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胃痛是現(xiàn)代人常見的毛病，大多和飲食不規(guī)律、吃外食有關(guān)。如果你經(jīng)常胃痛，你一定要記住，定時(shí)用餐、不要吃得太飽，還要避免吃油膩、辛辣的食物，就能有效防止胃痛。此外，蜂蜜、生姜茶可快速舒緩胃痛。

一、如何有效減少胃痛？

1、規(guī)律定時(shí)用餐

你應(yīng)該要每天吃3餐，并且規(guī)律在固定的時(shí)候。夜間避免零食也很重要，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致夜間胃酸分泌，觸發(fā)夜間胃痛。

2、不要吃得太飽

在你每次用餐的時(shí)候，不要吃得太飽。如果你還是覺得飢餓的話，可以在兩餐之間食用一點(diǎn)零食。這將幫助你減少胃部的襲擊，讓你感覺比較良好。

3、避免脂肪食物

盡量避免食用脂肪食物，或是太過油膩的食物，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致胃病。如果你想要讓自己保持安全，也要避免食用太多纖維的食物。

4、避免辛辣食物

另一種你應(yīng)該要避免的食物就是辛辣類的食物。這會(huì)導(dǎo)致消化不良，如腹脹、飽脹感、惡心、腹痛等。因此，你應(yīng)該要避免這些食物。

5、避免太多牛奶

避免飲用太多的牛奶，因?yàn)樗缓械鞍踪|(zhì)和鈣，會(huì)增加胃酸的產(chǎn)生，導(dǎo)致你胃部更加疼痛。你可以改吃其他食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

二、哪些食物可以幫助降低胃酸？

1、可以食用蜂蜜

蜂蜜除了味道香甜之外，也具有許多健康上的療效，象是可以治療便秘、咳嗽和胃酸。所以如果你感覺自己胃酸過多，感覺不適，可以食用一匙蜂蜜。

2、可飲用香料茶

有些香料可以幫助舒緩胃痛、治療胃病，象是荳蔻和孜然。你可以將它們放入水中煮沸，冷卻后飲用，立即就能見到效果。

3、可飲用生姜茶

生姜是許多懷孕婦女用來治療孕吐的方式，所以你也可以用來舒緩你的胃部不適。將生姜泡在熱開水中，降溫之后就可以飲用。

4、可以食用木瓜

木瓜是治療胃痛的一個(gè)好食物，因?yàn)樗梢詭椭?，減少胃酸的產(chǎn)生。你可以在飯后食用一點(diǎn)木瓜，還能幫助皮膚的健康。