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閑暇時(shí)間我準(zhǔn)備戒斷手機(jī)。
我發(fā)現(xiàn)，對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)不是浪費(fèi)時(shí)間的問題，而是上升到了內(nèi)心的安寧。
尤其是在獨(dú)處的時(shí)候。
獨(dú)處的時(shí)候，手機(jī)似乎是最好的伙伴。
焦慮的時(shí)候，我會(huì)拿起手機(jī)；
寫文章卡殼的時(shí)候，我會(huì)拿起手機(jī)；
百無聊賴的時(shí)候，我更會(huì)拿起手機(jī);
……
當(dāng)我刷完一遍朋友圈，消滅掉所有的小紅點(diǎn)，把當(dāng)日的要聞瀏覽一遍時(shí)，我的情緒隨著他人的喜怒哀樂、躊躇滿志、憂國憂民，在潮水般的信息里歷經(jīng)波瀾起伏。
焦慮平息了，思路的卡頓也不用憂慮了，刷手機(jī)讓我沉浸在君臨天下的優(yōu)越感之中。
然而，這種感覺只維持在拿著手機(jī)的時(shí)候，當(dāng)我放下手機(jī)回到現(xiàn)實(shí)，焦慮與無聊又即刻卷土重來，而且比以前更重了。
究竟出了什么問題？
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當(dāng)我們焦慮無聊的時(shí)候，內(nèi)心處在一種混亂無序的狀態(tài)，注意力在游蕩，沒有目標(biāo)。
此時(shí)，沒有足夠的內(nèi)在力量來對(duì)抗，沒有強(qiáng)大的心靈秩序?qū)⒆⒁饬氐疆?dāng)下，只能依靠外在的刺激捋順內(nèi)心的慌亂，得到虛幻的片刻安寧。
對(duì)于一般人來說，只要是在清醒狀態(tài)，我們的精神能量就要有所安放。無論是挑戰(zhàn)一項(xiàng)工作、還是完成一項(xiàng)復(fù)雜的任務(wù)。
即便是生活中的聊天聚會(huì)、做美食、打游戲，都有一種外在的力量在幫助我們控制著注意力。
當(dāng)我們獨(dú)處的時(shí)候，當(dāng)我們遇到困難，內(nèi)心找不到方向感的時(shí)候，精神能量就找不到可依附的地方。
內(nèi)心會(huì)呈現(xiàn)一種四處游蕩，失去秩序的狀態(tài)，心理學(xué)中有一個(gè)名詞叫作“精神熵”。我們會(huì)陷入一種莫名的不安和焦躁中，甚至抑郁、消沉。
這個(gè)時(shí)候，選擇做什么事情來安放我們的精神能量？
刷手機(jī)，就成為了一個(gè)很好的選擇。我們依賴手機(jī)里大量的資訊和感官刺激來尋找存在感。
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我經(jīng)常在朋友圈看到，很多中年人，尤其是臨近退休的女性朋友，孩子已成人，工作也不費(fèi)心力，人生的追求只在乎“歲月靜好，了無牽掛”。
這種只靠調(diào)理心態(tài)，就真的能讓人永遠(yuǎn)愉悅幸福嗎？
幸福，不是一種感覺，它包含著我們的生理滿足和內(nèi)心秩序的安寧。
內(nèi)心無所依托的幸福是脆弱的，會(huì)很容易被現(xiàn)實(shí)生活打回原形。
我們比老一輩人有了更好的物質(zhì)條件和更多的閑暇時(shí)間來享受人生，可是，為什么生活條件越好，反而出現(xiàn)了更多的不快樂？
因?yàn)椋?strong>快樂不僅需要條件和閑暇，還需要我們有培養(yǎng)快樂的技巧和能力。
這些能力包括，如何管理我們的精神能量、如何控制我們的注意力、如何引領(lǐng)內(nèi)心的方向感等。
這種能力，依靠我們?nèi)諒?fù)一日地做同種層次沒有挑戰(zhàn)的事情，是不可能得到快樂的。
我們需要做能夠帶來一種新發(fā)現(xiàn)、一種創(chuàng)造感，處于自我成長的狀態(tài)的事情。
每天做一日三餐是負(fù)擔(dān)，而研究學(xué)習(xí)做美食，則是一種樂趣。
下棋、舞蹈、書法、唱歌等活動(dòng)都可以為我們帶來樂趣。因?yàn)樗枰獙W(xué)習(xí)技巧、有一定的目標(biāo)，容易集中注意力，努力后可以得到成就反饋，讓內(nèi)心進(jìn)入愉悅狀態(tài)。
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有人說，我喜歡聽音樂，我喜歡旅游，它們能帶給我愉悅感。
感官的愉悅與內(nèi)心的愉悅是有區(qū)別的。
比如，有的人習(xí)慣一邊聽音樂，一邊看書學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候的聽音樂就是感官的愉悅，它不需要專注，不需要學(xué)習(xí)技巧，只是一種放松和娛樂。
我自己是一名京劇票友。我是絕對(duì)做不到一邊聽京劇一邊看書學(xué)習(xí)的（好像也不搭哈）。
為什么？因?yàn)橹灰﹦∫魳吩谖叶呿懫穑貢?huì)帶我進(jìn)入到學(xué)習(xí)京劇的意識(shí)流之中，我絲毫沒有能力控制注意力轉(zhuǎn)到看書上面。
這段京劇是哪個(gè)流派的，誰唱的，那句高腔拖了幾板，“快長錘”鑼鼓是怎么切入的……
因?yàn)槎际敲宜?，我需要學(xué)習(xí)技巧，即便聽上多遍，我都會(huì)以學(xué)習(xí)的狀態(tài)去聽，它帶給我內(nèi)心的愉悅、。
然而，刷手機(jī)、看電視、逛淘寶這樣的活動(dòng)，是沒有這樣聚焦心流意識(shí)能力的。
它們只是讓你被動(dòng)地吸收資訊，被迫接受那些強(qiáng)加于我們的東西，被他人的生活事件、商家的意愿牽著鼻子走。
不用付出心智，不需要任何技巧，也就不可能帶來自我成長和心身的愉悅，得到了一時(shí)的虛幻滿足，放下后，更加深了面對(duì)實(shí)際生活的無力感。
學(xué)會(huì)與自己相處，做自己精神能量的主人，不依賴于外界，找到讓自己快樂成長的事情，讓內(nèi)心安寧和諧。
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