí)保持這種意識(shí)，并把這種意識(shí)貫徹到姿態(tài)。
——夢(mèng)飛
172、不論是現(xiàn)代舞或是拉丁舞者，都必須鍛煉腿與腳的力量。并且必須特別注意腹部力量控制的訓(xùn)練。所以最佳的舞者都是運(yùn)動(dòng)員。但強(qiáng)健的肌肉與體能耐力并不是最終目標(biāo)，而是使舞者達(dá)到完美藝術(shù)表現(xiàn)的助力。
173、一對(duì)舞伴的舞蹈編舞中，不應(yīng)該忘記這樣一個(gè)事實(shí)，即經(jīng)常的旋轉(zhuǎn)這樣一個(gè)因素。這意味著所有評(píng)審員輕易地能看到舞者的背號(hào)。
174、 技術(shù)的提升要作到放松和重心低沉，柔韌中力有藏，身體有一種刀插不入的感覺(jué)。一氣運(yùn)行連綿不斷，要從容不迫，腳踝有力。
——永昌專欄
175、 現(xiàn)代探戈是以國(guó)標(biāo)舞中的走步為基礎(chǔ)，重心上升是被禁止的。必須給“慢步”時(shí)間以全值，不能像“快速—暫?！蹦菢犹?。
176、 探戈中沒(méi)有提升動(dòng)作，沒(méi)有腳尖引導(dǎo)動(dòng)作。創(chuàng)造性絕對(duì)不能遏制，但必須保持在基本技術(shù)和該舞蹈的歷史特征界限之內(nèi)。
177、正確的探戈姿勢(shì)雙腳要放平，感覺(jué)象在壓進(jìn)地板，膝蓋彎曲，臀部收緊，身軀從臀部開(kāi)始通過(guò)整個(gè)脊椎長(zhǎng)度往上拉長(zhǎng)繃緊。這種協(xié)調(diào)的姿勢(shì)應(yīng)該在整個(gè)跳舞過(guò)程中保持，既不允許腰部肌肉放松，也不允許兩胯松弛下陷。
178、紳士三要素：1）要有力量，力就是內(nèi)在的毅力，內(nèi)在極端的生命力，使出極致的生命力量，包括悲情喜悅，用生命去愛(ài)，化悲憤為力量，例如羅密歐與茱麗葉，孟姜女哭倒萬(wàn)里長(zhǎng)城。2）要有智慧，智慧就是力量感情，人生的目標(biāo)在追求健康知識(shí)感情力量的平衡，人生若有內(nèi)在的平衡，外在的世界一定會(huì)更美好，腳步和身體的智慧是有限的，精神意志的智慧是無(wú)限的。3）要有紳士的氣質(zhì)，所謂氣質(zhì)就是內(nèi)在的知識(shí)外在的禮儀，要潔身自愛(ài)，借由每一寸肌膚和內(nèi)在的思想表露無(wú)遺，每一步都由內(nèi)在的思想和毅力及感情走出來(lái)，走出紳士氣質(zhì)。
179、 淑女三要素：1）要有美好的姿勢(shì)，想要有好看的姿勢(shì)，要注意芭蕾舞蹈家的名言—If you can imagineit ,youcan achive it . If you can dreamit it ,you can become it.你要時(shí)常想象它，練習(xí)它，你將會(huì)變成它，如果你夢(mèng)想它，將會(huì)變成它。意思是說(shuō)無(wú)論何時(shí)何地你都要練習(xí)都要學(xué)習(xí)，不一定去教室才練習(xí)，如果你可以作到此點(diǎn)，你的姿勢(shì)將會(huì)更美好。2）要有內(nèi)在的優(yōu)雅，例如多看書，聽(tīng)音樂(lè)，修身養(yǎng)性或從事公益愛(ài)心活動(dòng)，你的儀表自然優(yōu)雅。3）要有動(dòng)人的魅力，如果你可以作到以上兩點(diǎn)，加上美好的外在修煉，充分表現(xiàn)出由內(nèi)而外的真情美麗，你自然就擁有凡人無(wú)法擋的魅力。
180、保持準(zhǔn)確的姿勢(shì)，注意動(dòng)作的節(jié)奏與流暢是至關(guān)重要的。評(píng)委的第一印象來(lái)自于你的外觀，所以準(zhǔn)確、漂亮、自然的體態(tài)和持握姿勢(shì)是至關(guān)重要的。
——穆?tīng)?br>181、 男士后退步必須保持前走步的姿態(tài)，基本姿態(tài)不得后傾。
——穆?tīng)?br>182、 做向前右轉(zhuǎn)時(shí)，你首要的感覺(jué)是身體左側(cè)向前轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是向右轉(zhuǎn)身。向前轉(zhuǎn)時(shí)主要以肩帶動(dòng)，向后轉(zhuǎn)時(shí)主要以胯帶動(dòng)。
183、所有旋轉(zhuǎn)，發(fā)起于“相對(duì)的身體動(dòng)作”，相對(duì)的身體動(dòng)作（CBM）并不改變邁步的方向。交際舞的旋轉(zhuǎn)只允許身體出舞步線，腳必須筆直地向前移動(dòng)。
——穆?tīng)?br>184、“起”、“伏”僅指優(yōu)秀舞者在身體上（當(dāng)然也包括雙腿）所表現(xiàn)出來(lái)的上升與下降，腳的動(dòng)作只限于標(biāo)示舞步中腳的哪個(gè)部分與地板接觸。
——穆?tīng)?br>185、 無(wú)論何時(shí)，在一腳向走旁步的腳并攏時(shí)，其腳尖不得離地；不僅腳尖應(yīng)始終觸地而且還要施以一定壓力。
——穆?tīng)?br>186、“起”、“伏”光由腳來(lái)體現(xiàn)，舞蹈缺乏表現(xiàn)力。身體上升的效果主要是靠?jī)赏燃∪馐站o實(shí)現(xiàn)的。舞者還可用軀干伸展達(dá)到上升的效果，但這部分伸展不應(yīng)做得過(guò)頭，舞者在舞蹈的全過(guò)程，腰部應(yīng)始終有一種向上的挺立感?！安挥媚_的上升”表示在所有旋轉(zhuǎn)的內(nèi)側(cè)，腳的滯緩踮起。處于旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外側(cè)的男子上升動(dòng)作須提早進(jìn)行。
187、身體上升前主力腿的膝部有一個(gè)放松的過(guò)程。先要稍稍降低身體。膝部放松但不形成明顯的彎曲。有彈性的膝部在重心轉(zhuǎn)移過(guò)程中能有效地防止“撞擊”，其后的伸直膝蓋將大大幫助舞者在接著的旋轉(zhuǎn)中動(dòng)作平穩(wěn)而流暢。膝部放松的程度主要取決于音樂(lè)的速度，“順轉(zhuǎn)”時(shí)若膝部過(guò)于松馳，將會(huì)嚴(yán)重影響旋轉(zhuǎn)的擺動(dòng)力。
——穆?tīng)?br>188、“擺動(dòng)”主要是為造成外觀效果，可用于傾斜?！皵[動(dòng)”的主要原則是身體向旋轉(zhuǎn)中心的側(cè)轉(zhuǎn)，它的實(shí)用價(jià)值在于防止舞者旋轉(zhuǎn)過(guò)度或失去平衡。身體與身體運(yùn)動(dòng)方向構(gòu)成對(duì)抗的小傾角能幫助他保持平衡?！皵[動(dòng)”的最大價(jià)值還是裝飾。
——穆?tīng)?br>189、起主導(dǎo)作用的永遠(yuǎn)是男子，女子的任務(wù)就是跟隨。絕大部分旋轉(zhuǎn)的帶動(dòng)來(lái)自男子身體的旋轉(zhuǎn)力和他右手的輕微壓力。右手不得推、拉舞伴，而是保持一種平穩(wěn)的壓力，左手與左臂不得用于引導(dǎo)。對(duì)女子來(lái)說(shuō)，最為重要的是保持她身體自胯以上靜止不動(dòng)和與男伴身體的貼靠以接受他的帶引。不得猜測(cè)男子的動(dòng)向，無(wú)論男伴做什么動(dòng)作，她必須跟從，而不得有修正他動(dòng)作的任何企圖。
——穆?tīng)?br>190、不要過(guò)緊地夾持你的女伴，以免破壞他的平衡。扶持女伴也不應(yīng)過(guò)松，否則她將無(wú)法感受到你的帶引。需要一種穩(wěn)定、均勻的壓力。你要控制你的步幅以適應(yīng)她的能力——穆?tīng)?br>191、任何旋轉(zhuǎn)舞步的第一步必須正對(duì)身前或身后邁出，實(shí)際上后邁的第一步總要稍稍外偏。在做旁步之前，不能有任何旋轉(zhuǎn)動(dòng)作發(fā)生，只有在第2步向外邁出時(shí)，才開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。
——穆?tīng)?br>192、 所有旋轉(zhuǎn)舞步型中的轉(zhuǎn)動(dòng)都是漸進(jìn)的，唯有軸轉(zhuǎn)僅用一步就完成全部旋轉(zhuǎn)度。
——穆?tīng)?br>193、懂得正確地運(yùn)用“相對(duì)的身體動(dòng)作”，可使你身體輕松地?cái)[入一系列旋轉(zhuǎn)；知道如何松弛與伸直雙膝，直接關(guān)系到準(zhǔn)確的身體起伏與擺動(dòng)。唯有掌握了所有這些細(xì)節(jié)，你的舞蹈才能如流水般順暢，象云霞般光輝?！?tīng)?br>194、相對(duì)的身體動(dòng)作要避免過(guò)分用力，感受一種前擺的力量，而不是擰圈的感覺(jué)。第一步是著力的舞步，憑借這一步所產(chǎn)生的擺動(dòng)力，第2步無(wú)須再加新的力量就能產(chǎn)生一個(gè)寬的步幅。第3步做雙腳并攏動(dòng)作時(shí)，一定要使向前靠的腳內(nèi)側(cè)有力地觸地以達(dá)到良好的控制。——穆?tīng)?br>195、華爾茲同其他各種舞蹈一樣，向后跳的旋轉(zhuǎn)舞步型的后半部分或“關(guān)式變相”，都不使用腳的上升。任何過(guò)早的腳或身體的上升，都會(huì)嚴(yán)重影響動(dòng)作的流暢性。上升必須是漸進(jìn)的，貫穿在整個(gè)旋轉(zhuǎn)之中，其頂點(diǎn)是第3步雙腳并攏的那一刻。向后旋轉(zhuǎn)舞步型中，準(zhǔn)確的腳的動(dòng)作同樣十分重要。旋轉(zhuǎn)的第1步是用腳尖后邁，隨著第2步移向它的側(cè)面才逐漸放下腳跟。當(dāng)?shù)?步到位——側(cè)面——第1步的腳跟才允許離開(kāi)地面，即使這時(shí)，也不允許有任何突發(fā)式的踮起?！?tīng)?br>196、一個(gè)需遵守的重要原則是有關(guān)“關(guān)式變相”、“順轉(zhuǎn)”和“反轉(zhuǎn)”的并腳動(dòng)作。如果腳前邁，一般的腳的動(dòng)作是主力腳跟先落地，而在這一步邁出后再離地。在做這一動(dòng)作時(shí)，要有適當(dāng)?shù)臄[體以避免發(fā)生重心后拉的毛病。主力腳跟應(yīng)始終輕輕落地使之能即刻踮起，要盡量避免讓腳跟死死地落地而影響了對(duì)第二步的擺動(dòng)力。女子在第4步要運(yùn)用一個(gè)很好的前擺以推動(dòng)旋轉(zhuǎn)。
——穆?tīng)?br>197、“躊躇變向”是用作連接“順轉(zhuǎn)”1、2、3步和“反轉(zhuǎn)”1、2、3步的最實(shí)用、漂亮的舞步型。4，左腳后邁，向右轉(zhuǎn)身。5，牽拉右腳向后靠近左腳（約距6英寸），繼續(xù)左腳跟上的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)，結(jié)束在面對(duì)中間成對(duì)角，重心移到右腳。躊躇，然后左腳跟慢慢地擦過(guò)右腳尖前邁，轉(zhuǎn)入“反轉(zhuǎn)”。其中第5步牽拉右腳向后時(shí)，必須注意先是右腳跟，然后是右腳內(nèi)側(cè)要有力地施壓力于地面。優(yōu)秀的舞者在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)有意放慢動(dòng)作的速度。
——穆?tīng)?br>198、寬大平滑的步幅，流暢優(yōu)雅的舞步，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作，輕松的動(dòng)態(tài)，給人一種懶洋洋、不慌不忙的感覺(jué)。這就是慢狐步舞的典型風(fēng)格。要求舞者有極好的平衡感和控制力。
——穆?tīng)?br>199、探戈走步中的所有舞步都要求輕抬輕放，向左的弧度線走步會(huì)使所有向前運(yùn)動(dòng)的身體重心落在雙腳的左側(cè)，而向后運(yùn)動(dòng)則落在右側(cè)。如果要使右腳前邁，左腳動(dòng)作須稍作滯留，這樣，為使右腳在音樂(lè)的下一拍準(zhǔn)時(shí)到達(dá)位置，它的前邁動(dòng)作就要“趕一點(diǎn)，這就使探戈的走步給人一種機(jī)警敏銳、輪廓鮮明的印象。但后腳的滯留也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)破壞身體動(dòng)作的連續(xù)性。
——穆?tīng)?br>200、 探戈的旋轉(zhuǎn)不那么劇烈，肩引導(dǎo)使身體旋轉(zhuǎn)非常便捷。探戈中沒(méi)有身體上升，旋轉(zhuǎn)時(shí)不運(yùn)用身體擺動(dòng)，兩肩應(yīng)盡量保持水平。
