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1、干活“慢”半拍

突如其來(lái)的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著的變化，提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開(kāi)始。

2、經(jīng)?？觳阶?/p>

研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。在小粒徑 負(fù)離子的環(huán)境中，最好。

3、閉上眼睛

電腦、電視、書(shū)報(bào)……接受的信息量太多太雜,也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來(lái),配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。多多吸收空氣負(fù)離子，也可以作于與人體的。

4、聽(tīng)古典音樂(lè)

發(fā)現(xiàn)每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè),如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

在治療高血壓這個(gè)問(wèn)題上，一定要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，不要吃高鹽，高脂肪的食物，多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，多喝水控制體重，戒掉生活中不良的壞習(xí)慣，才是治療高血壓的必要前提，保持良好的心態(tài)。這樣做對(duì)控制、治療高血壓都非常有利。