進(jìn)入秋季之后，天氣漸冷，人的毛病也開(kāi)始多起來(lái)。
不少人晚上失眠，翻來(lái)覆去睡不著，晨起口干、口苦、口臭，這其實(shí)都是因?yàn)楦位鹛恕?/p>
秋季的特點(diǎn)是燥，燥傷肝生火，再加上氣溫低，人難免想要吃點(diǎn)高熱量的食物，導(dǎo)致內(nèi)熱盛。
因此，秋冬季節(jié)肝火旺的人很多。
具體地講，肝火旺不旺，可以通過(guò)“5看”來(lái)判斷：
1.看口腔：
肝火旺的一個(gè)明顯表現(xiàn)是出現(xiàn)口苦、口干、嘴角潰爛等，甚至有口臭的現(xiàn)象，同時(shí)還常牙齦出血、牙齦紅腫等；
2.看眼睛：
肝開(kāi)竅于目，因此肝若出問(wèn)題，眼睛第一受到影響，肝火太旺的話，眼睛常表現(xiàn)為眼干、眼屎多、眼睛發(fā)紅等；
3.看睡眠：
肝火旺也會(huì)影響到睡眠，肝火旺容易影響到心肺，心浮氣躁，睡眠自然也不好，患者常出現(xiàn)入睡，困難、易驚醒、多夢(mèng)等；
4.看脾氣：
一個(gè)人脾氣太暴躁的話，我們常說(shuō)這個(gè)人肝火太旺就是這個(gè)意思。肝火旺的人很難控制住脾氣，脾氣比較急躁；
5.看全身：
如精神不好、食欲下降、皮膚變差、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等，這些都跟肝火旺有一定關(guān)系。
肝火旺了不要急，中醫(yī)教你妙招，滅肝火，人輕松
一、食療調(diào)理
對(duì)于降肝火，食療是比較常用的方法，自古沿用至今，效果也有目共睹。
1、海帶綠豆湯
對(duì)付火氣大，南方人經(jīng)常用綠豆加海帶以及少量冰糖，制成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯，具有清熱解暑、清肝降火之功。
綠豆和海帶的結(jié)合，不但能夠緩解肝火旺盛，緩解頭痛目眩、口苦口干等癥狀，還可輔助治療早期高血壓。
2、菠菜豬肝湯
豬肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用，還能有效去除肺火，清熱解毒。
并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和動(dòng)物性鐵質(zhì)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，促進(jìn)人體新陳代謝，有效美容養(yǎng)顏。
菠菜具有非常強(qiáng)大的滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，菠菜是秋冬里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜還利于順通腸胃，促進(jìn)身體排毒。
豬肝與菠菜相配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
二、多補(bǔ)充水分
肝火旺的人要多補(bǔ)充水分，這里的補(bǔ)充水分可不僅僅是指喝白開(kāi)水，除了喝水還可適當(dāng)增加一些輔助降肝火的茶水，讓肝臟更好的排毒，泄掉肝火。
1、蒲公英根茶
蒲公英是藥食兩用的植物，具有很好的清熱解毒作用，既能幫助清肝火，又能同時(shí)排肝毒。
蒲公英的養(yǎng)生保健作用中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是可以清熱解毒，平時(shí)將蒲公英根泡水代茶飲，可以清除肝臟內(nèi)熱，具有不錯(cuò)的護(hù)肝效果。
且蒲公英含有的菊糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分，還能增強(qiáng)身體解毒能力，加強(qiáng)肝部的解毒能力。
2、金蘭菊葉茶
金蘭菊味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
將金蘭菊葉泡水代茶飲，還不只是清除肝火這一個(gè)好處，最重要的是，它能同時(shí)修復(fù)肝損傷。
研究表明，金蘭菊葉對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
三、敲打按摩
1、敲打肝經(jīng)
肝經(jīng)在大腿的內(nèi)側(cè)，從大腿根部到腳底，十二經(jīng)脈之一，該經(jīng)一側(cè)有14個(gè)穴位（左右兩側(cè)共28穴）。
通過(guò)對(duì)肝經(jīng)有效地敲、拍、揉、按或是刮，可對(duì)經(jīng)絡(luò)有效疏通,刺激肝經(jīng)上的穴位，從而起到排肝毒，降肝火，養(yǎng)肝又護(hù)肝的作用。
最好每天堅(jiān)持。注意敲打時(shí)一定要保持好節(jié)奏，每次十分鐘即可。
2、按摩尺澤穴
位置：尺澤穴在肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。
功效：具有調(diào)節(jié)肝火、疏通氣血的作用。
方法：用一手的拇指按壓在另一側(cè)手臂上的尺澤穴穴位上，每側(cè)揉按3-5分鐘。
四、保持規(guī)律作息
科技發(fā)達(dá)了，各種電子產(chǎn)品引入我們的生活，一個(gè)人也能自己玩到半夜，這種環(huán)境下也導(dǎo)致了熬夜稱為現(xiàn)代人的一種常態(tài)，而經(jīng)常熬夜，會(huì)使肝得不到足夠的修復(fù)，對(duì)肝臟健康影響很大。
長(zhǎng)期熬夜很容易造成肝臟不能正常排毒、肝內(nèi)毒素淤積，這就會(huì)使肝臟受損而導(dǎo)致肝火旺。
因此，肝火旺的人要避免熬夜，尤其是失眠的人，一定要保持規(guī)律的作息，最好是每天十一點(diǎn)前就能入睡。這樣有利于肝更好的修復(fù)，對(duì)降肝火也是有幫助的。
五、保持良好心情
盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力。
無(wú)論遇上什么事，不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。
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