2萬字長文預(yù)警，本文全程干貨，請(qǐng)仔細(xì)閱讀，會(huì)讓你在情感挽回當(dāng)中一舉找到方向！
如果你暫時(shí)時(shí)間不多，可以先收藏，等到準(zhǔn)備好的時(shí)候拿出來邊看邊思考，我相信，它一定是值得你花出來這部分時(shí)間的。“有很多粉絲在后臺(tái)留言，抱怨情感問題，你不是國家二級(jí)心理咨詢師嘛，從事心理咨詢那么多年，情感類的心理咨詢應(yīng)該不少吧，能不能幫著分析一下？”因?yàn)榇_實(shí)很忙，每天都有很多學(xué)員來找我咨詢情感問題。情感咨詢行業(yè)出現(xiàn)時(shí)間比較晚，發(fā)展時(shí)間比較短，沒有一個(gè)明確的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，所以從業(yè)人員水平魚龍混雜，本來因?yàn)榉质志颓榫w不穩(wěn)定，甚至已經(jīng)喪失判斷能力的學(xué)員們，很容易上當(dāng)受騙。就我這么多年來輔導(dǎo)過的學(xué)員中，至少有一半都被這些所謂的情感機(jī)構(gòu)割過韭菜。所以最后，我花了一個(gè)多星期的時(shí)間，寫了這樣一篇關(guān)于關(guān)于情感挽回的文章，希望能讓大家在挽回情感的路上少走彎路！
如果說愛情是一場修行，那么分手就是在這場修行當(dāng)中的一次渡劫。渡過了，兩個(gè)人的感情就會(huì)達(dá)到一個(gè)新的成績，可是這個(gè)渡劫的過程勢必是艱險(xiǎn)的，而且一旦挽回失敗我們也會(huì)面臨更大的損失和痛苦。分手后很多情侶都會(huì)想著，還能不能復(fù)合？想挽回，卻又擔(dān)心會(huì)重蹈覆轍。所以，該不該挽回也就成了很多分手后情侶的首要問題。1、如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因而分手這意味著不是他對(duì)你沒有感情，只是你或者他被現(xiàn)實(shí)打敗了，沒有信心了。- 脆弱的時(shí)候找不到人，孤獨(dú)感無處安放；
異地戀是很難經(jīng)營，所以挽回難度也是極高的，除非在挽回后，你們能達(dá)成固定頻率見面的共識(shí)，并且能做到完全信任彼此，處理自己的不安全感和焦慮， 這需要練習(xí)情緒管理能力。所以在接異地挽回求助的時(shí)候，我都會(huì)問兩個(gè)問題：遇到這種情況，就不是挽回難度的問題，而是值不值得的問題，比如：
- 前任想要留在某個(gè)城市，而自己想留在另一個(gè)城市。
- 前任想要先結(jié)婚生子，自己想要先實(shí)現(xiàn)事業(yè)理想。
- 前任不想要進(jìn)入婚姻，自己想要結(jié)婚生子。
在這類型問題上，大家很容易迷茫，不知道在人生目標(biāo)和愛情之間該如何抉擇。
一方面擔(dān)心自己選錯(cuò)，一方面在承受著失去的痛苦很煎熬。這種情緒會(huì)導(dǎo)致我們既損失了感情又損失了自己人生，得不償失。
③ 家庭條件懸殊，經(jīng)濟(jì)原因或家人反對(duì)經(jīng)濟(jì)條件、家長反對(duì)而分手的情況是屬于比較難調(diào)和的現(xiàn)實(shí)問題。如果因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)問題，你的前任沒有經(jīng)過溝通，就決定分開，其實(shí)是屬于不太值得挽回的情況。不溝通，一方面說明了缺乏解決沖突的能力；另一方面，輕而易舉被外部因素打敗，說明獨(dú)立性不夠強(qiáng)。但如果決定分手的人是你，然后你后悔了，你決定挽回對(duì)方，那還是可以盡力挽回的，因?yàn)檫@是你彌補(bǔ)的方式，也是你渴望自己可以通過挽回提升自己的解決沖突能力以及在原生家庭中獨(dú)立的能力。畢竟我們失去過才懂得自己真正想要的是什么，要允許自己有再次選擇的機(jī)會(huì)。如果前任犯了原則性問題，你想挽回，還是要看值不值得。如果過去的感情、孩子、財(cái)產(chǎn)等羈絆比較深的情況，是要考慮修復(fù)的，也可以修復(fù)得很好。你想挽回，那最重要的是修復(fù)傷害，只有先修復(fù)傷害，才能挽回感情。如果這種原則性問題是會(huì)給家庭帶來嚴(yán)重傷害的，類似：屢次家暴、賭、毒、對(duì)孩子/老人有傷害等等。那我勸你放下圣母心，別試圖挽回，以為自己能拯救對(duì)方。2、如果你因?yàn)橄嗵幵蚨质?/span>相處原因有可能是原生家庭帶來的觀念習(xí)慣導(dǎo)致三觀不合，生活起居飲食習(xí)慣、安全感等等出現(xiàn)了沖突或者誤解，很多人會(huì)把問題歸到這里就完事了，其實(shí)根本問題是溝通問題。通常是指我們的情商（處理情感沖突能力）不成熟，導(dǎo)致兩個(gè)人的相處不舒適，累、冷暴力，甚至出現(xiàn)權(quán)力斗爭。不會(huì)用情感語言溝通，不會(huì)走進(jìn)對(duì)方的內(nèi)心去愛彼此，是我們感情走向破裂的根本問題！- 兩個(gè)人的溝通總是在事情上討論，甚至?xí)驗(yàn)橛^點(diǎn)不同而彼此打壓；
- 雙方不擅長沖突后怎么做溝通，采取回避狀態(tài)，積累了很多怨念；
- 覺得自己一直在付出，但是對(duì)方并沒感受到，導(dǎo)致對(duì)方覺得你不愛他；
- 經(jīng)常性向?qū)Ψ奖г?，發(fā)脾氣，提出讓對(duì)方改的要求，兩個(gè)人經(jīng)常表達(dá)很累；
- 一說感情話題，對(duì)方很多時(shí)候都是沉默，自己總是焦慮，沒有安全感；
- 說傷害對(duì)方的話或者做了傷害對(duì)方的事，雙方都覺得很委屈；
- 因?yàn)闇贤ú豁槙?，?dǎo)致負(fù)面印象的誤會(huì)產(chǎn)生；
因?yàn)槲覀儾欢脨郾舜硕质郑@是我們?nèi)松畛蕴澋囊患?/span>。幸好，這樣的挽回難度在我看來是最低的，而且也是最值得挽回的類型。因?yàn)槟氵@次沒學(xué)會(huì)怎么愛對(duì)方，你確定你遇到下一個(gè)男朋友、女朋友就會(huì)了？我們學(xué)不會(huì)游泳，換10個(gè)游泳池也學(xué)不會(huì)啊。離婚率這么高，你有足夠的信心確定那個(gè)未來跟你結(jié)婚養(yǎng)育孩子共度余生的人是愛你的，也是你愛的人嗎？這一次分手只是提醒你：你以前愛人的方式并不是對(duì)方想要的方式，不然對(duì)方不會(huì)回避，你需要學(xué)會(huì)讓對(duì)方感受到真正的愛。所以值得挽回的意思，是你可以抓住這次補(bǔ)救的機(jī)會(huì)，讓自己學(xué)會(huì)去真正的愛。因?yàn)檫@個(gè)因素（沒讓對(duì)方感受到愛）是可控的，跟我們自己有關(guān)。只要學(xué)會(huì)真正愛對(duì)方，讓對(duì)方感受到，便可以讓對(duì)方回頭。而且最重要的是，你學(xué)會(huì)了，也不吃虧啊。學(xué)會(huì)真正的愛是不僅會(huì)療愈自己，讓你充滿力量，也會(huì)讓對(duì)方主動(dòng)靠近你，主動(dòng)挽回你。如果你還為要不要挽回前任而糾結(jié)的話，你不妨問問自己：
- 現(xiàn)在的你，只是在想念他，還是想念生活中他的存在？
- 這段關(guān)系如果挽回成功，你們?cè)谝黄鹬?，和以前?huì)有變化嗎？
- 當(dāng)你分開的時(shí)候，你感覺到或?qū)W到了什么？這個(gè)答案是讓你更想親近他，還是讓你有點(diǎn)害怕？
先用第一感覺寫下你的答案，再反饋給我，我?guī)湍惴治?。如果你已經(jīng)認(rèn)認(rèn)真真看到了這里。那么對(duì)于要不要挽回，其實(shí)在你內(nèi)心里，已經(jīng)有了答案。
其實(shí)，大多數(shù)人都會(huì)遇到情感問題。
感情出現(xiàn)危機(jī)是一件痛苦的事情，但比它更痛苦的是，用錯(cuò)誤的方法去做挽回而導(dǎo)致兩人關(guān)系進(jìn)一步惡化。
來找我咨詢挽回的學(xué)員中，很多都曾自主挽回過：
低頭道歉，卑微乞求；
發(fā)信息騷擾，電話轟炸；
無理取鬧，甚至上門堵人；
......