——穆?tīng)?br>201、探戈中任何雙腳有力的、緊密的并攏或?qū)R的位置都應(yīng)避免。女子在隊(duì)列舞步型中頭的位置屬于個(gè)人趣味問(wèn)題。以舒適自然為好。主力腳跟總是在動(dòng)作腳經(jīng)過(guò)之后才抬起。身體須始終保持移動(dòng)?！?tīng)?br>202、參賽者的動(dòng)作必須做到輕松、流暢，運(yùn)轉(zhuǎn)自如。須以富有表現(xiàn)性的節(jié)奏而使整個(gè)舞蹈充滿活力。舞者的風(fēng)格不僅要準(zhǔn)確而且要富有魅力。
——穆?tīng)?br>203、參賽選手上衣的肩部不會(huì)因雙肩抬起而聳起，必須讓人看到至少半英寸的襯衫白領(lǐng)，至少要露出一英寸的白襯衫袖口，外衣的袖子要稍窄，燕尾服的“尾巴“應(yīng)以達(dá)到小腿肚上端為宜，站立位時(shí)褲腳應(yīng)達(dá)到鞋跟，褲腳寬度一般為以17英寸為宜。
——穆?tīng)?br>204、女子服裝貼身而飄拂。肩膀狹窄和渾圓的女子，應(yīng)穿可把肩膀遮起來(lái)的裙服，這將使她有一個(gè)較鮮明的線條。長(zhǎng)脖姑娘可梳下垂的發(fā)式，而短頸女子則以高發(fā)髻為宜。
——穆?tīng)?br>205、交際舞在表現(xiàn)范疇沒(méi)有統(tǒng)一規(guī)范，但自然是最好的表現(xiàn)。那些能自然地運(yùn)用頭部表現(xiàn)力、使之成為身體的一部分、一幅完美畫面的女舞者，是最受人歡迎的。面部表情也很重要。該笑時(shí)就應(yīng)張嘴，只要不是老是這一表情就行。在舞蹈時(shí)男子頭部位置基本保持不動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)和擺體時(shí)也不要從這側(cè)轉(zhuǎn)到那側(cè)，只有當(dāng)他把女伴帶到開(kāi)式轉(zhuǎn)向位以及少數(shù)幾個(gè)高級(jí)舞步型，他才抬頭看一眼女伴。
——穆?tīng)?br>206、在比賽舞蹈中最易犯的毛病之一是女子位置過(guò)于偏向男子右側(cè)。許多女舞者有上身后傾的習(xí)慣，這個(gè)壞毛病會(huì)嚴(yán)重防礙男子動(dòng)作。
——穆?tīng)?br>207、在做向外舞步時(shí)，造成不完全貼靠的一個(gè)原因是男子重心過(guò)分靠后。身體必須與腳的動(dòng)作同步運(yùn)動(dòng)，這也可以防止男子在做向外舞步時(shí)出現(xiàn)“坐死”的毛病。
——穆?tīng)?br>208、在評(píng)委眼里舞者的錯(cuò)誤比他們所表現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)更容易發(fā)現(xiàn)，也更容易留下印象。若參加比賽，就選幾個(gè)你最拿手、最不會(huì)出錯(cuò)誤的舞步型，寧可反復(fù)跳也不去做無(wú)把握的舞步?！?tīng)?br>209、好舞者與偉大舞者之間的最大差別在于柔和與表現(xiàn)。只有少數(shù)參賽者懂得節(jié)奏在舞蹈表現(xiàn)中的作用。正是這一點(diǎn)劃分了平庸和偉大。
——穆?tīng)?br>210、運(yùn)用節(jié)奏對(duì)身體所造成的影響遠(yuǎn)比腳的位置更能使舞蹈具有魅力。從前一舞步搶一點(diǎn)時(shí)間，使下個(gè)舞步有充裕時(shí)間表現(xiàn)某種滑翔、徘徊的效果；靠的放松膝蓋；靠的從男子處獲得正確帶引的女伴創(chuàng)造的合力，使兩人的舞步看起來(lái)似乎毫不費(fèi)力。用智慧跳舞。訓(xùn)練這一能力最好的練習(xí)舞步型可能是狐步舞中以“強(qiáng)力轉(zhuǎn)”結(jié)束的“順轉(zhuǎn)”。另一個(gè)非常好的練習(xí)舞步型是華爾茲的“開(kāi)式強(qiáng)力轉(zhuǎn)”接“迂回行進(jìn)”。舞步中的加速度應(yīng)是不顯痕跡的?！?tīng)?br>211、維也納華爾茲舞伴站立位置稍分開(kāi)；男子左臂持握姿勢(shì)比狐步舞和慢華爾茲略寬稍低。身體上升比慢華爾茲略硬?！澳_尖軸轉(zhuǎn)”顯得更瀟灑，身體升得也較高，而“腳跟軸轉(zhuǎn)”卻能使舞步更流暢、自由。擺體的感覺(jué)與其說(shuō)從腳以上，不如說(shuō)更多地集中于腰以上部位。
——穆?tīng)?br>212、 不諧拍自旋（THE OFF BEAT SPIN）不應(yīng)過(guò)多使用，不然會(huì)有損舞蹈的風(fēng)格與特征。
——穆?tīng)?br>213、以最低處起步，第一步的后半拍即開(kāi)始上升，整個(gè)第二拍身體應(yīng)繼續(xù)上長(zhǎng)，到第三拍上半拍時(shí)升至最高點(diǎn)，然后在第三拍末時(shí)又下降，升起的線條特別長(zhǎng)，而下降的線條低而短，感覺(jué)第二步非常舒展，舞者可以飽滿地表現(xiàn)音樂(lè)，顯示出華爾茲的輕盈和飄逸?！浜?劉曉英
214、男伴做弓箭步時(shí)，要抬頭、挺胸、姿勢(shì)要挺拔；第三步往右擰身時(shí)，不要脫開(kāi)女伴的身體，要保持舞姿不變形，同時(shí)，在往右擰身時(shí)，左肩也要極力向左打開(kāi)。女伴在做上身后傾動(dòng)作時(shí)，腰部后彎不可太甚，要保持收腹、挺胸的上身姿態(tài)，往右擰身時(shí)，左肩也要極力往左打開(kāi)。——胡充寒/劉曉英
215、雙分點(diǎn)地造型男子舞步：1）左足橫步稍后，重心左移。2）右胯發(fā)力推壓左足屈膝，右足向右后延伸，重心仍在左足。3）左邊腰胯左擰，右肩向右打開(kāi)，右手稍下落，目視正前方。步法技巧：造型動(dòng)作要流利逐漸地完成，中間不能有任何停頓，第1步在做的同時(shí)，第2步就已開(kāi)始，第2步在做的同時(shí)，第3步就已開(kāi)始。在音樂(lè)節(jié)拍上，即第3拍的上半拍整個(gè)造型動(dòng)作就應(yīng)完成。做左擰身時(shí)，要保持舞姿不變形。女子舞步：1）右足橫步稍前，重心在右足。2）左足提起輕擦地面掠過(guò)右足跟，右膝下屈，重心仍在右足。3）左足用足尖內(nèi)側(cè)支地，右膝蓋外側(cè)倚靠男伴左膝內(nèi)側(cè)，同時(shí)上身再度左擰，左肩向左打開(kāi)，頭仍后仰左偏。
——胡充寒/劉曉英
216、探戈舞夢(mèng)幻般的音樂(lè)和獨(dú)特的舞步，鏗鏘的節(jié)奏與豪邁健美的風(fēng)格，令廣大交際舞愛(ài)好者所傾倒。它難在兩點(diǎn)：首先不容易控制舞步的進(jìn)展方式和姿態(tài)；其次摸不清節(jié)奏表現(xiàn)的要點(diǎn)。探戈舞步剛勁銳利，重心下沉，沒(méi)有升降。舞步快慢不同，快時(shí)剎那間完成，緊接著又是緩慢地去移動(dòng)，顯得跌蕩有致，動(dòng)靜交織，趣味非常?；静接址Q為“螃行貓步”，是成弧形前進(jìn)或后退，且出步時(shí)的方向和身體不同向。行進(jìn)時(shí)腳部有控制地輕柔邁步，練習(xí)可采取走圓圈形式，熟練它可體會(huì)到探戈舞的風(fēng)格特點(diǎn)。探戈舞在分身成P、P時(shí)有擰身和轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。要領(lǐng)是“欲左先右，由右到左，腰胯部右擰時(shí)頭部隨同向右閃視一下，快速左轉(zhuǎn)，上身固定不變。
——胡充寒/劉曉英
217、一個(gè)儀容端莊，舉止文雅，舞姿優(yōu)美的男伴，不僅使他的女伴為之驕傲，也令舞會(huì)的其他女性矚目。男性在舞廳應(yīng)取主動(dòng)態(tài)度，養(yǎng)成主動(dòng)大方的風(fēng)度。
——周蘊(yùn)琴
218、 男性形體之美有三種：剛勁，溫敦，冷峻。
——周蘊(yùn)琴
219、 要使人成為真正有教養(yǎng)的人，必須具備三個(gè)品質(zhì)：淵博的知識(shí)，思維的習(xí)慣和高尚的情操。 ——周蘊(yùn)琴
220、 雪白潔凈的襯衫領(lǐng)口、袖口，修剪整齊潔凈的指甲，是絕對(duì)優(yōu)雅的紳士風(fēng)度的標(biāo)簽。高雅的談吐可以幫你增加風(fēng)度。
——周蘊(yùn)琴
221、說(shuō)話時(shí)，眼睛要注視對(duì)方，話題一定要是雙方都感興趣的共同話題，同時(shí)應(yīng)有切實(shí)的內(nèi)容。如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方有不感興趣的兆頭，應(yīng)該及時(shí)打住。說(shuō)得恰當(dāng)要比說(shuō)得漂亮更為重要。切忌惡語(yǔ)傷人?！芴N(yùn)琴
222、微笑能增加男性風(fēng)度，微笑可以表達(dá)各種各樣的內(nèi)涵：含蓄、溫和、親切、純真、成熟、開(kāi)朗、敦厚、隨和、莊重等，總之，他是各種風(fēng)度的添加劑，微笑使人容光煥發(fā)?！芴N(yùn)琴
223、肥胖型的衣著原則是低領(lǐng)、寬松、深色、輕軟。胖子最適合穿西裝。矮小瘦削型要竄淺灰色、淺黃、褐色等有膨脹視覺(jué)感顏色的衣服。高而瘦削型宜穿帶有細(xì)格條紋和大方格的上衣，褲子不宜過(guò)于肥大。正常體型適合各類服裝，只是體現(xiàn)服裝的個(gè)性特征?！芴N(yùn)琴
224、服裝的基本配色有兩種方法：即相似的同系統(tǒng)顏色搭配和用對(duì)比色補(bǔ)色搭配。前者穩(wěn)健、協(xié)調(diào)，后者活潑、生動(dòng)。黑色和灰色的多為祝賀時(shí)用，雅致的青色以及華麗的紅色適合赴宴時(shí)用。——周蘊(yùn)琴
225、 女性不應(yīng)拒絕男性的邀請(qǐng)，要拒絕邀請(qǐng)者，必須態(tài)度和藹，表情親切，用委婉的語(yǔ)言拒絕。 ——周蘊(yùn)琴
226、女伴自行其是，男伴帶起來(lái)就會(huì)感到非常吃力和不協(xié)調(diào)，別扭。適應(yīng)各種舞伴，實(shí)在是對(duì)女性的舞技、資質(zhì)、風(fēng)度等等的綜合考驗(yàn)。
——周蘊(yùn)琴
227、 尊重男伴，千萬(wàn)不要用語(yǔ)言譏諷，不耐煩、不高興或鄙薄的神情都是不應(yīng)該的。
——周蘊(yùn)琴
228、切忌舉止輕浮，庸俗招搖的打扮，目光不定，左顧右盼，俏聲細(xì)語(yǔ)，故做嗲態(tài)，言語(yǔ)傲慢，目中無(wú)人，相依相偎，過(guò)于親昵，性格粗暴，與人相爭(zhēng)，手指指人，平頭品足，尖嘴薄舌。
——周蘊(yùn)琴
229、舞會(huì)化裝要突出眼睛與嘴唇，珍珠色系列由于燈光照射，將顯得格外明艷照人。畫眉時(shí)眉稍略畫短些，并稍微向下彎，能增加女性的溫柔氣質(zhì)，細(xì)而修長(zhǎng)入鬢的斜飛雙眉，是古典東方美人的眉形特征，彎月形的自然眉形，是純真女孩的眉形。櫻桃小口是古典的東方美人型，嘴角微微往上翹，年輕活潑富有朝氣，上下唇豐滿而圓渾，是神采飛揚(yáng)的少女型，豐潤(rùn)而大，且有微突狀，是性感嘴唇，薄而豐潤(rùn)的嘴唇，是口齒伶俐的聰穎型嘴唇，同時(shí)要注意，細(xì)碎的珍珠牙，不宜涂出厚大的嘴唇，較為闊大的門牙，則不宜涂畫出薄嘴唇。選擇口紅橘紅色系列體現(xiàn)年輕、活潑、可愛(ài)；粉紅色系列體現(xiàn)溫柔、親切、和善；紅色系列體現(xiàn)豪華、高貴、典雅；棕紅系列體現(xiàn)自然、雅致、灑脫。——周蘊(yùn)琴
230、在人的風(fēng)度儀容上，頭發(fā)占有極重要的位置。懸瀑布似的直長(zhǎng)披肩發(fā)自然瀟灑；齊肩的直式短披肩發(fā)純真甜美；風(fēng)涼式的短發(fā)酷似男發(fā)，清爽干練；起伏滾動(dòng)的大波浪長(zhǎng)披肩卷發(fā)浪漫迷人；各式短卷發(fā)，直發(fā)端莊嫻靜；單雙辮子淳厚質(zhì)樸；盤聳的發(fā)髻及束發(fā)典雅高貴?！芴N(yùn)琴
