遠離癌癥是全世界人們的心愿，其實遠離癌癥并不難。收好著名腫瘤學家湯釗猷教授，結(jié)合40年抗癌經(jīng)驗，送您《世界上最便宜的12張抗癌處方》，照著做，讓癌癥沒有入侵我們身體的空隙！
湯釗猷，男，廣東新會（今江門市新會區(qū)）人，中國工程院院士，著名腫瘤外科專家，原國際癌癥大會腫癌會主席。他畢業(yè)于上海醫(yī)科大學（現(xiàn)復旦大學上海醫(yī)學院），復旦大學肝瘤研究所所長、教授，從事肝癌臨床診治和基礎性研究，使我國肝癌臨床診治水平長期處于國際領先地位。
湯教授表示：與罹患癌癥后高昂的治療費用相比，這份抗癌處方的確可稱世界上最便宜的防癌處方！
1.用干毛巾擦背
用干毛巾擦背，會增加熱量，能夠防止癌細胞的生成，日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。
2.就著蔥蒜就餐
蔥蒜是我們生活中烹飪必備的調(diào)味品之一，在菜品中適當?shù)奶砑?，不但能讓菜品更加美味好吃，而且能有養(yǎng)生保健起到預防疾病作用。蔥蒜具有很好的抗癌防癌效果。
蔥（包括洋蔥）、蒜、青椒等雖然比較辛辣，但硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進食欲，對腫瘤患者的康復也有一定幫助。另外，蔥、蒜中含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。需要特別提示的是，購買時盡量選擇紫皮的蔥、蒜，其營養(yǎng)價值更高，食補效果比較好。
3.吃肉時喝杯紅酒
美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的建議食用量是每周500克左右，吃得過多，就會添加患癌的危險。
紅酒中富含一種叫做白藜蘆醇的抗氧化物質(zhì)。這種物質(zhì)在癌癥發(fā)生的3個階段，即起始、增進和發(fā)展過程中，可以起到抑制甚至逆轉(zhuǎn)癌癥的作用。因此可有效抑制脂肪肝發(fā)展為肝癌。
4.睡夠7小時
乳腺癌的發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%,目前已成為女性第一大腫瘤殺手。世界上，平均每3分鐘，就有一位婦女被診斷為乳腺癌，而我國女性乳腺癌發(fā)病率正以每年3%-4%的增長率，急劇上升。研究發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
德國睡眠專家指出，下午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時小憩一會，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌效果。
5.一口飯嚼30次
現(xiàn)代養(yǎng)生的一大要素是吃飯慢，按照現(xiàn)在的營養(yǎng)學規(guī)矩，每口能咀嚼30次為最好，但很多人吃飯狼吞虎咽已成了習慣，一下子改為細嚼慢咽很有難度，要么不知不覺地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。
美國佐治亞大學試驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”效果，能讓遏制肝癌的元兇巨惡黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)大幅度下降。因而，依照1秒鐘咀嚼1次來核算，一口飯最佳嚼30次，才具有防癌效果。
6.少吃點糖
目前所知，單純糖類不會直接導致癌癥，但可能會影響其它營養(yǎng)的保護和抗癌作用。糖類增加的卡路里會導致超重和肥胖，體重過重也是癌癥風險因子之一。所以應該忌食糖，而可以通過水果來替代人們對甜味的需求，同時可以附帶進食大量維生素。
7.起碼開窗半小時
氡是存在于地殼中的，會沿著地底的斷裂帶擴散到空氣和土壤當中，房子建在上面會使室內(nèi)空氣發(fā)生污染，氡氣密度比空氣大，在空氣中下沉，以北京為例子，三層以下的區(qū)域氡氣含量比較高，所以住底層的居民最好經(jīng)常開窗透氣，研究表面經(jīng)常開窗一小時，室內(nèi)氡的濃度從每立方米151貝克可以降到48貝克！也就大大降低了肺癌的風險。
8.天天走路半小時
雖然英國有研究顯示，日行2公里可以讓癌癥風險減半，但是湯教授并不推薦大家每天走2公里，首先，癌癥不是那么容易得，無需過慮；第二，中老年人運動切莫走極端。
對于大多數(shù)人來說，以每分鐘 120 ～ 140 步（約每小時 5.5～6 公里）的速度為宜，大概每秒走兩步。一天走個半小時夠了。不要太快，不要急于求成。這個速度基本上不傷膝蓋。
9.天天喝6杯水
水孕育了生命，被譽為“百藥之王”。人體內(nèi)水的含量最多，約占成年人體重的60％－70%。每一天，我們通過喝水來補充人體所需的一半水分，通過食物來補充人體所需40%的水，體內(nèi)代謝還會產(chǎn)生10%的水。
以色列、英國和美國開展的研究發(fā)現(xiàn)，液體的攝入與一些癌癥的發(fā)生有直接關系。如果攝入水分充足，發(fā)生腎癌、膀胱癌、腸癌、睪丸和乳腺等癌癥的風險都會降低。
10.豆?jié){防“女人癌”
一項針對上海市區(qū)約5000名20~74歲的乳腺癌新發(fā)病人長達5年的隨訪顯示，多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復發(fā)和死亡風險。每天或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。
豆?jié){對一切和雌激素有關的癌癥都有防御效果，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
11.曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
12.每天4杯綠茶
素等多酚類化合物被公認為是綠茶中對健康有益的關鍵成分，具有多種保健功能，包括預防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等。此外，綠茶還是維生素種類最多、含量最豐富的茶類。從現(xiàn)有的文獻報道來看，與其他茶類相比，綠茶的抗癌功效較好。多項研究表明，綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發(fā)生的危險性。從中醫(yī)的角度來說，綠茶微寒，有助降火，胃寒的人應該少喝，而容易上火、體壯身熱的燥熱體質(zhì)者宜飲。
一般來說，綠茶沖泡水溫以85℃為宜。沖泡時間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例以1∶50為宜。在茶具方面，可以選用瓷杯或透明玻璃杯，沖泡時不要蓋蓋子。
防癌從小處做起，這12條便宜的防癌處方，希望對大家的健康有所幫助。
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