先來個小測試～
猜到答案了嗎？
要公布答案了哦……
哈哈哈哈……有沒有閃到你呢？
女人怕衰老，男人怕腎虛。腎虛對男人來說，是懸在頭上的一把利刃，想想就會驚出一身虛汗。
那么，男人多少歲才會開始腎虛呢？
根據(jù)內(nèi)經(jīng)記載：男性八八天癸竭，也就是說，男人到了64歲左右，才會出現(xiàn)腎虛的情況。聽到這個數(shù)字，是不是很開心？
先不要那么得意，事實上，很多男人根本熬不到64歲，可能34，甚至24就開始虛了……
一旦出現(xiàn)10個表現(xiàn)，是“腎虛男”無疑了
1、記憶力下降記憶力減退。
2、注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
3、情緒不佳，情緒常難以自控。
4、頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
5、缺乏自信，信心不足，缺乏自信。
6、工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
7、尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
8、健忘失眠，食欲不振。
9、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。
10、脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。
怎么樣？你占了幾條呢？你是標(biāo)準(zhǔn)的“腎虛男”嗎？
導(dǎo)致男人腎虛的原因，主要有5個，你占了幾個？
1、先天不足
先天腎氣不足多數(shù)是由母體在懷孕期間身體較為虛弱或營養(yǎng)不足造成的，也可能是由遺傳因素導(dǎo)致的。
先天腎氣不足的人群通?？赡軙霈F(xiàn)腎虛癥狀，可以通過日常調(diào)理或服用補腎藥物來改善。
2、縱欲過度
縱欲過度就是夫妻生活的次數(shù)過于頻繁，是會影響人體健康的。
縱欲過度，每個人體質(zhì)不同，表現(xiàn)方式也不同。大致上縱欲過度早期會導(dǎo)致腎陽虛，后期會導(dǎo)致腎陰不足，最后是腎陽、腎陰都虛，出現(xiàn)腎精嚴重的虧損。
3、經(jīng)常熬夜
長期熬夜和過夜生活，不僅僅會引起身體的內(nèi)分泌失調(diào)。
從中醫(yī)的角度講，熬夜還會讓身體陰陽失衡、陽氣受損、腎精力耗損過多，從而引起腎虛癥狀。
4、吸煙酗酒
經(jīng)常吸煙、酗酒的人，也是會腎虛的。喝酒本身就是損傷肝腎的，這我們都知道。
吸煙會傷肺，而在中醫(yī)五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關(guān)系。而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導(dǎo)致腎氣衰弱。
5、精神壓力大
精神壓力過大，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，是有可能誘發(fā)腎虛癥狀的。
中醫(yī)上講七情六欲，長期過度的思慮會直接傷及脾胃，日久會傷及腎功能，導(dǎo)致脾腎兩虛。
男人養(yǎng)腎護腎，三件事務(wù)必要做好！
1、合理飲食
男性在平時感覺到身體無力疲乏時，應(yīng)該多吃含鐵、蛋白質(zhì)等豐富的食物，這類食物如烏雞、木耳、大棗、酸奶，大棗、枸杞、山楂等。
還可多吃的護腎食物包括羊肉、狗肉、牡蠣、牛肉、韭菜、海參、人參、家鴿等。
此外，要注意的是別吃太多的鹽，鹽是加重腎臟負擔(dān)的一個主要因素。
因為攝入機體內(nèi)的鹽分95%是通過腎臟代謝，不僅導(dǎo)致腎功能負擔(dān)加重，鹽中的鈉還會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，不易排出，因此對腎臟健康會造成很大損害。
一般來說，每天攝入的鹽分在五克之內(nèi)為宜，但也應(yīng)該注意少吃有些含有隱形鹽的食物，比如油條、醬油等。
2、定時飲水
定時飲水，對于養(yǎng)腎很重要。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。
平時除了多喝點白開水之外，腎不好的人，也可以適當(dāng)喝點養(yǎng)護腎臟的植物茶水。
黑櫻莓枸杞茶：將黑櫻莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶飲，對于腎臟健康，十分有益。
黑櫻莓又叫黑果花楸，對減緩腎臟老化有幫助。黑枸杞本身的補腎益肝功效比較好，能滋肝腎之陰，為平補腎精肝血之品，對于治療肝腎陰虛及早衰癥有一定幫助。
桑葚也可以入藥，對腎陰有一定的滋養(yǎng)作用。玫瑰茄可以幫助腎虛不好的人，進行補腎養(yǎng)肝，且有利尿消腫的作用，可以改善腎臟病引起的水腫問題。
3、堅持運動
男性為了保護腎臟健康，應(yīng)該堅持進行運動鍛煉，尤其應(yīng)該經(jīng)常進行一些腰部活動。中醫(yī)認為，腰部運動可以幫助機體健運命門，補腎納氣。
還可適當(dāng)進行腳心刺激按摩，因為我們的腳心的涌泉穴是身體內(nèi)濁氣下降的部位，適當(dāng)按摩，同樣能夠益精補腎、防止早衰、強身健體、促進睡眠、舒肝明目，清喉定心，增進食欲。
吞咽津液，也可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，你就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
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