231、舞會(huì)服飾色彩組合，紅色刺激、醒目，鮮紅色的裙子配上白襯衣，顯得年輕活潑有精神。黃色幼稚、單純，不宜作為基本色，一般都用來(lái)作裝飾使用，黃色配褐色系列的衣服，顯得優(yōu)雅自然；黃色配合綠色使用，給人青春蓬勃的印象；黃色與紅色適合搭配，顯得明麗耀眼。綠色穩(wěn)重、安詳，不宜作基本色，如全身為純白色，配上綠色和紅色的裝飾物，清新悅目，會(huì)起到畫龍點(diǎn)睛的神奇作用。蘭色淡雅、本分，不適宜作女性赴舞會(huì)時(shí)的服飾。紫色高貴、冷艷，與各種顏色混合的復(fù)合色衣飾，可以使人顯得成熟高貴，但對(duì)于舞廳來(lái)說(shuō)，仍是黯淡的顏色，不適合女性穿著。褐色沉穩(wěn)，幾乎可與任何顏色搭配，但不適合女性舞會(huì)穿著?；疑S和，可以與任何顏色搭配，調(diào)解。深灰、鐵灰、灰褐等顏色都不適合女性舞會(huì)穿著，亮麗的銀灰色是個(gè)性強(qiáng)烈的女性舞會(huì)服飾顏色，處理合適往往可以收到特殊的效果。白色純凈、圣潔，對(duì)于年輕嬌美、體態(tài)婀娜的女性，穿白色衣飾能倍增純真、飄逸、高雅的風(fēng)度。但不適于年紀(jì)大和體態(tài)不勻稱的女性。黑色高貴、肅穆，“若要俏，一身孝”，近年來(lái)，黑色趨于流行，參加舞會(huì)，高檔的黑色連衣裙，黑色的高領(lǐng)無(wú)袖連衣裙，黑色絲質(zhì)飾含銀邊的旗袍，都是很適宜的舞會(huì)衣飾，如果配上好的首飾，能增添你雍容華貴的風(fēng)度。色彩搭配用色不要太雜，一般不要超過(guò)三個(gè)色，而其中最好有一個(gè)白色，不要用同比例搭配。舞會(huì)是一個(gè)氣氛熱烈、輕松、愉快的社交場(chǎng)所，淡雅、亮麗、活潑、醒目、明度高而又柔和的色彩適合于參加舞會(huì)的女性穿著。舞會(huì)服飾的最高技巧乃是“不要重復(fù)任何人，大膽發(fā)揮你的個(gè)性”?！芴N(yùn)琴
232、四肢勻稱修長(zhǎng)，臀部挺翹，胸部豐滿，腰肢纖細(xì)柔韌有力，脖頸長(zhǎng)度合適，皮膚細(xì)潤(rùn)白皙，身材曲線優(yōu)美、流暢，是標(biāo)準(zhǔn)的美人胚子。
——周蘊(yùn)琴
233、標(biāo)準(zhǔn)胸圍：胸圍÷身高×100=53公分。從腰部至臀部的頂點(diǎn)如果是在18公分以內(nèi)的便屬翹臀。大腿圍應(yīng)比腰圍小5—7公分，小腿圍比大腿圍小17公分左右。同時(shí)，雙腿并攏后，兩腿間只有4個(gè)小空隙，這就是標(biāo)準(zhǔn)的雙腿?！芴N(yùn)琴
234、 穿裙子宜穿長(zhǎng)統(tǒng)褲襪和連褲襪。褲襪的色澤一般應(yīng)選用與膚色相同或稍淡些的，穿淡裝不宜配濃色絲襪。
——周蘊(yùn)琴
235、佩帶首飾必須配合體形、發(fā)型與服裝。例如頸短或脖子粗的人，項(xiàng)鏈要帶長(zhǎng)一點(diǎn)，耳環(huán)要選擇垂型，長(zhǎng)頭型的人，項(xiàng)鏈要適當(dāng)短一些，耳環(huán)也宜選擇緊貼耳垂的式樣，嬌小的女性，飾物宜小巧、精致，秋冬穿厚衣服時(shí)，所佩帶飾物應(yīng)選大而重質(zhì)的，春夏穿薄質(zhì)衣服時(shí)，就應(yīng)該選輕巧的首飾了。除固定發(fā)型用的黑色小發(fā)夾以外，頭上不要出現(xiàn)（同時(shí)）兩只以上的裝飾發(fā)卡。鮮花裝飾頭發(fā)很優(yōu)雅美麗，能增加天然美的韻味。
——周蘊(yùn)琴
236、女性魅力之一——獨(dú)樹(shù)一幟：有魅力的女性可以分為若干類型。理想型的女性容顏嬌好，肌膚潔白，體姿勻稱窈窕，亭亭玉立，一舉一動(dòng)皆有美感，其多為文化層次較高的知識(shí)女性。嫻靜型的女性容顏大方，神態(tài)安詳恬靜，舉止端莊沉穩(wěn)，性格溫順善良，對(duì)人體貼關(guān)心，給人以穩(wěn)妥與安全感，為婦則必為賢妻良母，是傳統(tǒng)的中國(guó)女性形象。嬌媚型的女性容貌柔媚而嬌羞，烏亮的頭發(fā)，明亮有神的雙眼，溫柔可人的性格，討人喜歡，若人憐愛(ài)，是使男性著迷并產(chǎn)生保護(hù)沖動(dòng)的女性?；顫娦偷呐匀蓊伌蠓?，性格活潑開(kāi)朗，像男孩子般饒舌而又機(jī)智，心地善良，待人熱情，富有獨(dú)特的魅力。純真型的女性心清如水，神態(tài)天真樸實(shí)自然，聲音清醇甜美，待人誠(chéng)懇溫和，坦然質(zhì)樸有如稚子，長(zhǎng)得“很甜”，比漂亮的女性更具有魅力。冷俏型女性容顏俊俏異常，但神情高傲冷漠，一般是內(nèi)熱外冷的性格，性格較常人堅(jiān)毅，一旦真有人能啟開(kāi)心扉，其熱可炙人。但有真正內(nèi)外皆冷的美人，不是宜贊頌的女性。浪漫型女性容顏艷麗，性格爽朗大方，舉止?jié)娎北挤?，服飾時(shí)髦開(kāi)放，聰敏干練，極易與人交往，是社交場(chǎng)上的姣姣者，頗具男性氣質(zhì)風(fēng)采?？傊圆徽撌呛畏N類型，容貌的美可以隨年齡和環(huán)境而改變，而內(nèi)在的品格、修養(yǎng)、氣質(zhì)之美，都是古今不變的。女性魅力之二——快樂(lè)的笑臉：笑容給人留下生動(dòng)而美好的印象，使人能感染你的快樂(lè)，愿意與你交往。微笑勝過(guò)熱情的語(yǔ)言，笑容要發(fā)自內(nèi)心才是真實(shí)的，才有真正感人的魅力?！澳抗夂Α备@得溫柔親切，會(huì)更加引人注目。女性魅力之三——溫柔可人：性情溫和，態(tài)度親切，言語(yǔ)溫婉，善解人意，體諒他人，助人為樂(lè)，這樣的女性自有一種獨(dú)到的魅力。女性魅力之四——彬彬有禮：從言語(yǔ)、行動(dòng)、儀容上都做到彬彬有禮，別人自然就會(huì)尊重和親近你，你的魅力就在此充分顯示出來(lái)了。女性魅力之五——十足的女人味：女人味是自然的柔與媚，一句嬌嗔，一種嬌艷，一絲溫情，于舉手投足間流露出來(lái)，充分地顯露了女性美，無(wú)不使人心動(dòng)。女性魅力之六——利用香水：為創(chuàng)造你的獨(dú)特風(fēng)格，你可以固定一種香水，香水增添女性魅力。女性魅力之七——文雅的談吐：談話有分寸，有知識(shí)性，內(nèi)蘊(yùn)豐富，生動(dòng)有趣，不口出粗語(yǔ)，不然就毫無(wú)魅力可言了。女性魅力之八——悅耳的聲音：溫和甜美，音質(zhì)清亮，吐字清晰，聲調(diào)高低起伏富于變化的聲音具有魅力。女性魅力之九——豐滿而輕盈的標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，面容的嬌好美貌還不及體態(tài)的勻稱豐滿而輕盈那樣富有魅力，要想發(fā)揮女性的魅力，鍛煉與保持體型必須用心，且持之以恒。女性魅力之十——修長(zhǎng)的玉腿：一雙修長(zhǎng)的玉腿是獨(dú)具魅力的優(yōu)越條件?！芴N(yùn)琴
237、注重舞蹈的姿勢(shì)、呼吸及肌肉的伸展，觀察平衡的中央點(diǎn)非常重要。學(xué)習(xí)利用橫向肌肉，建立強(qiáng)有力的中線的基本原理。錯(cuò)誤的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致在跳舞中產(chǎn)生壓力，姿態(tài)扭曲及造成困難。取得好的舞姿及內(nèi)在力量，最好的方法是記住最基本的一些要點(diǎn)：
1） 腳以上重量的平均分布。
2） 感覺(jué)腿部及臀部肌肉的長(zhǎng)度。
3） 確定惻、腹，但要保持肺部自由運(yùn)動(dòng)。
4） 感覺(jué)肌肉從腰部到頸部，從前到后的長(zhǎng)度。
5） 肩胛骨向外放松，不要夾太緊。
6） 放松肩膀。
7） 感覺(jué)頸部的長(zhǎng)度，耳朵與肩膀的距離，不要下拉而對(duì)胸部造成壓力。
8） 要從脊椎底部移動(dòng)頭部，而不是從輪軸結(jié)合處。 ——Bobbi Drvbeferd
220、 舞蹈者按照所做的動(dòng)作來(lái)呼吸，而呼吸的時(shí)間選擇對(duì)表現(xiàn)流暢動(dòng)作、節(jié)奏和活力至關(guān)重要。 ——約翰，德?tīng)?羅伊
221、流暢的意思是連續(xù)不斷，動(dòng)作連綿如流水，從腳到重心變換之間和一個(gè)舞步花樣到另一個(gè)舞步花樣之間的連接，必須讓人看不出來(lái)，沒(méi)有一點(diǎn)兒縫隙。
——田中海德，阿代爾.田中
222、去用你的身體做出努力的一切外在表現(xiàn)，使舞蹈看起來(lái)“十分輕松自如”。通過(guò)合適的嚴(yán)格要求的訓(xùn)練，建立起足夠的力量和精力儲(chǔ)備?！镏泻５?，阿代爾.田中
223、作為個(gè)人和一對(duì)舞伴都要和諧一致。不僅姿勢(shì)、平衡和握抱的組織結(jié)構(gòu)必須正確無(wú)誤，而且還要具備“內(nèi)部活力流暢”。就像“太極拳”，“順風(fēng)船”。
——田中海德，阿代爾.田中
224、對(duì)舞伴搭檔來(lái)說(shuō)，組織結(jié)構(gòu)是處在完全和諧之中的一個(gè)整體的動(dòng)作概念，兩個(gè)身體的中心結(jié)合在一起。身體上部：胸、肩、臂、頸部都必須免除緊張狀態(tài)。兩個(gè)身體必須感覺(jué)像不動(dòng)時(shí)的一個(gè)整體一樣。跳每一個(gè)花樣完全和諧在一起。確定平衡連接點(diǎn)，身體分開(kāi)，這個(gè)點(diǎn)就遭到破壞。——田中海德，阿代爾.田中
225、身體動(dòng)作與動(dòng)作腿有關(guān)方面的配合一致十分重要。身軀領(lǐng)頭，兩腿在身軀下面輕快（來(lái)回）走動(dòng)，雙腿絕不可以引導(dǎo)身軀?！镏泻５拢⒋鸂?田中
226、所有頭的轉(zhuǎn)動(dòng)不是用頸部去轉(zhuǎn)動(dòng)，那樣會(huì)折斷個(gè)人的線條與拉扯到對(duì)方的重心，是要用身體延伸的轉(zhuǎn)動(dòng)。
227、透過(guò)身體各不同部位其相互間正確的關(guān)系位置與中心軸線來(lái)產(chǎn)生良好的姿勢(shì)，是跳好舞的先決條件。頭部保持正直，下顎與地板平，頸部向上延伸，胸部與臀部必須隨時(shí)保持良好的中心軸線，用脊椎拉長(zhǎng)的方式讓胸腔感覺(jué)到與臀部分離。當(dāng)膝蓋彎曲時(shí)，臀部與腳應(yīng)保持在中心軸線上，如此身體才能保持正直。軀干要隨時(shí)保持著拉長(zhǎng)的感覺(jué)。把身體的重量全部置于腳上對(duì)一個(gè)好的舞者是非常重要的。要注意在重量轉(zhuǎn)移時(shí)不應(yīng)該影響到由臀部向上到頭部的中心支撐軸線。
228、目前國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)摩登舞者存在的主要問(wèn)題是流動(dòng)性差，力度和速度的對(duì)比性不強(qiáng)，內(nèi)在感覺(jué)和外在表現(xiàn)脫節(jié)，上身線條與下身底盤不協(xié)調(diào)，很明顯是缺乏技藝和功力的一種現(xiàn)象。急待解決的問(wèn)題首先是技巧和節(jié)奏的運(yùn)用?！抵袠?br>229、在維也納華爾茲的跳法中，最常出現(xiàn)的問(wèn)題是外緣前進(jìn)時(shí)的第二步，應(yīng)當(dāng)是前進(jìn)步，而不是自轉(zhuǎn)步，如果做自轉(zhuǎn)步，移動(dòng)的步伐出不去，流動(dòng)性就少了。另一個(gè)流動(dòng)性差的原因是節(jié)拍時(shí)間的平均使用，沒(méi)能運(yùn)用好第一拍的重音。如果把第一拍的重音時(shí)值做一拍半時(shí)值去運(yùn)用，第一步的移動(dòng)就能加大幅度，同時(shí)壓力也會(huì)隨之加大，這對(duì)擺蕩的作用是至關(guān)重要的。
230、舞蹈速度快慢的第一要素是舞步編排，在快的方面，一拍一步的跳法已不能完全滿足舞者舞蹈速度要求，而增加為一拍兩步，甚至于一拍三步的舞蹈速度。在慢的方面一組二拍的舞步使用四拍以上的編排，使舞步與原跳法有了較慢的差別。舞蹈速度快慢的第二要素是掌控舞步超越或不足音樂(lè)拍數(shù)的變化，一步一拍的時(shí)間延展至一拍半或一又3/4拍的時(shí)間，因使用了下一步的半拍或3/4拍的時(shí)間，舞者多了延展時(shí)間，相對(duì)地在少了半拍或3/4拍的下一個(gè)步子，其移動(dòng)速度則必須加快以滿足合拍的要求，相反一步一拍的舞步時(shí)間，以半拍或3/4拍的時(shí)間完成，使下一步多了半拍或3/4拍的延展時(shí)間，此法為舞者運(yùn)用高超的肢體控制，將音樂(lè)戲法發(fā)揮至及致，才能使視覺(jué)上有了快慢清晰的差異感。舞蹈速度快慢的第三要素是須了解速度的種類，某些舞步最快的速度和力道使于移動(dòng)的開(kāi)始，而某些舞步在結(jié)尾。舞者在增進(jìn)舞蹈速度時(shí)需有兩方面的考量。首先是舞者自身的功力，再者是舞伴間的配合。舞蹈速度之快慢純屬舞者個(gè)人之喜好，突破現(xiàn)狀是必須的，量力而為也是必須的考慮點(diǎn)。舞蹈速度的美是舞伴間快與慢之間有著協(xié)調(diào)性的配合，以慢速度突顯快速度，以快速度后的慢速度予以緩沖，快慢的明顯對(duì)比，使舞蹈有了基礎(chǔ)活力，舞蹈有此基礎(chǔ)才能活躍起來(lái)。
