男人這一生，說(shuō)來(lái)挺不容易的：要照顧父母、養(yǎng)育兒女、體貼老婆，還要努力工作，有所成就，真可謂“壓力山大”。

要頂住巨大的壓力努力攀爬，就必定要有個(gè)好身體，那么，男人你的身體還好嗎？

中醫(yī)講：腎乃先天之本。一個(gè)男人腎臟好不好很重要，不只關(guān)乎男人的面子，也關(guān)乎男人整體的健康程度，一定不能忽視！

7個(gè)生活小習(xí)慣，其實(shí)都很傷腎！可惜，大部分男人都會(huì)中招

1、喝啤酒

大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。

2、過(guò)度喝飲料

男性朋友在平時(shí)過(guò)度喝運(yùn)動(dòng)飲料或者喝碳酸飲料，都會(huì)間接的傷害到腎臟功能，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的酸堿度不平衡，因?yàn)檫@些飲料是高度酸性的，喝了之后會(huì)導(dǎo)致酸堿度明顯發(fā)生改變。

3、經(jīng)常憋尿

絕大部分男性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。

尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

4、經(jīng)常吃比較松軟的面包

比較松軟的面包中，一般都含有大量添加劑和糖分，這樣吃起來(lái)口感才會(huì)變得松軟，但是過(guò)量吃就會(huì)傷害到人體的中樞神經(jīng)和腎臟，會(huì)影響血液循環(huán)。

經(jīng)常吃松軟的面包就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了之后就會(huì)引起腎虛腎虧甚至腎炎的發(fā)生。

5、經(jīng)常吃太咸的食物

現(xiàn)在的年輕男性都比較注重口味，經(jīng)常吃重口味食物，吃太咸的食物會(huì)導(dǎo)致血壓升高，那么腎臟血液不能夠正常的流通，就會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，而引起腎虧腎虛的現(xiàn)象發(fā)生，甚至?xí)T發(fā)腎病。

6、長(zhǎng)期熬夜

熬夜會(huì)消耗身體精力，干擾正常作息，導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為疲倦、記憶力下降、腰膝酸軟等癥狀。長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響腎臟生理功能，導(dǎo)致腎臟疾病，可能會(huì)伴隨其他功能減退。

7、不喜歡喝水

很多年輕男性由于工作繁忙，幾乎都忘了喝水，如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水的話，尿量就會(huì)減少，那么尿液中的毒素和廢物濃度就會(huì)增加，就會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起腎功能減退。很容易出現(xiàn)腎虧腎虛和腎結(jié)石以及腎積水等疾病。

男人要如何養(yǎng)護(hù)腎臟？

男性朋友們注意啦，以下是一些養(yǎng)護(hù)腎臟的建議：

1. 健康飲食：多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類(lèi)食品、魚(yú)類(lèi)等，減少高脂肪、高鹽、高膽固醇飲食的攝入，每天喝足夠的水也很重要。

2. 控制血壓和血糖水平：控制好自己的血壓和血糖水平可以預(yù)防腎臟損傷的發(fā)生。

3. 適量運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有益健康，可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)，減少腎臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 控制體重：肥胖是患腎臟疾病的重要危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)可以控制體重。

5. 戒煙限酒：吸煙和飲酒多對(duì)腎臟不利，要盡量戒煙限酒。

6. 減少壓力：避免長(zhǎng)期過(guò)度緊張、焦慮，保持心情輕松舒適，減少壓力。

7. 避免過(guò)度疲勞：通過(guò)充足睡眠和適當(dāng)休息來(lái)預(yù)防疲勞和過(guò)度勞累所造成的損傷。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜大盤(pán)點(diǎn)

1.大米韭菜粥

韭菜能夠壯陽(yáng)補(bǔ)腎，這是人所共知的常識(shí)，所以很多男性朋友都喜歡吃韭菜，這里給大家推薦一款韭菜粥，有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

其做法就是取大米適量，按照平時(shí)加重熬粥的比例加水適量，熬制成粥，等熬好后，取新鮮的韭菜洗凈切成段狀，加入粥中，煮沸后即可食用。

2.榨核桃仁蘸白糖

核桃可謂是人體的腦黃金，是人體的一大寶，不但對(duì)大腦有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更具有補(bǔ)腎的作用。

我們可以取核桃仁適量，用清水浸泡后剝?nèi)ネ饷姘钠?，晾干后放在鍋中榨至金黃，撈出趁熱加入白糖攪拌均勻，經(jīng)常食用對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)有很好的的食療效果，建議廣大男性朋友們可以經(jīng)常食用。

3.龍眼紅棗粥

龍眼和紅棗都屬于補(bǔ)品，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，每天服用可以緩解腎虛，也可以健脾胃，補(bǔ)氣血，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

可以取大米適量，加水放入鍋中，連同適量龍眼和紅棗一塊熬制，先用大火煮沸，后改用小火慢慢熬制，熬好后當(dāng)做主食來(lái)喝。

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