首先先普及一下：
一、排便并沒(méi)有什么最佳時(shí)間
當(dāng)糞便被蠕動(dòng)著送到直腸達(dá)到一定量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生便意，大腦會(huì)根據(jù)情況判斷當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)厥欠窈线m排便，然后做出下一步動(dòng)作。有人說(shuō)早上大便說(shuō)明腸道功能好，瞎掰，如果有就去排便，沒(méi)有就別硬排，硬坐在馬桶上用力排便，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起肛裂、脫肛、痔瘡等。有高血壓、動(dòng)脈硬化等情況的人更為危險(xiǎn)。
二、多喝水可以軟化大便？
喝水少時(shí)，結(jié)腸確實(shí)會(huì)重吸收大便中本來(lái)就不多的水份，導(dǎo)致糞便干結(jié)。但我們喝下的水，絕大部分在 2 小時(shí)內(nèi)就被胃和十二指腸吸收了，無(wú)法達(dá)到腸道，更無(wú)法去拯救便秘！
三、排便的次數(shù)跟便秘的關(guān)系：一天排便 3 次到一周排便3次，都是正常的。便秘主要是看你便便的形狀，和排出時(shí)是否費(fèi)力。根據(jù)下圖看程度。
四、吃冷飲腸道并不會(huì)受涼。
吃完冷飲之所以腸鳴或腹瀉，是因?yàn)槔滹嫊?huì)讓一些人的胃腸道運(yùn)動(dòng)和排空加快，或者冷飲不衛(wèi)生所致。通常，冷飲下肚后很快就會(huì)在胃中加熱到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」腸子而導(dǎo)致腹瀉。
治療便秘時(shí)的方法和注意事項(xiàng)：
1、不可經(jīng)常使用瀉藥、開塞露、灌腸等方法強(qiáng)行排便，次數(shù)過(guò)多后，腸道神經(jīng)會(huì)退化，像瀉藥、開塞露等藥物只是暫時(shí)緩解了癥狀，而不是調(diào)整恢復(fù)腸道的正常排便功能，久而久之就形成了對(duì)藥物的習(xí)慣性與依賴性，結(jié)果是用藥就瀉，不用就便秘。由于經(jīng)常服用藥物，因藥物對(duì)腸道的刺激作用逐漸減弱，不少患者只有不斷增加藥物用量方可奏效。藥物長(zhǎng)期服用會(huì)造成蓄積中毒。
2、堅(jiān)持參加鍛煉。這點(diǎn)就不用說(shuō)了吧。
3、腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬慈唷Ｃ刻熳?～3次，每次5～10分鐘。大便其實(shí)是儲(chǔ)積在橫結(jié)腸與乙狀結(jié)腸處（長(zhǎng)、可活動(dòng)：可以容納大量糞便），所以依著大腸的方向按摩如果深度夠是會(huì)有一定促排便的作用的。方向是以臍部為中心，從右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚臍下方。
4、吃一定的食物幫助排便。
（1）富含有纖維素的食物：如麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果（芒果、香蕉），還有我不知道該分到蔬菜還是水果里的番薯。
（2）易產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯。
（3）適當(dāng)增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。
（4）富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶（要冷凍的那種哦）。
（5）喝茶；如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內(nèi)富含多種成分可以幫助排便哦。
（6）食用喜地的麥盧卡蜂蜜，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，獨(dú)有的UMF因子，具有強(qiáng)力的殺菌抗菌能力，用于治療mrsa 耐甲氧西林金黃色葡萄球菌,可以殺死胃里的幽門螺桿菌和腸道的一些致病病菌，改善小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)（小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)（SIBO）,是指遠(yuǎn)端腸道內(nèi)菌群因各種原因移位進(jìn)入小腸,主要表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)吸收不良、腹瀉、腹脹及小腸動(dòng)力異常等。）
聯(lián)系客服