231、不會(huì)跳舞的人是用腳走，是腳——重心——腳，這樣跳舞就顯得不連貫，一頓一頓的。而我們現(xiàn)在要做的是重心——腳——重心，要想運(yùn)行的幅度大，不是增大步子，而是要增加移動(dòng)重心的距離?！狝llen Shingler
232、從解剖學(xué)上舞者可把自己分為四塊，即頭部、肩部、胸部和髖部。那么FourJionts也就是指我們的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和趾關(guān)節(jié)。整個(gè)舞蹈中，腿始終是彎曲的，每一步重心移動(dòng)越過(guò)腳，也就是說(shuō)，如果我們不用關(guān)節(jié)來(lái)跳舞，我們的頭、肩和身體就不能很好的保持在正中的位置上。——Allen Shingler
233、狐步舞女伴后退送髖部，覺(jué)得有一根無(wú)形的繩子拉著尾骨向后退，男伴覺(jué)得有無(wú)限的空間來(lái)運(yùn)行，而男伴把他的雙側(cè)都向著女伴，讓女伴隨時(shí)感到你的存在和引導(dǎo)。不要讓任何一側(cè)掉下去，使女伴有安全感有信心。——風(fēng)竹
234、學(xué)舞者應(yīng)在以心為本的基礎(chǔ)上去學(xué)習(xí)怎樣將自己的心情利用舞蹈的律動(dòng)，表達(dá)自己與舞伴間共鳴。而非一開(kāi)始便所計(jì)較于腳該如何移，這步跳完接哪步的鉆進(jìn)牛角尖中。
——周桂儀
235、道行高深的前輩、專家看未用真情演出的舞蹈，就像看機(jī)械體操，一點(diǎn)也感動(dòng)不起來(lái)。喜歡比賽的選手想在裁判群中廣獲好評(píng)，尤其該注意此點(diǎn)?！芄饍x
236、舞蹈內(nèi)在美與外在美的結(jié)合就是：舞者的個(gè)人素質(zhì)（包括文化、品德、創(chuàng)造力）在舞曲音樂(lè)綜合因素的作用下，通過(guò)舞者的想象產(chǎn)生激情，由這種激情反饋激發(fā)舞者的個(gè)人素質(zhì)化合成一種意念流。這種包含音樂(lè)的綜合意念流自然地注入舞者的形體語(yǔ)言中，使舞蹈動(dòng)作自然地顯示出高雅、生動(dòng)的光彩和感動(dòng)人心的視覺(jué)沖擊力。
237、有人將比賽制勝的因素這樣分配
1） 舞蹈內(nèi)容（7%）：普遍認(rèn)同的技巧、舞步或編舞。
2） 舞蹈特性（38%）：可從選手性格看出，舞序舞藝經(jīng)由誰(shuí)演出以及其個(gè)性特色。
3） 身體語(yǔ)言（55%）：選手肢體動(dòng)作，五官表情，地板技藝，空間運(yùn)用，身體線條，服飾與裝扮。
238、標(biāo)準(zhǔn)舞屬于雙人舞，因此舞伴間的搭配默契十分重要。評(píng)審看的是一對(duì)舞者的整體表現(xiàn)，精準(zhǔn)的配合音樂(lè)，舉手投足間，展現(xiàn)出各種優(yōu)美的身體線條，以吸引評(píng)審的眼光，進(jìn)而從眾多角逐者中脫穎而出，獲得好成績(jī)。而音樂(lè)是舞蹈的靈魂，很多評(píng)審特別強(qiáng)調(diào)，舞蹈失去節(jié)奏感，再高超的舞技也只是一個(gè)空殼子，如此將無(wú)法獲得觀者的共鳴與感動(dòng)。
239、你的兩腿應(yīng)從無(wú)力跳到有力，又從有力跳到無(wú)力，那么你的舞藝就接近成功了。因?yàn)檫@時(shí)候，你不是單靠腳部來(lái)跳舞，而是依靠身體來(lái)跳舞。
240、杰出的技巧對(duì)冠軍或準(zhǔn)冠軍是不可或缺，它就是基礎(chǔ)建設(shè)。所有其它特質(zhì)，如上半身表現(xiàn)，藝術(shù)的效果，性格的刻劃，音樂(lè)的詮釋，個(gè)性的凸顯及戲劇性風(fēng)格等所賴以建立。技巧是由許多要素的合成，它是和身體的每一部分有關(guān)，也就是軀干、腿與腳。它是有關(guān)于舞者在不同標(biāo)準(zhǔn)位置時(shí)身體必要的站姿與角度的方式，例如：基本舞伴內(nèi)側(cè)位置，側(cè)行與并退姿勢(shì)以及外側(cè)舞伴位置，這些是關(guān)于身體接觸的原則。技巧是有關(guān)于你移動(dòng)身體的方式，不管向前向后，向上向下或側(cè)向傾斜時(shí)，為了達(dá)成充分的動(dòng)作流暢與平衡，使用正確程度的反身動(dòng)作及轉(zhuǎn)身動(dòng)作的傾斜都是重要的知識(shí)。每一科舞蹈有不同特色的上升與下降。在腿部擺蕩時(shí)，它是有關(guān)于必須知道在大多數(shù)的步子里，何時(shí)確定雙足通過(guò)時(shí)要在靠攏的平行軌道，以產(chǎn)生雙足刷行，以及知道何時(shí)確定要用不同的方式移動(dòng)。
241、穆?tīng)栒f(shuō)：升降是“身體向上伸展及腿部肌肉提起”。最新版的《英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)（ISTD）標(biāo)準(zhǔn)舞技巧》對(duì)升降的定義為：利用腳、腿與身體所做出的上升與下降動(dòng)作。國(guó)際舞蹈教師協(xié)會(huì)（IDTA）舞蹈技巧書中則說(shuō)：“上升是由腿部肌肉提起，膝蓋伸直及身體向上伸展而提升高度。通常腳跟會(huì)隨著上升動(dòng)作而提起或離開(kāi)地面。下降是支撐的腳從腳趾到腳跟的放低，而且在做下一步時(shí)膝蓋會(huì)接著放松。
242、在摩登舞中，兩人的抱握姿勢(shì)之重要性，決定這對(duì)舞者是否成功。人們最容易犯的錯(cuò)誤是手架連結(jié)永遠(yuǎn)不變，而又處于靜止?fàn)顟B(tài)。兩手通過(guò)中軸才能形成固定的受架，而中軸是人體的脊柱，又是人體活動(dòng)的重要關(guān)節(jié)。如果兩手把中軸鎖得太緊，握抱太僵，便影響了中軸的前后擺蕩和轉(zhuǎn)動(dòng)，也就影響了身體的協(xié)調(diào)和靈活性，也影響了舞蹈的圓滑流暢。——永昌
243、根據(jù)華爾茲的特性，在音樂(lè)所有小節(jié)中，從頭到尾做到柔順的轉(zhuǎn)動(dòng)，決非在右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn)的前兩步連續(xù)向前，這種動(dòng)作對(duì)于流暢的轉(zhuǎn)動(dòng)是反其道而行，應(yīng)盡量避免。流暢的旋轉(zhuǎn)是華爾茲舞者最重要的，惟有以CBM（反身動(dòng)作）來(lái)帶動(dòng)所有基本轉(zhuǎn)動(dòng)的第一步，續(xù)以同樣柔順的，漸進(jìn)的雙腳和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，直到雙腳達(dá)到結(jié)束的位置（結(jié)束意即當(dāng)雙腳內(nèi)緣接觸時(shí)，無(wú)任何一只腳在另一只腳的前面）而達(dá)到轉(zhuǎn)動(dòng)的完成。
244、從右轉(zhuǎn)的起步開(kāi)始，當(dāng)兩人的身體和腳面對(duì)斜墻壁時(shí)，舞者將開(kāi)始柔順的轉(zhuǎn)動(dòng)做為第一步，以右腳向前為開(kāi)始，當(dāng)這一步定位時(shí)，與第一個(gè)節(jié)拍同步，身體的左側(cè)已經(jīng)向前移動(dòng)且轉(zhuǎn)了1/8轉(zhuǎn)，當(dāng)身體和腿的滑動(dòng)引起左腳刷過(guò)右腳，轉(zhuǎn)會(huì)繼續(xù)，且繼續(xù)以相同的軌道滑動(dòng)，在精準(zhǔn)的時(shí)刻，左腳定位在第二拍，雙腳并且并排，拇指平行，此時(shí)以做了右轉(zhuǎn)的1/4轉(zhuǎn)。以第一步向前為開(kāi)始的擺蕩，現(xiàn)已轉(zhuǎn)換成第二步的擺蕩，雙腳將繼續(xù)的轉(zhuǎn)，相互平行在第二與第三拍之間，移動(dòng)到結(jié)束的位置，與第三拍結(jié)合，現(xiàn)在已做了右轉(zhuǎn)的3/8轉(zhuǎn)，這里所述每拍動(dòng)作1/8的轉(zhuǎn)，意即是流暢連續(xù)的轉(zhuǎn)。
245、關(guān)于男性舞者，在基本右旋轉(zhuǎn)步的第二步向前的不合理性，請(qǐng)考慮這種錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)女性的影響，她在基本右旋轉(zhuǎn)的第二步的正確位置為指尖指向舞程線，但是因?yàn)樗鼞?yīng)該要跟隨男性身體的引導(dǎo)，女性感覺(jué)不到旋轉(zhuǎn)，將無(wú)法將她的腳轉(zhuǎn)向所要的位置，請(qǐng)記得她是在內(nèi)圈轉(zhuǎn)，而現(xiàn)在要在第三拍將她右腳擺蕩至正確位置，將發(fā)生嚴(yán)重的問(wèn)題。
246、跳摩登舞，絕大部分選手的邁步都是利用腿部力量來(lái)推動(dòng)身體前進(jìn)或后退。由于關(guān)節(jié)和肌肉用力的原故，特別是膝部承受壓力最大的時(shí)候，要做到放松就不可能。所以動(dòng)作會(huì)顯得僵硬，而且會(huì)引起輕微的震蕩，從頭部經(jīng)過(guò)空間的線條就可以檢驗(yàn)到。世界優(yōu)秀的選手如莊活.馬科斯邁步時(shí)，是用上身帶動(dòng)下肢移動(dòng)，膝部處于不用力狀態(tài)，所以就能夠做到膝部放松。腿的邁出，兩者的膝部都是由彎曲到伸直，但效果卻完全不一樣?！啦?br>247、跳舞者正確的重心穩(wěn)定是不需要對(duì)方幫忙的。雙方的作用力和反作用力，只存在于運(yùn)動(dòng)方向、旋轉(zhuǎn)及其側(cè)身、傾斜、升降、重心轉(zhuǎn)移和交替等等情況的暗示和引導(dǎo)與配合之中，不應(yīng)該也不允許存在于重心的穩(wěn)定上?！侠浰?br>248、作為女士方，常見(jiàn)的失誤是：女伴將男伴主導(dǎo)的規(guī)律錯(cuò)誤地理解為完全依靠男伴，因而使自己產(chǎn)生消極反應(yīng)，或者完全不用力，將男伴當(dāng)成拐杖而靠在或者吊在男伴身上。這種情況在男伴身上也可能發(fā)生。根本原因是對(duì)“重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立性”缺乏正確認(rèn)識(shí)，造成依靠對(duì)方幫助自己穩(wěn)定重心的錯(cuò)覺(jué)?！侠浰?br>249、華爾茲的右轉(zhuǎn)步，每個(gè)人都經(jīng)過(guò)一升一降的過(guò)程，動(dòng)作高低相同，身體經(jīng)過(guò)空間的弧線大體一致，這往往是錯(cuò)覺(jué)。優(yōu)秀選手所作的身體擺蕩，動(dòng)力由上身帶動(dòng)下肢，一般選手則是由腳承著身體邁步，動(dòng)力由下肢帶動(dòng)上身，這樣身體根本沒(méi)有擺蕩，所以他們動(dòng)作比節(jié)奏要快?！啦?br>250、由呼吸控制動(dòng)力，以內(nèi)在動(dòng)力帶動(dòng)外在動(dòng)力，控制身體各部分肌肉的動(dòng)力和活動(dòng)，在摩登舞來(lái)說(shuō)，就是以身體帶動(dòng)下肢移動(dòng)（由上身帶動(dòng)下肢）?！啦?br>251、跳舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同時(shí)腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸）。因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：
1）站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時(shí)可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的“直腰”。
2） 耳根豎起，能起到精神提起的作用，同時(shí)要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離。
3）兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能太松軟，要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。
4） 確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。
