一年四季，夏天是多雨濕潤的濕熱季節(jié)，不只是情況濕氣重，大多數(shù)人也是體內(nèi)濕氣嚴峻。
體內(nèi)有濕氣的癥狀：
1、人最怕的濕氣重的癥狀就是臉上出油，還有長痘痘了。濕氣重濁，在人的臉上表現(xiàn)出來就是會不停的出油，特別是鼻子處，油污就停不下。
2、還有最影響顏值的就是長痘痘了，有些人前胸還有后背也會長痘痘，濕氣重的，甚至會形成痤瘡，這臉就沒法看了。
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3、如果發(fā)現(xiàn)舌苔發(fā)白厚膩，舌頭四周有還有齒印，舌頭伸出來時，你會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。
4、濕熱的體質(zhì)還表現(xiàn)為午后身體發(fā)熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。
濕氣重的食物有哪些？
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
祛濕工作事不宜遲了哦，祛濕其實不難，簡單幾招就能有效祛濕！
1、運動
自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質(zhì)，有利于排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對于祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。
2、一個雞蛋祛濕
先用開水煮蛋
我們首先要準備半鍋開水，然后開大火后馬上將帶殼雞蛋放進鍋里煮，水煮沸后三分鐘再將火調(diào)到最小，再煮15-20分鐘，關掉火，將雞蛋在鍋里悶一兩分鐘再取出雞蛋。
雞蛋煮好后然后把雞蛋趁熱剝殼后在臉上快速滾動，主要是眼睛和額頭，然后再均勻滾到其他部位。
3、每天吃點這些祛濕食物，體重嗖嗖降，橫掃體內(nèi)濕氣，3天瘦6斤！
專家指出：濕氣重要少食油膩食物，多吃蔬菜，溫性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的東西。不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去濕食物并適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。
這種食物能祛濕：
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运饷纾奶熳霾说臅r候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、生姜
姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
3、薏仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、紅豆
三伏季節(jié)最適宜的其實是薏米配紅豆，自古以來薏米就被奉為祛濕圣品，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕?！倍嗪绒裁准t豆粥能夠排寒祛濕，清熱祛暑，恰好符合夏季養(yǎng)生的宗旨。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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