01
每天好像什么都沒干，但是活得很累、很痛苦，這是什么樣的一種體驗(yàn)？
忙忙碌碌一整天，雖沒做成多少事情，但是身心疲憊；
晚飯過后，獨(dú)自一人又跑到房間開始加班，因?yàn)榘滋斓墓ぷ鬟€沒做完；
明天就是領(lǐng)導(dǎo)安排工作的最后交工期限了，可是才完成一半呢，怎么交差呢！
......
一天擔(dān)心這，又擔(dān)心那。
某人的一句話，一個動作，一個表情，我都要去猜測一番，懷疑某個環(huán)節(jié)是不是出了問題。
甚至有時(shí)候，還擔(dān)心自己的某個行為、某句話是否出了問題。
一天就這么稀里糊涂的過去了，到晚上睡覺前，頭昏腦漲，眼酸腳痛，這就是我一天的生活狀態(tài)。
后來，我細(xì)想了一下，總結(jié)其原因，主要是因?yàn)槲疫@類人格特質(zhì)太容易內(nèi)耗了。
工作上沒有明確的計(jì)劃，生活上沒有明確的主觀意識，任其自由發(fā)展。再加上自己的性格敏感又糾結(jié)，經(jīng)常因?yàn)槟臣伦约鹤霾缓枚晕邑?zé)備。
這樣一來，精神上的能量，沒有好好的發(fā)揮作用，一點(diǎn)一點(diǎn)的被消耗掉了，導(dǎo)致最后沒有足夠的能量運(yùn)用在刀刃上。
02
少點(diǎn)精神上的內(nèi)耗，你會活得更輕松！
不知道看過這篇文章的朋友，是否和我有相同的感受。
同樣的一件事，同樣的崗位，同的工作，別人干起來就很有精神，而我干起來就很吃力。別人一口氣就能干完，而我要干好幾口氣。
今天突然聽見同事無心的一句話，我就會銘記在心里。接下來，我總是在胡思亂想這句話里蘊(yùn)藏著什么意思，是不是自己哪里得罪了他們，是不是自己干的成績達(dá)不到他們的要求，甚至想到失眠。
久而久之，自己的人際圈子過得越來越宅，不敢參加同學(xué)的聚會、陌生人的聚會，感覺自己好像走進(jìn)了生活的死胡同里。
很多時(shí)候，明明什么事都沒有做，卻已經(jīng)感到累的不行，于是什么都沒做好，事后又經(jīng)常反思自責(zé)，覺得自己很失敗。
始而復(fù)之，這就是我生活狀態(tài)里的一個怪圈：陷入拖延-自責(zé)-繼續(xù)拖延。
我出生于農(nóng)民家庭，家人沒有什么文化，交友圈也比較窄，小時(shí)候受教育條件也比較差，一系列的因素造成了自己的內(nèi)向性格特點(diǎn)。
像我這類性格的人，精神能量是很容易被內(nèi)耗的。因?yàn)樵谖业膬?nèi)心里，渴望通過自我控制，追求一個完美的狀態(tài)，或者爭取在某件事情上將利益最大化，在具體到某件事情上時(shí)，常常會自我拉扯，最終導(dǎo)致內(nèi)心資源和能量損耗嚴(yán)重，于是身心疲憊。
并不是每個人的生活狀態(tài)都向我這樣，有一部分人也并不會因?yàn)閮?nèi)耗而會影響到工作和生活。
在我身邊，我看見某些同事雖然也有內(nèi)耗，而且他們從事著高強(qiáng)度的工作，但他們的精神卻很十足。
因?yàn)檫@類人內(nèi)耗掉的能量，他們能夠快速找到正確的方法，得到及時(shí)充足的補(bǔ)充，因此他們能夠輕松應(yīng)對繁忙的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系。
03
如何遠(yuǎn)離內(nèi)耗，把能量用在刀刃上？
第一點(diǎn)：必須要有明確的目標(biāo)與計(jì)劃
沒有明確的目標(biāo)，就像一只無頭的蒼蠅，一次次的撞墻，使其頭破血流，最終沒有一點(diǎn)收獲。凡事都要講究策略，否則白費(fèi)力氣。有了目標(biāo)，就會忘記一路的辛苦。
第二點(diǎn)：必須立即采取行動
既然制定好計(jì)劃后，就必須立即采取行動，否則就會進(jìn)入"陷入拖延-自責(zé)-繼續(xù)拖延"的怪圈。約翰.菲希特說過：行動，只有行動，才能決定價(jià)值。
第三點(diǎn)：不要試圖一次同時(shí)做多件事情
不要試圖一次同時(shí)處理多件事情。有一次，我嘗試一邊處理公文，一邊打電話給客戶咨詢業(yè)務(wù)，最后公文也沒有處理好，客戶也沒有得到滿意的結(jié)果。
有些人認(rèn)為，同時(shí)處理多個任務(wù)，就可以提升效率。但是，當(dāng)你嘗試同時(shí)做多件事時(shí)，你就會失去焦點(diǎn)。比如處理公文、打電話、聊天等。相反，一次只需關(guān)注一件事。
總之，遠(yuǎn)離精神上的內(nèi)耗，要從根源上解決問題，那就是立即采取行動，且聚焦于某個點(diǎn)上。
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