5） 人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體便輕。跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力。
6） 頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。
7） 腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至大拇指的長(zhǎng)度。
8）上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，即松垂筆直而又靈活。這樣從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，尤如苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng)，使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力，這樣就會(huì)有更好的表現(xiàn)?！啦?br>252、當(dāng)男士能在生活中本能地做出來(lái)紳士行為的時(shí)候，那么國(guó)標(biāo)舞的紳士味道同時(shí)也就出來(lái)了——因?yàn)槲璧甘窃从谏睿指哂谏畹??！狣ancelover
253、了解舞蹈文化最好的途徑莫過(guò)于生活在這種舞蹈文化里。研究舞蹈文化要比舞蹈的基本功重要得許多。 ——adancer
254、內(nèi)在的東西要比外在的更重要，基本步不過(guò)是給舞蹈的靈魂加了層內(nèi)衣，而套路則是外衣，大部分人只抓住了舞蹈的外衣，卻沒(méi)有把握住它的靈魂?！猘dancer
255、讓學(xué)生發(fā)表不同的意見(jiàn)對(duì)于老師開(kāi)闊思路也是有幫助的，保守思想違背了國(guó)標(biāo)舞的風(fēng)格，沒(méi)有開(kāi)闊的眼界，博大的胸懷又如何交出好的學(xué)生呢？——adancer
256、多給別人一些贊美，鼓勵(lì)，多替別人著想，也多享受舞蹈的快樂(lè)，少一些批評(píng)挖苦與諷刺。 ——adancer
257、男伴以自然的姿勢(shì)站立，女伴的姿勢(shì)是有點(diǎn)向左偏斜而輕微后傾。即從臀部起上半身微向左后傾，提自腰部起折向后方。
258、前進(jìn)時(shí)一般而言，第一步是足跟先著地。華爾茲的第二、三步，以及狐步的羽步第二、三步都是足掌前進(jìn)。凡一切的后退，必須先用足尖或足掌?！S特氏
259、起舞時(shí)，膝部的外觀看來(lái)應(yīng)當(dāng)是直的，但實(shí)際上始終保持弛緩松軟。移動(dòng)中那一足必須筆直，重心是應(yīng)該保持松弛不得屈曲，松弛和屈曲有極大的差別，弛緩松軟可以避免僵直的外觀。移動(dòng)時(shí)，先屈曲膝部，會(huì)另舞步是從大腿關(guān)節(jié)開(kāi)始，而僅用膝部揮動(dòng)小腿行動(dòng)，則不能掌握舞步重心?！S特氏
260、形體美表現(xiàn)在三方面：一是對(duì)稱均衡；二是輪廓清晰，線條優(yōu)美剛勁。有型必有線條，線條富有變化，蘊(yùn)涵著生命的活力和彈性，按一定的生理規(guī)律構(gòu)成，才能說(shuō)形體美；三是人的眼、耳、鼻嘴、手、足、軀干要表現(xiàn)出統(tǒng)一協(xié)調(diào)的形式，成為一個(gè)和諧的整體，給人以美感?！鹎?br>261、國(guó)標(biāo)舞的正規(guī)教材是英國(guó)頂級(jí)的受過(guò)良好教育的舞者們示范出正確可行的動(dòng)作，然后一屆一屆的委員會(huì)不斷地一次次討論，最后由創(chuàng)始人們寫成了文字，制成圖表。這些教材編寫的十分完美，以至于六、七十年來(lái)幾乎沒(méi)有做過(guò)任何變動(dòng)。
262、靈敏素質(zhì)是指舞者的運(yùn)動(dòng)技能和各種的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在藝術(shù)表演中的綜合表現(xiàn)。同時(shí)也是舞者在完成舞蹈作品或訓(xùn)練時(shí)，表現(xiàn)出協(xié)調(diào)、賦予韻味和美感，準(zhǔn)確地完成各種技巧的能力。靈敏素質(zhì)是建立在力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏等多種素質(zhì)和技能。這些素質(zhì)和技能又取決于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和可塑性，以及已建立的動(dòng)作的儲(chǔ)備數(shù)量。如果舞者的身體素質(zhì)在某一方面（或更多方面）得到了發(fā)展并熟練掌握了舞蹈技能，靈敏素質(zhì)就能得到充分發(fā)揮和提高。
263、要達(dá)到一定的舞蹈水平，一定要知道很多東西，關(guān)于生活，關(guān)于藝術(shù)，關(guān)于情感。國(guó)際性大賽培養(yǎng)了國(guó)際性精神，而這種精神也培養(yǎng)了舞蹈氣質(zhì)的形成。
264、中國(guó)的選手應(yīng)該在對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)上再提高一些。在力量和速度上與國(guó)外存在著一定的差距。在表現(xiàn)上，中國(guó)的選手還是太含蓄，而國(guó)外選手就特別的奔放，舞蹈很有活力。
265、摩登舞的三要素：升降、擺蕩、反身。
266、沒(méi)有理論指導(dǎo)的實(shí)踐是盲目的實(shí)踐，一味模仿式的教學(xué)誤人子弟。
267、學(xué)習(xí)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞首先要掌握基本步伐，這是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。其次，要學(xué)會(huì)數(shù)音樂(lè)節(jié)拍，掌握節(jié)奏變化，要有樂(lè)感，這是學(xué)習(xí)的必要條件。再次，要搞清腳型，這是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。最后，要進(jìn)行各部分的分解練習(xí)，直至熟練，這是一氣呵成、舉一反三的重要手段。
268、跳舞要先從好的地板、好的音樂(lè)、好的舞伴開(kāi)始，才有可能跳得好。最好選擇有木質(zhì)地板的地方練舞較合適，找程度比你好的人當(dāng)即舞伴，才會(huì)跳得好。
269、選擇師資，不能以為得獎(jiǎng)最多的人就一定是好老師，一般來(lái)說(shuō)，課程較滿，資歷較深者是較有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的，具有親和力，教學(xué)態(tài)度認(rèn)真者，亦是較高水準(zhǔn)的老師。
270、如果說(shuō)音樂(lè)是舞者的靈魂，舞鞋就是舞者的生命，是舞者身體的延伸，也是身體的一部分。
271、初級(jí)水平——用腳跳，好象走路。
中級(jí)水平——以身體帶動(dòng)腿和腳來(lái)運(yùn)步。
世界級(jí)水平——以身體來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)特質(zhì)和音樂(lè)內(nèi)涵，動(dòng)作似行云流水，一氣呵成。
272、優(yōu)雅、精確、嚴(yán)謹(jǐn)是典型的英國(guó)風(fēng)格，而意大利風(fēng)格則是建立在英國(guó)技術(shù)加意大利激情之上的流行典范。
273、使框架感覺(jué)大點(diǎn)：
1） 想象“倒圓錐體”，這就是摩登舞追求的“空間”。
2）男女伴正面站好后，從膝蓋開(kāi)始至肩部各自略向?qū)Ψ健坝肄D(zhuǎn)”，頭這時(shí)略向左轉(zhuǎn)。（如果女伴通常從上胸開(kāi)始多一點(diǎn)向左后方彎曲，而使頭部打開(kāi)多一點(diǎn)）
3） 框架別想“包圓”，左手肘是第2）點(diǎn)所描述的“身體略右轉(zhuǎn)”的固定點(diǎn)，跟自己的后背幾乎平┈┈
4） 謹(jǐn)記，這不是初級(jí)舞者的技術(shù)，這是高級(jí)競(jìng)技舞蹈必須具備的，也是與不太恰當(dāng)?shù)牡稚鯙榱餍械呐f觀念相沖突的。
274、標(biāo)準(zhǔn)舞女士應(yīng)注意的事項(xiàng)
1） 女士應(yīng)有敏銳的感覺(jué)去跟隨男士的引導(dǎo)動(dòng)作，不可太積極想去影響男士，也不可太懶惰被男士拖著走。
2） 在舞蹈上要具備良好的個(gè)性與修養(yǎng)。
3） 要跳出自己的風(fēng)格，而不是一味的模仿別人。
4） 女士要做完整的節(jié)拍動(dòng)作，并做身體線條最大的延伸。
5） 延伸動(dòng)作時(shí)不可出現(xiàn)斷腰姿勢(shì)，并以O(shè)versway示范正確的延伸，方式為女士的尾椎朝右，頸椎朝左斜上。
6） 移動(dòng)時(shí)重心是應(yīng)下壓地板，并以身體的腰腹部帶領(lǐng)移動(dòng)。
7） 站立時(shí)額頭應(yīng)和膝蓋保持一直線，避免產(chǎn)生后仰舞姿。
8） 男士做引導(dǎo)動(dòng)作時(shí)，女士應(yīng)積極反應(yīng)男士的帶領(lǐng)，身體不可過(guò)于放松，否則舞蹈動(dòng)作會(huì)流于松散。
9） 如果能以呼吸來(lái)幫助動(dòng)作的穩(wěn)定延伸與中斷，這將是另一種能量的表現(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生與眾不同的效果。
275、摩登舞中完美的連接是當(dāng)男士以他的左手握住女士的右手時(shí)，男士應(yīng)該把右手腕內(nèi)側(cè)靠在女士的左側(cè)腰部。與女士的左側(cè)保持確定的連接，男士右手腕朝上滑入，進(jìn)入到女士臂窩交叉點(diǎn)，保持一種完全上升的感覺(jué)（注意不可使壓力太大，而把女士推向她右邊）。女士應(yīng)維持一完美垂直的平衡，然后男士應(yīng)向右移動(dòng)他的右手肘（手肘一定要保持在右肩的前方），這個(gè)動(dòng)作可令男士右手連接女士左肩胛，同時(shí)也讓男士右前方與女士右前方連結(jié)起來(lái)，右手肘此時(shí)應(yīng)高于右手腕，右手則低于右手腕。如此，由右手肘到指尖產(chǎn)生一個(gè)對(duì)角線傾斜。記?。簭念^到尾，右手肘都低于右肩，最后的結(jié)果應(yīng)產(chǎn)生完美的平衡。借由男士的右臂、右腕及手連接著女伴的肩胛、臂凹與手臂下方。女士一旦產(chǎn)生她的曲線，由左踝、左膝到她的右臂，最后到達(dá)左手肘，此時(shí)應(yīng)在她的臂凹下，感到與男士的右手腕連接，她可彎曲左臂延伸到男士的右臂肱二頭肌，由女士的左手肘開(kāi)始到她的左手腕，很確實(shí)的連結(jié)在男士的右臂肱二頭肌，在男士的右手腕，手臂和女士的左手臂下方，與左手腕下方連接著男士，之間不應(yīng)有空隙。
276、伸展的力量男女一樣都由重心腳起，向上延伸，但真正明顯變化則在上身。這時(shí)男士重心稍往前移至腳掌，肩膀自然下放，背部的肌肉收縮變短，使身體胸腹區(qū)抽直延伸。
277、舞蹈速度的美是舞伴間快與慢之間有著協(xié)調(diào)性的配合，舞蹈時(shí)忽而快，忽而慢，以慢速度突顯快速度，以快速度后的慢速度予以緩沖，快慢的明顯對(duì)比，使舞蹈有了基礎(chǔ)活力，舞蹈有此基礎(chǔ)才能活躍起來(lái)。舞者在增進(jìn)舞蹈速度時(shí)須有兩方面的考量：首先是舞者自身的功力，再者是舞伴間的配合。舞蹈速度之快慢純屬舞者個(gè)人喜好，突破現(xiàn)狀是必須的，量力而為也是必須的考慮點(diǎn)。
278、舞蹈速度變化舉例：
1） IMPULSE：最快的速度與力道始于移動(dòng)的開(kāi)始，之后移動(dòng)逐漸緩慢減速。
2） IMPACT：相反于上述，移動(dòng)之始為正常速度，于移動(dòng)之結(jié)尾為最大速度與力到。
3）SWING：為一開(kāi)始與結(jié)束高，中間低的標(biāo)準(zhǔn)擺蕩線條，于移動(dòng)開(kāi)始與移動(dòng)結(jié)束為無(wú)力道懸浮狀況，開(kāi)始移動(dòng)下降時(shí)力道與速度逐漸加強(qiáng)，于移動(dòng)中央底部時(shí)產(chǎn)生最大力道，之后力道改變減速上升。
