生活中，大家可以敞開地說自己肝不好、肺不好，卻鮮少有人愿意說自己腎不好。
事實(shí)上，腎不好的人并不在少數(shù)，尤其是慢性腎病，非常普遍，差不多十個(gè)人里就有一個(gè)人中招。
慢性腎病可以逐漸演變成慢性腎衰竭，也是尿毒癥的潛在危險(xiǎn)因素，即便不提，也不得不防。
那么，首先我們要判斷一下，我們的腎到底好不好。
腎不好，手先知，手上有三個(gè)表現(xiàn)，要注意腎健康
1、兩截甲
兩截甲，又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護(hù)膜的一半呈白色；
如果指甲出現(xiàn)這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個(gè)跡象。
2、手紋變化
腎臟好不好，從一個(gè)人手掌的紋路，也可以看出。
雙手清洗干凈后，伸出雙手，觀察小拇指以下，感情線以上這個(gè)區(qū)域；
如果呈紅色且有細(xì)小的縱切紋路，則象征著腎氣不足，有腎炎，或者腎虛等病癥，抵抗力相對(duì)較弱。
如果還伴有浮腫的現(xiàn)象，說明病情已經(jīng)開始轉(zhuǎn)為嚴(yán)重了！要時(shí)刻提高警惕。
3、手心盜汗
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛者，易出現(xiàn)盜汗，手部也容易出現(xiàn)黏濕等癥狀。
如果身體素質(zhì)較好，那么腎虛的可能性不是很大；
如果體質(zhì)較弱，手心又常出汗，其患有腎虛的可能則相對(duì)較高。
腎不好的人，出現(xiàn)3個(gè)異常表現(xiàn)，抓緊就醫(yī)，尿毒癥離你不遠(yuǎn)了
1、尿液異常減少
生成尿液的器官就是腎臟。一個(gè)健康的成年人每天小便次數(shù)大約是4-6次，總排出量在1500毫升左右。
當(dāng)腎衰竭找上患者之后，就會(huì)對(duì)尿液的生成功能造成影響，導(dǎo)致尿液的排出量迅速下降，特別是一天中的排尿量少于400毫升時(shí)，就會(huì)造成極嚴(yán)重的后果。
大量有害物質(zhì)堆積在腎臟之內(nèi)，會(huì)加重腎臟損傷，導(dǎo)致尿毒癥。
2、血壓異常升高
體內(nèi)鈉元素的代謝需要腎臟來完成，而腎臟功能受損之后，對(duì)鈉元素的代謝也會(huì)因此降低。
大量鈉元素堆積在血液內(nèi)，導(dǎo)致血液滲透壓迅速上升，從而造成患者血壓異常波動(dòng)。
特別是原本沒有高血壓的慢性腎病患者，最近卻突然出現(xiàn)了高血壓?jiǎn)栴}，那就是腎衰竭的一大信號(hào)。
3、身體異常浮腫
有人會(huì)因?yàn)橐雇硭昂人?，?dǎo)致第二天早起浮腫，但隨著日常活動(dòng)水腫會(huì)消散。
如果最近頻發(fā)肢體腫脹，無論是夜晚還是白天都是如此，浮腫久久不能緩解，對(duì)于患慢性腎病的人而言，這無疑是腎衰竭的信號(hào)。
生活中，我們要如何養(yǎng)護(hù)腎臟，預(yù)防尿毒癥呢？
一、常吃黑色食物
“黑色食物”不是指絕對(duì)的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，常見的黑色食物有：
黑豆：根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。體虛、脾虛水腫、腳氣水腫、小兒盜汗、自汗、熱病后出汗、小兒夜間遺尿、妊娠腰痛、腰膝酸軟、老人腎虛耳聾、白帶頻多、產(chǎn)后中風(fēng)、四肢麻痹者均適宜食用。
黑米： 中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古醫(yī)書記載黑米有“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”、“清肝潤(rùn)腸”、“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴療效尤佳。
海參： 常吃海參可治療腎虛, 中醫(yī)認(rèn)為海參具有比較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、壯陽(yáng)療萎、調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎。
黑木耳：黑木耳是一種菌類食物，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可作為食物，也可入藥，男人多吃黑木耳有利于潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、烏發(fā)美容，更重要的是益氣補(bǔ)腎!
二、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
除了正常的白開水、礦泉水外，想要養(yǎng)護(hù)腎臟、預(yù)防尿毒癥也可以經(jīng)常喝些茶水。
白鼓丁番麥須茶：取白鼓丁、番麥須、玉竹、玫瑰花，碾碎后做成茶包，每天用開水沖泡代茶飲。
白鼓丁具護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒功效，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對(duì)腎炎也有很好的改善效果。
番麥須對(duì)尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結(jié)石。同時(shí)，番麥須具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對(duì)慢性腎炎患者很有療效。
而玉竹養(yǎng)陰生津，津液有強(qiáng)腎的功效。玫瑰花起到調(diào)和作用。
花楸桑果茶：將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶飲。
黑果花楸具有較強(qiáng)的抗氧化活性?？裳泳從I臟衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
黑果枸杞，味甘，性平，具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、生津止渴的功效。
桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，在我國(guó)歷代的中醫(yī)藥典籍中，公認(rèn)桑葚有滋肝補(bǔ)腎明目、滋陰養(yǎng)血養(yǎng)顏、黑發(fā)延緩衰老、預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛等功效。
玫瑰茄，具有排結(jié)石作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，對(duì)預(yù)防腎結(jié)石有益。
三、積極運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)腎是有好處的。 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑，游泳，太極拳等運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于養(yǎng)腎有很好的功效。
慢跑不但有助于減肥，提高心肺功能，鍛煉腿部肌肉，而且還能使性激素分泌增加，增強(qiáng)性功能，最終起到補(bǔ)腎生陽(yáng)的療效。
經(jīng)常練習(xí)太極拳可以提高身體抵抗力，促進(jìn)腎臟運(yùn)動(dòng)，特別是伴隨冠心病，關(guān)節(jié)炎，肩周炎等疾病的腎病患者，經(jīng)常練習(xí)不但可以緩解病痛，還能強(qiáng)腎健身，改善身體內(nèi)分泌功能。
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