照著做！男孩沖刺180，女孩沖刺165
1、早晚一杯牛奶。早上喝牛奶時，搭配些糕點，避免空腹攝入。晚飯后稍作停歇，再來一杯，但記得距離睡眠時間至少2小時。
2、黃豆含豐富的鈣與蛋白，日常適量食用，讓身高有所增進。
3、睡覺前1小時，進行60次的蹦跳，然后進行30分鐘的跳繩，保持每秒跳躍兩次，輪流用雙腿和單腿。
4、跳繩之后，輕松放松10分鐘。
5、進行腿部拉伸，左右各60次，只要腿部有輕微的酸痛感，但要注意保護韌帶避免受傷。
6、接下來，進行40次腰背伸展。
7、晚上確保處于深度睡眠狀態(tài)，確保每晚有足夠的休息時間。
8、每天早晨，按照5、6的動作再練一輪。
9、確保每晚至少擁有8小時的睡眠時間，無論多么忙碌，8小時的休息是基礎。
堅定下去，長高并不難！
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