進(jìn)入秋季以后，咳、痰、喘的人越來越多。
秋天，本身就是肺的多事之秋，如果自身還不多加注意，經(jīng)常有損害肺健康的行為，那么，肺病自然會主動找上門。
早上4個習(xí)慣，容易損傷肺健康
1、吸煙
很多老煙民，在早上起床后的第一件事就是吸根煙，有些人甚至等不及起床，睜開眼睛，躺在被窩里就開始吸煙了。
殊不知，這時候吸煙，比平時吸煙更損害身體。香煙中的尼古丁會直接進(jìn)入肺部，導(dǎo)致肺功能下降，不利肺部健康。
2、生氣
有一些人會有起床氣，早上起來，看什么都不順眼，動不動就生氣，這不僅影響一天的心情，也會影響到肺的健康。
當(dāng)一個人在生氣時，情緒激動時，都會導(dǎo)致呼吸會急促，出現(xiàn)肺泡持續(xù)擴(kuò)張，無法正常地休息、放松，影響肺臟正常工作！
除此之外，壞脾氣還會影響到我們的身體以及新陳代謝，容易患病，患癌的幾率也會大大增加，易導(dǎo)致肺癌！
3、過度晨練
許多中老年人沉迷于晨練，太陽還沒出來就出去晨練，一練就是幾個小時，這樣很容易導(dǎo)致過度疲勞，不僅會降低人體的免疫力，也會直接影響肺部的健康狀況。
而且，一旦選擇的晨練場所有工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣粉塵或大量煙塵的話，還會對人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會引起急性上呼吸道感染、支氣管炎等，誘發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫等。
4、飲食不當(dāng)
早餐是十分重要的，一定要吃好，胡亂吃、隨便喝也與肺健康背道而馳。
早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“大飲則氣逆”、“形寒飲冷則傷肺”的觀點。
所以養(yǎng)肺食療的總體原則就是要少食用辛辣厚味，宜選擇清淡飲食，強(qiáng)調(diào)少鹽忌咸，不要食用過寒或過熱的食物，尤其是冷飲。
不吃正餐、常吃零食會引發(fā)青春期哮喘，進(jìn)而影響肺功能。
肺不好了，晨起3種表現(xiàn)不會騙人
1、胸悶乏力
如果早上起床之后，發(fā)現(xiàn)自己有胸悶氣短的情況出現(xiàn)，就需要警惕肺部功能下降了。
在肺部功能下降的時候，此時人體吸入氧氣的能力降低，容易出現(xiàn)缺氧的情況。并且，早上起床后血脂濃度較高，此時血液的攜氧能力降低，因此人體需要的氧氣供給不足，容易感覺到胸悶氣短。
2、不斷咳嗽
當(dāng)人的肺部受到損傷后，早上起床之后，可能會不斷咳嗽。
一般出現(xiàn)肺結(jié)核、肺炎、肺氣腫等疾病后，這些疾病對人的氣管或者周圍黏膜造成刺激，因此人就會不斷咳嗽。
這種咳嗽不僅會出現(xiàn)在晨起，有時在夜間睡覺時，也會不斷咳嗽，讓人無法入睡。
3、呼吸困難
在出現(xiàn)肺部功能受損情況后，此時患者容易有呼吸困難的表現(xiàn)，容易有氣短氣急的情況發(fā)生。
因為肺部是人體重要的呼吸器官，平時進(jìn)行氣體的交換時，需要有正常肺部功能的維持。
但是，肺部受損之后，更換氣體的能力降低，因此人體需要的氧氣總是供應(yīng)不足。此時，患者就容易早上起床之后氣短氣急，感覺呼吸困難。
想養(yǎng)肺，做好四件事，肺會慢慢變好
一：吃得潤一點
肺，喜潤，飲食吃得潤一點，有益肺部健康。
蘿卜——
蘿卜，不論是白蘿卜，還是青蘿卜，都有益肺部健康。
蘿卜，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咽喉不適。
用蘿卜煮湯，或者做蜂蜜蘿卜盅，對于潤肺養(yǎng)肺，都十分不錯。
蓮藕——
白色的蓮藕，亦可養(yǎng)護(hù)肺部健康。
蓮藕，潤燥、養(yǎng)陰、潤肺、清熱、止渴，有益肺部。
用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺干咳有益。
二：茶水喝一點
秋天肺病多，是因為秋燥嚴(yán)重，多飲茶，既能緩解秋燥，又能潤肺排毒。
紅蘇子葉茶——
我國古書《綱目》中記載：紅蘇子葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘?，F(xiàn)代探究發(fā)現(xiàn)，紅蘇子葉入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。
紅蘇子葉對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以止咳、宣肺、消炎，預(yù)防肺部疾病，還能增強(qiáng)免疫力。
苦苣地節(jié)茶——
用蒲公英、苦苣、地節(jié)、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
蒲公英，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適?？嘬呐菟汕鍩峤舛?，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
地節(jié)，質(zhì)柔而潤，益五臟，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。桔梗，入肺經(jīng)，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
三：運動勤一點
運動可增強(qiáng)肺活量，提升肺部機(jī)能。
擴(kuò)胸——
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
慢跑——
經(jīng)常慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
此外，慢跑還能使肺臟內(nèi)氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
四：笑容多一點
養(yǎng)肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美價廉“的一種。
中醫(yī)認(rèn)為，“常笑宣肺”，經(jīng)常大笑，對于肺部健康，十分有益。
歡笑時，能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。并且，歡笑，有助于宣發(fā)肺氣，促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經(jīng)常保持歡笑，對于肺部健康，大有幫助。
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