4） CONSTANT：為一不加速也不減速之持續(xù)性常速移動(dòng)，力道亦同。
5） REBOUND：IMPULSE加上IMPCT之綜合性移動(dòng)速度變化。
279、每個(gè)項(xiàng)目的技巧都要養(yǎng)成一種“肌肉記憶”。
正確的舞伴關(guān)系構(gòu)成應(yīng)該建立在下列要點(diǎn)上：
1） 身體接觸，并且無(wú)論是在哪種舞步中皆從頭到尾保持著身體接觸。
2） 除了探戈外的四種摩登舞均以身體的擺蕩產(chǎn)生移動(dòng)。
3） 反身動(dòng)作，是移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的主要?jiǎng)恿?，也是外?cè)舞伴身體姿勢(shì)的原理。
4） 傾斜，傾斜主要的形式用于平衡橫向的傾斜。斷裂式的傾斜是特殊的傾斜，不屬于技術(shù)規(guī)范定義內(nèi)。
5） 升與降，依各種不同的舞科特性而定。
6） 腳的軌跡，即是腳輕刷過(guò)地面，終止在身體下方的軌跡。
7） 腳的位置，腳步正確的定位，雙腳平行（除了inside of turns）。
8） 腳的技巧，訓(xùn)練雙腳的彈性，巧妙的做出升與降。
280、狐步中的整體原則：
前進(jìn)——在地板上如絲般滑順的品質(zhì)前進(jìn)，來(lái)自于兩人對(duì)于身體接觸與身體傾斜原理的共識(shí)。
轉(zhuǎn)動(dòng)與旋轉(zhuǎn)動(dòng)作——以流暢的品質(zhì)做轉(zhuǎn)動(dòng)，取決于兩人對(duì)于反身動(dòng)作原理清楚的認(rèn)知，這個(gè)動(dòng)作激活了幾乎所有的轉(zhuǎn)動(dòng)或旋轉(zhuǎn)，它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中，以便讓轉(zhuǎn)動(dòng)更加流暢。
基本傾斜——一個(gè)有品質(zhì)具節(jié)奏的傾斜（頭到腳成一直線），是在整個(gè)轉(zhuǎn)（非旋轉(zhuǎn)）的動(dòng)作的整個(gè)過(guò)程中，在沒(méi)有斷裂的身體加上反身動(dòng)作（CBM）與身體傾斜。
升與降——狐步中品質(zhì)流暢優(yōu)美的升降動(dòng)作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝蓋彈性動(dòng)作，還結(jié)合著腳踝與腳對(duì)升降的良好控制上，更是舞者有能力以正確固有的特色產(chǎn)生升降。
281、如果外側(cè)舞伴動(dòng)作沒(méi)有反身動(dòng)作，舞伴間幾乎必定失去身體接觸，舞伴間的握姿已被扭曲變形，兩人形成了很不舒服的姿勢(shì)。這是他們的外形已是應(yīng)有的兩倍寬，他們的姿態(tài)已被破壞了，毫無(wú)藝術(shù)美感可言了。
282、那些以炫耀的編舞為快捷方式，想略過(guò)那些技巧的能力達(dá)到頂峰的想法，似乎非常迷人，但無(wú)疑像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請(qǐng)誤跌入這個(gè)陷阱。
283、鐘擺的動(dòng)作，應(yīng)該從大腿胯根開(kāi)始，由大腿帶動(dòng)小腿。而要做到鐘擺，首先要從松腰松胯做起，又要坐胯屈膝，只有坐胯屈膝時(shí)才能做出腿部的鐘擺?！啦?br>284、流暢的旋轉(zhuǎn)是華爾茲舞者最重要的。這惟有以C.B.M（反身動(dòng)作）來(lái)帶動(dòng)所有基本轉(zhuǎn)動(dòng)的第一步，續(xù)以同樣柔順的，漸進(jìn)的雙腳和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，直到雙腳到達(dá)“結(jié)束”的位置（“結(jié)束”意即當(dāng)雙腳內(nèi)緣接觸時(shí)，無(wú)任何一只腳在另一只腳的前面）而達(dá)到轉(zhuǎn)動(dòng)的完成。
285、根據(jù)華爾茲的特性，在音樂(lè)所有小節(jié)中，從頭到尾做柔順的轉(zhuǎn)動(dòng)，絕非在右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn)的前兩步連續(xù)向前，這種動(dòng)作對(duì)于流暢的轉(zhuǎn)動(dòng)是反其道而行，應(yīng)該盡量避免。
286、男性舞者從右轉(zhuǎn)的起步開(kāi)始，當(dāng)兩人的身體和腳面對(duì)斜墻壁時(shí)，舞者將開(kāi)始柔順的轉(zhuǎn)動(dòng)做為第一步。以右腳向前為開(kāi)始，當(dāng)這一步定位時(shí)，與第一個(gè)節(jié)拍同步，身體的左側(cè)已經(jīng)向前移動(dòng)且轉(zhuǎn)了1/8轉(zhuǎn)，當(dāng)身體和腿的滑動(dòng)引起左腳刷過(guò)右腳，轉(zhuǎn)會(huì)繼續(xù)，且繼續(xù)以相同的軌道滑動(dòng)，在最精準(zhǔn)的時(shí)刻，左腳定位在第二拍，雙腳并且并排，拇趾平行，此時(shí)已做了右轉(zhuǎn)的1/4轉(zhuǎn)。以第一步向前為開(kāi)始的擺蕩，現(xiàn)以轉(zhuǎn)換成第二步的擺蕩，雙腳將繼續(xù)的轉(zhuǎn)，相互平行在第二與第三拍之間，移動(dòng)到結(jié)束的位置，與第三拍結(jié)合，現(xiàn)在已做了右轉(zhuǎn)的3/8轉(zhuǎn)，這里所述每拍動(dòng)作1/8的轉(zhuǎn)，亦即是流暢連續(xù)的轉(zhuǎn)。
287、傾斜Sway
作用：主要為效果，讓舞姿優(yōu)美。
動(dòng)作：由足踝以上向右或左傾斜。
關(guān)聯(lián)：反身動(dòng)作（CBM）后之步伐中產(chǎn)生。
時(shí)機(jī)：均在轉(zhuǎn)中產(chǎn)生，快轉(zhuǎn)如軸轉(zhuǎn)（Pivot）等不產(chǎn)生。
效用：防止失去平衡與轉(zhuǎn)度超過(guò)。
原則：出右足CBM傾向右，出左足CBM傾向左。
建議：傾斜錯(cuò)誤（過(guò)度或彎腰）比完全不傾斜是更嚴(yán)重的過(guò)失。
288、由腰部以上向左或向右的傾斜謂之?dāng)嗔咽絻A斜，是由腰部一側(cè)（側(cè)腹）向上延展伸直。切忌折腰垮肩，尤其避免單用肩膀于手臂來(lái)傾斜以防止重心偏離及肩膀過(guò)重。
289、對(duì)于跳舞來(lái)說(shuō)，腳的確是很重要的。腳的功能運(yùn)用得不好便跳不出舞來(lái)，但是如果沒(méi)有身體帶動(dòng)，卻無(wú)法把舞跳得更好?！啦?br>290、正確的擺蕩技巧一是需要一個(gè)支撐點(diǎn)，二是要利用身體的慣性和動(dòng)力。支撐腳和垂直的軸心形成支撐點(diǎn)，相對(duì)邊的腰（臀部），腳和身體提供必須的慣性。如果不能將支撐腳保持穩(wěn)定，將造成動(dòng)作的搖蕩不穩(wěn)，反之，如果支撐腳形成一個(gè)很穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，并利用音樂(lè)所允許時(shí)間的范圍內(nèi)完成擺蕩，那么跳起舞來(lái)會(huì)增加很多樂(lè)趣，更多的慣性擺蕩將會(huì)形成更多的升降，這也會(huì)讓舞步加大而產(chǎn)生優(yōu)美的線條。
291、在重心轉(zhuǎn)換的過(guò)程應(yīng)該有很明顯的轉(zhuǎn)換介于“幾乎全部”或是“零”，但決不是在兩者之間。如果你只是把部分的重量放在一只腳，你哪兒都去不成，除非你完成完全重心轉(zhuǎn)換。
292、迂回跑步RunningWeave通常第一拍要跳兩步，男第一步（1）右足前擺踏向斜中心，保持PP的姿勢(shì)，第二步（＆）左足前踏上身稍右傾，右轉(zhuǎn)3/8圈面向墻壁，第三步（2）右足用強(qiáng)烈的足部動(dòng)作退右側(cè)引導(dǎo)，手堅(jiān)定的暗示加上上身拉長(zhǎng)，臉稍轉(zhuǎn)向左邊，右轉(zhuǎn)1/8背向斜中心，準(zhǔn)備帶女伴踏在外側(cè)，第四步（3）左足退女伴踏在外側(cè)。女第一步（1）左足進(jìn)踏向斜中央，保持PP的姿勢(shì)，第二步（＆）右足前進(jìn)踏在男雙足之間，感覺(jué)頭部應(yīng)從右邊（PP的姿勢(shì)）配合身體的重心線柔和的轉(zhuǎn)成左邊閉式舞姿的位置，第三步（2）左足進(jìn)左側(cè)引導(dǎo)，臉仍保持在左方，第四步（3）右足進(jìn)踏在男伴外側(cè)。
293、優(yōu)秀的舞者應(yīng)具備以下條件：
1） 動(dòng)作能力，包括速度、柔軟度、穩(wěn)定性、彈性、技巧性、協(xié)調(diào)性等
2） 身體條件，包括健康的身心、充沛的體力與耐力、優(yōu)美的線條。
3） 情感表達(dá)能力。
4） 其他方面（機(jī)動(dòng)性、自信心、覺(jué)醒程度、專注力）。
294、如果想如頂尖舞者般，控制你的平衡在一公分以內(nèi)，關(guān)鍵是當(dāng)你轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部時(shí)，不要與你的步伐同步拋出頭部。大部分頭部的重量都在頸部中心軸之前，如果你讓頭部看來(lái)直直往前，那大部分的重量會(huì)送到你的重力線之前，它會(huì)致使你頭部重量的相對(duì)平衡突出臀部或傾斜到向你的舞伴，這兩種現(xiàn)象都不好，如果你將頭部稍微放在一側(cè)，則頭部的重量將會(huì)在你的腳上，因此不需要把身體或姿勢(shì)變形，以求頭部重量的相對(duì)平衡。
295、現(xiàn)代舞中的禮儀性審美傾向男士的衣著莊重，體態(tài)端莊挺拔，即使在輕快跳躍性舞步的變化中，也不失高雅風(fēng)采。形成高雅風(fēng)度的首要條件則是體態(tài)的挺拔感，挺拔的體態(tài)標(biāo)志著健康、教養(yǎng)、禮貌、自尊，給人以愉快、振奮、富有青春活力的感覺(jué)，這些不僅是舞蹈風(fēng)格的要求，也是對(duì)觀眾的尊重。如男士都是受挽女士進(jìn)場(chǎng)，引導(dǎo)舞伴做急速旋轉(zhuǎn)后向觀眾致意，女士則是向四周觀眾行古典的屈膝大大禮；舞蹈結(jié)束后，男女舞伴不僅向觀眾行禮，男士還手指女士，面帶微笑，氣度不凡的行為舉止，都給人以美的享受與回味。
296、標(biāo)準(zhǔn)握持，是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一，以及特殊技巧的運(yùn)用等一系列問(wèn)題。理想的標(biāo)準(zhǔn)握持共舞雙方是融為一體的，即“一個(gè)身子兩個(gè)腦袋四條腿”。
297、標(biāo)準(zhǔn)握持的意義：
一、形成正確的發(fā)力中心。力的合理使用限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為中心的整體性協(xié)調(diào)用力，獲得可靠的保證。
二、美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且相對(duì)固定的“架子”將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。
三、 建立起整體性的傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。
298、運(yùn)步方法：
一、 雙腳平行，直進(jìn)直退。腳尖必須指向身體的正前方，絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。
二、依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí)，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾；第二只腳則要先抬起腳跟，經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟；第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動(dòng)。
三、 腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動(dòng)，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。
