肝臟既沒有痛覺神經(jīng)，又擁有強大的代償作用。導(dǎo)致肝病往往不痛不癢，常被人忽視。
一個人只要有三分之一的肝是好的，就可以維持住身體的代謝需要，此時查驗肝功，都可能是正常的。
但肝臟受損，不可能毫無跡象，有些外在表現(xiàn)就是肝臟發(fā)出的求救信號。
身體1處發(fā)黑，暗示肝不好了
這里說的是眼睛，在睡眠時間足夠的情況下，還是帶有重重的黑眼圈，很可能你的肝已經(jīng)出問題了。
肝開竅于目，一些肝功能不全、肝臟腫大、肝臟病變的人，一般黑眼圈都是長時間存在的。
肝臟和眼睛的關(guān)聯(lián)
一方面，從中醫(yī)的角度看，肝主目，肝氣通于目，肝氣運行順暢能夠分辨出五色，但是，當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變往往會影響到視力的強弱以及眼睛的健康。
另一方面，作為身體的造血器官，身體血液的生成、更新離不開肝臟的運行。
如果肝臟造血順暢，眼睛會顯得炯炯有神，而當(dāng)肝血不足時，會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清情況等。
肝不好，近3物，肝會一天比一天好！
一、排肝毒食物
苦味食物通常都能很好地排肝毒。比如苦味的奶汁草。
水是排毒最好的載體，日常喝點奶汁草茶或奶汁草根茶，可以更好地排肝毒、修復(fù)肝損傷。
奶汁草的養(yǎng)生作用中很重要的一個環(huán)節(jié)就是可以清熱解毒，還可以清除肝臟內(nèi)熱，具有不錯的護肝效果。
奶汁草不僅能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。且消炎殺菌效果突出，可輔助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。
二、修復(fù)肝損傷食物
α-亞麻酸是一種人體必須脂肪酸，能降低血脂和肝內(nèi)脂肪沉淀，減輕肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)，增加蛋白質(zhì)合成，穩(wěn)定膽汁分泌，排除有毒物質(zhì)，促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活。
在感染肝炎病毒時，由于病毒侵襲肝細(xì)胞，在細(xì)胞內(nèi)的增殖，破壞了大量的肝細(xì)胞。而α-亞麻酸也是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性。
富含α-亞麻酸的食物不是很多，其中紫蘇仁油、秋麻籽油中含量較為豐富，尤其是紫蘇仁油，α-亞麻酸含量在66.7%以上，是良好的食物來源。
三、降肝火食物
中醫(yī)認(rèn)為“青入肝”，多吃些新鮮綠色的蔬菜，有助于養(yǎng)肝，降肝火。
尤其是蘆筍，菠菜，西蘭花等食物，研究發(fā)現(xiàn)蘆筍及提取物含有氨基酸和礦物質(zhì)，可減輕宿醉癥狀，保護肝臟細(xì)胞免受酒精的侵害。
冬瓜適宜于肝炎急性期、黃疸型肝炎和肝硬化活動期病人食用。
養(yǎng)肝，記住：睡前“二不要”
一不要暴飲暴食
睡前的暴飲暴食會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致很多食物還來不及消化就堆積在體內(nèi)，時間一久就會轉(zhuǎn)變成脂肪蓄積在體內(nèi)，這樣就大大增加了脂肪肝的發(fā)生風(fēng)險。
此外，暴食還會造成體內(nèi)的自由基含量直線上升，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，肝臟的功能受損也就越嚴(yán)重。
二不要憂郁生氣
睡前憂郁生氣，不但影響睡眠質(zhì)量，也會給肝臟帶來不小的傷害。
肝臟最怕抑郁生氣，低沉、壓抑的心情，使肝氣郁結(jié)，正常的代謝解毒功能受阻，從而引發(fā)一系列的肝臟疾病。
睡前養(yǎng)肝，最好泡腳20分鐘
腳部素來有著人體“第二心臟”的稱謂，中醫(yī)認(rèn)為，睡前用熱水泡腳能起到疏通經(jīng)絡(luò)、平肝氣、益腎精、調(diào)神靜氣的功效。
睡前用溫?zé)岬乃萆?0分鐘的腳，有助于心情平和、入睡更快，睡眠質(zhì)量更好，更有助于我們養(yǎng)肝。
值得注意的是，泡腳水的溫度應(yīng)該控制在50度以下，太熱會燙傷皮膚。
養(yǎng)肝，記?。撼燥垺岸贿^”
一不過多吃辛辣食物
食用辛辣有刺激性的食物，這一類都最基本食物，都可能引發(fā)消化道出現(xiàn)增濕化熱、濕熱交雜，肝膽氣機發(fā)生失調(diào)，消化功能減弱。
二不過多吃油炸食物
油炸的食物會增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，同時也會影響患者的并且，所以在患丙肝的過程中要少吃或者不吃油炸的食物。
肝不好的人，飲食宜清淡
肝不好的人，在平時應(yīng)該保持飲食清淡，要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果。
這樣能夠清除腸道里面的雜質(zhì)和毒素，還能夠吸附肝臟上面的油脂，能夠起到清潔肝臟的作用，有利于養(yǎng)肝護肝。
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