“我只見過醉駕出車禍死亡的，卻從沒見過吸煙死亡的?！?/p>

很多人對“吸煙危害”的都是這樣的認知，吸煙的狡猾之處就在于：除非你連續(xù)吸食數(shù)十支引發(fā)尼古丁中毒導(dǎo)致猝死，不然吸煙很難直接導(dǎo)致人死亡。

然而，它會對人體產(chǎn)生的危害是積累性的，久而久之，就容易引發(fā)各種相關(guān)疾病，從而間接的致使人死亡。每年全世界至少有700萬人因吸煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病而死亡，科學家統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，吸煙者的平均壽命比非吸煙者短10年。

那么，如何盡量避免吸煙縮短人壽命呢？

1：保持身體健壯

與其說吸煙導(dǎo)致人患上各種疾病，不如說吸煙使人體免疫力下降，進而讓各種病菌有機可乘。而每個人對香煙毒素的抵抗能力是不同的，有些人年紀輕輕便因吸煙患上各種相關(guān)疾病，有些人吸煙一輩子卻安然無事，這與身體素質(zhì)有很大的關(guān)系。

吸煙者更應(yīng)該加強身體的鍛煉，使身體更加健壯以抵抗香煙的毒素侵害。

2：長壽基因

美國洛杉磯分校的研究人員專門分析了長壽吸煙者和短壽吸煙者的基因組，結(jié)果表明，吸煙一輩子并能夠長壽的人擁有更強的細胞修復(fù)能力，從而更容易長壽。

好消息是，基因是可以遺傳的，如果吸煙者的血親都是吸煙長壽者，那么他即使吸煙，長壽的可能性也就非常大。

3：起床、飯后、事后不吸煙

煙癮再大，起床、飯后、事后也不要吸煙，這三個時間段吸煙的危害性遠遠大于平時，最嚴重時甚至達到了平時的十倍，吸一支等于平時吸十支。

這3支煙對健康非常不利，再不愿意，也要戒掉這3支煙。

4：適當年齡戒煙

其實，沒有一個煙民會想要吸煙一輩子，他們大多都覺得“我會在適當時機戒煙”，只是這個時機總是在“明天”。

據(jù)著名醫(yī)學期刊《柳葉刀》上的一篇報告表明：吸煙者30歲戒煙可增壽10年，40歲戒煙可增壽9年，50歲戒煙可增壽6年，60歲戒煙可增壽3年。

最適當?shù)臅r機就是30歲之前戒煙，壽命將不受影響，最遲也一定要在40歲之前戒煙。

請不要簡單的認為“長期吸煙只會縮短壽命十年”，這僅僅是統(tǒng)計學上的意義，是一個平均數(shù)字罷了。你若是運氣好，可能長命百歲，壽命不受多大影響，若是運氣不好，那么很可能英年早逝，絕不是“十年”能夠衡量的。

吸煙就是一場必輸?shù)暮蕾€，賭注遠遠大于十年，賭贏了，你失去了金錢、自由、平靜、放松，生活質(zhì)量遠差于非吸煙者；賭輸了，你將失去生命！所以，趕緊從這場必輸?shù)馁€局中逃出來吧！