人與動脈同壽——這是十九世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯的一句名言。
其實(shí)不僅僅是動脈，人體的所有血管都是很重要的，每一條血管都像一條通道，為我們身體各處運(yùn)輸著必要的養(yǎng)分。
一旦血管發(fā)生病變，出現(xiàn)堵塞，這條養(yǎng)分的通道就關(guān)閉了，那么影響的可能是全身健康。
想要知道我們的血管是否還暢通，可以多觀察自己日常生活表現(xiàn)，身體有沒有異常反應(yīng)。
血管通暢的人，身上會有5個表現(xiàn)，能占3個以上的，血管不會堵
1、呼吸暢通
血管通暢的人，通常是呼吸通暢，沒有急促感。
血管是不是通暢，會對肺部的呼吸造成直接的影響。血管通暢的人，一般不會出現(xiàn)呼吸急促或者氣喘的情況，呼吸也是比較順暢的。
在肺部的血管發(fā)生堵塞的情況時，身體就可能會發(fā)生缺氧的狀況，從而導(dǎo)致呼吸困難。
2、精神充沛
血管通暢的人，往往精力充沛，不會輕易疲倦。
如果血管暢通，身體各個部位的器官組織都能夠得到及時和充足的營養(yǎng)和氧氣的供應(yīng)滋養(yǎng)，這種狀態(tài)下，各部位的器官組織不會輕易的感到疲勞。
如果血管堵塞，那么就會有很多器官的營養(yǎng)和氧氣得不到及時和充足的供應(yīng)，這時候，身體各部位的器官就會容易出現(xiàn)疲勞的狀況。
3、視力正常
如果血管順暢，血液就可以正常流入毛細(xì)血管，使毛細(xì)血管得到及時充足的供血，視力就處于正常的狀態(tài)。
如果血管出現(xiàn)堵塞，毛細(xì)血管得不到及時和充足的供血，眼睛的視力就會下降，看東西就會不清楚。
4、頭腦清晰
血管通暢的人，一般都是頭腦思緒清晰、不頭痛的。
當(dāng)我們的血管和頸部的血管發(fā)生了堵塞的情況的話，就很有可能會導(dǎo)致頭部出現(xiàn)疼痛感。
如果沒有出現(xiàn)過頭痛、頭暈的情況，并且思緒也比較清晰的話，那么就說明我們的頭部血管供血以及供氧的效果都比較正常。
5、腿腳好
我們的腳的狀況就能夠很好的反映出血管的健康狀況。血管通暢的人，往往腿腳好，不疼痛。
在中醫(yī)上有這種說法“通則不痛，痛則不通”。也就是說，如果血管不通的話，那么就很有可能會導(dǎo)致身體發(fā)生疼痛。
腿腳是離心臟比較遠(yuǎn)的部位，如果血液不流暢的話，那么就很有可能會導(dǎo)致腿腳疼痛的情況出現(xiàn)。
養(yǎng)護(hù)血管，補(bǔ)一物，多二水、忌三事，血管會越來越好
補(bǔ)一物：
α-亞麻酸
α-亞麻酸屬于ω-3系列脂肪酸，在體內(nèi)可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)血脂的作用，對心腦血管十分有益。
α-亞麻酸比亞油酸具有更強(qiáng)的降低血清和組織膽固醇的作用。
α-亞麻酸可促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產(chǎn)物以皮脂形式分泌，以降低體內(nèi)總膽固醇水平。
秋蘇籽油、秋麻仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管通透性的作用，對預(yù)防和改善心腦血管疾病有益。
多二水：
1、荷葉泡水
荷葉中含有黃酮類化合物，可以在血管上形成保護(hù)膜，減少脂肪在血管上堆積。
常喝荷葉水可以降低血管內(nèi)脂肪含量，并將脂肪排出體外，有效預(yù)防了血管堵塞，保護(hù)血管更好。
2、銀杏葉泡水
銀杏葉具有活血化瘀、降血脂的作用，常喝銀杏葉水可以減少血液中脂肪和毒素含量，避免發(fā)生脂肪堵塞的情況。
銀杏葉可以擴(kuò)張血管，增加血液流量，有利于緩解血管粥樣硬化，讓血管更好。
忌三事：
1、忌久坐
導(dǎo)致血栓的最大幫兇——久坐。
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%。
研究表明，長期久坐不動，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風(fēng)險。
所以，不論多忙，都要注意多活動，每坐下1小時，起來活動5分鐘。
2、忌熬夜
長期熬夜，導(dǎo)致人長期處于緊張狀態(tài)，易造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。
尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風(fēng)險。
所以，從今天起，不要再熬夜了，不要熬夜，不要熬夜！
3、忌吸煙
吸煙傷血管，十年難修復(fù)。
煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)膜，讓血細(xì)胞更容易凝集起來，易導(dǎo)致血栓的形成，也會增加患靜脈血栓栓塞的風(fēng)險。
所以，一定要盡早戒煙，越早越好，并且，任何時候都不晚。
輕松養(yǎng)血管：常做3個小動作
1、轉(zhuǎn)腳踝
【做法】坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。早晚各一次，每次30秒。
【功效】人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進(jìn)血液運(yùn)行，預(yù)防胃腸心腎疾病。
2、抬腿
【做法】坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿后側(cè)的拉伸和大腿在發(fā)力，根據(jù)自己身體的情況保持30~60秒，然后換另外一條腿，往復(fù)4~8次。
【功效】抬腿能增強(qiáng)腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，減少靜脈壓迫，預(yù)防下肢靜脈曲張。不過有關(guān)節(jié)炎的老年人慎做，以免加重關(guān)節(jié)炎病情。
3、按摩小腿
【做法】雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
【功效】因?yàn)槿梭w的大動脈經(jīng)過這個位置，所以適當(dāng)按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。
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