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“京劇唱得不錯(cuò)”。這是熟悉我的人，為我貼的標(biāo)簽。
當(dāng)他們和我談京劇時(shí)，都談些什么？
“你的嗓子真好，那么高的音，居然唱得不費(fèi)勁?！边@是票友的評(píng)價(jià)。
“看你平時(shí)說話慢聲細(xì)語，想不到臺(tái)上唱得那么有氣勢(shì)。”這是同事的評(píng)價(jià)。
“您一直都不胖，是不是唱京劇能減肥？我和您學(xué)京劇吧。”這是年輕人的評(píng)價(jià)。
唱京劇能減肥？我怎么沒想到？還是年輕人的腦洞大。
想想自己，每次二十幾分鐘的唱功下來，體力的消耗，不亞于健身房的幾組抗阻運(yùn)動(dòng)。
看來，我需要研究一下唱京劇這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了。
今天的文章，我想寫一寫京劇演唱是如何通過對(duì)呼吸、發(fā)聲、共鳴的應(yīng)用，達(dá)到藝術(shù)效果的同時(shí)讓身體收益。
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呼 吸
京劇唱腔千回百轉(zhuǎn)、蕩氣回腸、音域?qū)拸V，高低錯(cuò)落，演唱時(shí)要掌握呼與吸的速率、量、強(qiáng)弱、緩急，并做到隨時(shí)轉(zhuǎn)換，運(yùn)用自如。
要達(dá)到這一點(diǎn)，沒有氣息的支撐是不行的。氣息靠什么支撐？胸、腹肌肉的力量。
京劇的演唱，必須采用胸腹式聯(lián)合呼吸的方法，依靠胸腔橫膈膜和腹部肌肉群控制氣息。
在調(diào)整氣息的過程中，利用胸腹肌肉產(chǎn)生的呼吸支點(diǎn)，使氣息平穩(wěn)、有節(jié)制的呼出，聲音才能協(xié)調(diào)流暢，達(dá)到理想的藝術(shù)效果。
打個(gè)比方，這個(gè)呼吸支點(diǎn)就像健身運(yùn)動(dòng)中的引體向上，肱二頭肌發(fā)力帶動(dòng)身體上移，是很消耗體力的。
我們平時(shí)的日?；顒?dòng)，包括一些有氧運(yùn)動(dòng)，以胸式呼吸為主，輔以小量的腹式呼吸。
我們不用刻意去利用胸腹肌肉的力量控制氣息，更不會(huì)打亂呼吸節(jié)律，也不會(huì)去鍛煉呼吸的長(zhǎng)短、快慢、深淺。
可以說，京劇演唱為這些肌肉提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。
唱京劇時(shí)，通過呼吸的運(yùn)用改變腹腔內(nèi)壓，改善腹腔的血液循環(huán)，產(chǎn)生對(duì)所有腹腔臟器的按摩，可以改善器官的功能。
加上腹式呼吸時(shí)膈肌升降幅度比胸式呼吸大，也增加了肺的通氣量。血液和氧氣供應(yīng)增多，又大大改善了身體的新陳代謝。
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發(fā) 聲
我們吸進(jìn)肺部的氣體，經(jīng)過氣管呼出時(shí)，氣息沖擊喉頭的聲帶，產(chǎn)生振動(dòng)而發(fā)出聲音。
這是我們?nèi)粘Ｕf話的發(fā)聲原理。
如果是演唱京劇，這樣的發(fā)聲運(yùn)動(dòng)就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，還要充分利用身體內(nèi)的共鳴腔，得到擴(kuò)大和美化。
要經(jīng)過呼氣與吸氣的技巧應(yīng)用，吐字發(fā)音，要經(jīng)過唇、齒、舌、牙、喉的加工，還有聽覺神經(jīng)的指揮，才能完成。
唱高音時(shí)，呼氣壓力大，聲帶張力增大，振動(dòng)頻率高；唱低音時(shí)，呼氣壓力小，聲帶張力減小，振動(dòng)頻率低。強(qiáng)音時(shí)，呼氣的氣勢(shì)強(qiáng)，弱音時(shí)，呼氣的氣勢(shì)小。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，大大超過我們平時(shí)講話或者演唱流行歌曲時(shí)的體力消耗。
講京劇的發(fā)聲，不得不說“氣”。
怎么理解這個(gè)“氣”？如果說聲帶、喉腔是發(fā)聲的器官，這個(gè)“氣”就是發(fā)聲的動(dòng)力。
京劇講究“丹田氣”。丹田，在中醫(yī)里指“氣海”這個(gè)穴位，位于臍下。
丹田氣，簡(jiǎn)單理解就是指腹肌，膈肌對(duì)呼吸的控制、支持和調(diào)節(jié)的動(dòng)力。
能不能托住氣息，讓聲音飽滿充沛，在音量、音高、力度等方面運(yùn)行自如，就依靠這個(gè)“丹田氣”。
在京劇中，還講究上丹田（頭腔眉宇間）、中丹田（橫膈部位）、下丹田（小腹部），三者聯(lián)合運(yùn)用，才能達(dá)到氣力流暢自如。
唱好京劇，不會(huì)用丹田氣是不行的。這又是一項(xiàng)什么運(yùn)動(dòng)呢？胸廓擴(kuò)大、肋骨伸張、膈肌起伏、吸與呼的隨時(shí)轉(zhuǎn)換、腹肌、肋間肌的力量......
這些支撐氣息的力量消耗的卡路里數(shù)一定不會(huì)小。
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共 鳴
什么是共鳴？
當(dāng)聲帶振動(dòng)讓身體其他部位也同時(shí)發(fā)生振動(dòng)，就產(chǎn)生了聲音放寬，音量變大、音效加強(qiáng)的效果，這就是共鳴。
就好像打鼓，鼓槌敲在皮面上，要通過下面碩大的腔體才能產(chǎn)生轟鳴的聲音。
人體有天生的共鳴腔體，包括咽腔，喉腔，口腔，鼻腔、胸腔和頭腔。
唱高音時(shí)，眉宇間會(huì)感到輕微的震動(dòng)，唱中音時(shí)在口腔的周圍，低音時(shí)在胸前，都可以感到這種共鳴音的發(fā)出，這是京劇演唱的基本功。
共鳴靠的是氣息控制還有共鳴腔體的肌肉運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合，才能產(chǎn)生復(fù)雜多變的音色效果。
共鳴還可以讓發(fā)出的聲音持久、立體，有彈性，使聲音具有穿透力，且能減輕聲帶的疲勞，預(yù)防損傷。
當(dāng)你很認(rèn)真地唱上幾段京劇后，是什么感覺呢？
有些累。再細(xì)細(xì)體會(huì)，會(huì)感覺頭有些暈，胸腔類似于跑步后發(fā)悶的感覺，口咽腔的共振就更不必說了。
所以說，這樣的運(yùn)動(dòng)效果，和跑了幾千米的運(yùn)動(dòng)量相差無幾。
最后，通過我自己的觀察、實(shí)踐、“研究”得出結(jié)論：唱京劇不僅可以陶冶性情，更有瘦身減肥之功效。
唱京劇，你來嗎？
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