掌控情緒，做情緒的主人
如果能夠從根本上改變對一件事的看法，我們的情緒也就會得到很大的影響和改善。
有位老人，她有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，小兒子是賣草鞋的。晴天時她心想：“真糟糕，大兒子的雨傘賣不出去了?！庇晏鞎r，她又想：“真糟糕，小兒子的草鞋賣不出去了?！彼?，老人每天都愁容滿面、憂心忡忡。
突然一天，鄰居告訴她，你換過來想一下不好嗎？晴天時，你就想小兒子的草鞋可以賣出去了，不是很開心嗎？雨天時，你就想大兒子的雨傘可以賣出去了是不是也很開心呀？老人聽了這番話，就照著做了。
從此以后，老人每天都很開心，常常笑容滿面。
許多時候，我們也和那位老人一樣，對于同一現(xiàn)實或情境，從一個角度去看問題，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；如果從另一角度看問題，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。
漫漫人生路上，要么是我們駕馭生命，要么是生命駕馭我們，而決定誰是坐騎誰是騎師的，就是我們的情緒。它就像一把雙刃劍，消極不良時可以像敵人一樣襲擊我們，積極健康時可以像朋友一樣幫助我們。
要知道，自己快樂的鑰匙不是掌握在別人手中，而是掌握在自己手中。我們郁悶也好，快樂也好，其實都不是由外界原因所造成的，而是由我們自己的情緒造成的。所以，我們要做情緒的主人而不能被情緒所左右。
正如心理學(xué)家所證明的：人不僅僅是消極情緒的放大鏡，而且也是積極情緒的制造者，生氣郁悶只能是折磨自己。我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，這樣就可以時常保持積極情緒。
保持積極情緒狀態(tài)的方法有很多種，包括寬容別人，保持積極樂觀的心態(tài)，能接納自己的情緒變化，善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)，掌握有效的自我調(diào)節(jié)的方法等。如果你不慎掉進(jìn)了河溝里，不妨想想也許有一條魚會游進(jìn)你的口袋；當(dāng)你參加一些重要的考試或活動，感到非常緊張，可以在心里暗暗提醒自己“沉住氣別緊張，勝利一定是屬于自己的”，這樣自然就會冷靜下來，信心百倍；當(dāng)遭遇困難和逆境時，想想“失敗乃成功之母”，振作精神，那么下一步就會走向成功。
以下是4種調(diào)節(jié)情緒的基本方法。
1. 意識調(diào)節(jié)法
人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度。思想修養(yǎng)水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化，可以用“我應(yīng)……”“我能……”加上要想辦的事情來調(diào)控自己的情緒。
2. 語言調(diào)節(jié)法
語言是一個人情緒體驗強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。
3. 注意力轉(zhuǎn)移法
把注意力從消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩惱的時候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀讀回憶錄都能收到良好的效果。
4. 行動轉(zhuǎn)移法
克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，是一種好的選擇。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負(fù)擔(dān)莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上進(jìn)心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術(shù)大師劉海粟先生年逾90時，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長壽秘訣是：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。”
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