首先我們先來了解一下肝臟
肝臟是人體重要的代謝器官，參與多種物質在體內的代謝，包括營養(yǎng)物質如碳水化合物、蛋白質和脂類等，也包括一些非營養(yǎng)性物質，比如體內產生的激素、色素和攝入的藥物、毒物等。肝臟也參與體內多種物質的合成，比如白蛋白、凝血因子、膠原、尿素的合成等，發(fā)揮重要的生物學功能。另外肝臟還參與機體的免疫、解毒、分解排泄等功能。
引起肝臟的損傷因素很多，常見的有病毒（乙肝、丙肝等）、酒精、脂肪、發(fā)霉的食物（黃曲霉素）、藥物，另外長期不當的生活方式也會對肝臟有影響，比如熬夜、暴怒、不合理飲食等。
因此，保護肝臟不止要在睡前養(yǎng)成習慣，更要工在平時！下面我來給你講一下做好肝臟保護需要怎么做:
第一，戒酒。酒精對肝細胞具有毒性，長期大量飲酒會使肝細胞對脂肪的分解和代謝發(fā)生障礙，促使大量甘油三酯在肝內沉積，造成酒精肝；因此，并不像有些人說的需要晚飯不喝酒，確切的講只要攝入過量的酒精都會對肝細胞產生毒性！
第二，節(jié)制飲食。長期進食過多高脂肪、高糖、高熱量的飲食，同時運動消耗減少，導致肥胖、血脂高、脂肪肝。過多能量的攝入一方面增加肝臟的代謝負擔，另一方面過多的脂肪蓄積也導致肝細胞的變性，進而進一步導致脂質代謝的異常，誘發(fā)血糖、血脂的發(fā)生和發(fā)展。就節(jié)制飲食而言，不僅僅是控制晚餐或宵夜，平時根據自己的活動量合理飲食，拒絕暴飲暴食。
第三，加強鍛煉。適當運動，促使體內過多的脂肪的消耗和排泄，做到能量消耗高于攝入，把體重減至標準體重。減輕的肝臟負擔，保證其功能的正常運行。運動是永恒的，睡前不建議高強度的運動，可以以舒緩的運動為主，利于睡眠。
第四，合理膳食。胖人易得脂肪肝，同樣很瘦的人也會患有脂肪肝，長期營養(yǎng)不良，缺乏某些蛋白質和維生素，也會引起營養(yǎng)不良性脂肪肝，因此強調膳食做到粗細搭配，營養(yǎng)平衡。
第五，不要濫用藥物。任何藥物都有副作用，沒有副作用的藥物是不存在的，肝臟又是人體的加工廠，幾乎所有的藥物進入人體后都要經過肝臟的代謝、解毒，濫用藥物會增加肝臟的負擔。
第六，對于病毒性肝病要積極治療原發(fā)病。避免因病毒誘導機體的免疫反應破壞肝細胞。
第七，不熬夜。中醫(yī)上推斷，晚11點至凌晨1點是肝臟進行自我修復的最好時間，保證充足的睡眠都肝臟大有好處。當然休息時，肝臟的血供豐富，有利于其代謝和修復！
第八，調整情緒。中醫(yī)講“怒傷肝”，過度的發(fā)怒和情緒激動會影響肝臟功能的發(fā)揮。
肝臟保護，功在平時，中西合璧，健康養(yǎng)生
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