最后，無一例外都以失敗告終。
最讓我哭笑不得的一句話是：“老師，我自己能做的都做了，現(xiàn)在實(shí)在是掙扎不動(dòng)了才找到你?！蔽以诟兄x信任的同時(shí)，也在為他們感到惋惜，因?yàn)?strong>這時(shí)候的情況比剛分手要更惡劣。
這些做法都犯了共同的錯(cuò)，那就是以自我為中心，絲毫沒有考慮到對(duì)方的想法和感受。這樣做只是放大了自己的缺點(diǎn)，讓前任更加不想回頭，嚴(yán)重的話甚至?xí)ネ旎氐南Ｍ?/span>
所以，想要挽回一段感情，需要用科學(xué)正確的方法，而非僅憑直覺。
我在網(wǎng)上看了很多的挽回“妙招”，內(nèi)容都大同小異，來來回回就那幾種：結(jié)果就是：計(jì)劃很好，人已經(jīng)走遠(yuǎn)了！所以，我敢說大部分網(wǎng)上的文章都是互相抄襲的，沒有多少他們自己的實(shí)踐和真正的研究、論證可談。今天我從國家二級(jí)心理咨詢師的角度、從心理學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合我做心理情感咨詢近10年、無數(shù)咨詢案例的實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，來告訴你什么才能正確的挽回方式，這是我很多切實(shí)的經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和研究成果，相信和你網(wǎng)上看見的挽回抄襲文章是有區(qū)別的。沒有一個(gè)好的挽回心態(tài)，任何挽回技巧都等于零。挽回時(shí)候的心態(tài)就好比武俠小說里武功的內(nèi)功，而挽回技巧就相當(dāng)于是招式。有了好的內(nèi)功基礎(chǔ)，哪怕是你用最平凡普通的招式，殺傷力也是驚人的；如果沒有內(nèi)功，你即使學(xué)會(huì)了再多的招式也是花拳繡腿。需求感，在心理學(xué)里也可以理解為「動(dòng)機(jī)」。『動(dòng)機(jī)是激發(fā)個(gè)體朝著一定目標(biāo)活動(dòng)，并維持這種活動(dòng)的一種內(nèi)在心理動(dòng)力。』——《心理咨詢師（基礎(chǔ)知識(shí)）2015修訂版》但研究表明：并不總是動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，成功的可能性越高，有時(shí)候甚至相反，過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)反而會(huì)導(dǎo)致成功的可能性變低。心理學(xué)界有一條非常著名的耶克斯-道德森定律，非常直觀地展示出了為什么在挽回時(shí)強(qiáng)烈的情緒是不可取的：對(duì)于像挽回這樣艱巨困難的任務(wù)，如果你的需求感（對(duì)于復(fù)合成功的動(dòng)機(jī)）過強(qiáng)，將會(huì)影響你挽回成功復(fù)合的效率，讓挽回變得更加困難，可能性更低。很多人在挽回的過程中，總是忍不住去聯(lián)系對(duì)方，恨不得馬上就能和好：這是無數(shù)慘痛教訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)之談，這些話在你看來是情真意切，可在對(duì)方看來他會(huì)認(rèn)為是你的糾纏，你在他眼里就是反常的人。這就是需求感，需求感的本質(zhì)是索取對(duì)方的價(jià)值，人本能都會(huì)產(chǎn)生防御。所以，很多時(shí)候，我會(huì)建議在挽回的過程中，適當(dāng)?shù)陌丫Ψ稚⑾?，或者嘗試也發(fā)展發(fā)展備胎，或者和其他男生接觸下，其實(shí)正也是為了大家獲得一個(gè)更好的心態(tài)，來降低自己的需求感。- 一種是自己一肩扛起，覺得分手都是因?yàn)樽约鹤龅牟粔蚝谩?/span>
- 一種是怨恨對(duì)方，覺得對(duì)方離開自己對(duì)方就是渣男，就是惡人；
這兩種不同的思維其實(shí)涉及到心理學(xué)的不同歸因模式，「內(nèi)歸因」和「外歸因」。『性格偏向于內(nèi)歸因的人往往會(huì)把事情的失敗歸結(jié)為自己方面的因素，比如努力程度啊、態(tài)度?。欢哂型鈿w因思維傾向的人則傾向于把事情的失敗歸結(jié)于外部原因，比如他人、環(huán)境、運(yùn)氣等等?！?/span>——社會(huì)心理學(xué)家海德（Fritz Heider）《人際關(guān)系心理學(xué)》從我對(duì)挽回的研究和經(jīng)驗(yàn)上來看，多數(shù)想要挽回和復(fù)合的人的思維模式都是內(nèi)歸因模式的。他們面對(duì)被分手，更容易覺得分手是自己的錯(cuò)誤和問題：“我沒做好，所以才導(dǎo)致分手的”。而那些外歸因思維模式的人，往往會(huì)覺得只要分手都是對(duì)方的錯(cuò)，自然也很少想要挽回的。
所以，對(duì)于想挽回的朋友來說，往往會(huì)因?yàn)檫^度分析，而導(dǎo)致了自己陷入內(nèi)疚、遺憾的負(fù)面情緒里。而這份痛苦的負(fù)面情緒，并不會(huì)增加挽回的可能性，反而會(huì)讓你變的更加糟糕，情緒更加不穩(wěn)定，每天會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間在自我折磨和自我開解上，周而復(fù)始循環(huán)往復(fù)，然后一天其實(shí)什么現(xiàn)實(shí)的有意義的行動(dòng)也沒做。心態(tài)調(diào)整穩(wěn)步前進(jìn)▲我相信很多朋友都有過類似這樣的經(jīng)歷，分手之后，什么也不愿意做，只愿意回憶過去，然后恨自己，后悔自己沒做好失去他，然后痛苦的不行，然后去網(wǎng)上找朋友找安慰，之后好一點(diǎn)，然后沒多久又開始回憶，惡性循環(huán)。于是，很多挽回的機(jī)會(huì)，正是在你不斷的自我分析和痛苦中，在你每天沉浸在自責(zé)和后悔之中，慢慢的流逝掉了。如果你還想挽回，或者你打算走出來，其實(shí)你現(xiàn)在都應(yīng)該和你的自責(zé)情緒以及其他的負(fù)面情緒做一個(gè)較量了，因?yàn)?，自?zé)只會(huì)讓你更糟糕，距離挽回他自然也越來越遠(yuǎn)。男生分手后，其實(shí)會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)時(shí)期：不適應(yīng)、自由，受挫，空虛，懷念。脫離一段習(xí)慣了很久的關(guān)系，不管是主動(dòng)提出分手的一方，還是被動(dòng)接受分手的一方，都會(huì)覺得不適。這時(shí)候不管你和ta都會(huì)產(chǎn)生煩躁，焦慮和易怒的情緒。