299、男伴的領(lǐng)舞既是一種必須作到的要求，又是一種技術(shù)性的技巧。領(lǐng)舞就是領(lǐng)導(dǎo)著女伴跳舞。無(wú)論是舞步結(jié)構(gòu)的選擇，運(yùn)動(dòng)方位的變化，還是舞種風(fēng)格的展現(xiàn)，男伴都必須在迅速、果斷、主動(dòng)而又準(zhǔn)確的前提下，對(duì)女伴進(jìn)行暗示和引導(dǎo)。這是默契配合的先決條件，也是優(yōu)美協(xié)調(diào)的決定因素。
女伴的跟舞就是跟著男伴跳舞。跳什么舞步，向什么方向運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)還是不旋轉(zhuǎn)，都要“積極服從”男伴的引導(dǎo)和暗示。絕對(duì)不能和男伴“對(duì)著干”。因此，女伴要努力培養(yǎng)和鍛煉自己的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。對(duì)男伴的暗示和引導(dǎo)，要敏捷地作出恰當(dāng)而準(zhǔn)確的反應(yīng)，并順其自然地、非常輕松地適應(yīng)配合。切不可主動(dòng)地去引導(dǎo)或變化舞步，也不能憑自己的主觀臆斷去猜測(cè)舞步的發(fā)展和變化，更不能企圖去“糾正”男伴的舞步或舞程。從這個(gè)意義上講，最好的女舞伴是能夠跟著男舞伴“犯同樣錯(cuò)誤”的女士。所以跟舞的要訣，就在于“主動(dòng)地服從”。從細(xì)膩的微觀感覺(jué)上講，女伴應(yīng)在節(jié)奏允許的前提下，處于一種比男伴稍稍慢些的，“待機(jī)運(yùn)動(dòng)”式的被引導(dǎo)狀態(tài)，永遠(yuǎn)也不要企圖去“奪取領(lǐng)舞權(quán)”。
300、使用交誼舞術(shù)語(yǔ)不僅能通過(guò)口頭交談進(jìn)行技藝切磋和交流舞步變化的新樣式，而且能使我們較快地認(rèn)識(shí)和掌握交誼舞文化的總體性規(guī)律，并及早進(jìn)入自由王國(guó)的天地。
301、轉(zhuǎn)身舞步的人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律簡(jiǎn)介如下：
前進(jìn)左轉(zhuǎn)，只能在左腳前進(jìn)時(shí)開(kāi)始；
前進(jìn)右轉(zhuǎn)，只能在右腳前進(jìn)時(shí)開(kāi)始；
后退左轉(zhuǎn)，只能在右腳后退時(shí)開(kāi)始；
后退右轉(zhuǎn)，只能在左腳后退時(shí)開(kāi)始；
為了有利于記憶和運(yùn)用這一規(guī)律，可以把它簡(jiǎn)單表述為：
前進(jìn)運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)身，方向與運(yùn)動(dòng)腳同側(cè)；
后退運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)身，方向與運(yùn)動(dòng)腳相反。
302、腳部運(yùn)動(dòng)的形態(tài)有以下五種：
（1） 并式，即雙腳平行并攏的形態(tài)。
（2） 開(kāi)放式，即雙腳不靠攏地張開(kāi)，由一只腳主要支撐身體重心的形態(tài)。有前后張開(kāi)和橫向張開(kāi)兩種形式。
（3）刷式，有兩種表現(xiàn)方式：一種是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程的軌跡性含義，稱為刷過(guò)；另一種則是單個(gè)舞步的終止形態(tài)，稱刷步。刷步的描述：由先到位的腳支撐重心，第二只腳在到達(dá)重心腳旁時(shí)，只做合拍的停留，即不交替重心，也不在繼續(xù)運(yùn)行。而到下一只腳（或下一個(gè)舞步）開(kāi)始時(shí)，這只腳又先行邁出，成為下一個(gè)回旋的第一步。
（4）鎖式，一腳在前，一腳在后，腳跟與腳背相帖，腳尖方向平行，小腳趾相靠的交叉形態(tài)稱為鎖式，或鎖步。另一種變形形態(tài)稱為交叉，腳尖朝向不同，雙腳間有空隙。
（5）滑式，是一種過(guò)程性的特殊運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。要求在平穩(wěn)的滑動(dòng)中完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時(shí)值中完成開(kāi)放、閉合開(kāi)放的三次重心交替，在不同的情況下，閉合的形態(tài)可以出現(xiàn)并式或鎖式的不同變化。這種運(yùn)動(dòng)方式有時(shí)也用追步的變形狀態(tài)表現(xiàn)。但追步的變形已經(jīng)沒(méi)有閉合的過(guò)程，而是變成了三次開(kāi)放的交替性追趕。
303、跳好交誼舞的十大要訣
··高雅的風(fēng)度來(lái)自挺拔的體態(tài)
·風(fēng)格的展現(xiàn)顯示出美的追求
·默契配合的前提是自我平衡
·領(lǐng)舞的最高技巧是運(yùn)用整個(gè)身體
·提高音樂(lè)修養(yǎng)是使舞步產(chǎn)生迷人魅力的必由之路
·“躍動(dòng)感”是擺脫“走舞”形態(tài)的根本途徑
·側(cè)身技巧是通向完美流動(dòng)的橋梁
·理想的升降必須消滅階梯型過(guò)渡
·傾斜是一種多功能的技巧手段
·重心轉(zhuǎn)移技術(shù)是“不露痕跡”
304、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞的技術(shù)規(guī)范是很明確的，舞伴之間要想合作，必須過(guò)這道技術(shù)關(guān)。摩登舞無(wú)論是原形動(dòng)作還是變形動(dòng)作，要明了它的規(guī)定指數(shù)、方位和轉(zhuǎn)度，前進(jìn)或是后退，是升是降，左轉(zhuǎn)還是右轉(zhuǎn)，有無(wú)反身動(dòng)作或反身位置，以及足部動(dòng)作和節(jié)奏是怎樣的。這些基礎(chǔ)數(shù)據(jù)必須要弄個(gè)明白，加強(qiáng)練習(xí)，使它成為與舞伴合作的基礎(chǔ)。舞伴之間有時(shí)不和，甚至吵架生氣，往往都是因?yàn)榧夹g(shù)問(wèn)題所引起。這就需要磨合，在技術(shù)規(guī)范的指數(shù)下，順利過(guò)關(guān)。沒(méi)有技術(shù)指數(shù)作保證，再苦練也是行不通的，盲目實(shí)踐，是要走回頭路的?！吨袠?br>305、跳國(guó)標(biāo)舞要找感覺(jué)。感覺(jué)是舞者的精神世界，是對(duì)事物的心靈感悟。這種心靈感悟運(yùn)用到跳舞，特別是和舞伴一起共舞，不但要同心還要協(xié)力，想的和跳的都要恰倒好處。美妙的感覺(jué)如夢(mèng)境，使人入迷，妙不可言，說(shuō)也說(shuō)不清楚。對(duì)舞伴而言，是藝術(shù)享受，對(duì)他人而言，是一種美感。舞伴之間跳出這種感覺(jué)以后，磨合發(fā)生了質(zhì)的變化，國(guó)標(biāo)舞的藝術(shù)魅力才能開(kāi)始綻放光彩?！吨袠?br>306、當(dāng)做上升動(dòng)作時(shí)，你要想到身體的下盤是向下降的，身體的兩頭向相反方向拉直，既能保持重心穩(wěn)定，又拉伸了身體的垂直線條；下降時(shí)，上身是升起來(lái)的。
——付中樞
307、不會(huì)運(yùn)用音樂(lè)的舞者不是高品質(zhì)的舞者，也不是一個(gè)聰明的舞者。對(duì)音樂(lè)節(jié)奏不去運(yùn)用，藝術(shù)技巧怎能提高？舞伴之間移動(dòng)的時(shí)值，是靠準(zhǔn)確的節(jié)奏限定的，要想身輕如燕，翩翩飛舞，舞伴不在節(jié)奏上，就會(huì)變成力量的抵觸，舞伴之間的力量加重。如果節(jié)奏運(yùn)用巧妙，兩人在瞬間是同步的，真的會(huì)是身輕如燕了。自由飛翔的舞步是舞伴磨合的結(jié)晶，是送給優(yōu)秀舞者的最好禮物。——付中樞
308、國(guó)標(biāo)舞是雙人舞，舞伴之間的默契配合尤為重要。判斷一對(duì)舞者的水平如何，最重要的并不是看個(gè)人的技術(shù)如何高超，而是看兩個(gè)人和諧精確的配合音樂(lè)，舉手投足間展現(xiàn)各種優(yōu)美的身體線條，給人以美的享受。這種外在表現(xiàn)的和諧只有發(fā)自舞者的契合才可能真正達(dá)到。
309、擺蕩的動(dòng)作與轉(zhuǎn)身動(dòng)作是不能分開(kāi)的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關(guān)系，沒(méi)有轉(zhuǎn)身動(dòng)作，擺蕩的動(dòng)作將顯得硬而不平衡，擺蕩的完成表象要借助身轉(zhuǎn)動(dòng)作經(jīng)過(guò)身體中心以及腿部、臀部的運(yùn)動(dòng)，還有肩膀與手臂的擺轉(zhuǎn)來(lái)達(dá)成時(shí)間運(yùn)動(dòng)的技巧，來(lái)完成輕盈且優(yōu)雅而具有動(dòng)力形態(tài)舞姿。擺蕩前必須作好身轉(zhuǎn)動(dòng)作的準(zhǔn)備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松平放，背腰稍微撐緊，身體重力置于雙掌。
310、學(xué)習(xí)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞“四要原則”：首先，要掌握基本步伐，這是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。其次，要學(xué)會(huì)數(shù)音樂(lè)節(jié)拍，掌握節(jié)奏變化，要有樂(lè)感，這是學(xué)習(xí)的必要條件。再次，要搞清腳型，這是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。最后，要進(jìn)行各部分的分解練習(xí)，直至熟練，這是一氣呵成、舉一反三的重要手段?！猘dmin
311、中國(guó)跟世界之間的差距在哪里？西方人跳舞比較開(kāi)放，在感覺(jué)和表現(xiàn)上都比較自然。中國(guó)選手現(xiàn)在很多時(shí)候是在模仿，對(duì)舞蹈的感覺(jué)不對(duì)，音樂(lè)比較單一，沒(méi)有自己的特色，這樣就不容易培養(yǎng)出好的選手來(lái)。每種舞蹈都有不同的音樂(lè)，不同的氣氛，而現(xiàn)在很多音樂(lè)都是同一種感覺(jué)?！U曼
312、外國(guó)人奔放自我的性格能讓他們把舞蹈的韻味表現(xiàn)得更加貼切，中國(guó)的選手應(yīng)該在對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)上再提高一些。中國(guó)選手在力量和速度上與國(guó)外存在著一定的差距。在表現(xiàn)上，中國(guó)的選手還是太含蓄，而國(guó)外的選手就特別的奔放，舞蹈很有活力。中國(guó)選手的缺點(diǎn)是缺乏對(duì)音樂(lè)的深層理解，舞蹈的表現(xiàn)不夠到位。
313、舞蹈的基本屬性包括人體動(dòng)作的表情、節(jié)奏、構(gòu)圖三大要素。體育舞蹈是一種有音樂(lè)節(jié)奏的舞蹈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體育舞蹈藝術(shù)高層次的追求，不能停留在“舞步要踏在音樂(lè)節(jié)拍上”“動(dòng)作要與音樂(lè)相一致”，而要不斷的探索節(jié)奏的本質(zhì)，把握節(jié)奏性規(guī)律，做到“借助音樂(lè)伴舞，并利用音樂(lè)為展現(xiàn)自身的舞姿服務(wù)”。——佚名
314、探戈舞做不出力度來(lái)有三：一是重心沒(méi)有踩扎實(shí)就走了，給人一種飄的感覺(jué)；二是重心移動(dòng)不干脆，所以給人軟的感覺(jué)；三是身體沒(méi)有擰緊，所以給人散的感覺(jué)。跳探戈的時(shí)候那種剛毅的感覺(jué)就蘊(yùn)含在心中。——呢喃
315、華爾茲的前進(jìn)步老想著要往前發(fā)力卻用不上勁，其實(shí)松膝把力垂直發(fā)向地面，給地面壓力，就會(huì)有力自然通過(guò)中腰向前推，而且特別注意的是要把身體收緊，整體的重心轉(zhuǎn)移，落地時(shí)要有跟掌尖過(guò)程。
316、華爾茲的運(yùn)步只有做到了松膝才會(huì)有動(dòng)作的流暢，膝蓋永遠(yuǎn)不能做到極限，這樣做出的動(dòng)作才有柔韌性，腳和地面的關(guān)系也很重要，腳不能離地，始終要給地面壓力，身體要垂直，這樣很容易保持平衡。——呢喃
