（編輯策劃/默默）

安睡是給寶寶最好的禮物，照顧寶寶的睡眠是每個父母的必修課。寶寶才剛出生幾個月，你是否經(jīng)歷了盲目按需喂養(yǎng)、小睡短、頻繁夜醒、早醒等一系列問題？我們身處快節(jié)奏的時代，各個渠道充斥著諸如“3招解決孩子所有問題”、“10招改變孩子的一生”、“1分鐘哄睡小寶寶”之類一切均力求速成的信息，許多父母仍在迷茫中找不到方向……

今天的話題是解決養(yǎng)育寶寶過程中最大的難題之一——睡眠，聽一聽中國首位獲認證的睡眠咨詢師“小土大橙子”的建議，也許今晚就能幫你和寶寶改善睡眠狀況。

本期專家：小土大橙子，原名陳譽文，上海交通大學碩士，育兒名博@小土大橙子，粉絲40多萬，中國首位獲認證的嬰幼兒睡眠咨詢師。幾年來專注于嬰兒睡眠的研究與總結(jié)，幫助了很多家庭改善了睡眠狀況。

探究嬰兒睡眠少的原因

有的嬰兒睡眠偏少是先天性的，每個寶寶睡眠需求不一樣。另外一種原因是后天的，家長是否留意寶寶的睡眠信號，及時給安排合適的睡眠環(huán)境？日常中是否留意到排查影響睡眠狀況的因素？

一般嬰兒睡不好的話，可以從以下幾個方面查找原因：

1、環(huán)境因素：刺激的噪音、光線太亮、床品不舒服、穿得太多、太少、睡眠環(huán)境改變。

2、身體因素：先天不足、疾病、太餓、太飽、營養(yǎng)缺乏。

3、心理因素：媽媽上班，換護理人、分離焦慮、恐懼睡眠。

4、作息因素：不困、睡前過度刺激、過度疲勞、缺覺、作息不規(guī)律、運動量不夠。

睡眠偏少的嬰兒可用襁褓

新生兒無法靈活控制手腳。在臨睡時、睡眠周期間隔中，手腳不受控亂舞、抽動，很容易受到驚擾，裹襁褓就是為了緩解這種現(xiàn)象，也通過模擬子宮環(huán)境讓寶寶覺得安心、舒適。

按住手、摟緊、抱著、側(cè)躺、背巾哄睡也是相似原理。

關于裹襁褓的利弊，稍有爭議，有人認為，這會限制嬰兒的運動自由，也有更多的研究表明，會有積極作用?，F(xiàn)在各國人民不約而同地發(fā)現(xiàn)，裹緊這種“限制自由”的方式，對緩解嬰兒的哭鬧有幫助，并非巧合而是有某種程度的必然。

值得一提的是，襁褓和蠟燭包的概論是不一樣的。襁褓的腿部一般是放松的，而蠟燭包會裹住腿部，而強行裹住腿部可能會引起髖關節(jié)脫位，所以一般來說建議只裹手臂就可以 。

仰睡、側(cè)睡、趴睡！嬰兒睡姿哪種最安全

客觀現(xiàn)象上，多數(shù)嬰兒偏好趴著睡，趴睡和側(cè)睡的睡眠時間一般也長于仰睡。

嬰兒愛趴睡，可能有幾方面原因：

1、趴著緩解了脹氣等原因引起的腹部不適。

2、趴著時，人感覺被包圍、有安全感。

3、有呼吸道梗阻狀況時，偏好趴著。

不過，趴睡（或側(cè)睡）的危險性也不可不知：

1、趴睡時，吸入的氣體有可能還是原先呼出的，易引起缺氧。

2、趴睡時，容易過熱。

3、趴睡能睡得更沉，但如果有意外，醒不過來的可能更高。

美國兒科學會給出的建議是：“1歲內(nèi)的嬰兒應該始終仰著入睡，并在睡眠之中保持仰睡，除非能夠自己從俯臥中翻回仰臥?！?/p>

一般來講，一旦嬰兒學會自主翻身，在保障睡眠環(huán)境安全的前提下，自己翻身成為側(cè)睡、趴睡，無需過度擔憂。

此外，如果寶寶比較大了，還一直喜歡趴著睡，并伴有口呼吸、睡覺跪姿（屁股撅得很高）、打呼嚕等現(xiàn)象，則要到耳鼻喉科作進一步檢查。

不要依賴睡眠安撫玩具

安撫奶嘴可以在入睡困難的時候適當使用?，F(xiàn)在流行的安扶小海馬、音樂床鈴等，則因人而異，有寫寶寶喜歡有些則不太感興趣。睡眠本身比較核心的關鍵是建立良好的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習慣，而不是去依賴安扶玩具。

嬰兒床的選購注意事項

媽媽們在選購嬰兒床時，首先要查看有無質(zhì)量和安全認證。盡量選擇標準尺寸，這樣配床品會比較方便。床欄桿的間距不能超過8.5厘米，以防寶寶的頭滑出或卡住。床板高度最好能調(diào)，寶寶尚不會坐、站時，床板高一些方便照顧；一旦會坐、會站后，為防止爬出來、摔下來，需要把床板高度降低。當然，嬰兒床的設計要簡單，花里胡哨的裝飾品，可能會勾住寶寶的衣服。出于安全考慮，不推薦使用床圍和褥子。