很多伴侶分手的時(shí)候情緒起伏非常大，一會(huì)兒記掛對(duì)方的好淚流滿面，一會(huì)兒又咬牙切齒恨之入骨，就是這個(gè)原因。這個(gè)階段是不適合進(jìn)行挽回甚至不適合進(jìn)行聯(lián)系的，因?yàn)殡p方都在情緒期，反而更容易產(chǎn)生劇烈的沖突。主動(dòng)提出分手的那個(gè)人擺脫了讓自己不如意的感情，同時(shí)又度過了分手初期的不適應(yīng)后，會(huì)進(jìn)入愉悅期。認(rèn)為自己離開了錯(cuò)誤的感情，一方面有一掃陰霾重獲自由的感覺，另一方面內(nèi)心會(huì)隱隱覺得離開了一棵樹木前方有整片森林等著自己，整體的情緒是偏愉悅的。如果你這個(gè)時(shí)間嘗試去挽回他，你就會(huì)成為阻礙他通往新生活幸福大門的絆腳石和攔路虎，他不會(huì)因?yàn)槟愕陌V情和感動(dòng)，相反，他會(huì)討厭你和憎惡你。獲得自由后，作為年輕男性的他，其實(shí)是很難不想女人和離開女人的，這和生理心理都有關(guān)系。所以，這時(shí)他會(huì)開始尋求一份新的戀情。但是，從大量研究案例表明，分手后的男生往往短時(shí)期內(nèi)很難物色到很滿意的新女友。這個(gè)時(shí)候，你不需要慌張，因?yàn)樗娴奈幢赜心阆氲哪敲从绪攘τ惺袌?，他的新感情之路也未必真的就一帆風(fēng)順。根據(jù)著名人本主義心理學(xué)家馬斯洛的需求金字塔模型，人的需求可以分為幾個(gè)層次，包括：生理需求、安全需求、愛和歸屬的需求、以及更高級(jí)的尊重和自我實(shí)現(xiàn)的需求。對(duì)這些的需求都是人的天性，我們天生作為人類就需要滿足自己與生俱來的需要。所以，當(dāng)?shù)诙A段男生嘗試重獲新的戀情失敗或者不順利時(shí)，他就會(huì)因?yàn)椤笟w屬與愛的需求」 「生理需求」的缺失，變的不安和焦慮，產(chǎn)生生理和心理雙重的孤獨(dú)感和空虛感。這個(gè)時(shí)候，在經(jīng)歷了第三階段的空虛寂寞焦慮之后，尋找新歡又受挫之后，對(duì)于他來說，其實(shí)想解除掉自己的不安、寂寞和焦慮，最有利和簡單的方式就是重新考慮前任，甚至和她復(fù)合。所以這個(gè)時(shí)候，他很可能會(huì)開始想念過去，想念前任，甚至開始后悔?？上У氖?，很多女生在進(jìn)入這個(gè)階段之前，就已經(jīng)把事情搞砸了，很可惜。到此你應(yīng)該比較清楚的知道，分手后男生會(huì)不會(huì)想念女生，以及什么時(shí)候會(huì)想念，以及這個(gè)想念的整個(gè)進(jìn)展和產(chǎn)生過程，包括對(duì)于挽回需要注意的地方了。調(diào)整好心態(tài)后，接下來我們需要找到分手的真正原因。分析和認(rèn)清客觀的事實(shí)和真相，才是成功復(fù)合的基礎(chǔ)。文章開頭已經(jīng)講過了不同分手原因的挽回難度及值得程度，接下來我會(huì)用具體案例來講一下挽回思路！一切分手都是有原因和發(fā)展過程的，我總結(jié)了自己輔導(dǎo)過的一些案例，發(fā)現(xiàn)所有的真性分手都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：“需求不匹配”是分手的根源，而“相處不愉快”及“投入減少”是分手的必然過程。
為了表示其中復(fù)雜的關(guān)系，我整理了一個(gè)關(guān)系破滅流程圖：一切分手都不是突然的，也不是沒有原因的，它早就悄悄地在你們的關(guān)系中埋了種子，而你之所以走到分手這一步，正是因?yàn)槟銢]有看見它。
以下是5種不同分手方式以及對(duì)應(yīng)的不同挽回策略：
表現(xiàn)大概為，在一起的時(shí)候一方無限次的作死，另一方無限次的包容。久而久之，后者會(huì)感覺這樣相處會(huì)非常累，且每次的作死都是有一個(gè)積累性的，那么到了這爆發(fā)的點(diǎn)以后，分手的可能性就會(huì)非常大了。阿宇和女朋友的交流永遠(yuǎn)像隔著一堵墻。這兩人都是自尊心很強(qiáng)，性子很硬的人，兩人每次產(chǎn)生分歧時(shí)，總是針尖麥芒大吵一場，要不就是阿飛回避矛盾，冷戰(zhàn)收尾。阿宇女朋友最近工作壓力非常大又在生理期，約了阿宇吃飯對(duì)方遲到了半個(gè)小時(shí)，女生很生氣和在餐廳和阿宇吵起來，并提出分手。顯然女生之前并沒有分手的打算，只是因?yàn)楦鞣矫娴膲毫Y(jié)合，而男生遲到作為一個(gè)突發(fā)事件，造成了女生情緒的爆發(fā)，把所有不順心的矛頭都指向男朋友，從而提出分手。挽回思路：弱聯(lián)系 自我反省 情緒安撫 高效溝通- 做出讓步和適度斷連，不要長時(shí)間斷聯(lián)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，對(duì)方的心態(tài)是很生氣的，不打擾為好，通過這種方式安撫對(duì)方情緒，等對(duì)方情緒稍微穩(wěn)定一段時(shí)間之后，再做打算。
- 同時(shí)一定要自我反省，找出自身一些不足的點(diǎn)，女生這個(gè)時(shí)候最缺乏安全感，如果你不能給女生安全感，事情只能會(huì)愈演愈烈。
- 高效溝通：指雙方在平等尊重的基礎(chǔ)上，充分表達(dá)各自的觀點(diǎn)，確保每人的想法都被傾聽重視。這樣可以找到引起她情緒失控的矛盾點(diǎn)，解決了矛盾點(diǎn)，她自然就真的消氣了，也不會(huì)提分手了。
試探性分手其實(shí)也就是假性分手，一般假性分手多是因?yàn)槟臣虑樯鷼猓怯邪l(fā)現(xiàn)不用強(qiáng)硬的方式很難糾正你，于是試圖引起你的重視，說白了就是，用分手來嚇唬你，讓你改正問題，永不再犯，然后你的挽回你的態(tài)度，都是在給ta個(gè)臺(tái)階下。女生和男朋友戀愛一年多，慢慢覺得男生沒有像剛在一起的時(shí)候那么在乎自己，但是自己總是無條件付出，越來越在乎對(duì)方，而感覺對(duì)方?jīng)]有那么在乎我，因此女生就會(huì)經(jīng)常挑男生的小毛病，有時(shí)莫名其妙就提出分手。女生在這段關(guān)系中缺乏安全感，害怕男生會(huì)離開自己，就會(huì)通過一些小作小鬧甚至提分手來吸引男朋友的注意，一方面想建立自己的權(quán)威，另一方面想證明對(duì)方還是愛自己。- 無腦哄給足安全感，優(yōu)點(diǎn)是見效快缺點(diǎn)是不治本。
- 短期斷聯(lián) 有效溝通 適當(dāng)哄，優(yōu)點(diǎn)是可以治本缺點(diǎn)是操作起來比較難，適合段位比較高的。
