我們常聽人這樣說：小酌怡情，大飲傷身。似乎喝點(diǎn)小酒不但對(duì)健康無害，還能陶冶性情，是一件挺有利身心的事。
可是，醫(yī)生們并不會(huì)贊同這樣的說法。如果讓醫(yī)生來說，酒最好直接戒掉，做到滴酒不沾，哪怕每天一小杯，對(duì)健康也是有害無益的。
2021年7月，發(fā)表在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》的研究表明，即使少量飲酒，也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，僅2020年這一年，全世界就有74萬新發(fā)癌癥可歸因于飲酒，包括食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌、口腔癌、咽癌、喉癌等。
其中，男性因飲酒患癌的比例超過76%，而肝癌是飲酒最容易誘發(fā)的癌癥之一。
飲酒和肝癌
長(zhǎng)期大量飲酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，流行病學(xué)研究顯示，長(zhǎng)期大量飲酒者發(fā)生肝癌的危險(xiǎn)性高于不飲酒者數(shù)倍。
酒精對(duì)肝臟造成損傷的過程大致如下：
人體攝入的酒精主要通過肝臟解毒代謝，而代謝所產(chǎn)生的中間產(chǎn)物乙醛，對(duì)肝細(xì)胞有直接的毒害作用，長(zhǎng)期大量攝入，無疑會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)、加速肝損傷。
并且，酒精可以刺激垂體的分泌，加快細(xì)胞分裂的速度，增加癌癥發(fā)生的易感性，進(jìn)而易誘發(fā)酒精肝、酒精性肝硬化，甚至肝癌。
提醒：酒后有5個(gè)表現(xiàn)，該盡早戒酒了
1、臉紅
有的人喝一點(diǎn)酒之后，臉部和頸部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅的情況，其實(shí)這種情況是非常危險(xiǎn)的。
酒精在進(jìn)入人體之后，需要經(jīng)過肝臟來代謝分解排出，如果肝功能下降或者缺乏相應(yīng)的分解酶，就會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)酒精的代謝能力下降，使得臉色迅速發(fā)紅。
2、牙齦出血
如果在生活當(dāng)中，經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血，而且很難有效治療，很有可能是肝臟受到損傷，肝臟合成的凝血因子，數(shù)量減少，影響到傷口的愈合。
3、酒量變差
有些人感覺自己酒量比較好，認(rèn)為是喝酒練出來的，這簡(jiǎn)直是無稽之談，通過醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)酒量好的人，和肝功能的強(qiáng)弱程度，有著很大的關(guān)系。
如果在短時(shí)間內(nèi)，發(fā)現(xiàn)自己酒量變得越來越差，很有可能是酒精對(duì)于肝臟已經(jīng)造成了很大的損傷，肝臟受到病變，影響肝功能的代謝。
4、拉肚子
長(zhǎng)期喝酒的人，喝完酒或吃完飯后半小時(shí)內(nèi)，就會(huì)拉肚子的人，一般來說，可能是肝源性腹瀉，說明肝臟不好了，早戒酒才能使身體恢復(fù)健康。
5、肝部疼痛
在飲酒過后，首先對(duì)肝臟功能造成的損傷是最大的，長(zhǎng)時(shí)間飲酒由于肌肉經(jīng)過累計(jì)也會(huì)對(duì)肝臟功能造成影響。
一旦在喝酒之后，經(jīng)常感覺到肝區(qū)疼痛，說明肝臟損傷已經(jīng)非常嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候一定要引起重視，及時(shí)戒酒，并盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
喝酒的人要養(yǎng)肝，多吃三食，常喝三水，堅(jiān)持三個(gè)勤
多吃三食：
1、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵元素、碘元素、鉀元素以及大量的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，還可以為肝細(xì)胞的再生和自我修復(fù)提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、微量元素。多吃點(diǎn)葡萄，有益肝陰、舒筋活血、補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨。
并且，葡萄中的多酚類物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化活性，可調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
3、大蒜
大蒜中含有豐富的硒元素、磷元素以及蒜素等微量元素，能夠起到一定的排毒、解毒作用。
經(jīng)常吃一點(diǎn)大蒜，可以有效分解人體攝入的部分有毒物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，為肝臟減輕代謝和解毒壓力。
常喝三水：
1、干刺玫花泡水
用干刺玫花泡水喝，可以疏肝、理氣、解郁、改善不良的情緒，從而有益肝臟健康。
干刺玫花，不僅香氣濃郁，還可理氣解郁散結(jié)，有助于改善不良的心情，助力肝氣生發(fā)，減少肝郁氣滯，是養(yǎng)護(hù)肝臟，疏散肝郁的好選擇。
尤其是平時(shí)易發(fā)脾氣，心情差的人，可以每天泡上一杯，幫助梳理改善心情。
2、發(fā)酵蒲公英根泡水
用發(fā)酵蒲公英根泡水喝，可以清肝熱、滅肝火，提高肝臟解毒能力，降低酒精對(duì)肝臟的損害。平時(shí)肝火大的人，如嘴巴干苦、有味道，嗓子不舒服等，都可以泡上一杯。
蒲公英根，清熱解毒，下火消炎，十分不錯(cuò)。還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 可以很好地保護(hù)肝臟的健康。
但是，蒲公英根偏涼性，最好選擇發(fā)酵蒲公英根，是將蒲公英根按照紅茶工藝發(fā)酵處理過的，可以大大降低蒲公英根的涼性，適合大多數(shù)人群體質(zhì)。
3、炒藍(lán)菊葉泡水
炒藍(lán)菊葉對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
經(jīng)常用炒藍(lán)菊葉泡水喝，對(duì)四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用。對(duì)四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
堅(jiān)持三個(gè)勤：
1、勤敲腿，疏通肝臟經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常敲打大腿上的肝經(jīng)，有助于疏經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)肝臟健康。
人體的肝經(jīng)，在大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)常敲打，可舒經(jīng)活絡(luò)，促排毒，強(qiáng)肝氣?？梢詢蓷l腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右，就能有效疏通肝經(jīng)。
2、勤歡笑，保持心臟舒暢
保持好心情，是擁有健康肝臟的前提。肝主疏泄，所以，我們的情緒，對(duì)肝臟影響較大。
在平時(shí)要適度的緩解壓力，要適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己不滿的情緒，要做到不抑郁和少憤怒，當(dāng)發(fā)生什么不愉快的事情的時(shí)候，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。
3、勤運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肝臟機(jī)能
堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于增強(qiáng)肝臟的機(jī)能。
有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝臟健康有益，平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)。比如游泳跳繩，快步走，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球、慢跑等。
只要每天運(yùn)動(dòng)一次，每次持續(xù)30分鐘左右即可，每周至少要達(dá)到4~5次。
注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