317、順轉(zhuǎn)男士的步法有一點(diǎn)反身，很輕很穩(wěn)也很流暢，發(fā)力不能太猛，要利用身體的擺蕩自然拉起，而不是利用慣性去沖。而女士的步法應(yīng)該在被動(dòng)的情況下去做，保持好自己的重心，在男士給了推力以后順勢(shì)退步，而最后一步女士應(yīng)該主動(dòng)發(fā)力，用自己的胯部力量把男士拉起。這樣做出來(lái)步幅大，身體有自然的傾斜，動(dòng)作優(yōu)美。
——呢喃
318、雙左激轉(zhuǎn)的步法男士要轉(zhuǎn)的很輕很柔，女士跟轉(zhuǎn)的時(shí)候，很快用身體的關(guān)閉動(dòng)作做一個(gè)引帶，把男士穩(wěn)穩(wěn)的轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，這是一個(gè)配合性很強(qiáng)的動(dòng)作，要找兩人的平衡點(diǎn)。女士做跟轉(zhuǎn)的時(shí)候要有連續(xù)性，每個(gè)小節(jié)腳的動(dòng)作完成了停下了，但身體沒(méi)停，還在繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，這樣其實(shí)是一個(gè)延伸的動(dòng)作，讓人看上去連綿不斷，很流暢。
——呢喃
319、造型動(dòng)作“雙飛點(diǎn)地”，女士容易犯的錯(cuò)誤是下大腰，女士的身體向后向下，但感覺(jué)應(yīng)該向上，應(yīng)該用中腰貼靠男士，不能分開(kāi)，否則就會(huì)沒(méi)有支撐，重心不穩(wěn)容易晃，而男士的身體應(yīng)該擰住，輕輕的把女士往下放。——呢喃
320、跑步紡織步上身擰住，拉起的時(shí)候，腳往下踩，胯往上拉，而肩卻是往下壓。如果用整個(gè)身體都往上拉，不但造成聳肩，而且腳容易脫離地面很快拉過(guò)來(lái)，動(dòng)作沒(méi)有延伸，只是在等音樂(lè)，當(dāng)然不穩(wěn)了?！剜?br>321、神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程轉(zhuǎn)換的靈活性與運(yùn)動(dòng)中肌肉的基本張力有關(guān)。特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)于肌肉之間的協(xié)調(diào)性改善以及肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高是至關(guān)重要的。就是我們通常說(shuō)的要求舞者做動(dòng)作要放得開(kāi)，別緊張。研究證明，訓(xùn)練水平高的人，肌肉的隨意放松能力很高，這與中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的神經(jīng)細(xì)胞的抑制深度有關(guān)。
322、上長(zhǎng)、擴(kuò)展的身體運(yùn)動(dòng)需要吸氣，而下沉的動(dòng)作則應(yīng)呼氣，腿部動(dòng)作需提氣以減輕負(fù)擔(dān)?！傲Α钡男螒B(tài)，實(shí)際上都是由“氣”控制的。“力”通過(guò)“氣”來(lái)展示，氣平、氣勻、氣穩(wěn)以求意穩(wěn)、心穩(wěn)、勁達(dá)。力發(fā)于腰而達(dá)于梢（肢體末端），內(nèi)心呼吸的感覺(jué)必須從身體的中段開(kāi)始一直貫穿到眼睛、手臂。
323、東方舞蹈是對(duì)大地的眷戀，西方舞蹈是對(duì)蒼穹的憧憬，東方舞蹈的力動(dòng)為內(nèi)包性，西方舞蹈的力動(dòng)為放射性，東方舞蹈是在地面上尋找另一世界的樂(lè)土，包含“禮”和“道”的世俗宗教性，西方舞蹈則企圖超越人類現(xiàn)實(shí)生活，去追求另一天上人間。
324、升降基本功練習(xí)，采用高位腳掌尖顛著步，在地面逐慢逐快的反復(fù)運(yùn)動(dòng)行走，練習(xí)小腿的肌肉及配合膝蓋的靈活運(yùn)用，腳踝關(guān)節(jié)與地面產(chǎn)生的壓力和支撐，兩腳的左右軸心與重心交錯(cuò)，但上身要保持平穩(wěn)過(guò)渡，輕松自如。要配合呼吸，上升時(shí)吸氣，膝蓋先升再升腳踝。下降時(shí)呼氣，腳踝先降，再降膝蓋。要求自然，不得突升突降，更不得憋氣練習(xí)。要有一定的控制力。男士是高貴氣質(zhì)，紳士、莊重的飄逸感覺(jué)。女士是高貴、豪華、嬌美、舒展、表現(xiàn)感覺(jué)?！堷P飛舞
325、練習(xí)傾斜時(shí)（指自然傾斜，不含特殊造型時(shí)使用的大傾斜），隨音樂(lè)1-2-3-的音值在3上去做傾斜。左傾斜時(shí)，右邊中腰壓縮左邊升起。右傾斜時(shí)，左邊中腰壓縮右邊升起。練習(xí)時(shí)決不要有意擺動(dòng)作，要自然傾斜為主，不能夸張過(guò)大，以中腰為傾斜重點(diǎn)練習(xí)。
——龍鳳飛舞
326、音樂(lè)的作用決不僅僅是給舞者打打拍子而已，每一位舞者，重要的在于用自己的肢體來(lái)注釋和表現(xiàn)音樂(lè)，在音樂(lè)的旋律中抒發(fā)自己的情感，展現(xiàn)身心的優(yōu)美，進(jìn)行藝術(shù)的創(chuàng)造，這才是最為重要的?！獜垊⒖?br>327、“保持架形”要求雙臂處于擴(kuò)張和拉伸狀態(tài)，但是還要求“沉肩”、“墜肘”?！皵U(kuò)”與“拉”是要求“緊張”，而“沉”與“墜”又要求“松弛”，在架形保持中，即緊張又放松，在放松中有緊張，在緊張中也要有放松，這就是辨證的統(tǒng)一。
——張劉俊
328、作用力與反作用力的應(yīng)用就是要利用腳的尖、掌、跟在下降過(guò)程中對(duì)地面的壓力——作用力，使地面在受壓之后產(chǎn)生一個(gè)反作用力——彈力。舞者正是借助這一反作用（向上）順利地彈起，流暢地向前方運(yùn)動(dòng)而去。正是這種彈力的作用，才使華爾茲舞跳起來(lái)如行云流水，瀟灑自如，魅力無(wú)窮。——張劉俊
329、體育舞蹈要求舞者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。這種嚴(yán)格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學(xué)結(jié)構(gòu)層次（姿態(tài)美），它是各種不同舞種基本的共同姿態(tài)的要求。
現(xiàn)代舞華爾茲流暢、瀟灑，探戈剛勁、頓挫，狐步舞連綿、飄逸，快步舞歡快、激揚(yáng)，維也納華爾茲回旋、舒展。
330、骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背的姿勢(shì)，就要減少骨盆的前傾。骨盆前傾與否是由臀部肌群控制的。它松弛的時(shí)候骨盆就前傾，它緊張的時(shí)候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態(tài)的關(guān)鍵之一，是使臀部肌肉群緊張起來(lái)。
331、什么是跳舞：那是心靈的溝通，對(duì)過(guò)程的欣賞和享受，和對(duì)結(jié)果的淡忘與舍棄。
——尹衛(wèi)東 龍衛(wèi)敏
332、面對(duì)面跳舞是非常受到限制的，且你不能直接穿過(guò)對(duì)方來(lái)跳舞…斜角線的華爾茲讓我們知道如何經(jīng)過(guò)對(duì)方，而這其實(shí)是一切的基礎(chǔ)；在不影響舞伴下使用你的身體，不要鎖住你的上身，移動(dòng)你的腳之前，若不先移動(dòng)您的身體，那麻煩可就大了！
——Jack Reavely
333、男士手肘向后、頭上提、重心在腳后方，鼻子應(yīng)保持在腳趾之上，寬且重心朝前的架子；利用轉(zhuǎn)動(dòng)你的背來(lái)產(chǎn)生音樂(lè)性。 ——JackReavely
334、丹田的力道有無(wú)窮盡的活力，借它把身體串在一起，支撐腳的足部發(fā)動(dòng)，身體往前或后移動(dòng)，力道經(jīng)過(guò)丹田往身體的對(duì)側(cè)，配合反身動(dòng)作，把移動(dòng)最遠(yuǎn)的肩膀鎖住，形成移動(dòng)的最大距離，力道也是最強(qiáng)的?！S獻(xiàn)忠
335、軸心線是構(gòu)成男女舞者漂亮舞姿的主干，主干正才不影響舞伴不會(huì)歪斜，身體才會(huì)靈活，才能始終如一從頭到尾，順利搭舞。軸心線的五個(gè)重要部分，頭，肩，臀，膝，足。舞者舞伴必須在此軸心線上相互圍繞轉(zhuǎn)動(dòng)。頭部面向舞程線，永遠(yuǎn)在軸心線上端，移動(dòng)腳要進(jìn)入支撐腳的方向線延長(zhǎng)前端，形成新的支撐腳和軸心線。肩部在反身動(dòng)作中鎖住后可產(chǎn)生后吸前推的中據(jù)點(diǎn)接駁力道。臀部為保持身體的正中。膝部身體升降和再壓縮產(chǎn)生強(qiáng)大的推進(jìn)力，直立的腿部膝部要保持微彎足部支撐著身體，舞者的決心要透過(guò)足部才能達(dá)成?！S獻(xiàn)忠
336、反身動(dòng)作是形成圓形的基本動(dòng)作，是上半身的方向和下半身相反的姿勢(shì)。
——許獻(xiàn)忠
337、人的情感是無(wú)價(jià)的，藝術(shù)即透過(guò)藝術(shù)品或表演，使人的情感得以傳達(dá)。所以藝術(shù)是無(wú)價(jià)的，也是永恒的，舞蹈則是藝術(shù)表現(xiàn)的最高境界。舞蹈的靈魂是音樂(lè)，音樂(lè)的感人是無(wú)形的，它可以扣人心弦、撼動(dòng)人心，借由舞蹈的律動(dòng)，跳躍的音符，使靈魂升華，借由肢體語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)內(nèi)心世界的喜怒哀樂(lè)，同時(shí)也由舞蹈的表現(xiàn)，展現(xiàn)出人的真、善、美?！w群倫
338、要跳好舞，要先[意到、氣到、形到]，舞蹈是表現(xiàn)人體的線條美，故保持身體姿勢(shì)，以展示線條美，非常重要。頭要延伸頂天，頸要直，兩肩平，兩手自然，左手與眼線同高，身體中正，涵胸拔背，小腹縮，腰背脊要穩(wěn)定撐緊。女士上半身由左肩胛骨以上往左，后上約45度延伸，使上半身充分展開(kāi)。跳華爾茲的原則是從一起步到結(jié)束，力道要綿綿不斷，息息相關(guān)，環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)不停止的移動(dòng)。頭的位置有兩種，閉式舞姿，男女都看左方11點(diǎn)種方向，半閉式舞姿，男女的位置看肩部引導(dǎo)的方向。膝蓋在每一拍的后半段，為了下一拍作準(zhǔn)備，都有一個(gè)松的動(dòng)作。第三拍至第一拍，移動(dòng)腳作出反身動(dòng)作，而重心腳有如松離合器一般，隨著腰身擰轉(zhuǎn)，隨勢(shì)跟上，以利下一步無(wú)拘無(wú)束，揮灑自如的進(jìn)行第二拍至第三拍3拉住地板，有如臨別的愛(ài)人，依依不舍，配合肩部引導(dǎo)，產(chǎn)生漂亮的側(cè)身圓弧。CBM反身動(dòng)作，足部、膝、骨盆外翻產(chǎn)生切角，切角可大可小，大切角形成小圓產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)作用，小切角形成大圓，無(wú)限大圓，就是幾近直線，形成長(zhǎng)步，有流暢感。華爾茲為圓的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)力旋轉(zhuǎn)，身體傾斜于旋轉(zhuǎn)的內(nèi)側(cè)，以保持平衡?！S獻(xiàn)忠
339、飄的感覺(jué)：因有松才有彈，如秋千般擺動(dòng)，如海浪涌起，在最遠(yuǎn)最高的地方，有飄的感覺(jué)。拋的感覺(jué)：后退反身動(dòng)作，配合肩部引導(dǎo)，和第三拍的拉步，與上重心沖上最高點(diǎn)，如此有被拋的感覺(jué)，失速的快感，有如柔道的拋投效應(yīng)?！S獻(xiàn)忠
340、剛和柔，快和慢是相對(duì)。由于慢才有快的感覺(jué)，由于柔才有剛的氣勢(shì)，剛中帶軟才有韌性，軟中帶剛硬才給人有不可欺之感?？熘袔?，不急燥，心境穩(wěn)著。慢中帶快給人不拖泥帶水。男士的正確動(dòng)作，才能讓女士有展現(xiàn)的空間。——許獻(xiàn)忠
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