兩個(gè)人在感情中的地位嚴(yán)重失去平衡，雙方是不對(duì)等的狀態(tài)，導(dǎo)致慣性分手。大飛在愛情中喪失自我，毫無底線的對(duì)女友一味付出，導(dǎo)致他個(gè)人價(jià)值缺失，女友對(duì)他的感情自然也不再珍惜。習(xí)慣性分手，指TA把提分手作為刷存在的慣用伎倆，通過提分手來解決問題獲取需求。通常第一次提出分手后被獲得明顯收益，被分手方馬上增加的情感投入使其嘗到甜頭，從而產(chǎn)生習(xí)慣性分手的行為，這種情況實(shí)際是由于兩性地位不均衡導(dǎo)致的。挽回思路：擺正地位 塑造個(gè)人價(jià)值 增強(qiáng)吸引力- 想要扭轉(zhuǎn)這種情況，你需要的不是一味地讓步示弱，而是擺正自己的地位，樹立尊嚴(yán)和底線，這樣才能扭轉(zhuǎn)被動(dòng)的局面，重新使兩性關(guān)系恢復(fù)平衡。
- 她之所以能動(dòng)不動(dòng)提分手，根本原因是不珍惜你的愛情。因此你需要通過對(duì)自身框架的重塑來提升個(gè)人價(jià)值，增加對(duì)她的吸引力。同時(shí)你還需要提升引導(dǎo)力，引導(dǎo)她對(duì)感情進(jìn)行投資，增加她的抽離成本，這樣她才不會(huì)拿分手當(dāng)兒戲。
積累性分手也稱透支性分手，兩人間矛盾的累積導(dǎo)致感情不斷透支 ，長期以往雙方對(duì)感情均出現(xiàn)無力感，因?yàn)殡p方的消耗，在感情中后期分手方和被分手方都承受了精神上巨大的痛苦，以至于分手甚至帶給雙方的釋然和解脫感。兩個(gè)人戀愛三年多，期間女生很容易作發(fā)脾氣偶爾鬧分手。一開始男生都會(huì)去遷就對(duì)方哄對(duì)方，久而久之男生態(tài)度也冷淡下來，越冷淡女生越作，男生不堪疲憊，提出分手。男生提分手是經(jīng)過思考的，對(duì)于女生的感情已經(jīng)在無休止的作鬧中逐漸淡化甚至產(chǎn)生了反感，男生對(duì)這段感情產(chǎn)生了懷疑，又缺乏維系下去的動(dòng)力，從而提出了分手。- 如果兩個(gè)人沒有鬧得很僵，可以弱聯(lián)系 轉(zhuǎn)換思維，分析分手結(jié)癥 重新吸引
- 如果兩個(gè)人鬧得很僵，就需要長期斷聯(lián) 轉(zhuǎn)換思維，分析分手結(jié)癥 重新吸引
在戀愛中受某些客觀因素為轉(zhuǎn)折點(diǎn)提出分手。兩個(gè)人大學(xué)戀愛四年，快到畢業(yè)了男生選擇出國繼續(xù)深造，而女生家里給安排了工作，兩個(gè)人聯(lián)系逐漸冷淡下來，最后男生提出分手。兩個(gè)人戀愛中基本沒有什么原則性問題，但異國以及對(duì)未來的迷茫導(dǎo)致雙方的感情逐漸冷卻，提出分手。類似的客觀因素還有工作調(diào)動(dòng)、家庭變故、生意破產(chǎn)、一夜暴富等等。要看具體的事件而定，要么解決事件本身要么解決事件帶來的影響，挽回難度較大。在挽回的時(shí)候，你不僅要看到導(dǎo)致你們分手的根本原因，更重要的是你要找到你們感情問題的根源，只有從根源解決問題，你們才能有更多復(fù)合的希望。很多人都不知道怎么去找問題的根源，你可以回想一下你們之前吵架時(shí)他最常說的話，例如他說你無理取鬧等，這可以在很大程度上讓你感受他對(duì)你的看法，對(duì)于挽回也會(huì)有極大的作用。第二步：了解親密關(guān)系結(jié)束的本質(zhì)心理學(xué)家萊斯利·巴克斯特通過實(shí)驗(yàn)研究出8條親密關(guān)系準(zhǔn)則：自主（37%）、相似（30%）、支持（27%）、開放（22%）、忠貞（17%）、共處（16%）、公平（12%）、魔力（10%）。上面的百分比意味著這個(gè)因素在維系感情中的重要程度。為了更加形象一點(diǎn)，我把它們稱作“維持感情的八大臺(tái)柱”。缺少了其中的一兩根臺(tái)柱，未必會(huì)讓你們的關(guān)系轟然倒塌，但是缺得越多，支撐你們的力量必然就會(huì)越少。最具毀滅性的愛情，莫過于渴望如膠似漆，把對(duì)方霸占得喘不過氣。即使情侶再親密，也必須是“親密有間”的，你限制伴侶的社交、查看伴侶的的手機(jī)、要求秒回、過多的陪伴，還對(duì)ta的生活決策指手畫腳。很快ta便會(huì)感到窒息、想要逃離。擁有相同的三觀、共同的話題和生活目標(biāo)。兩個(gè)人之所以相處舒適，是因?yàn)閠a們?cè)诟鞣矫娑寄苋〉猛剑矚g吃同樣的東西，愛看同一類節(jié)目，打同一款游戲，一樣地與世無爭，一樣地追求精致的生活。共同點(diǎn)越多，分歧越少，相處越久而不覺得膩。對(duì)ta的優(yōu)點(diǎn)表示欣賞、對(duì)ta的觀點(diǎn)表示贊同、對(duì)ta的處境表示感同身受，無論何時(shí)何地，你都是ta最忠實(shí)的支持者。但實(shí)際的情況卻是：我們很容易對(duì)伴侶產(chǎn)生不滿，充滿抱怨、忽視或不配合。好的關(guān)系是坦誠和開放的，你們了解彼此的生活習(xí)慣、觀點(diǎn)態(tài)度、人際關(guān)系，你敢于表達(dá)自己真實(shí)的感受，對(duì)這段關(guān)系的看法。而如果其中有一方喜歡把事情藏在心里，遇到矛盾時(shí)緘口不言，平時(shí)也越來越少主動(dòng)交流，說明這段關(guān)系是開始走向沒落的。一些伴侶盡管沒有出軌，身上卻有著一些隱性的出軌風(fēng)險(xiǎn)，比如和異性的交往比較多、缺乏邊界感，打扮新潮、衣著暴露，喜歡曬自己的照片等。存在這樣的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，關(guān)系會(huì)變得相對(duì)不穩(wěn)固。一起度過了更多愉快時(shí)光的情侶，感情更好，你們晚上一起開黑，周末一起做飯，idol出了新歌一起聽，發(fā)了工資一起買衣服，你們成為了彼此的生活必需品，誰也離不開誰。而那些忙里忙外，疏于陪伴的情侶，感情自然會(huì)疏遠(yuǎn)。不要一味享受伴侶對(duì)你的付出而疏于給予，不要讓所有事都是你自己說了算，也不要持續(xù)地打擊伴侶的自尊心，并且要盡力避免一切的“雙標(biāo)”。愛情中的激情是容易褪去的，這個(gè)過程中人容易慢慢地“變懶”，當(dāng)你逐漸地不說情話、不送禮物、不制造小驚喜、周末也不出門時(shí)。愛情便失去了它激動(dòng)人心的一面。為了防止愛情變質(zhì)，請(qǐng)勤奮起來，多花心思去制造一些小浪漫和儀式感。當(dāng)你被分手了，你需要仔細(xì)的反思，這8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你滿足了對(duì)方的期待了嗎？第三步：避免危險(xiǎn)的毀滅性人格特質(zhì)- 有一些姑娘的感情之路似乎一直很平坦順利，就算分手也很容易再次收獲穩(wěn)定的幸福；
- 而有一些姑娘總是一而再再而三的被情所傷，或者總是遭遇愛情的挫折和不幸。
