我國一直是肝癌的高發(fā)區(qū)，發(fā)病率高達(dá)18.2/10萬人，僅次于肺癌、胃癌和乳腺癌，排第4位；死亡率占全部惡性腫瘤死亡的13%，僅次于肺癌，居第2位。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每67秒就有一人被確診肝癌，每74秒就有一個(gè)人因肝癌而死。
誘發(fā)肝癌的因素有很多，但最突出、最常見的，便是飲酒，在某種程度上來說，肝癌是“喝”出來的。
喝酒，是最損害肝臟的行為！
長期喝酒，會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)損害肝臟機(jī)能。
酒精氧化的產(chǎn)物，會(huì)促進(jìn)脂肪合成，約75%會(huì)發(fā)生脂肪肝。酒精還會(huì)使脯氨酸增加，加速肝硬化進(jìn)展，約8%-29%發(fā)生肝硬化。
長時(shí)間飲酒后，可引起機(jī)體自身免疫功能紊亂，約40%會(huì)發(fā)生酒精性肝炎。
研究發(fā)現(xiàn)：每天僅喝三杯酒，就足以導(dǎo)致肝癌。每多飲用10克酒精（大約相當(dāng)于一杯酒精飲料），患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約4%。
有4個(gè)習(xí)慣的人，最好做到“滴酒不沾”！
喝酒傷肝，毋庸置疑，但傷肝的習(xí)慣卻不只有喝酒。生活中，如果你有以下4個(gè)傷肝習(xí)慣，最好做到滴酒不沾，否則肝臟就要傷上加傷了。
1、經(jīng)常熬夜
有熬夜這種壞習(xí)慣，肝臟更容易受到傷害。
在熬夜的影響下會(huì)加速身體衰老，還容易影響內(nèi)分泌，而肝臟又需要在夜間睡覺的過程中發(fā)揮功能將體內(nèi)的有害物質(zhì)排泄。
如果熬夜讓肝臟負(fù)擔(dān)加重，有害物質(zhì)無法排泄出來，肝臟發(fā)生病變的可能性大。
2、暴飲暴食
很多人肝臟受到損傷，是暴飲暴食這種習(xí)慣引起的。飲食不恰當(dāng)除了影響消化系統(tǒng)功能，肝臟也更容易功能降低。
如果經(jīng)常暴飲暴食，獲取的熱量多，但是沒有及時(shí)將熱量消耗，更容易出現(xiàn)身體肥胖表現(xiàn)，過度肥胖體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，會(huì)增加脂肪肝的患病率。
有部分人還大量吃燒烤、腌制、發(fā)霉的食物，這些類型食物獲取過多都容易損傷肝臟，疾病的患病率更高。
3、勞累過度
過度勞累不僅會(huì)讓身體覺得十分疲乏，同樣也會(huì)傷害肝臟。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 六節(jié)藏象論》中說：“肝者，罷極之本?！薄傲T”指耐受的意思；“極”指極限。如果肝臟有病，就會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力的癥狀，過度勞累會(huì)超越肝耐受的極限而傷害肝臟，導(dǎo)致肝病。
4、脾氣暴躁
中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主怒，主疏泄，性喜順暢豁達(dá)。
《皇帝內(nèi)經(jīng) 素問 陰陽應(yīng)象大論》：“怒傷肝”。當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，肝氣上逆，血?dú)馍嫌?，而肝是藏血的器官，因此發(fā)怒會(huì)直接傷害到肝臟。
養(yǎng)肝防癌變，堅(jiān)持做好三件小事
1、食物多吃“綠色”
飲食護(hù)肝，多吃綠色的食物。因?yàn)椋闻K喜歡綠色，綠色的蔬菜有助于肝臟的健康。青綠色的蔬菜中，含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)肝臟功能。
西蘭花，能增強(qiáng)我們肝臟的解毒能力，使體內(nèi)的毒素和垃圾盡快排出體外。
白菜能促進(jìn)肝臟排毒，刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助大便排泄以及食物消化，保護(hù)肝臟。把豬肝和白菜搭配在一起能保肝護(hù)腎和養(yǎng)血，把豬肉和白菜搭配在一起能互相補(bǔ)充營養(yǎng)。
菠菜，促進(jìn)肝臟能力的提升，加速肝臟毒素代謝。薺菜可幫助清除體內(nèi)毒素。
萵筍里面有大量的萵筍素，能刺激消化酶、胃液以及膽汁分泌，提高了肝病患者的食欲。
對(duì)于肝硬化伴隨著貧血的人群來說，適當(dāng)?shù)爻匀n筍能夠刺激有機(jī)酸及酶類的分泌，增加了胃腸道對(duì)鐵的吸收，達(dá)到了補(bǔ)氣養(yǎng)肝的效果，同時(shí)促進(jìn)了血小板生成。
2、“飲茶”代替飲酒
飲茶，是養(yǎng)護(hù)肝臟，簡單有效的方式。尤其是喝酒的人，用飲茶的習(xí)慣來“代替”喝酒，可減少對(duì)肝臟的損害。
低寒蒲公英紅茶，泡水喝，提高肝臟解毒能力，減少酒精對(duì)肝臟的損傷。
蒲公英，入肝經(jīng)，用其泡水，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 可以很好地保護(hù)肝臟的健康。
但是，蒲公英偏涼性，所以最好選用低寒蒲公英紅茶，降低涼性，適宜大多數(shù)人體質(zhì)。
炒藍(lán)菊葉對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
經(jīng)常飲用一些炒藍(lán)菊葉茶，對(duì)四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用。對(duì)四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
3、要“運(yùn)動(dòng)”不懶惰
運(yùn)動(dòng)，是養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的方式。尤其是經(jīng)常喝酒的人，一定要堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)，是呵護(hù)肝臟的好選擇，如游泳、跳繩、快步走、慢跑、跳舞等。哪怕每天只運(yùn)動(dòng)一次，每次持續(xù)30分鐘左右，對(duì)于肝臟及身體健康都大有益處。
在日常的運(yùn)動(dòng)中我們可以做一些深度的伸展運(yùn)動(dòng)或者一些瑜伽動(dòng)作，在做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，加速體內(nèi)的供氧能力，這時(shí)就可以幫助清除肝臟器官內(nèi)多于的毒素了，更加強(qiáng)了肝臟器官的排毒能力。
在日常生活的閑暇時(shí)間多散散步，不僅能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，還能減輕肝臟器官的壓力，對(duì)肝臟器官起到了一種保護(hù)的作用，在治療一些肝病上也能起到輔助治療的作用。
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