隨著伏天的到來，很多人都會(huì)感覺到身子不爽。

經(jīng)常感覺渾身疲乏無力，身體特別沉，整日沒精神，一副睡不醒的樣子……

很多人把這種不舒適感，歸咎于炎熱的天氣導(dǎo)致的，其實(shí)不然，在伏天，和炎熱的天氣一起并發(fā)的，還有濕氣問題。

在中醫(yī)當(dāng)中，濕氣屬于“六淫邪氣”之一，而濕氣的由來主要跟兩個(gè)因素有關(guān)：

一個(gè)是自然界當(dāng)中氣候潮濕所致，另一個(gè)就是人體當(dāng)中進(jìn)食過多肥厚油膩的食物，導(dǎo)致脾臟運(yùn)化水濕的功能受到影響，從而引起濕氣在體內(nèi)積聚的情況。

為什么伏天容易濕氣重？

濕熱天氣——

三伏天除了炎熱之外，就是雨水特別多，而下過雨后，雨水蒸發(fā)更加讓人感覺悶熱潮濕，而濕氣纏身，便會(huì)導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)，造成濕熱。

飲食因素——

導(dǎo)致人體濕熱積聚的另一個(gè)重要因素，是三伏天人們?cè)陲嬍成喜患庸?jié)制，尤其是年輕人，白天喜歡喝冷飲、吃冰激凌，一到晚上又是喝啤酒、吃燒烤、吃小龍蝦等。

冰冷的啤酒加上較難消化的肉類，對(duì)于肝臟和脾臟來說，是十分大的一個(gè)負(fù)擔(dān)，脾臟運(yùn)化水濕的功能自然會(huì)受阻，濕氣重的問題隨之而來。

缺少運(yùn)動(dòng)——

伏天容易出現(xiàn)濕氣重的另一個(gè)因素，還跟缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

由于天氣炎熱，人們都希望呆在空調(diào)房里納涼，不用出門最好，然而缺少運(yùn)動(dòng)，濕氣便無法通過汗液一塊排出體外，由此濕氣重的情況也就無法得到緩解。

身體有4種表現(xiàn)，或是體內(nèi)濕氣加重了，對(duì)照一下

1、后背長痘痘

很多人的后背上都會(huì)長一些小痘痘，這其實(shí)是內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題。

很大一部分原因是由于身體里面的濕氣過重，導(dǎo)致皮脂腺代謝異常。隨著皮脂腺里面的油脂不斷增加，沒有及時(shí)治療，就會(huì)造成痘痘的形成。

2、大便粘稠

一些人在排便后，會(huì)發(fā)現(xiàn)大便粘在馬桶上，不容易被沖掉，即便加大了充水量，也沒有沖完全，這就說明身體里面濕氣太重了。

濕氣會(huì)黏腸，也就是當(dāng)濕氣進(jìn)入我們的腸道里面，就會(huì)造成大便不成形，濕氣有大量水分的含量，很容易造成大便粘稠的情況出現(xiàn)。

3、手腳冰涼

很多人即使在炎熱的夏天，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。不管穿多厚的衣服，手腳冰涼的情況并沒有好轉(zhuǎn)，那就說明身體里面的濕氣過重。

濕氣太重，就會(huì)造成血液循環(huán)減慢，引發(fā)手腳冰涼的情況。

4、頭重腳輕

如果身體里面濕氣過重，很容易造成人出現(xiàn)頭重腳輕的情況。

經(jīng)常會(huì)感覺頭很暈，臉色比較暗沉，做什么事情都沒有精神。這個(gè)時(shí)候就說明身體濕氣太重，需要及時(shí)進(jìn)行祛濕。

濕氣重，少碰二瓜、多喝二水，做好三件事

少碰二瓜：

1、西瓜

西瓜本身屬于寒涼食物，水分比較多，適當(dāng)食用有助于健康，但是如果過多攝入體內(nèi)也會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)。

尤其是很多人在夏季喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜，更容易導(dǎo)致寒涼之氣進(jìn)入體內(nèi)，如果經(jīng)常吃冰凍西瓜，即使在熱天也會(huì)導(dǎo)致濕氣加重，不利于身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、香瓜

夏天吃香瓜感覺非常美味，尤其是冷藏之后的香瓜，更是幫助解渴解暑。但是香瓜中的糖分非常高，不僅會(huì)造成血糖上升，還會(huì)影響濕氣的排出。

香瓜也被稱之為“濕氣王”，如果吃得越多濕氣也會(huì)越重，小腹部位會(huì)越來越胖，勸你還是少吃比較好。

多喝二水：

1、金棒須茶水

如果只是單純的水濕過重，想要利水排濕，那么一味簡單的金棒須就夠了。

金棒須俗稱玉米須，在中草藥學(xué)中又叫做龍須，最是能利尿去水腫了，經(jīng)常用金棒須茶泡水喝，可以很好地去除身體多余水濕。

2、華花郎薏米茶水

如果你是因?yàn)殚L期脾胃失調(diào)導(dǎo)致的濕氣，那就需要更復(fù)雜的組合，健脾祛濕了。

將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實(shí)、玉米須、梔子等搭配在一起，制成華花郎薏米茶，堅(jiān)持飲用，既能健脾，又能祛濕，是再好不過的了。

華花郎利尿利濕，泄?jié)駸?，還可排除更多毒素。薏米利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，與赤小豆搭配后，祛濕效果更突出。

大麥可以清熱利濕、健脾開胃、提神醒腦。山楂、芡實(shí)、玉米須、梔子等，既有助于脾胃的功能，又可促進(jìn)濕氣的代謝。

做好三件事：

1、泡泡腳

用熱水泡腳，也有助于去除體內(nèi)濕氣，一定要堅(jiān)持。

雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕寒。所以，堅(jiān)持每天用熱水泡腳，水溫以38-43度為宜，水量摸過腳踝。

每次泡腳，泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時(shí)間。

此外，泡腳水中，加點(diǎn)花椒、生姜、艾葉等，祛除寒氣、除濕除燥，效果更好。

2、動(dòng)一動(dòng)

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，排排汗，也能去濕氣。

中醫(yī)祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細(xì)汗?！辈⒉皇浅龊乖蕉?，對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、按一按

找準(zhǔn)穴位，沒事按一按，也能起到祛濕的效果。

承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐。經(jīng)常按揉，能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

輕輕按壓承山穴會(huì)有酸脹感，說明體內(nèi)有濕氣。按揉一段時(shí)間之后，身體會(huì)微微發(fā)熱，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了。

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