秋冬季節(jié)，是最容易犯胃病的，這與天氣有較大關系。
因為秋冬季節(jié)氣溫較低，由于腸道對寒冷的刺激較為敏感，冷空氣會刺激胃酸分泌增加，從而誘發(fā)胃病。
而且，如果受涼可能會使自身免疫力下降，出現(xiàn)各種疾病，包括胃病以及上呼吸道感染等，產(chǎn)生不良影響。
所以，入冬前一定要養(yǎng)好胃，尤其是平時胃就不是很好的人，更要做好養(yǎng)胃事宜。
養(yǎng)好胃：少做3件事
1、熬夜
胃粘膜上皮細胞的生命周期很短，平均更新時間為2ー3天。
這個過程通常在晚上進行。如果經(jīng)常熬夜，胃不能休息，胃黏膜修復能力也會很慢。
另外，有些人喜歡在深夜進食，這會刺激大量胃酸分泌，很容易造成胃黏膜損傷、糜爛，導致一系列胃病。
2、喝酒吸煙
如果長期大量地喝酒或者是抽煙，我們胃部的黏膜也會受到損害，從而導致充血，水腫，糜爛，甚至是損壞等問題。
而且香煙當中的尼古丁還會對我們的胃部造成強烈的刺激，從而導致胃黏膜下血管收縮，痙攣，會減少一種胃黏膜的保護因子，也就是前列腺素的合成。
喝酒同樣也能夠導致胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，對我們胃部的黏膜也會造成極大的破壞，從而形成胃潰瘍。
3、精神緊張
人如果處于緊張、焦慮、憤怒時，不良情緒會經(jīng)過我們的大腦皮質進入到植物神經(jīng)系統(tǒng)中，從而使胃部出現(xiàn)胃血管和幽門痙攣等問題，而且還會分泌出大量的胃酸和胃蛋白酶，然后會破壞人體的胃黏膜保護層，導致消化系統(tǒng)受損。
所以，如果是有抑郁癥的人，容易患上潰瘍病等疾病。
養(yǎng)好胃：少吃4種食物
1、辛辣食物
辛辣食物除了本身含有辛辣的成分，還可能是利用花椒、辣椒、胡椒等調味，在烹飪過程中這些辛辣的調味料使用過多，會讓原本清淡的食材變得重口味。
偶爾吃點辣的有好處，可以幫助身體回暖。但是，若已經(jīng)胃部功能降低，長時間大量攝入辛辣食物，胃部黏膜受到刺激，可能會加速炎癥發(fā)展，甚至刺激胃酸過多分泌加重疾病。
2、腌制類食物
火腿、罐頭咸菜都屬于腌制過的食物，雖然保存的時間較長，而且方便，無需二次制作，但經(jīng)過腌制加入的各種添加劑，防腐劑較多，會讓食材營養(yǎng)價值降低。
還在腌制的過程中產(chǎn)生對人體健康不利的亞硝酸鹽，而這種物質本身有致癌的風險，獲取量過多，長時間攝入同樣會影響胃部功能，增加癌癥患病率。
3、冷凍食物
冷凍食物是胃部比較害怕的，冷凍食物攝入過多也有健康隱患，胃部容易在寒冷刺激下受損，是很多人胃寒，胃痛的原因。
若本身脾胃功能降低，忍受不了這些冷凍食物，可不要貪嘴，最好養(yǎng)成注意飲食溫度的好習慣，吃東西時要確保食物是溫熱的，溫度過高或者冷凍的食物都不要攝入。
4、油膩的食物
我們大家都要知道油膩的食物，比如油炸食品里面含有大量的脂肪，這樣會增加胃酸的分泌，使食物在腸胃內難以消化。
入冬前，養(yǎng)好胃，謹記三個“溫”
1、常飲溫茶
胃，喜歡溫熱，溫熱的茶水，是最佳的選擇。刺玫菊茶、低寒蒲公英紅茶，都是很適宜的。
刺玫菊是一種野生的小玫瑰，很溫和，對胃沒有刺激，還可緩和腸胃的神經(jīng)，幫助理氣解郁，可以用來養(yǎng)胃。特別是消化不良，胃氣脹痛，泄瀉等情況，都可以用刺玫菊茶泡水喝，來幫助緩解改善。
低寒蒲公英紅茶是將蒲公英根按照紅茶工藝發(fā)酵處理的，不寒不燥，適宜大多數(shù)人體質，也更適合秋冬季節(jié)養(yǎng)胃飲用。
低寒蒲公英紅茶有清熱潤胃、消炎止痛的作用，且具有清熱而不傷胃等特征。對胃潰瘍患者有治療作用，能使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面愈合、疼痛停止。促進腸胃蠕動，保護腸胃功能。
2、溫水泡腳
人體各臟腑，在腳上都有對應穴位。第二和第三腳趾與腸胃有關，經(jīng)?；顒幽_趾，可健脾養(yǎng)胃。
當然，也可每天溫水泡腳，泡腳時可在盆內放一些鵝卵石，練習用二、三腳趾夾取物體。
溫水泡腳本來就可以打通經(jīng)絡，腳趾夾鵝卵石能刺激局部胃經(jīng)穴位，堅持這個小習慣，對胃部健康，十分有益。
泡腳后，還可反復將腳趾往上或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫。
3、吃點溫食
日常暖胃養(yǎng)胃的食物有南瓜、山藥、紅糖、生姜等。
南瓜性偏溫，味甘，具有補中益氣的功效，對于脾胃虛弱、脾胃虛寒，都有很好的調理作用，多吃南瓜可以用于脾胃虛弱，脾胃虛寒的輔助食療。
紅糖味甘，有健脾胃、活血散瘀的功效。紅糖適合于體虛外感風寒，脾胃虛寒等病癥的治療，對于陰虛內熱、消化不良、糖尿病等人群是不適合。
生姜具有發(fā)散風寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，生姜可以單獨泡水服用，熬湯炒菜等方法食療，有暖胃養(yǎng)胃的功效。
此外，寒冷時節(jié)，水果最好蒸著吃。可降低寒性，對于脾胃來說，是不錯的選擇。
蒸過的橘子，既保存了本來的營養(yǎng)成分，又不會導致上火。并且，橘皮中的揮發(fā)油成分，能幫助消化液分泌，增進食欲，健脾和胃。
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