天津腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤科主任梁寒教授介紹：“全球每年934，000新發(fā)病例，42%（近40萬(wàn)）的新發(fā)病例數(shù)在我國(guó)，胃癌在我國(guó)的患病率和死亡率均是世界平均水平的2倍多，約每2～3分鐘就有1名中國(guó)人死于胃癌。相比其他國(guó)家，中國(guó)的胃癌形勢(shì)更加嚴(yán)峻?！?/p>

胃乃人之根本

黃帝曰：願(yuàn)聞谷氣有五味，其入五藏，分別奈何？伯高曰：胃者，五藏六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃。五味各走其所喜，谷味酸，先走肝，谷味苦，先走心，谷味甘，先走脾，谷味辛，先走肺，谷味咸，先走腎。谷氣津液已行，營(yíng)衛(wèi)大能，乃化糟粕，以次傳下。

俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是唯一與外界物質(zhì)直接接觸的內(nèi)臟，也是五臟六腑乃至全身的營(yíng)養(yǎng)供給來源。這樣一個(gè)重要的器官確非常的脆弱，我國(guó)胃部不適甚至引發(fā)胃部的高達(dá)半數(shù)以上，然而懂得養(yǎng)胃的卻少之又少，甚至還在虐待我們的胃。我們一起來看看有哪些惡習(xí)在傷害我們的胃...

1、忌狼吞虎咽

我們生活中節(jié)奏比較快，吃飯的時(shí)間也被壓縮的很緊，經(jīng)常就是幾分鐘吃完一頓飯。吃飯的時(shí)候更是狼吞虎咽的，壓根不細(xì)加咀嚼。其實(shí)食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。

另外，也十分忌諱吃飯時(shí)滔滔不絕，食不言，寢不語(yǔ)，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時(shí)說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良。

2、忌飲食不當(dāng)

辛辣刺激的食物對(duì)胃部傷害尤其的大，日常生活飲食禁忌非常的多，這里就說幾個(gè)容易忽略的。

碳酸飲料，這是市面最為普及的飲料品種，然而它對(duì)酸性胃?jìng)τ绕浯?，并且大量氣體會(huì)脹大我們的胃，破壞胃粘膜，引發(fā)胃不適甚至胃病。現(xiàn)代人非常喜歡喝濃茶、喝咖啡，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

3、忌濫用藥物

據(jù)調(diào)研統(tǒng)計(jì)七成人對(duì)腸胃早期癥狀不以為然，有73%的人表示知道有腸胃小毛病，但自認(rèn)為沒事，不必檢查。而面對(duì)腸胃不適，57%的人表示只有在嚴(yán)重的情況下才去醫(yī)院檢查，定期檢查的人僅有13%。多數(shù)人都是自己忍忍或者藥房買點(diǎn)藥吃，對(duì)自己身體狀況并不了解，調(diào)養(yǎng)方式也不盡科學(xué)。

傷害胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時(shí)，則要控制劑量和療程。

4、忌不良情緒

我們時(shí)常在非常委屈，悲傷的時(shí)候，就感覺食欲不振，甚至胃部痙攣，但是我們身體之前并沒有什么毛病，其實(shí)一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒，悲傷等不良情緒時(shí)，大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，甚至形成潰瘍。因此不難發(fā)現(xiàn)情緒大起大落的人基本上都會(huì)有些胃病。

5、忌過度疲勞

大家可能覺得，過渡疲勞僅僅是對(duì)身體不好，休息一下就能恢復(fù)，然而無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果過度疲勞，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。一但時(shí)間一長(zhǎng)，形成胃病，極難恢復(fù)，隱患傷害都很大。所以說過渡疲勞最是傷胃。

6、忌嗜煙酗酒

我們可能都奇怪，抽煙不是傷肺嗎，關(guān)胃什么事！其實(shí)吸煙時(shí)有害物質(zhì)不僅侵入肺部，也會(huì)進(jìn)入到胃部將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。與此同時(shí)，吸煙還會(huì)刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。因此不要覺得胃病就和抽煙沒關(guān)系！

酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

7、忌饑飽不均

俗話說：“飯吃七分飽，健康活到老”，因我們?nèi)粘９ぷ鞑粎f(xié)調(diào)，引發(fā)的飲食不規(guī)律，經(jīng)常餓一頓飽一頓，特別是在外應(yīng)酬，飲食更是紊亂，對(duì)胃的傷害非常大，原理很簡(jiǎn)單：饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

8、忌餐具混用

很多人都覺得胃病不會(huì)傳染，其實(shí)幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。所以不要覺得沒有傳染病，就可以百無(wú)禁忌，健康的衛(wèi)生習(xí)慣不僅是對(duì)自己的保護(hù)也是對(duì)他人的尊重！

9、忌早餐不吃

早餐是一日三餐中對(duì)人體好處最大的，不吃早餐不僅對(duì)身體有害，還對(duì)胃有很大的傷害，因?yàn)樗X時(shí)間幾乎快10個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間胃早已排空，而早飯又不吃，胃還在分泌胃酸，長(zhǎng)久就容易引起胃病，因此在忙早餐也必須吃些東西，而且早餐不宜吃任何辛辣刺激和油膩的東西，建議吃些清淡溫和，營(yíng)養(yǎng)耐餓的食物，比如雞蛋、豆?jié){、饅頭、包子等

10、忌夜宵過飽

現(xiàn)代人夜生活豐富，睡得都比較晚，晚適當(dāng)多吃點(diǎn)也不會(huì)損害健康，不必晚上刻意吃少，但是夜宵就容易損害健康，特別是臨睡前吃夜宵，更是對(duì)胃?jìng)薮螅@樣做，不僅會(huì)造成睡眠不實(shí)，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

養(yǎng)胃小訣竅

1.自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

2.吞口水

每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

3.經(jīng)常喝粥

稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。

4.多吃圓白菜

圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

還可以加入少量蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

5.酸性胃可常備蘇打餅干

身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級(jí)玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。

能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。

6.腳底按摩

不管是泡腳還是按摩腳底，對(duì)健康意義都非常大，建議到專業(yè)點(diǎn)的按摩店，根據(jù)自身體質(zhì)學(xué)點(diǎn)專業(yè)的按摩調(diào)養(yǎng)方法！