很多人都不知道免疫力是什么，其實(shí)它是人體健康的一道屏障，只有免疫力正常，人們才能生活的有精神，如果免疫力出現(xiàn)了問(wèn)題，那么將會(huì)引起很多疾病。免疫力低下怎么調(diào)理?免疫力低下吃什么調(diào)理?怎樣提高免疫力?下面一起通過(guò)文章看看吧。
免疫力低下怎么調(diào)理
免疫系統(tǒng)是人體的一道健康自我保護(hù)系統(tǒng)，當(dāng)生病時(shí)，這道免疫系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)發(fā)揮抗病菌的能力。如果免疫力低下，那么就會(huì)導(dǎo)致病菌擴(kuò)散，從而引起更多的疾病。那么免疫力低下要怎么辦好?
一、均衡飲食
飲食上的調(diào)節(jié)對(duì)身體能力的供給很重要，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。
二、增加體內(nèi)益生菌群
有研究表明，適當(dāng)?shù)脑黾右嫔迦簩?duì)身體有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用的菌類(lèi)。他們能帶來(lái)一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類(lèi)的飲料對(duì)身體有益。
三、有氧運(yùn)動(dòng)做起來(lái)
現(xiàn)代生活的節(jié)奏較快，很多人被壓力搞得喘不過(guò)氣，整天忙忙碌碌卻忽視了運(yùn)動(dòng)，這對(duì)健康很不利，只有多多運(yùn)動(dòng)，跑跑步，打打球，這樣才能有效的改善免疫系統(tǒng)，讓你更有活力。
免疫力低下吃什么調(diào)理
1、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類(lèi)黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開(kāi)始，注意觀察有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。
3、木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說(shuō)，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)抗包括非 典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說(shuō)：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒(méi)有對(duì)非 典病人的氧化力進(jìn)行研究，但我認(rèn)為這是可行的?！泵伤嵋f(shuō)，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國(guó)的非典病人。
4、全谷類(lèi)食物
谷類(lèi)食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。
5、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。
6、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
怎樣提高免疫力
健康的身體并不是天生的，只有在生活中加以重視，才能有一個(gè)好身體，那么如何提高免疫力，這是朋友們都需要知道的。
注意口腔關(guān)
認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
常洗手
洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
多吃蘋(píng)果
"每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。
多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
保持充足的睡眠
"每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
時(shí)常保持樂(lè)觀
那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。
多補(bǔ)充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
保持一顆好心態(tài)
一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)，希望大家在今后的生活中能夠有效的加以改善，從而提高免疫力。對(duì)于健康而言，免疫力正常還是十分關(guān)鍵的，如果免疫力缺失，那么就會(huì)頭暈乏力，做什么都沒(méi)勁，所以注重健康，提高免疫力是我們每個(gè)人都要關(guān)注的事情。
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