那么，是不是存在著某一種因素，是這些看似不幸的姑娘們所共有的呢？為了能揭開這個(gè)謎底，找出導(dǎo)致很多姑娘們情感不幸的共同因素，我從我這幾年輔導(dǎo)過的情感案例中挑選了上百件用來做分析，以便可以從大數(shù)據(jù)的角度，找出一些線索。這94份案例，都是我在我的咨詢過程中，讓求助者做過EPQ人格測量的案例，我打算從人格的角度來找尋問題的答案，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人格中的某種特質(zhì)，和導(dǎo)致長期關(guān)系遭不穩(wěn)固，甚至毀滅有著重要的關(guān)聯(lián)。艾森克人格問卷(Eysenck Personality Questionnaire, 簡稱EPQ)是英國倫敦大學(xué)心理系和精神病研究所艾森克教授編制的。他搜集了大量有關(guān)的非認(rèn)知方面的特征, 通過因素分析歸納出三個(gè)互相成正交的維度， 從而提出決定人格的三個(gè)基本因素：內(nèi)外向性(E)、神經(jīng)質(zhì)(又稱情緒性)(N)和精神質(zhì)(又稱倔強(qiáng)、講求實(shí)際)(P)，人們?cè)谶@三方面的不同傾向和不同表現(xiàn)程度, 便構(gòu)成了不同的人格特征。艾森克人格問卷是目前醫(yī)學(xué)、司法、教育和心理咨詢等領(lǐng)域應(yīng)用最為廣泛的問卷之一。分?jǐn)?shù)高表示人格外向，可能是好交際、渴望刺激和冒險(xiǎn)，情感易于沖動(dòng)。分?jǐn)?shù)低表示人格內(nèi)向，可能是好靜，富于內(nèi)省，除了親密的朋友之外，對(duì)一般人緘默冷淡，不喜歡刺激，喜歡有秩序的生活方式，情緒比較穩(wěn)定。反映的是正常行為，與病癥無關(guān)。分?jǐn)?shù)高可能是焦慮、擔(dān)心、常常郁郁不樂、憂心忡忡，有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，以至于出現(xiàn)不夠理智的行為。分?jǐn)?shù)低的人情緒反應(yīng)緩慢且輕微，很容易恢復(fù)平靜，他們通常穩(wěn)重、性情溫和、善于自我控制。并非暗指精神病，它在所有人身上都存在，只是程度不同。但如果某人表現(xiàn)出明顯程度，則容易發(fā)展成行為異常。分?jǐn)?shù)高可能是孤獨(dú)、不關(guān)心他人，難以適應(yīng)外部環(huán)境，不近人情，感覺遲鈍，與別人不友好，喜歡尋釁攪擾，喜歡干奇特的事情，并且不顧危險(xiǎn)。低分?jǐn)?shù)能較好的適應(yīng)環(huán)境，態(tài)度溫和、不粗暴、善從人意。下面是用于調(diào)查的94份被分手案例中的姑娘們的EPQ-N因素的得分分布情況，從結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些常常遭遇感情危機(jī)甚至常常被分手的姑娘，在EPQ的測試結(jié)果中絕大多數(shù)都表現(xiàn)出了很高的N分?jǐn)?shù)。所以，我把這一人格特質(zhì)，N代表的神經(jīng)質(zhì)，稱為「毀滅性人格特質(zhì)」。有約70%以上感情失敗被分手的姑娘，都伴隨著明顯的毀滅人格特質(zhì)（N分?jǐn)?shù)>61.5為典型神經(jīng)質(zhì)型，56.7~61.5為傾向神經(jīng)質(zhì)型，43.3~56.7為中間神經(jīng)質(zhì)型，43.3以下表示情緒比較平穩(wěn)）。換句話來說，如果你是一個(gè)帶有毀滅性人格特質(zhì)的姑娘，你喜歡發(fā)脾氣、做事情容易沖動(dòng)、情緒糟糕、常常焦慮擔(dān)憂，那么，很不幸，在長期關(guān)系中，你有超過70%的幾率，也就是說一大半的可能性將被分手和拋棄。咨詢中的經(jīng)驗(yàn)也確實(shí)如此，大部分被分手的姑娘都曾對(duì)我說過類似的話：- 我發(fā)脾氣，其實(shí)是希望他能多哄哄我；
- 我知道我這么做有點(diǎn)過分，可我對(duì)他很好啊，我也沒有壞心思；
這個(gè)研究，其實(shí)也是從心理學(xué)方面，再次印證了一句俗語：愛笑的姑娘，通常運(yùn)氣不會(huì)太差。沒錯(cuò)，如果你是一個(gè)性情比較穩(wěn)定、樂觀開朗沒有毀滅性人格的姑娘，你的情路相比就要順利的多。重點(diǎn)中的重點(diǎn)來了，敲黑板劃重點(diǎn)?。?！原本自己的一件很久不用的東西，比如發(fā)卡、衣服、一本書、或者一支筆，甚至很多時(shí)候你都有想過把他扔掉，可突然有一天你發(fā)現(xiàn)找不到了，你有沒有過突然覺得很可惜，甚至覺得它好像還有很多用處？心理學(xué)上有個(gè)心理現(xiàn)象叫做：「損失厭惡」。科學(xué)家曾經(jīng)進(jìn)行過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：給大學(xué)中某班一半的學(xué)生一個(gè)普通的咖啡杯，然后要求他們將自己的杯子賣給剩下一半沒有得到杯子的學(xué)生。在買賣發(fā)生前研究人員詢問所有學(xué)生：多少價(jià)格條件下，愿意買入/賣出這個(gè)杯子。按照常理來說，杯子的價(jià)值是不會(huì)變的，買賣雙方的價(jià)格應(yīng)該接近。但是結(jié)果發(fā)現(xiàn)，杯子的擁有者可以接受的賣出價(jià)格是想買學(xué)生愿出價(jià)格的兩倍。關(guān)于賭博的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)贏得的金額是輸?shù)艚痤~的兩倍左右及更多時(shí)，人們才愿意參與進(jìn)來。『似乎贏得2倍以及更多金額的幸福才能抵消失去錢財(cái)?shù)膫础弧?/span>從這些實(shí)驗(yàn)中我們可以發(fā)現(xiàn)，人對(duì)物品的價(jià)值其實(shí)并沒有一個(gè)固定的認(rèn)識(shí)，當(dāng)人們不得不放棄它的時(shí)候，其難過程度要高于他們得到該物品的高興程度。當(dāng)對(duì)方提出分手后，前期階段進(jìn)行討好策略，然后突然后撤表示放棄，從而激發(fā)起對(duì)方損失厭惡的心理，變被動(dòng)為主動(dòng)，變低位為高位。更簡單的理解可以是，剛分手的時(shí)候表現(xiàn)出不舍、道歉、哀求和癡情，然后后面突然讓他覺得你死心了，放棄了。損失厭惡
然讓他覺得自己失去了一個(gè)本來愛自己的人，他會(huì)沮喪和痛苦，從而激發(fā)他的損失感和危機(jī)感，他會(huì)變的不安和焦慮，而這正是我們挽回的基礎(chǔ)，他越不好我們?cè)接袡C(jī)會(huì)。
終止對(duì)方的負(fù)面情緒
