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夏季天氣炎熱，夏季飲食盡量做到清淡，控制脂肪的攝入量，夏季吃些新鮮的蔬菜水果對人體有好處，夏季吃芒果能促進人體廢物的排出，而且能起到預防皺紋的作用，能夠增強皮膚的彈性，葡萄對人體有好處，葡萄能保護人體代謝功能，可以加快新陳代謝的能力，這5種便宜貨，適合夏天養(yǎng)生食用。

1、芒果

芒果含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。所以，芒果是預防皺紋的最佳水果。

2、葡萄

長期吸煙的人會肺部積聚大量的毒素，造成功能受損。而葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

3、核桃

核桃營養(yǎng)價值非常高，有"長壽果"的美譽。是一種健腦益智的食物，入肺、肝、腎三經(jīng)，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。

4、百合花蜂蜜

百合清心潤肺、寧心安神，新鮮的百合表層富含黏液質(zhì)及維生素，有益于皮膚新陳代謝，常吃有美容養(yǎng)顏作用;百合還含有多種生物堿，有防癌抗癌功效，對白細胞減少癥有預防作用，提高機體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均有較好的防治作用。

再加上最好的蜂蜜，可以保護肝臟抗衰老，常吃對貧血、關節(jié)風濕患者有很好的療效，對兒童骨質(zhì)形成和老年人缺鈣癥是最好的補品。

5、大蒜

大蒜可以促使機體產(chǎn)生一種能增強解毒功能的酶，對干擾致癌物的活化，防止癌癥形成，增強免疫功能，阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗突變等多種途徑，還可以避免正常細胞向癌細胞轉(zhuǎn)化。而大蒜中的微量元素硒也有殺死癌細胞，降低癌癥病發(fā)率的作用。大蒜還能抗氧化、消除自由基，延緩皮膚衰老。

這5種便宜貨，適合夏天養(yǎng)生食用，夏季吃大蒜對人體有好處，并且具有抗衰老的作用，能夠增強機體的免疫功能，經(jīng)常吃些蜂蜜，對人體也是有好處的，葡萄和芒果具有調(diào)節(jié)機體的作用，并且能有效預防皺紋的產(chǎn)生，能夠增強皮膚的彈性，可以加快人體新陳代謝的功能。