高尿酸的人，越來(lái)越多，已經(jīng)逐漸趕上傳統(tǒng)的“三高”人群，占據(jù)了“第四高”的位置。
但很多人對(duì)高尿酸的認(rèn)識(shí)卻不夠多，甚至自己得了高尿酸仍然不當(dāng)一回事，卻不知道，可怕的尿毒癥可能已經(jīng)離自己越來(lái)越近了。
31歲的小吳就是個(gè)例子。小吳是三年前查出的高尿酸，當(dāng)時(shí)情況就不算輕了，已經(jīng)引起痛風(fēng)，出現(xiàn)了痛風(fēng)石，當(dāng)時(shí)檢查，腎功能也已經(jīng)受到影響，住院治療了一段時(shí)間。
當(dāng)時(shí)醫(yī)生就囑咐小吳，出院后也要注意多控制飲食、生活習(xí)慣，痛風(fēng)是慢性病，無(wú)法根治，想要緩解、不復(fù)發(fā)，關(guān)鍵就是把尿酸控制好，不要再超標(biāo)。
小吳嘴上答應(yīng)著，也確實(shí)規(guī)規(guī)矩矩地克制了兩三個(gè)月，但之后看著身體也沒什么大礙了，也就逐漸放開了，恢復(fù)到之前大吃大喝的狀態(tài)。
一晃三年過(guò)去了，期間痛風(fēng)也發(fā)作過(guò)幾次，但疼一疼也就過(guò)去了，小吳一直沒太當(dāng)回事，直到腳上長(zhǎng)出核桃大笑的痛風(fēng)石，疼得小吳坐立不安，甚至尿不出尿了，小吳終于意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重，再次走進(jìn)了醫(yī)院。
這次醫(yī)生一看就知道情況不妙，各項(xiàng)檢查結(jié)果一出，醫(yī)生直搖頭，才31歲啊，身體多處都有痛風(fēng)石，有的地方還出現(xiàn)了感染問(wèn)題，腎臟功能更是差得一塌糊涂，已經(jīng)是尿毒癥了，必須做血液透析了。
粗大的透析針頭扎進(jìn)小吳的胳膊，小吳落淚了，不是因?yàn)樘弁?，而是因?yàn)榛诤?，如果自己不是一再放縱，也不會(huì)淪落到今天的地步。
醫(yī)生對(duì)小吳直言，他這么快就從高尿酸發(fā)展到痛風(fēng)，再?gòu)耐达L(fēng)發(fā)展到尿毒癥，三件事是“幕后推手”：
1、貪吃
小吳平時(shí)很喜歡吃海鮮、火鍋、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，這些可都是高嘌呤食物，嘌呤在體內(nèi)氧化，就形成了尿酸，常常貪吃這些食物，尿酸自然低不了。
2、太懶
這是現(xiàn)在人的通病，上班一坐就是一天，下班回家往床上一癱，根本就不想動(dòng)一下，小吳也是如此。
但他沒有想過(guò)，長(zhǎng)期不動(dòng)，會(huì)懶出很多病。
缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體免疫力越來(lái)越差，身體血液循環(huán)也會(huì)變慢，代謝也會(huì)下降，這樣本來(lái)能夠正常排出體外的尿酸，就無(wú)法完全排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了，也就成了高尿酸、痛風(fēng)了。
3、肥胖
由于貪吃和太懶，導(dǎo)致小吳一直很肥胖，而研究顯示，肥胖癥患者的痛風(fēng)發(fā)生率比其他人高出50％以上。痛風(fēng)患者中，體重超標(biāo)的人占到了七成以上。
不想尿酸超標(biāo)，痛風(fēng)、尿毒癥找上門，以上三件事，是一定要盡量避免的。
吃三食、喝三水，讓尿酸“安分”下來(lái)，遠(yuǎn)離痛風(fēng)、尿毒癥
吃三食：
1、黃瓜
黃瓜利尿，可降低體內(nèi)的尿酸沉積。
黃瓜含有的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有效降低膽固醇，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)并發(fā)癥有益。
黃瓜還含有豐富的微量元素，其中微量元素硅可強(qiáng)壯聯(lián)結(jié)組織、促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
2、苦瓜
苦瓜中含有少量的奎寧，這種物質(zhì)能夠利尿活血，從而加速尿酸排出體外。
苦瓜內(nèi)還含可以有效降低發(fā)炎細(xì)胞誘發(fā)發(fā)炎反應(yīng)的三萜類化合物，尿酸高痛風(fēng)可以多吃點(diǎn)苦瓜。
3、櫻桃
櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，適合大多數(shù)人群食用。櫻桃有助于降低尿酸和減少痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高尿酸血癥、痛風(fēng)等相關(guān)疾病的治療有一定的輔助作用。
櫻桃能降尿酸因?yàn)楹谢ㄇ嗨?，可提高腎小球?qū)δ蛩岬臑V過(guò)作用，降低腎小管對(duì)尿酸的再吸收。
喝三水：
1、湯水
豆腐蘿卜湯：蘿卜去皮切絲，起鍋放油下入蘿卜絲，翻炒變軟，加入清水煮開，下入切塊的豆腐，再次煮開即可。
豆制品的嘌呤含量基本屬于中等含量類別，并沒有肉類高，所以痛風(fēng)緩解期的患者是可以適量食用的，尤其是豆腐，在其制作過(guò)程中有水洗，很多嘌呤都流失了，所以嘌呤含量并不高。
胡蘿卜屬于堿性食物，它能夠中和體內(nèi)的尿酸，使尿酸慢慢降下來(lái)，從而達(dá)到緩解痛風(fēng)的效果。
2、茶水
金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價(jià)值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可促進(jìn)尿酸排泄，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)與頻率。
3、蘇打水
蘇打水的前身叫碳酸氫鈉，是一種含堿物質(zhì)，飲用碳酸氫鈉后，碳酸氫鈉會(huì)進(jìn)入胃部，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物質(zhì)，降低尿酸。
所以，痛風(fēng)患者日?？梢院纫恍┨K打水，對(duì)于降尿酸有一定的好處。
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