你可能已經(jīng)糾纏了一段時(shí)間了，對(duì)方已經(jīng)明顯表現(xiàn)出厭煩和討厭你了，這個(gè)時(shí)候利用「損失厭惡」，可以迅速止損，停止對(duì)方對(duì)你的負(fù)面情感。
贏得自尊，拉回你喪失的地位
只有地位相當(dāng)、平等才會(huì)產(chǎn)生吸引，事實(shí)上平等的關(guān)系是一切健康關(guān)系的前提，靠卑微是換不來喜歡的，只有讓他覺得你是珍貴的，他才會(huì)想得到你，記得么？得不到的才是最好的。
減少對(duì)方的壓力、逆反心理、戒備心
當(dāng)你一直苦苦糾纏的時(shí)候，他會(huì)產(chǎn)生逆反心理的，突然的回撤，會(huì)有效減去這些負(fù)面的阻礙。
但是，「損失厭惡」中也有一些需要大家的注意點(diǎn)，希望大家要注意：
堅(jiān)持
一旦執(zhí)行，一定要貫穿到底。要沉住氣，不能回撤沒幾天，看對(duì)方?jīng)]反應(yīng)馬上焦慮起來去聯(lián)系，這樣就宣告策略失敗。
一致性
讓對(duì)方覺得你確確實(shí)實(shí)已經(jīng)放下了，放棄了，如果你一邊表現(xiàn)放棄了，一邊又時(shí)不時(shí)的點(diǎn)贊對(duì)方，或者去對(duì)方的空間去閑逛，或者和其他朋友泄露了你還喜歡他，那就宣告失敗。
果斷
當(dāng)時(shí)機(jī)合適，準(zhǔn)備后撤時(shí)候，不能拖泥帶水，不能今天猶猶豫豫或者沒事還聊聊，必須停止一切的聯(lián)系行動(dòng)。
準(zhǔn)備迎接對(duì)方的測試
如果一切得當(dāng)，對(duì)方很可能會(huì)來測試你，來試探你是不是真的放下了，比如他會(huì)表現(xiàn)出還喜歡你，這個(gè)時(shí)候一定要做好準(zhǔn)備通過測試。
強(qiáng)化
做好這些之后，他會(huì)更加的關(guān)注你的，你一定要在其他方便表現(xiàn)出你確確實(shí)實(shí)的已經(jīng)放下，并且過的很好，進(jìn)一步強(qiáng)化你已經(jīng)走出來的印象，從而更加刺激他。
你若安好，他便是晴天霹靂。之后你需要讓自己看起來過的比之前更快樂，那么他看見會(huì)更加難受，心理不平衡。
最后要說的是，「損失厭惡」是把雙刃劍，一定要具體問題具體分析，什么時(shí)候需要用，什么時(shí)機(jī)用，力度如何把握，之后需要跟進(jìn)哪些進(jìn)一步的操作，都非常非常關(guān)鍵，每一步都影響了結(jié)局。
提到挽回基本所有人都會(huì)提到“斷聯(lián)”兩個(gè)字，但對(duì)斷聯(lián)的認(rèn)識(shí)多數(shù)也僅僅局限于不聯(lián)系對(duì)方僅此而已，或者更加錯(cuò)誤的描述為“冷凍”，原因很多簡單，很多理論都是抄襲，沒有作者的獨(dú)立思考和實(shí)踐。【什么是斷聯(lián)？】
斷聯(lián)絕對(duì)不僅僅是簡單的等同于所謂的“冷凍”，不聯(lián)系對(duì)方，而是要在一系列基本的“心錨設(shè)定”后讓對(duì)方產(chǎn)生強(qiáng)烈的“喪失感”。什么意思？簡單的說，就是你要讓他覺得他開始真正的失去你了——只有體會(huì)了失去，他才有可能想起你的好。很多想挽回的朋友，開始斷聯(lián)前告訴前男友我會(huì)等你的，然后開始不去聯(lián)系，那么你這不是斷聯(lián)，而是做了一個(gè)不去打擾他的備胎。因?yàn)樵谒睦?，他知道的，你隨時(shí)都還在那。- 對(duì)方會(huì)對(duì)你重新產(chǎn)生新鮮感；
- 給予他失去感，讓他重新想起你的優(yōu)點(diǎn)等等。
總有學(xué)員問，那我如果不聯(lián)系他，他忘了我怎么辦？很多時(shí)候，你去聯(lián)系他多半也只會(huì)加深他對(duì)你的負(fù)面印象 ，是的，雖然這樣可以讓他不忘記你，但會(huì)更加討厭你，這是你想要的么？斷聯(lián)很多時(shí)候也同樣需要聯(lián)系，但聯(lián)系的目的一定要把握好，想好你聯(lián)系到到底是為什么？想達(dá)到什么效果？斷聯(lián)期間的聯(lián)系，一定也要講究話術(shù)和技巧，而不是簡單粗暴的聊天，更不是找個(gè)理由和對(duì)方多聊幾句！具體斷聯(lián)期間如何聯(lián)系，怎么把握這個(gè)火候，如何不讓對(duì)方反感和戒備，是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，因?yàn)橐坏┻@一步?jīng)]搞好，不但不會(huì)推進(jìn)關(guān)系，甚至前功盡棄！【斷聯(lián)時(shí)的心理建設(shè)】案例研究證明，那些失戀后能忍得住不聯(lián)系對(duì)方的人，比忍不住聯(lián)系對(duì)方的人復(fù)合或者說逆襲的幾率要高很多??！ 延遲滿足-斷聯(lián)中情商技能的應(yīng)用 首先和大家分享一個(gè)心理學(xué)的著名實(shí)驗(yàn)-「棉花糖實(shí)驗(yàn)」。棉花糖實(shí)驗(yàn)是斯坦福大學(xué)WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。在這些實(shí)驗(yàn)中，小孩子可以選擇一樣獎(jiǎng)勵(lì)（有時(shí)是棉花糖，也可以是曲奇餅、巧克力等等），或者選擇等待一段時(shí)間直到實(shí)驗(yàn)者返回房間（通常為15分鐘），得到相同的兩個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。在后來的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)能為偏愛的獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長時(shí)間的小孩通常具有更好的人生表現(xiàn)，如更好的SAT成績、教育成就、身體質(zhì)量指數(shù)，以及其他指標(biāo)。這些孩子展現(xiàn)出了一種叫做「延遲滿足」的高情商技能。他們?cè)敢庠诘玫姜?jiǎng)賞之前繼續(xù)等待。而那些沒法忍受等待，想立即就吃掉棉花糖的孩子則體現(xiàn)了一種「追求及時(shí)滿足」的低情商心理，那就是“我想要吃，而且現(xiàn)在就要”。在我的咨詢中同樣存在著類似棉花糖實(shí)驗(yàn)中的兩種“孩子”：一種是我斷聯(lián)了一段時(shí)間了，應(yīng)該有點(diǎn)效果了，所以我要馬上去得到斷聯(lián)帶給我的獎(jiǎng)勵(lì)。一種是明白斷聯(lián)的時(shí)間還是不夠，雖然可能有點(diǎn)作用了但如果自己能忍住不聯(lián)系將會(huì)取得更大的回報(bào)。