人體的腎臟，就如同是一個“篩子”，大約每分鐘可凈化1升血液。然而，如此強大的腎臟，卻也十分容易受損，近年來，慢性腎病更是高發(fā)。
這其中，與一些不良的日常行為習(xí)慣，密切相關(guān)，尤其是下面這幾件事，一定要少做。
腎有5“怕”，你碰得越少，腎臟越會感謝你，變得強壯無比
1、腎怕飲料
喝飲料是男性朋友最常用的補水方式，經(jīng)常能看到他們口渴時就拿一杯飲料喝，頓時精神抖擻。
但是，這些飲料基本為酸性，飲用后會改變?nèi)梭w的酸堿度，而腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
2、腎怕壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至?xí)ζ渌鞴僭斐蓚Α?/p>
需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等?？蛇@些天然藥物如果沒有經(jīng)過正確的特殊工藝炮制，不僅不能夠入藥，反而還會而導(dǎo)致急性腎衰竭。
3、腎怕縱欲
“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。短期的禁欲是可以讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
4、腎怕憋尿
有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了。
憋尿很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應(yīng)紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導(dǎo)致尿路感染和腎炎的發(fā)生。
5、腎怕大量抽煙
研究表明：血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸5支煙，3年內(nèi)血肌酐升高的風(fēng)險比不吸煙的人增加 31%。
無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發(fā)病率就會明顯升高。
煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。研究顯示，長時間每天吸煙超過20支，腎皮質(zhì)蓄積的鎘含量增加45.7%。
腎臟，喜歡你做3件事，能堅持多做一件也好
1、多喝水
腎臟怕缺水，補充水分，促進排毒，減少負擔，是腎臟喜歡的。日常除了喝點白開水之外，兩餐之間，多喝點植物茶水，補水的同時，還可促進腎臟排毒，一舉多得。
黑櫻莓茶：養(yǎng)護腎臟、延緩腎臟老化
黑櫻莓，又叫黑果花楸，泡水代茶飲，可起到不錯的養(yǎng)護腎臟之效。
它不僅是黑色入腎的食材，其抗氧化作用也非常強，其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍莓。經(jīng)常飲用黑櫻莓茶，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
低寒蒲公英紅茶：利尿消炎，減少尿路感染
將蒲公英發(fā)酵后，炒制成低寒蒲公英紅茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水喝，對腎臟健康大有益處。
隨處可見的蒲公英，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，效果尤佳，可促進體內(nèi)毒素排出，改善體內(nèi)環(huán)境，降低腎臟代謝負擔。
并且，促進排尿的同時，還可以增加尿酸隨之排出的量，對于尿酸高的人來呵護腎臟是非常好的選擇。
2、多食黑
五色養(yǎng)五臟，黑色入腎。養(yǎng)護腎臟，飲食上可以多吃黑色食物。
黑色養(yǎng)腎的食物主要有黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及黑米等，還有一些葡萄、桑葚、栗子等。這些食物食用以后能起到補腎的效果。
黑米，在古時是“貢米”，營養(yǎng)價值很高。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。黑米可滋陰補腎、益氣強身，經(jīng)常用黑米做飯，對于腎臟健康，十分有益。
黑豆，被譽為“腎之谷”。經(jīng)常吃點黑豆，有助于補腎強身、活血利水。黑豆，用來煲湯、煮粥、榨豆?jié){皆可，吃法較多。
黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。腎虛的男人吃點黑芝麻，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
3、多運動
運動，也是一個養(yǎng)腎的好方法。在運動的過程中，體內(nèi)的血液循環(huán)會加快許多。這樣一來可以促進毒素的排出，可以減少腎臟負擔。
在日常生活中也可以適當?shù)卦黾右恍┯醒踹\動，比如慢跑、打羽毛球，不僅可以增強身體的體質(zhì)，而且也可以起到養(yǎng)腎的效果。
跑步，是一種每個人都很容易做到的運動。
而且，跑步可以刺激到腳心，因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長時間的對涌泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。
站樁，充沛腎元，強筋健骨。
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高。兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。
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