進(jìn)入秋季以后，腦梗的人越來越多，一些曾經(jīng)患過腦梗的人，也到了復(fù)發(fā)的高峰期。
腦梗，說白了，其實(shí)就是腦血管堵塞了。這不可能是一瞬間發(fā)生的事，它往往有個(gè)逐步堵塞的過程。
在這個(gè)過程中，身體也會(huì)伴隨著發(fā)生一些變化，只要及早發(fā)現(xiàn)，腦梗是完全可以預(yù)防的。
腦梗來臨，身體出現(xiàn)"一軟、二硬、三不斷"，莫忽視
“一軟”：
腿腳發(fā)軟
腦梗來臨前，會(huì)影響到人體的神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)中樞，會(huì)出現(xiàn)“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。
還伴有突然走不動(dòng)路，拿不住東西，單側(cè)手腳麻木等表現(xiàn)。
“二硬”：
舌根發(fā)硬
若感覺舌根發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙，可能是腦動(dòng)脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞所致。
舌根發(fā)硬還會(huì)表現(xiàn)為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著等，這時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，及時(shí)去檢查，可預(yù)防腦梗發(fā)生。
頸項(xiàng)僵硬
頸項(xiàng)僵直一般是腦?；蚰X梗前出現(xiàn)病理反應(yīng)的陽性體征。
這種癥狀一般是醫(yī)生在收住病人查體的時(shí)候才會(huì)發(fā)現(xiàn)，病人自己的感覺就是脖子比較僵硬，轉(zhuǎn)動(dòng)不太靈活。
“三不斷”：
不斷頭痛
當(dāng)血液從堵塞部位經(jīng)過時(shí)，會(huì)引發(fā)血管異常痙攣，出現(xiàn)頭痛的情況。
不斷頭痛，無法改善，一定要警惕，這可能是腦梗要來的提示。
不斷流口水
偶爾睡覺流口水是比較常見的，并不足為奇，如果一段時(shí)間突然不斷流口水，而且是單側(cè)流口水，這可能是腦梗的先兆。
因?yàn)槟X血管阻塞，容易造成腦組織缺氧，而腦組織缺氧會(huì)影響中樞神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，進(jìn)而出現(xiàn)睡覺單側(cè)流口水等癥狀。
不斷打哈欠
打哈欠不一定是犯困了，也可能是因?yàn)槟X供血不足引起的。
臨床上，約80%的腦梗患者，發(fā)病前5-10天常出現(xiàn)哈欠不斷的情況。
防腦梗，盡早戒掉三種食物
1、高反式脂肪酸食物
比如奶油蛋糕、小面包、方便面、餅干等。
尤其是三高人群，更要少吃。
反之脂肪酸容易引起過度血管碎片，造成血管堵塞，影響血液的正常循環(huán)，增加了腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2、高鹽分食物
高鹽分食物是腦梗的危險(xiǎn)因素之一。
食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會(huì)引起血壓升高，而高血壓是腦梗發(fā)生的一大危險(xiǎn)因素。
不僅是食鹽，生活中，醬油等調(diào)味品中的隱形鹽也要盡量少吃。
3、肥肉與動(dòng)物內(nèi)臟
它們都屬于高膽固醇食物。
長期攝入過多，會(huì)使血液中膽固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流動(dòng)速度減慢，并加速動(dòng)脈粥樣硬化。
有調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常吃大魚大肉的人，患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是平常的2-3倍。
保護(hù)腦血管健康，謹(jǐn)記“三多、三控”
“三多”：
1、多飲水
主動(dòng)飲水是預(yù)防腦梗的重要步驟之一。
主動(dòng)飲水可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝，還有助于稀釋血液，降低血液粘稠度。
不喜歡白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷葉茶：將奶汁草、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，可以很好地改善血粘稠，保護(hù)血管健康。
奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。
荷葉，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態(tài)，起到清血的作用。
小葉苦丁，可促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，達(dá)到降低血脂，減少心腦血管病的作用。
2、多動(dòng)腳
踝泵練習(xí)：即通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。
①跖屈：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持6秒，慢慢放下。
②背伸：繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持6秒，慢慢放下。
③環(huán)繞：以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大，做10-20次即可。
3、多補(bǔ)充α-亞麻酸
臨床證明，α-亞麻酸具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護(hù)視力、增強(qiáng)智力等作用。
α-亞麻酸屬于ω-3系列脂肪酸，在體內(nèi)可代謝生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它們均具有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)血脂的作用，對(duì)清血、養(yǎng)護(hù)血管十分有益。
紫蘇仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管通透性的作用，對(duì)預(yù)防和改善心梗、腦梗等心腦血管疾病有幫助。
“三控”：
1、控血壓
高血壓，是導(dǎo)致腦梗的主要誘因，也很容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
致使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等。
因此，要控制高血壓，首先做好保暖措施，另外，要定時(shí)監(jiān)測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。
2、控?zé)熅?/span>
香煙中的有毒物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機(jī)制出現(xiàn)障礙，久而久之，便可引起腦梗。
而喝酒，不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質(zhì)的釋放增多，繼而引發(fā)腦梗。
所以，要學(xué)會(huì)控制煙酒的用量，能戒除是最好的。
3、控情緒
研究發(fā)現(xiàn)，人如果長時(shí)間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會(huì)引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
而生活中，有不少人，由于情緒太過激動(dòng)，而誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，日常切記大喜大悲，要學(xué)會(huì)控制情緒，保持平和的心態(tài)，不要過于焦躁。
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