我輔導(dǎo)的案例證明：「那些能忍住聯(lián)系對(duì)方的欲望，斷聯(lián)時(shí)間更久并且更加專注于自己的女生普遍具備更高的情商，復(fù)合幾率也明顯要高于前者」。那么, 如果現(xiàn)在你已經(jīng)斷聯(lián)了一段時(shí)間，那么究竟是馬上要去看看效果草率復(fù)聯(lián)下，還是想繼續(xù)積累獎(jiǎng)勵(lì)等到更加成熟的時(shí)機(jī)理性復(fù)聯(lián)，你知道怎么選擇了么？首先要判斷分手是真性還是假性，因?yàn)橛械臅r(shí)候?qū)Ψ娇赡苷娴闹皇切枰愫搴寰秃玫摹?/span>其次在斷聯(lián)前必須做好充分的“心錨設(shè)定”，為斷聯(lián)埋下伏筆從而讓他想念和引起他情緒起伏。還有當(dāng)你已經(jīng)犯錯(cuò)很多有過不斷糾纏并且沒有效果的情況下，斷聯(lián)其實(shí)已經(jīng)是迫不得已了，這個(gè)時(shí)候斷聯(lián)其實(shí)已經(jīng)沒用多大意義和效果可談了。【如何正確的進(jìn)行斷聯(lián)？如何正確的復(fù)聯(lián)？】很多挽回者經(jīng)過一段時(shí)期斷聯(lián)之后，開始著手復(fù)聯(lián)的事情，但他們往往都很困惑：第一句話該發(fā)什么，才有助于挽回？非常簡單的一句話，比如我愛你這三個(gè)字，放在熱戀期，對(duì)方肯定會(huì)熱烈地回應(yīng)你，我也愛你，寶貝；但放在分手后，你想挽回時(shí)，往往會(huì)讓對(duì)方如臨大敵：- 矛盾糾結(jié)型前任：我現(xiàn)在沒有心情想這個(gè)問題；
- 避重就輕型前任：我覺得現(xiàn)在做朋友蠻好；
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣的一句話，面對(duì)不同類型的前任，會(huì)得到不同的回答。這就告訴我們，很多情況下，前任對(duì)你的態(tài)度，是被你自己給“誘導(dǎo)”出來的。一個(gè)直接粗暴型前任，你總是埋怨他冷若冰霜，不給你任何機(jī)會(huì)。但仔細(xì)想想，難道不是你主動(dòng)朝槍口上撞的嗎？你老是追問他有沒有可能，質(zhì)問他還愛不愛你，以他的慣常風(fēng)格，只會(huì)請(qǐng)你圓潤地離開。同樣的，面對(duì)一個(gè)敏感多疑型前任，你總是一頓操作猛如虎，比如一會(huì)把他拉黑，一會(huì)請(qǐng)求添加好友，一會(huì)昭告天下他是渣男，一會(huì)又痛哭流涕找他懺悔道歉，弄得他眼花繚亂，自然會(huì)覺得你動(dòng)機(jī)不純，甚至導(dǎo)致他像防賊一樣防著你。 不主動(dòng)說會(huì)引起對(duì)方拒絕的話 很多人功利心太強(qiáng)了，一提到挽回就想馬上復(fù)合，一提到復(fù)聯(lián)就覺得必須成功。但哪有這么容易的事，哪怕那些最終挽回復(fù)合的，一開始也是磕磕絆絆。挽回復(fù)聯(lián)前你先給自己種下兩個(gè)心錨：- 對(duì)方回復(fù)了，也不求得到立竿見影的效果。
記住，你的預(yù)期越低，成功的可能性就越大。因?yàn)槟泐A(yù)期低意味著給對(duì)方帶去的壓力就小，你讓他好過了，他不會(huì)不識(shí)好歹的。先明白這個(gè)前提，那么發(fā)送內(nèi)容方面要注意避免幾個(gè)雷區(qū)：國家談判時(shí)都會(huì)知道，主權(quán)問題容不得談，這個(gè)是原則和底線問題。而分手后，你們的立場也是根本沖突的，你想挽回，他想分手，水火不容，火星撞地球，你覺得這么偉岸的問題，可以靠談解決嗎？你越是想談個(gè)清楚，對(duì)方就會(huì)讓你死個(gè)徹底，你根本就沒希望再翻身農(nóng)奴把歌唱了。這其實(shí)是一種權(quán)力亂入的現(xiàn)象，你們已經(jīng)不再是情侶關(guān)系，你卻依舊想賴在男/女朋友的角色上發(fā)光發(fā)熱、濫用職權(quán)，對(duì)方一定會(huì)更快地把你攆走。你知道情侶好的時(shí)候最喜歡什么嗎，喜歡膩歪，喜歡狂發(fā)消息；那你知道情侶分手后最怕什么嗎，同樣的，最怕膩歪，最怕你信息轟炸。有很多人，喜歡不停給前任發(fā)微信打電話，一張張滿滿的文字映入眼簾，真的有一種鋪天蓋地的壓迫感，這種方式千萬要避免。人性都是有弱點(diǎn)的，最普遍的，男怕被說窮，女怕被說丑，男人怕被說性能力不行，女的怕被說放蕩。每個(gè)人身上也都有禁區(qū)。之前我有個(gè)咨詢者，她老公的前女友當(dāng)初是自殺的，并且和她老公有直接關(guān)系。這件事埋在她老公心中十幾年，誰都不能提。某天和老公吵架，她也許是嘴瓢了，一時(shí)竟不受控制冒了一句：你要好你前女友能為你自殺嗎？沒想到，她老公當(dāng)場捶胸頓足，大喊大叫，不知道的，還真以為他老公神經(jīng)病發(fā)作了，非常嚇人。最后，他老公凈身出戶也要和她離婚，說沒想到她是這樣的人，再也愛不起來了。俗話都講，打人不打臉，罵人不揭短，在分手后你們關(guān)系已經(jīng)非常敏感的情況下，不要再去二次傷害你的前任。就算你不為他考慮，也要為你自己考慮，你畢竟還愛他，傷害他對(duì)你有什么好呢？難道你們要演虐戀嗎？以上四點(diǎn)如果你能避免，就已經(jīng)成功邁出了第一步了，至少你控制住事態(tài)沒有進(jìn)一步惡化。1、斷聯(lián)時(shí)間比較久的，至少半年以上：之前有個(gè)學(xué)員，和前任分開三年，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，他發(fā)現(xiàn)了前任電話號(hào)碼還在使用，因?yàn)樗恢睂?duì)前任念念不忘，于是想聯(lián)系看看，看對(duì)方結(jié)婚了沒有，想著或許他還有機(jī)會(huì)。但他不知時(shí)隔這么多年，該怎么聯(lián)系才合適。來找我之前，他已經(jīng)忍不住發(fā)了一句：這幾年過得還好嗎？前任倒也回復(fù)他了，但回的是：有何貴干呀？很明顯對(duì)他的突然詐尸很好奇，同時(shí)警惕心也上來了。我教他回復(fù)的是：沒事，能有你的聯(lián)系方式也是偶然看到了，就想聯(lián)系聯(lián)系，過了那么久，很多事都釋然了，沒啥，別多想。你仔細(xì)體會(huì)這幾句話，其實(shí)是有多重含義的：- 偶然看到--------隨機(jī)性，我不是一直守著就等這天的，我生活得也很好。
- 過了那么久--------人都有念舊情節(jié)，強(qiáng)調(diào)時(shí)間，引起對(duì)方的美好回憶。
- 很多事都釋放了----------強(qiáng)調(diào)自己已經(jīng)走出，澄清自己的動(dòng)機(jī)；
