血糖，也就是血清中的糖，這種糖多以葡萄糖為主，主要是為了給機(jī)體及時(shí)提供能量的備用。
可以說(shuō)，血糖是我們身體能量的來(lái)源，是很重要的。但它并不是越多越好，而是必須維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的值。
一旦血糖過(guò)高，就會(huì)出現(xiàn)高血糖，持續(xù)的高血糖癥狀，就會(huì)引發(fā)糖尿病。
血糖超標(biāo)，身體有5種反應(yīng)
反應(yīng)1：腳趾疼痛
如果你發(fā)現(xiàn)自己最近走路以后腳趾會(huì)出現(xiàn)疼痛感，且休息一會(huì)疼痛感就會(huì)有所減輕，這很可能是高血糖引起了并發(fā)癥。
很多人會(huì)把這種疼痛感誤認(rèn)為是走路太多造成的，但是顯然不是，因?yàn)樽呗烦霈F(xiàn)腳趾疼是在走路較多的情況下，而高血糖引起的腳趾疼與走路的多少無(wú)關(guān)。
反應(yīng)2：容易出汗
如果你發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)出汗不是很多，但是最近非常容易出汗，哪怕在天氣不熱也沒(méi)有做劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下。
并且喜歡出汗的部位主要集中在上半身，下半身反而非常干爽，這時(shí)就要警惕很可能是糖尿病找上門了。
反應(yīng)3：尿液增多
當(dāng)血糖高于8.96～10.08mmol/L時(shí)，此時(shí)尿液中的葡萄糖就會(huì)超出腎小管重新吸收的上限。
就會(huì)導(dǎo)致原尿中的葡萄糖濃度不斷上升，原尿滲透壓提升，就會(huì)干擾了腎小管對(duì)原尿中水分的重吸收。
所以往往患有高血糖的人會(huì)出現(xiàn)尿液比往常多的情況。
反應(yīng)4：饑餓感嚴(yán)重
患有糖尿病的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的飯量比以前會(huì)明顯的增加，并且不管吃了多少，總有一種吃不飽的感覺(jué)。
隨著人體的不斷排尿，葡萄糖流失也會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，身體缺少葡萄糖就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這種是難以避免的。
而且就算吃的很多，人也不會(huì)變胖，反而會(huì)比以前消瘦，此時(shí)就要注意是糖尿病影響的。
反應(yīng)5：視力下降，模糊
患有糖尿病的患者，會(huì)出現(xiàn)視力衰退較快的癥狀。
因?yàn)轶w內(nèi)糖分的產(chǎn)量出現(xiàn)異常，會(huì)使得糖尿病患者的眼球位置出現(xiàn)異常，這樣就會(huì)影響射入眼中的光線，使光線出現(xiàn)歪曲，最終導(dǎo)致患者的視力衰退。
并且糖尿病患者還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常常會(huì)出現(xiàn)視力疲勞的情況，即使在用眼較少的情況之下。
血糖高的人不吃藥，如何降血糖？
藥療不如食療，不少食物本身是具有調(diào)節(jié)血糖能力的。那么，哪些食物堪稱“天然胰島素”？
1、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N對(duì)人體很友好的食物，多吃燕麥有利于降血糖。
這是因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N高營(yíng)養(yǎng)，高熱量，低淀粉和低糖的食物，非常適合高血糖的人群食用。
并且因?yàn)檠帑溨泻泻芏鄬?duì)人體有益的成分，比如說(shuō)b族維生素，葉酸等物質(zhì)，能夠滿足高血糖患者的飲食需要，尤其是在早上喝一杯燕麥，就是充滿活力的一天。
2、紫菜
因?yàn)樽喜酥泻蟹浅ＸS富的紫菜多糖，蛋白質(zhì)，維生素等，尤其是紫菜多糖可以有效起到降低血糖的功效。
但是一定是要在空腹的時(shí)候吃紫菜，這樣可以降低空腹血糖。
所以應(yīng)該在吃飯前吃紫菜，并且也可以用紫菜做各種湯，既美味又有營(yíng)養(yǎng)，可謂是一舉兩得。
3、桑葉
桑葉的降血糖作用是通過(guò)兩個(gè)途徑實(shí)現(xiàn)的：
一是通過(guò)生物堿DNJ對(duì)二糖類分解酶活性產(chǎn)生抑制作用，從而抑制小腸對(duì)雙糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;
二是通過(guò)桑葉生物堿fagomine及桑葉多糖促進(jìn)β細(xì)胞分泌胰島素，而胰島素可以促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達(dá)到降血糖的效果。
日常將桑葉和華花苗葉混合，做成華花苗桑葉茶，每天泡水喝，對(duì)降低血糖、預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥都是很有幫助的。
華花苗是藥食兩用的植物，不僅可以降低餐后血糖，還能調(diào)節(jié)血脂、養(yǎng)護(hù)肝臟，而血糖指標(biāo)本身和肝臟的關(guān)系就十分密切，兩者搭配飲用，不僅更有利于降糖，也更有利于綜合調(diào)節(jié)代謝，穩(wěn)定糖尿病病情、減少并發(fā)癥發(fā)生。
4、洋蔥
其實(shí)洋蔥也具有降血糖的功效，因?yàn)檠笫[里邊含有硫醇，二硫化物等物質(zhì)，而這些物質(zhì)就可以起到降血糖，抗炎，平喘等作用。
但是很多人不喜歡吃洋蔥，那么也就可以用洋蔥來(lái)制作美食，這樣就比較容易接受洋蔥。
注意一些小事，血糖不敢造次
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合控制中重要的一環(huán)，被專家稱為免費(fèi)的降糖藥，對(duì)于平穩(wěn)血糖、改善機(jī)體胰島素抵抗大有益處！
糖尿病患者一定要根據(jù)年齡、病程、胖瘦、并發(fā)癥情況確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
年齡偏大、病程長(zhǎng)以及比較瘦的病友，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次運(yùn)動(dòng)以20～30分鐘為宜；
比較胖的患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30～60分鐘為宜；一般人以30～40分鐘為宜。
2、控制總熱量，維持理想體重
控制總熱量攝入，可以通過(guò)控制每頓飯的量和避免過(guò)量攝入脂肪和糖類物質(zhì)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，保持理想體重、防止肥胖是非常重要的，但肥胖者減重的速度不應(yīng)過(guò)快。以3-6月減掉原有體重的5%~10%為宜，減重過(guò)快對(duì)身體沒(méi)有好處。
3、限鹽，限酒，戒煙
提倡清淡飲食，尤其是合并高血壓的患者，食鹽應(yīng)限量在每天5克以內(nèi)。有心功能不全癥狀的糖尿病患者，食鹽攝入量應(yīng)少于每天2克。
對(duì)飲酒要有所限制，飲酒可以引起應(yīng)用磺脲口服降糖藥或胰島素治療的患者出現(xiàn)低血糖，因此，我們提倡糖尿病病友戒酒。
吸煙可引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)、糖尿病足、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變等并發(fā)癥或合并癥的發(fā)生，因此，血糖高的人應(yīng)堅(jiān)決戒煙。
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