- 沒啥，別多想--------這招就有點(diǎn)損了，反客為主，你看，我只是想和你隨便聊聊的，你反應(yīng)那么大、情緒那么激烈干嘛，難道是你還沒放下我嗎？
如此一來，即使對(duì)方不想搭理你，但她卻不好意思不回你了。因?yàn)槿绻换啬?，?huì)顯得她小肚雞腸，耿耿于懷，或者她還對(duì)你存有念想，因此刻意回避，而這其中任何一個(gè)“罪名”，都不是她愿意背負(fù)的，這有損作為前任的名節(jié)。也許你會(huì)說，她確實(shí)能回我，但她是迫不得已啊，或者完全出于禮貌。要我說，你想復(fù)聯(lián)，達(dá)成這個(gè)目標(biāo)不就行了嗎，至于聊天的質(zhì)量，后面慢慢去打磨。如果對(duì)方一開始就對(duì)你心悅誠服，服服帖帖，還讓你挽回干嘛的啊。總之，分開時(shí)間比較久的復(fù)聯(lián)，要記住這個(gè)秘訣：打死都不承認(rèn)你是想復(fù)合的，并且必要時(shí)把鍋甩過去：你想多了吧；別亂想；都過去這么久了；早就沒什么了...這些句式隨便套一句就可以。2、斷聯(lián)時(shí)間相對(duì)長點(diǎn)，幾個(gè)月的：這種情況其實(shí)處在一種中間態(tài)，前任的態(tài)度是非常復(fù)雜和模糊的：幾個(gè)月的時(shí)間不至于讓他徹底忘了你，他可能對(duì)你還存有念想，時(shí)不時(shí)的會(huì)想起你，這也是為什么經(jīng)常有學(xué)員半夜接到前任喝酒后打來的電話的原因。但同時(shí)過往的不愉快依然時(shí)時(shí)在他腦海中打轉(zhuǎn)，他依舊對(duì)你有陰影，怕和你產(chǎn)生點(diǎn)好的交集，又會(huì)陷入到之前讓他蛋疼的相處模式中。因此，我們根據(jù)常態(tài)分配，這時(shí)的前任會(huì)有兩種態(tài)度--------趨向于復(fù)合，或者趨向于繼續(xù)分手狀態(tài)。而他到底怎么想的，你根本不知道，也不能直接問，問了他不一定告訴你，就算他想告訴你了，可能也說不出個(gè)所以然來，畢竟，感情使人凌亂。這種情況，要遵守這樣的戰(zhàn)術(shù)：敵不動(dòng)我也不動(dòng)，不亮出你想復(fù)合/好好談?wù)劦牡着疲仍囂綄?duì)方是否愿意和你聯(lián)系，但你也不能簡單地發(fā)個(gè)在嗎，就算他有心回復(fù)你，可能也是：有事說事，沒事別bb，一句話堵得你啞口無言，這就挫傷了你的積極性。因此，你可以盡量找個(gè)客觀事由去聯(lián)系，比較好的幾種方式:- 情感紐帶法-----你們共同養(yǎng)的寵物，經(jīng)濟(jì)牽扯，之前約定要去的音樂會(huì)等；
- 物歸原主法-----我的某某是不是還在你那啊/我剛才大掃除發(fā)現(xiàn)了這個(gè)，你還要嗎等；
- 簡單求助法------生病了沒人陪（病情說得嚴(yán)重點(diǎn)，或者把自己描述慘點(diǎn)），工作業(yè)務(wù)不太懂，受到異性騷擾（這招比較適合女生）等；
- 旁敲側(cè)擊法-------找個(gè)中間人，在他面前假裝不經(jīng)意提起你，看他什么反應(yīng)等。
3. 斷聯(lián)時(shí)間很短，兩周內(nèi)的：這么短的時(shí)間，前任往往還處在情緒劇烈起伏期，是有很多東西要發(fā)泄，很多話要講的。但同時(shí)呢，挽回者也是處在最難受的階段，并且往往還沒接受已經(jīng)分手的事實(shí)。因此，常見的路子是，挽回者絮絮叨叨，婆婆媽媽，總是拉著前任扯上一大堆，試圖用真情 發(fā)誓 道理把前任360度無死角地說服。要知道，對(duì)方的回避態(tài)度往往是被你逼出來的。我自己就有這樣的經(jīng)歷，我本來想和某個(gè)人好好說話的，給他講清楚來龍去脈，但他卻自顧自地在那說上一籮筐，不停揣測我的想法，不停地抹黑我，實(shí)在令我氣憤。最終我覺得他不可理喻，夏蟲不可語于冰，于是我兩手一攤，放棄溝通了。因此，這種情況的戰(zhàn)術(shù)是，敵動(dòng)我不動(dòng)。你少說，你要讓對(duì)方先說，并且你要學(xué)會(huì)傾聽。前任講的越多，暴露出的信息量就越大，這有利于你去發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。最后我想說，永遠(yuǎn)不要試圖靠說服或者講道理來挽回他，還是要潛移默化地影響他，從而達(dá)到挽回的目的。還是那句話，方法和攻略是個(gè)思路參考，千萬不要生搬硬套。你究竟該使用哪種方法，可以先告訴我你的具體情況，我給你參謀一下。最后總結(jié)一下情感挽回的要點(diǎn)：- 轉(zhuǎn)移注意力，不要把全部心思放在挽回上，那樣只會(huì)讓自己更苦逼。充實(shí)自己的生活 提升自己。
很多時(shí)候挽回就像廚師燒菜，分寸火候才是關(guān)鍵，稍微差一點(diǎn)點(diǎn)，后面的味道可能就差很多。總之，還是那句話，人性是復(fù)雜的，感情是復(fù)雜的，沒有萬能公式，一定靈活把握，切記生搬硬套，謹(jǐn)慎每一步，不能犯錯(cuò)！我會(huì)站在專業(yè)心理情感咨詢師的角度- “那就是要斷聯(lián)么？斷聯(lián)多久？”
- “他如果聯(lián)系我了，我應(yīng)該怎么回復(fù)？”
是的，我很理解，大家迫切想要找到解決問題的最快辦法，最好是立竿見影的靈丹妙藥。但是，情感挽回中真的沒有一招就能扭轉(zhuǎn)乾坤的法術(shù)，套路和技巧只能幫助你一時(shí)，是幫不了你一世的。長期關(guān)系中危機(jī)更多，你總不能每次遇見問題都來找我要一個(gè)技巧和套路的。其實(shí)，挽回是一個(gè)長期的過程，是一次真正的自我成長和救贖，而不是幾個(gè)技巧把對(duì)方騙過來那么簡單的。- 你是不是自己確實(shí)掌握了經(jīng)營好感情的能力；
- 是不是你們之間的根本問題已經(jīng)得到了解決；
脫離了這些，只是為了形式上復(fù)合的挽回沒有任何意義，也勢必會(huì)再一次更徹底的面對(duì)分手。所以，在我的咨詢和理論中，相比于一些技巧和套路，我一向更加重視求助者自身內(nèi)在的成長和戀愛思維的提升，因?yàn)橛辛苏_的思維就有了自己分析問題和解決問題的能力，當(dāng)遇見感情的變故和危機(jī)的時(shí)候，你就可以自己進(jìn)行更好的應(yīng)對(duì)，而不是每次都是搞砸了再來問我你該怎么辦。我更愿意看見大家自身借助一次痛失所愛的機(jī)會(huì)而獲得真正的成長，而挽回只是你成長之后順帶的事情。在漫長相守的過程中，我們每個(gè)人都在用著自己的方式努力的讓愛情走到最后。
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